根據一則統計,女生最欣賞的異性肌肉部位為『背肌』以及『手臂肌肉』。
我自己也是相當欣賞背肌練得不錯的人,
(像是傑森史塔森、吉米哥)
因為真的很不好練...
往往不是手先沒力就是感受不到背肌出力。
在下也是經過一段時間的琢磨後才慢慢的略有心得,
圖中是我這兩年來的背肌變化,
說實在並沒有特別猛,
因為這段時間我試過很多種方法,
但並不是每種都有效果,甚至還會受傷停滯!
所以身邊有個教練真的很重要!
但後來慢慢的知道背肌出力的方式後,
搭配適當的訓練,
著實讓我漸漸的長出一點肉來:)
但不得不說過往的錯誤經驗也讓我學習很多。
至於那份統計中,有特別提到為什麼女生喜歡背肌,
可分成以下幾點:
1.覺得有背肌的男人表示他在健身上花很多時間在訓練,很Man!
2.擁抱的時候很有安全感
3.好帥
所以男士們知道要練什麼部位了吧!
若有興趣歡迎一起來交流唷:)
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang,也在其Youtube影片中提到,操作划船時, 總覺得容易聳肩, 也都找不到背肌感受度嗎? 影片中會說到: 🔹 有效啟動背肌的關鍵因素 🔹 5個划船前的熱身動作操作 - 新竹竹北教練課諮詢表單📤: https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤: https://forms.g...
感受不到背肌 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
操作划船時,
總覺得容易聳肩,
也都找不到背肌感受度嗎?
影片中會說到:
🔹 有效啟動背肌的關鍵因素
🔹 5個划船前的熱身動作操作
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#背肌感受度 #槓鈴划船 #划船熱身
感受不到背肌 在 Jay Wang Youtube 的最讚貼文
總覺得在操作划船時,
都找不到背肌感受度,
反而都是肩膀不舒服嗎😰😰😰
而當操作划船會感到肩膀不適的可能原因在於:
「肩旋轉肌袖的不穩定」以及「肩外旋肌群的無力」!
影片中會再詳細說到:
🔹肩旋轉肌袖中的各個肌肉與協同功能
🔹什麼是肩外旋的關節動作?
🔹為什麼現代人的肩外旋肌群會容易無力呢?
🔹3個喚醒肩外旋肌群的動作
影片內容來源:
2014.05.03 金鶯出戰雙城 陳偉殷 投球影片(側面)
https://www.youtube.com/watch?v=02K8sVoUx8E
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感受不到背肌 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
操作引體向上時,
總是找不到背肌的感受度嗎?
最常看到的6種錯誤,
包含了:
1️⃣拱腰
2️⃣肩關節不穩定
3️⃣想要仰頭過槓
4️⃣身體前後擺動
5️⃣借力拉
6️⃣動作不完整
檢視自己有沒有這些問題發生,
幫自己優化動作吧✊
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