【過完年荷包變瘦了，體重卻變重了嗎?】
👉是的+1
👉過年有節制飲食+2
「體重超標的人要戒的不是營養，而是零食和高油高熱量食物。」
#高纖食物 可以減少便秘，幫忙清除腸中和體內的廢物，順便讓腰線窈窕，肚腩變小。
蔬果、全穀、堅果及豆類，含有豐富的膳食纖維，熱量低、卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感，延緩血糖快速上升，又能減少腸道內脂肪的吸收，是控制體重的好幫手。
過年團圓吃太多，想要 #年後甩油 可以這樣喝...
1⃣早晚改喝精力湯/綠拿鐵
如果早晚各一杯綠拿鐵/精力湯或奶漿、濃湯，提高膳食纖維的攝取量
避免貪嘴好好吃 #早餐，早餐吃得越多，越不會在其他時間找東西吃。
#中午 維持正常均衡的飲食(仍要注意熱量控制)，效果更好。
成功的減肥從 #晚餐 開始，可以試著把晚餐改為精力湯或奶漿、濃湯，因為晚上少吃，減重效果最明顯，又可以減輕身體負擔，一舉兩得。
2⃣喝精力湯/綠拿鐵有撇步
#連皮帶籽 新鮮精力湯/綠拿鐵最好連皮帶籽打，纖維量更大、更有飽足感、營養也更豐富； #慎選水果 為了控制體重，不要選太甜的水果，或是減少水果的比例，增加蔬菜的比例。
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3⃣鈣與優質蛋白質有益減重
富含優質蛋白質的食物可以提高飽足感、降低食欲，所以用黃豆、黑豆、毛豆打成豆米漿或濃湯，也是不錯的選擇。豆類、芝麻、糙米、綠色蔬菜等含鈣量高的食物，可以促進脂肪燃燒速率，還能減少身體吸收脂肪的量，長期下來也會帶走不少脂肪，所以高鈣黑芝麻豆漿是減脂首選。
打蔬果綠拿鐵時想同時補充 #優質植物性蛋白質 時，我會再加1-2匙大豆胜肽。
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===先訂起來年後清腸減脂喝===
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慎選水果 在 [抱怨] 網購水果真的需要慎選店家- 看板e-shopping 的推薦與評價
＊商品/店家名稱：微笑農夫幸福果園
＊購買連結：
＊相關佐證：
＊事發經過：
11/14 購買嚐鮮組10顆
11/19 切開發現一顆是爛掉的,此時和店家反映,店家馬上說會賠償1顆125的錢
因為這家也已經買了2年有(之前幾乎都是買櫻桃和葡萄),覺得服務良好
11/25 媽媽連續切開兩顆是爛掉的,我事後才知道...
我也想說店家已經也算誠意賠償就算了
12/1 今天!!! 我切開最後一顆 爛的!! 我就火了
快要一半都是爛的會不會太扯
然後得到了以上對話,只告訴我會反映給貿易商
還說是我放太久, 對我放了16天 , 我立刻上網查石榴的保存期 ,冰箱可以放2個月
傻眼貓咪咧 ________________(以下消音)
以前的好品質做到這樣 不知道沒有其他版友有跟他買過呢
有優良的水果廠商煩請推薦(櫻桃)........Q_Q
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