贈書直播_跳好一支雙人舞的關鍵，在於自己以何種姿態展開舞蹈
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￭ 真正的愛是─
一段健康、有質量的關係是─快樂的、可以展露自己的真實面貌，有前所未有的穩定與安全感。
‧當我們受傷，不必勉強死撐
‧當我們被錯怪，用不著吞忍委屈
‧當我們感到不安，會尋求理解和慰藉
‧當我們想表達愛，願意給予關心、鼓勵和陪伴
‧當我們感覺被愛，便不需以完美的樣子示人
￭ 不必成為「過去」的囚徒，開啟覺察力就能創造美好新關係
為什麼我們害怕向伴侶敞開心胸？害怕在親密關中表露出誠實、無偽裝的自己？或者，更確切地說，為什麼我們會淪為被「恐懼」綁架的俘虜，無法深刻體會關係中最純粹的感情呢？
本書以腦神經科學和依附理論為基礎，探索人們的許多情緒、行為還有習慣是如何被大腦舊有的神經迴路所控制，同時藉由專業、簡易的技巧練習來培養情緒覺察力，學習專注在自己以及別人「當下」的情緒感受，擺脫大腦原本對人際關係的運作模式。
【用四步驟踏上情緒覺察的旅程】：
Step1 #辨識並指稱－
學會辨認過往習得的情緒體驗在何時啟動神經系統，導致自己做出充滿防衛的反應
Step2 #停止、放下，然後停留－
學會暫停並創造內心的空間，向內關注正在翻騰的情緒和想法，而不是反射性做出行動
Step3 #暫停並反思－
藉由接觸核心自我得到更多智慧，考慮到更寬廣多元的選擇，最後尋找出最符合自己意圖與價值的行動
Step4 #有覺察地相處－
學會用不同以往的方式專注在當下的情緒，並嘗試表達自我、做出更客觀的回應，讓自己有機會被聽見與被接受
各位將開始和「核心自我」晤談，並重新與人建立親密連結，你將驚奇地感受到，原本在關係中如履薄冰的恐慌逐漸散去，迎來的是一顆輕盈自在、感到溫暖安全的心。
允許自己好好愛與被愛，
平復內心不安、解除感情防線，
和對方分享最深層的自我。
我們可以在伴侶面前逞霸氣、顯成熟、變堅強，
也可以裝可愛、愛撒嬌、被甜寵……
無論如何，都把快樂、真誠的自己帶進親密關係裡！
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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 在知覺有記憶以前，記憶已選擇該相信什麼
￭ 當我們有所覺察，就可以有意識地認真去愛、被愛
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討論書籍：
《#我值得一段好關係》
運用情緒覺察的力量找到關係平衡
作者：羅納‧費德烈克
直播時間：
7/2（五）晚上9點半
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