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拜六羞恥心透過布尺告訴我該健身，我真的行動派今天就來了！
（在填表格時，有一題是：平常做什麼運動？一星期幾天？
我寫溜冰，把一星期劃掉改成一年 😆）
#教練笑了
我完全不想也不是要減肥瘦身，我要的是讓身體結實有曲線！（因為我的肉會軟軟的晃啊晃~） 加上看看能不能因為有運動而改善睡眠障礙的問題。😊
教練：喔～妳肌肉比例偏少喔~有想加強什麼部位嗎？
💜：屁股！屁股！屁股！我想變J.Lo 翹臀珍~~
教練：好~大 圓 翹 是吧！（笑）
#教練長的賞心悅目又採用愛的鼓勵方式激勵我
#過程愉快_感覺時光飛逝。
#覺得我今天朝J.Lo的目標邁進了0.78公分
下禮拜見 @blair.chiang
#屁股好酸
以前最討厭運動的小廢仔我
不知道曾幾何時，居然變成有時間就會抽空去動一動的小孩
沒辦法😭有動有還債才能繼續吃下去啊
老了新陳代謝真的變很差
常運動的後遺症是運動衣也不知不覺買了一整櫃😅
喜歡300壯士教練都用愛的鼓勵方式帶著我練重訓
流汗💦的感覺很爽
🍑蜜桃屁屁+細細腿快出來吧☺️
上衣: @sdare_self
#300壯士俱樂部跨時代健身中心 #workout #sdare #sdaresport #重訓女孩
我的老爸，忠義葛格
其實從四十歲開始就被診斷有高血壓，我的奶奶也有高血壓，甚至我的伯父也是不到五十幾歲就腦中風離開，所以我們是家族性遺傳的高血壓，先天性條件已經沒那麼好，而後天的生活型態再稍微不注意，而三高則是很容易找上門。
但是由於高血壓是慢性疾病，沒有立刻的危險性，所以常常會被忽略，我的老爸就是一個很好的例子，有陣子也就自動遺忘自己有慢性病了，所以醫生沒看，慢性病的藥沒吃，甚至連血壓也沒有量，經過了好長的一段時間，畢竟父親是一種很難控制的生物。
還好這次有機會藉由拍片，再加上各位網友們的支持與鼓勵，所以他才開始重視自己的健康，愛護自己的身體，這也是愛家人的一種表現，也希望藉由這支影片，能夠影響更多需要好好控制健康的人，應該要定期看醫生，應該聽醫囑，也都要好好地正確執行，另外再搭配上良好的生活型態以及適合自己的飲食方式，才能讓我們與愛的人黑頭到老喔。
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這是一封來自台北監獄 - 大麻公子皓程的一手公開信。皓程因大麻種植被判刑 4 年 6 個月，目前正在台北監獄服刑，編號 1819（如果沒聽過皓程的悲慘故事，請先去聽 EP44）
這個全新單元你將會聽到來自監獄的第一手消息，我們會透過與受刑人通信的方式，將他們的監獄生活和心境轉換分享給聽眾。
👍 來幫皓程蒐集「好寶寶印章」：如果想要跟皓程說話、鼓勵他、或是問他問題，都歡迎在「大麻煩不煩」節目 Apple Podcast 留言，我們會幫你一起寫信給他喔！
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💡 本節目由 鬼島之音 Ghost Island Media 出品
👉 官網｜https://ghostisland.media/
👉 Facebook｜https://www.facebook.com/ghostislandme/
👉 IG｜https://www.instagram.com/ghostislandme/
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💡 製作團隊：
主持 - 李菁琪律師 (有麻煩 Better Call Zoe)
製作人 - 凱西 Cathy Hsu
剪接混音 - Dino
📩 聽眾信箱｜節目合作：web@ghostisland.media
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節目聲明：大麻 🥦 雖有神奇療效，過度使用還是會讓你腦袋壞掉。
MB015BT13TNTEKQ
你知道你職場的招牌優勢嗎? 您的差異化在哪? 去餐廳要吃招牌菜，唱K要有招牌歌，而本集讀書會，透過兩組問題，無論您是不是管理職，對自己進行殘酷誠實地全面盤點，發掘找到自己的【招牌優點】，以及阻礙自己前進的最大障礙。 (請先準備紙筆)
1.身為主管者，可更認識自己的領導風格與方式，並進一步優化它。
2.本集語速可調1.5X收聽。
3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們，如何完全了解自己的優劣勢，在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分！
★本集重點
::你是否曾想過你是什麼樣的主管? 了解你會如何領導的第一步?
::我們的優缺點，個性會直接影響到我們的領導方式。
::世界頂級的領導人都有不同的個性，包括外向、內向...等
::每個人都非常獨特，都有不同的招牌優勢，也因為每個人擅長的特質都不同，我不能用自己的觀點來評價或批評別人。
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★ 本集分點章節:
(00:01:06)本集我能學到什麼
(00:03:25)讀書會開始CH5.對自己殘酷的誠實
(00:06:03)請拿紙筆列出自己的正面回饋跟負面回饋
(00:06:41)第一部分正面回饋找特質優勢 作答
(00:09:23)第二部分負面回饋找出弱點/地雷 作答
(00:14:50)本集結尾& 推廣15秒
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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集補充資料
:: 正面與負面人格特質形容詞，若關係人答不上來，給他們參考正面的。
:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2
《第一部份問答》:
1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？
Julie的回答：有思想、有熱情、有動力
2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？
Julie的答案：好奇、反思、樂觀
3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚
Julie的答案：遠見、決心、謙遜
4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？
Julie的答案：有原則、快速學習者、長期思考者
收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。
《第二部份問答》:
1.我的內在批評者每次都批評我什麼?
Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法
2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？
Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。
3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？
Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人
4.關於如何提高我的工作效率，我的主管或同事，最常提出的前三項反饋是什麼？
Julie的回答：更直接，承擔更多風險，簡單地解釋事情。
收斂歸納：阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。
★過往集數關聯
:: 蓋洛普優勢測驗介紹請聽 Ep.20下, 22, 24集
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