🧙♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜
（久違的書籍介紹開頭語好久沒出現了😆）
【主題選書】-辨識自我負面情緒
我在研究自己的途中，不斷的進修學習相關知識，後來學會為自己選書的能力。
🌿會選書的好處主要有3個：
1.減少選錯書籍，因而浪費掉的閱讀時間成本
2.能用書籍有效率的提升自學能力
3.有問題知道去哪裡找到答案
🌿如何為自己選書？
簡單來說，先明確知道自己想要解決什麼問題，或提升自我能力，然後針對該問題自我提問，聯想數個關鍵字。
#初學者網路選書
可以先透過博客來輸入關鍵字，去看看搜尋結果，對書名有興趣的書看看介紹有沒有符合自己的狀況，有就去圖書館閱讀或購買，找久了選書精準度就會變強。
#圖書館進階選書
直接去圖書館隨便逛，讓問題內化在心中，
變成下意識的直覺。
走到某個書櫃時看到幾本書名特別有感覺，打開來進行1-3分鐘的篩選閱覽，主要針對「書封大標副標、封底簡介說明、整體排版設計、作者資歷、推薦序、目錄、內頁大標和圖表」進行評估，通過篩選後才借回家細讀。通常會一次選5-10本書左右，進行主題式閱讀。
#終極選書能力
憑著借閱書籍的經驗累積，可以越精準的選中自己想要進修的書籍，甚至看封面設計和作者就可以知道是哪種類型的書，知道自己的答案要去哪類的書裡面尋找。成為會行走的圖書館，產生圖書館的知識都為你所用，世界的知識任你下載的連結感。替人指引和媒合適合的書籍，幫助別人提升或治癒自身問題。
我通常喜歡逛商業類書籍和心理學類，因為我的問題通常是這2個範圍，文學和藝術區我很少會逛，我認為自己從小到大的娛樂小說看的有夠多了，是需要解決自身問題的時候了。
【主題選書】-辨識自我負面情緒
雖然我很喜歡研究自己，
但其實面對真實的自己的過程，
不是一直都很愉快的。
人在變成大人的過程中，多多少少都有受傷失敗難過的地方，也有消極逃避不想面對的問題。
從小我都有情緒表達障礙，一般人可以表達基本情感「喜、怒、哀、樂」
我只能表達「喜、 、哀、樂 」，少了什麼嗎？是的，我無法向人表達怒的情緒。
被路人冒犯到、被同學、同事、老闆、家人無道理的指責，感到生氣的時候「才不是這樣，你也太過份了！」之類的話無法說出口，不如說是要表達的當下，喉嚨就忽然變啞的似了，一張一闔發不出聲音，最後只能勉強微笑擠出幾個字：「知道了」、「好」、「沒關係」硬生生的把怒氣咽了下去。
吞下去的怒氣和自責在身體裡橫衝直撞，久而久之就生了心病。
既然沒辦法表達，自然而然的會用其他的情緒代替，越生氣在人前就笑的越燦爛，在背後哭的越傷心。
直到銀快委婉的告訴我，我可能有輕度躁鬱症，或是朋友幫我找到微笑抑鬱症的相關案例後，除了預備去診所看診確認病因，也覺得該認真面對這個問題了。
我用「面對失敗」、「勇敢表達自我的聲音」「辨識負面情緒」、「認知偏誤」這幾個關鍵字，借了這幾本書回來，打算好好的了解一下自己的問題，其他本是順手借的。
誠實面對自己的問題雖然很痛，
但總比把痛帶到棺材裡好。
有需要解讀自身情緒的人也可以參考看看。
#三妍良語的勵志實驗室
#主題書單
#辨識自我負面情緒
情緒表達障礙 在 情緒表達障礙 - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
情緒表達障礙. 心情. 2019年3月29日18:05. 今天突然看到一篇關於標題的文章發現講的好像自己情緒量很多又非常壓抑自我平常表達不出自己內心的情緒就算真的很開心表達 ... ... <看更多>