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#微解封來微拍片🎬
我們的第三支影片圓了阿木的夢
👉 母女共舞（還加碼自彈自唱🎤）
「油土伯」還真是不好當💦
為了這隻影片還真是全家總動員
2千金唱到🎤跳到🩰快厭世😆
排除萬難後才終於完成✅
老木我憑著國小時期學過鋼琴的記憶🎹，幾十年後重新彈起琴
就醬還真給我練起來😁
舞蹈自編自教，在自家頂樓陽台自跳
（是跳舞～別想歪🚫）
到底還有什麼不能自已來（苦笑）
老北為了完整錄到我們全身
不惜爬上梯子🪜
一手按音樂播放、另一手還不能抖的錄完📲
錄到一半還遇到垃圾車
熟悉的愛麗絲的歌曲完整錄下⋯😱
快崩潰之餘幸好app夠強大💪🏻
以及女鵝夠聰明知道怎麼改音源🔈
這首 #熱愛105度的你 當下最火紅的歌
也從此在我腦海揮之不去⋯⋯😳
（洗腦得太可怕了）
其實跳得不是非常滿意～
大家將就點看唄😆
🎬👉 https://youtu.be/dpJBYRMba0Q
快來抽 #妖怪出租套書👹
👉 https://www.facebook.com/235348963333521/posts/1746421878892881/
贈書直播_跳好一支雙人舞的關鍵，在於自己以何種姿態展開舞蹈
.
￭ 真正的愛是─
一段健康、有質量的關係是─快樂的、可以展露自己的真實面貌，有前所未有的穩定與安全感。
‧當我們受傷，不必勉強死撐
‧當我們被錯怪，用不著吞忍委屈
‧當我們感到不安，會尋求理解和慰藉
‧當我們想表達愛，願意給予關心、鼓勵和陪伴
‧當我們感覺被愛，便不需以完美的樣子示人
￭ 不必成為「過去」的囚徒，開啟覺察力就能創造美好新關係
為什麼我們害怕向伴侶敞開心胸？害怕在親密關中表露出誠實、無偽裝的自己？或者，更確切地說，為什麼我們會淪為被「恐懼」綁架的俘虜，無法深刻體會關係中最純粹的感情呢？
本書以腦神經科學和依附理論為基礎，探索人們的許多情緒、行為還有習慣是如何被大腦舊有的神經迴路所控制，同時藉由專業、簡易的技巧練習來培養情緒覺察力，學習專注在自己以及別人「當下」的情緒感受，擺脫大腦原本對人際關係的運作模式。
【用四步驟踏上情緒覺察的旅程】：
Step1 #辨識並指稱－
學會辨認過往習得的情緒體驗在何時啟動神經系統，導致自己做出充滿防衛的反應
Step2 #停止、放下，然後停留－
學會暫停並創造內心的空間，向內關注正在翻騰的情緒和想法，而不是反射性做出行動
Step3 #暫停並反思－
藉由接觸核心自我得到更多智慧，考慮到更寬廣多元的選擇，最後尋找出最符合自己意圖與價值的行動
Step4 #有覺察地相處－
學會用不同以往的方式專注在當下的情緒，並嘗試表達自我、做出更客觀的回應，讓自己有機會被聽見與被接受
各位將開始和「核心自我」晤談，並重新與人建立親密連結，你將驚奇地感受到，原本在關係中如履薄冰的恐慌逐漸散去，迎來的是一顆輕盈自在、感到溫暖安全的心。
允許自己好好愛與被愛，
平復內心不安、解除感情防線，
和對方分享最深層的自我。
我們可以在伴侶面前逞霸氣、顯成熟、變堅強，
也可以裝可愛、愛撒嬌、被甜寵……
無論如何，都把快樂、真誠的自己帶進親密關係裡！
.
今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 在知覺有記憶以前，記憶已選擇該相信什麼
￭ 當我們有所覺察，就可以有意識地認真去愛、被愛
.
討論書籍：
《#我值得一段好關係》
運用情緒覺察的力量找到關係平衡
作者：羅納‧費德烈克
直播時間：
7/2（五）晚上9點半
.
在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
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平復內心不安、解除感情防線，
和對方分享最深層的自我。
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也可以裝可愛、愛撒嬌、被甜寵……
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￭ 當我們有所覺察，就可以有意識地認真去愛、被愛
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作者：羅納‧費德烈克
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最近掀起了一段TIKTOK风潮
网友们都热烈要求我做個教學
第一次做教學影片 會加油進步的！
簡易版本 希望大家喜歡！
如果大家有什麼建議 可以歡迎評論！！
希望你们喜欢这一系列，喜歡的話！再來第二集！
歌曲：
第一首：《愛的恰恰》 - GEM寶石&KOZAY&ELVIS WY
第二首：《I NEED SOMEBODY》
第三首：《POKE IT OUT》- FT NICKI MINAJ
第四首：《 MY WAY》 - ELLA MAI
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女神化妆 VS 我化妆
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