【讓情緒覺察成為孩子一生的助力】
「正念」就是「覺察」，擁有這種能力的人，會更專注、更當下、有較好的情緒管理與人際關係。
這套繪本，相信是今年能給孩子最好的禮物之一了！
－陳德中 台灣正念工坊執行長－
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有一次我去大醫院做例行的眼科檢查，因為是假日，人潮比平常還要多，各個門診的候診區都擠滿了等候的民眾，連座位都不夠坐。
我站在一旁等著護理師叫號，面前坐著一對母女，女兒大約6、7歲大。
可能因為等待的時間有點久了，女兒開始坐不住，一下蹭到媽媽身上、一下要書來看，時不時的還站起來扭來扭去，然後嘴裡不耐煩的一直問媽媽還要等多久？
起初，那位媽媽還可以好聲好氣的安撫女兒，但隨著女兒失控的肢體動作越來越多、情緒化的言語頻率越來越高時，媽媽的理智線也繃得越來越緊。
直到女兒受不了，站起來跳舞，然後一屁股坐在醫院的地板上時，這位媽媽也終於「抓狂」，用食指指著女兒，瞪大眼睛生氣地對她說：「妳現在立刻給我站起來喔！過來坐好！再給我坐在地板上妳給我試試看！講不聽耶妳！」
女兒突然被罵，一臉委屈的坐回位子上，不安分的小手還是動來動去，只是暫時不敢再去吵媽媽...
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像這樣的情緒小劇場，在日常生活中時常上演。
孩子還小，當情緒升起時，還不懂得如何辨識和處理。就像上述事件中的小女孩，等待的時間讓她升起了「無聊」、「煩躁」的情緒，這樣的情緒進一步觸發她使用不耐煩的肢體動作和語言，最終也引爆了照顧者憤怒的負面反應。
其實，就連我們大人都時常被負面情緒牽著走，更何況是孩子。
大人的情緒行為模式已經成為慣性，要改變得花費很大的力氣。若是能讓孩子從小開始培養覺察的能力，引導他們認識各種情緒的樣貌，學習當情緒出現時，該如何面對和排解，可以讓孩子及早開始了解自己的身心，增進自我調節的能力。
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若是你也想幫助孩子認識情緒，但不曉得該從何著手，這邊推薦大家兩套工具：「情緒覺察繪本+圖卡」，以及「兒童正念營」。
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《情緒覺察繪本套組：練習正念靜心與同理心》
帶孩子從情緒管理的第一步出發，打開孩子的 #情緒覺察力。
套組中有兩本繪本，《我可以很平靜》和《我們都是人》將內在情緒圖像化、動作化， 陪伴孩子 #覺察情緒、#調節情緒、#轉化情緒。
《我可以很平靜》是透過「正念靜心」，引導孩子覺察和調節情緒，讓思緒回到自己的身上，學習專注當下。
《我們都是人》則是透過觀察、掌握自己和他人的情緒，進而同理自己與他人，關懷世界。
套組另外還加贈由情緒教育專家楊俐容老師特別設計的30張「正念靜心卡」，以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設定情緒目標，
親子共讀完後還可以一同感受 #正念靜心 的過程。
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#兒童正念營 則是由專業的兒童正念教育師資，透過循序漸進的創意引導與啟發、豐富的遊戲體驗、與師生高度互動式練習，培養孩子的專注力、情緒管理力、自我覺察力、行為自律力。
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希望藉由這些工具，可以讓爸媽用淺顯易懂的方式，和孩子一起發展出更有彈性、更開放，也更穩定的身心狀態。
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▲ 博客來： https://cplink.co/tHZjEF7c
▲ 兒童正念營：https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/summer-camp-2021-1
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