年初四開工啦 🤣🤣🤣🤣
開玩笑
健身沒在過年的好嗎😂😂
今天上了一個半小時的重訓課程
累爆了
但是因為有女漢子推公車🚌😂
的訓練項目
忍不住就要教練幫我拍個影片
給大家笑一笑
今天一共上了什麼項目呢？
❶划船熱身
❷蹲舉（漸進式增加重量法）
❸間歇式訓練 ( 波嗶＋壺鈴擺盪）
❹間歇式訓練 (伏地挺身＋推除草車哈哈哈這是我自己亂取的名字）
❺單關節器材訓練 腿推機
❻單關節器材訓練 划船擴背肌
❼單關節器材訓練 背肌上方脖子下方那邊的肌群訓練
還有嗎？😎再寫啊🧐
沒有了啦
這樣七項做完
累爆
但是運動後腦子裡會分泌一種像是嗎啡似的激素
心情也是好到爆🥰🥰🥰🥰🥰🥰
＃今天快下課的時候
＃教練比一個女生在跑步機上跑步給我看
＃說他就是那個七十幾歲一開始來上課很駝背的大姐
＃我驚呼
＃沙咪看背影看不出來七十幾啊
＃而且人家哪有駝背啦
＃上課三個月成效驚人
＃完全沒駝背了
＃教練說他一開上課對她很殘忍
＃但是現在這位大姐最愛我教練
＃駝背絕對是背影殺手
＃駝背讓你+二十歲👵🏻😳
＃好的教練讓你重訓還可以校正駝背
＃我的教練很機車啦你看他算我伏地挺身就知道
＃一直卡到陰只算到第九下
＃但是他真的是棒到一個不行
＃推推推推推～👏👏👏👏👏👏👏
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