當他無法告訴你感受?述情障礙:內在情緒色盲者
「他好悶,每次都沉著一張臉,問他怎麼了他也不說,我也不知道怎麼跟他談,不論是陪他也好幫他也好,他搞得我覺得自己很沒用!」
「他常常不說自己的事,他經常不覺得這有什麼好說的,不然就是他也不知道怎麼說!但你知道嗎?他花很多時間打電動,甚至有時候把我當空氣了!」
你的TA有這個狀況嗎?一開始你覺得他神秘、他酷、他忙,就由著他去了,但日子久了,寂寞的感覺日益加劇,想要被支持、被聆聽、被聽懂的需求難再被延宕、被合理化,那生活中的斤斤計較與衝突爆發自然順應而生。
在《心靈的傷,身體會記住》談到:「經常被身體感覺的源頭攻擊,卻又有意識地切斷這源頭,便會造成『述情障礙』:無法感受或傳達自己內在發生了什麼事。唯有藉著探索自己的身體,從最深處與自我連結,才可能重新感受到你是誰,你看重什麼,還有你的價值是什麼。」
述情障礙者就如同內在情緒色盲,無法清晰分辨情緒,內在像是呈現長期混濁又難受的狀態,他無法條理分明的述說自己,自然無法清晰地感受他人。
一個人之所以可以情緒調節,先決條件在於可以「指認」情緒,並且「選擇」他的情緒調節策略,例如拳擊釋放憤怒。但述情障礙者,無法指認情緒,甚至他們會使用不適切的情緒調節策略降低不適感,例如:情緒性進食進而導致更多負面情緒的產生,進而產生更多飲食問題;逃避、否認而導致慢性負面情緒困擾。
述情障礙者的自我表達困難,在我們總是依賴「語言」接收訊息的環境裡,他們其實會感覺痛苦甚至被壓迫,受過傷的自我狀態,會讓他們內在像是籠罩在防護罩中,就如同歷史上知名的海倫凱勒,曾在一次疾病中被奪走聽覺與視覺,因而變得無法用言語溝通,但卻扎實感受到外界的動靜,與內在的孤寂,而缺乏用「語言」這個媒介清楚表達自己的過程。
而海倫凱勒的改變,是「水」的觸覺,加上家教蘇利文鍥而不捨的在他手掌上寫下字母,讓她終於在黑暗中露出曙光,感受到光明。
所以述情障礙最重要的增加身體知覺與語言的連結感,再來有一面不時忠實反映他狀態的鏡子,才有可能讓他從海倫凱勒的狀態中,逐漸過度到知所暢言的狀態。
因此,回到身體當下知覺的活動,像是瑜伽、冥想等,安靜下來與身體共處,將有機會增加對自我的連結感,同時修復內在麻木與混亂的狀態。有時候內在「無知」的狀態,是害怕「知道」後產生的強烈痛苦感,而當長期練習與身體共處時,在「知道」的感覺被喚醒時,依舊能平靜面對,就是修復述情障礙最有可能的方式了。
想測測是否有述情障礙嗎?
以下提供《多倫多述情量表(Toronto Alexithymia Scale-20)》為加拿大心理學家Taylor 等人於 1990 年建立,林育臣等人於2003年發展中文版本。藉由20道題目,挑選最符合自己的選項。
計分為1(完全不同意)、2(部分不同意)、3(中立)、4(部分同意)、5(完全同意),最後將分數加總。
1. 我常常不清楚自己感受到的是什麼樣的情緒。
2. 我很難找到恰當的言詞來描述我的感受。
3. 我有一些連醫生也不了解的身體感覺。
4. 我不能輕楚地描述出自己的感受。
5. 我比較喜歡描述問題而不是分析它們。
6. 當我心裡難受時,我分不清究竟是悲傷、害怕還是憤怒。
7. 我常常被我身體的一些感覺所困惑。
8. 我寧願任事情發生,而不去瞭解它們為何會發展成那樣。
9. 我有一些自己難以識別的感受。
10. 我不覺得感受自己內在的情緒是必要的。
11. 我難以描述我對別人有何感受。
12. 別人告訴我要多描述一些我的感受。
13. 我不知道自己的內心怎麼了。
14. 我常常不知道我為何會覺得生氣。
15. 我比較喜歡和別人談論他們的日常活動而不是他們的感受。
16. 我比較喜歡看〝輕鬆〞的娛樂電影而不是探討心理的劇情片。
17. 即使是對親近的朋友,我也難以表露我內心最深處的感受。
18. 沈默的時候,我就很難感受到與另一個人親密的感覺。
19. 我覺得省察自己的感受對於解決個人問題不是最有用的。
20. 尋找電影或戲劇中隱藏的意義會使人從享樂中分心。
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最後分數52-60分以上為述情障礙高危險群。61分以上為述情障礙。
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成日聽到怪聲、見到怪影,以為係撞鬼?醫生話你知,可能係精神過份緊張引致嘅思覺過敏症狀,唔理嘅話真係可大可小!
#思覺過敏|Wendy會不時聽到街上有人呼叫她,又會覺得陌生人在討論她,甚至看到一些可怕畫面,整天疑神疑鬼。但這並不是與靈異有關,而是 #思覺過敏 的症狀: bit.ly/34NiSv7
〖#壓力影響生活〗
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‣‣‣壓力大易肚瀉 精神科醫生:大腸都會神經緊張 bit.ly/3hLRQb5
‣‣‣專家指經常暴飲暴食又會後悔 或有情緒性進食傾向 bit.ly/31ISVek
#思覺過敏唔係病 #但唔理嘅話就會成大病
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#這個社會告訴我瘦才是美?
「不喜歡自己,缺乏自信,攻擊身體形象,是青春期最嚴重的危機。」
精神科醫生認為,社會對自我形象的崇拜,和充斥著紙片人形象的媒體,很可能讓迷失,軟弱,孤僻的少女,引發厭食症...本片將探索厭食症之謎,及其治療方法!
【親愛的厭食症】 #厭食症 #憂鬱症 #暴食 #飲食失調
●2/22周五22:00┃公視主題之夜┃公視13頻道
●與談來賓:臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師 陳冠宇&厭食症者家屬/經濟學者 周添城
●網路直播┃https://youtu.be/_isseGKrquc
#厭食症是她們對抗深層悲傷的一種方式?
#厭食症少女的真實告白
永遠都不夠瘦,即使已經瘦骨嶙峋...
拒絕進食,甚至「享受」厭食到危及生命,
真的是因為追求瘦的美嗎?或是其它原因?
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我出現暴食現象
厭食症把我掏空
我找到辦法把自己填滿
大吃特吃 狼吞虎嚥
把自己弄髒 之後再清理乾淨
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根據全美神經性厭食症和相關疾病協會(ANAD)的數據,33-50%的厭食症,會併發憂鬱症等情緒性困擾,高達半數的患者病會併發焦慮症,如強迫症與社交恐懼症。
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■ 公視主題之夜|首播週五22:00;重播週六凌晨 7:30
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