不知道大家小時候有沒有看過一本很有名的兒童叢書,叫做《討厭艾麗絲》,小時候覺得哇靠真是太暗黑了。但長大發現它真是一本大人小孩都可看的書,因為在人一路長大追求名利中,這本書可以用輕鬆的方式陪伴我們,轉化許多不快情緒。
書中大致的故事,是主人翁朱小梅一直自詡為芭蕉鎮的超級明星,懂的最多,最優秀,自詡是一群平民窟的領頭羊。直到有一天因為城市重新劃分街道,小梅的學校轉進來了一位什麼都看似好完美的富家女孩;美貌優雅兼具,舉手投足總是眾人焦點。
從此小梅從各種羨慕,轉為嫉妒與怨恨,甚至攻擊。但最終也在某個事件與情緒中,漸漸理解了他們羨慕彼此身上,那些也許永遠得不到的東西:包括個性,才華,家世,外貌,甚至是親情的肯定與愛。
而也在彼此理解的當下,小梅與艾麗絲也都奇妙的得到各自內心的平靜。
有時候放下不是放棄,而是你理解了自己到底想要、與喜歡的是什麼。
我認為童書之所以吸引人的地方,是在於它可以用淺顯的故事,來讓大腦已經變的很複雜的我們(對就是你🤷♀️),用恍然大悟的方式瞭解:有些事情與情緒本來就可以簡單處理的。
每個人的心裡都曾有個role model,期許自己有一天也能成為跟他一樣。但事實是每個人都是不一樣的。你們得到成就感的方式,也會隨著人生路徑選擇而不一樣。
因此在追求人生的過程中,理解每一個人的長處不同,#並懂得珍惜記得自己的優點是很重要的。也才不會在追尋各種卓越目標時,不小心變成了別人的形狀而覺得空虛。
你該努力成為的,是計劃藍圖中十年之後的你。
而不是要成為現在的別人。
總之《討厭艾麗絲》是一本好看的童書,至於叢書系列裡我最最喜歡的是後來還被拍成好萊塢電影的《記憶受領員》,關於這部經典的得獎童書著作,我們以後專門再做視頻為大家講解(老高誤
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其實本來只是想曬我買的大衣,結果默默的又開寫了。
話說 Musier Paris 版型也太帥氣了吧。先用手機隨手拍也好看。一點點oversize的肩膀和領片,角度又俐落又挺,穿一穿本來以為太長,但後來覺得好好看也不想改了。官網的model照果然沒騙我☺️
送貨方面寄送爆快,我下單後三四天就收到了。而且品質很不錯。不確定是不是因為法國製(當地冬天可是很冷的啊)的關係,朋友披上直呼超級暖,而且我裡面只短袖短褲都沒問題。
總之太棒了這次也買的很Bargain,要再來幫它拍美照。已經先幫大家試過貨了,我160公分~是買最小尺碼,很讚可衝喔!
#musierparis
同時也有7827部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅XXY_Animal of Vision,也在其Youtube影片中提到,(00:00:00) 開場引言 (00:04:06) 無雷講評 (00:11:17) 暴雷討論 (00:41:47) 推薦/退件 【梗你評電影】《高玩殺手》Copshop 有可能被片名耽誤的絕妙好片! PODCAST XXY + JERICHO . ▶ 收看YouTube影像:https://...
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【聽說大家都在問:有氧到底會不會掉肌肉?】
最近粉專有些粉絲問我關於有氧運動問題,問的人有點多,翻翻網頁才知道這是最近的火熱議題。
這有多不值得去吵,就好比當初大力提倡生酮飲食的國外醫師不只後來復胖,自己最後也過世了;但明明世間就有很多靠生酮飲食的人,不只變瘦,不止活得好好的,還擺脫許多身體不適。
有氧運動到底會不會掉肌肉,真的沒有什麼好論戰的,尤其是,如果連 #有氧運動與無氧運動怎麼區分 (知道跑步不等於有氧,重訓不等於無氧運動吧?)都不清楚的話,那麼看各個專家網紅們吵來吵去,就會更加霧裡看花了!
論戰彼此的觀點,結果最可憐的是想要與喜歡運動的大眾了.......
「啊我現在就是想開始運動,那我做有氧運動不就沒肌肉了?」
「我就想減肥啊,難道不能有氧運動了嗎?」
「我熱愛重訓練肌肉,所以不能有氧運動囉?」
這邊提供給大家一個很重要的觀念,不是哪個專家找了哪些文獻就代表他陳述的是事實。
台灣人們已經被教育到,知道許多網路農場文不可信,所以只要能被提出有研究支持的,就很科學,是事實,我們都要學起來....所以總會有許多聰明的專家,為了擁護自己的論點,找了研究論文支持,然後觀眾就認為:「對對對~你看看有研究的,這才是對的啦」,反而忽略了科學的本質。(我也是這樣一路走來的!開始懂的找研究,然後相信研究,最後自己開始走入研究,才知道研究不該是這樣子。)
#真正的科學不是這樣子
真正的科學永遠適當要保持著批判性思考,不滿足於單一結果。譬如學術研討會上,你會看到的是一篇研究發表後,台下將會有一群學者針對研究提出各種質疑,從研究設計法、實驗對象、實驗細節、跑統計的方法....通通都要質疑一次;也不是每一篇研究,都會被認為是有貢獻的研究。
所以說回 #有氧運動到底會不會掉肌肉?會肯定的說有氧不會掉肌肉,或是有氧會掉肌肉的人,都不是真正的科學家。
真正的科學研究沒有黑與白,沒有絕對的答案,因為變因實在太多了!
只有不斷的假設、佐證、推翻,再假設、佐證、推翻......
所以科學才會一直在進步啊~~譬如當初提出運動傷害要冰敷的Dr. Gabe Mirkin,現在又推翻了自己當初的研究,指出運動傷害後冰敷其實沒有好處;這是科學的精神,科學家未來總是可能再推翻自己的觀點。
但是還是要幫大家解惑一下:
關於有氧會不會掉肌肉,這完全要看你的狀況、你的目的、你的方法。
一個肌肉量高的人做有氧會掉更多肌肉甚於脂肪,但是透過研究歸納的方法,可能時間的掌控可以讓他掉肌肉的程度極小化;一個體脂肪高的人,做有氧運動消耗掉的脂肪一定多過於肌肉,這就是個體差異的差別之一。
你有沒有壓力荷爾蒙過高的問題,也影響著做有氧運動會不會更容易掉肌肉;
你在生理週期的不同期間,女性荷爾蒙變化也影響著你做無氧運動與有氧運動的能力與能量使用;
這些變因很難通通設計到實驗裡,設計進去了也不容易管控,所以才有各種研究與論文,呈現著兩種不同的結論。
難在你還要考量到很多生化,譬如:
有氧和無氧訓練適應,是由不同的壓力源激活,它們通過不同的生理途徑發生,激活不同的基因信號通路,並且導致不同的身體性能結果。 例如,有氧耐力運動的主要基因轉錄途徑AMPK激活,卻可以抑制力量訓練的mTOR激活,從而抑制肌肉蛋白質的合成和生長。(白話就是說,從你的生理觀點上來看,你做有氧運動就是會影響肌肉蛋白質合成)。
但是,你要一個基本心肺能力都沒有的人,不從有低強度氧運動開始做起嗎?
你要一個進行健美運動最後需要極低體脂,低卡路里飲食的人,不做有氧運動而是繼續高強度無氧運動嗎?(那他可能先荷爾蒙失調給你看)
你要一個體脂高到不行,卻又對運動沒有基礎的人,放棄一個簡單又能減脂的運動方法嗎?
有氧會不會掉肌肉,要考量的個體因素太多了!最好的方法,就是必須了解宏觀的研究,最後找出適合自己的方法,而身為一個好教練,也應該是為客戶找到適合他的方法,而不是單單只擁護一個觀點。
要成名有一種捷徑,只要擁護某個反差觀點,然後極力去說服大眾,就很容易紅起來......問題是,你知道這樣單一觀點的思考事情,其實對自己一點都沒有幫助。
目前,我只知道幾件事:
你不好好吃飯一定會掉肌肉!
你不開始運動一定會掉肌肉!
你不好好睡覺一定會掉肌肉!
一直跟大家吵論述也會掉肌肉,因為壓力太大了哈哈哈!
希望有幫助到大家,小女子的極簡單結論就是:
#要不要有氧運動端看個人狀況和興趣意象
現在要好好來工商時間一下了,畢竟許多議題和知識與宏觀觀點,短短一篇文章無法講明白。
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【梗你評電影】《高玩殺手》Copshop
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這次【梗你評電影】要來評的是電影《高玩殺手》:一個惡名昭彰的片子泰迪,為了躲避殺手鮑勃的追殺,刻意讓菜鳥女警小楊逮捕並關進警局的監獄。這個警局位於美國蠻荒地帶,在這個偏僻的地方,殺手鮑伯也前來警局,試圖在這個警局內把泰迪除掉;但就在衝突逐漸緊繃之際,泰迪被追殺的案情似乎不是那麼單純,除了鮑伯之外,還有更多未知的力量正逼近著警局。
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《高玩殺手》是由曾執導《五路追殺令》《迴路追殺令》等電影的導演 喬卡納漢所執導,集結《300壯士:斯巴達的逆襲》傑哈巴特勒、《美國隊長:英雄內戰》法蘭克葛里洛等明星演出。故事聚焦在一個偏僻的警局,女警、騙子、殺手三人之間的對峙;片中有不少動作場警,在封閉的環境之中營造出強大的戲劇張力。有趣的是,傑哈巴特勒表示自己過去都是扮演英雄人物,這次挑戰反派角色讓他十分興奮;大量的動作戲還讓他在拍片的過程中害對戲的特技演員受傷,讓他相當自責。
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《高玩殺手》在美國上映後獲得不少好評,爛番茄開盤有80%的新鮮度,權威媒體《好萊塢報導》大讚這是一部非常荒謬但又有趣到不行的電影。
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不論你是否看完《高玩殺手》,又或者是看完這部電影後是喜歡還是不喜歡。
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︱我完全不會想要改變它 這就是大家跟我一起長大的過程︱
疫情期間創作大爆發並發行了新專輯《wfh》的Kimberley來啦
當初是為什麼選擇到台北發展,為了學中文還上過國語日報學注音
如果不做歌手的話想當Sex Therapist?! 想成為女孩們的Save Corner
感情觀就是直接&FOMO,活在當下不想後悔。
---EP24重點整理
00:00 超~沙~啞
00:40 兩個星光踢館魔王對彼此第一印象居然是?
04:13 Kimberley當初會搬來台北的原因?
05:48 J格喝奕杯-大推Hugdayday的酪梨牛奶,快分享台北好喝的Chai Tea Latte給她們~
07:16 疫情期間的感觸《wfh》-Kim式情歌回歸
10:53 經過了很多事情,這些年的心境變化跟感觸
13:57 出道時竟然還上過課修正講話的方式?
15:52 如果能重回15歲,會想要改變嗎?
17:22 對女團的看法,會想以女團出道嗎?
19:45 身為選秀節目大前輩,有甚麼建議給想參與選秀的朋友們
22:45 想當Sex Therapist的起因超害羞~去做心理諮詢真的沒什麼大不了
27:40 這次要從吃蛋糕的習慣測出你的愛情觀,選三的朋友麻煩請留言讓我們知道~我們在找你!
32:42 如果你可以勇敢的說出來,告訴一個人說我真的很喜歡你我,結果其實說不定
35:55 除了唱遍各大舞台外什麼事是Kimberley覺得這輩子一定要做過的?
38:40 讓Kimberley想成立一個基金會的原因來自於小時候發生的這件事
42:25 自認沒耐心的她,面對毛孩們就變了一個人
46:48 J格唱奕首-信手拈來也超好聽!《沒什麼大不了》唱出面對逝去感情的豁然
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