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慢活哲學 在 健康2.0 Facebook 的最佳解答
同時也有87部Youtube影片，追蹤數超過40萬的網紅蕭敬騰 Jam Hsiao，也在其Youtube影片中提到，蕭敬騰 全新專輯最新單曲《已讀不回94我》 數位收聽 🎧 https://jamhsiao.lnk.to/LeaveYouOnRoadAY 練功 腦洞 神遊 蕭式辭典新解 FUTRO未來復古曲風 隨興自在的生活 已讀不回就是我 不被手機通訊軟體制約 不被網路社群綁架 做回那個最自在開心的自...
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【跟生活大師北歐人學chill】
近幾年亞洲社會除了傳統的「努力工作」，漸漸更重視「好好生活」，北歐人的生活哲學、態度，常常被用以借鏡～
#丹麥Hygge
Hygge 一詞源自於古老的挪威語，有「幸福」之意，19世紀初期才開始出現於丹麥文中，有快樂、舒適以及給予勇氣等諸多意思，逐漸變成象徵丹麥文化的生活哲學，用來形容一股親密又溫暖的氛圍。
丹麥的冬天，白天很短，夜晚漫長，因此待在家的時間相對變多，於是要在居家生活中製造溫暖，不只是一種紓壓方式，更是與親愛的人共享溫馨時光的幸福時刻。
自己動手做喜愛的飲料、在家打造一個舒服閱讀的角落、和家人一起動手做菜等，就是這些日常生活中療癒身心的小小儀式，在家製造自在的氛圍，從生活中體現 Hygge 精神。
⭐日常注入療癒身心的儀式感>>https://bit.ly/37dnieo
#瑞典Lagom 不是倡導極簡
瑞典向來倡議「知足」，更相信「Lagom är bäst」（足夠就是最好），因而衍生出「Lagom」的生活哲學。
Lagom與丹麥的「Hygge」生活態度相類似，都是提倡撇掉豪奢的物質，但Hygge著重 #主動 營造舒適愜意的氛圍，而Lagom則強調 #自身的態度，從內在做起，回歸到本質，不隨意加添外在的修飾，呈現被動的生活狀態，打從內心信服不多不少，只要剛剛好就足夠。
可能很多人會將Lagom與極簡扯上關係，但不能相提並論，不論是極繁還是極簡，對於瑞典人都是極端的表現。
Lagom是以「擁有真正需要的，懂得甚麼是足夠」為基礎，並付諸實行這個觀念。人往往真正需要的其實很有限，充斥更多的是因為慾望而衍生出的「想要」，只要好好釐清兩者，明白擁有「剛好」的重要性，減輕物欲帶來的束縛，自然會令我們更快樂。
⭐剛剛好的Lagom最好>>https://bit.ly/3wJCY4b
#瑞典Fika
Fika一字源自於瑞典語的咖啡「Kaffi」，而 Fika 的意思就是「下午茶時段」，讓人可以暫時放下工作、放鬆身心，跟身邊朋友輕鬆聊天、談心。這10多分鐘的小休憩，也許能讓你從忙碌中找回繼續工作動力的關鍵。
瑞典人通常在早上10點或下午3點進行Fika休息時段，簡單的一杯飲品、一塊蛋糕，就足以治癒當下疲憊的身心，讓你回過神繼續迎戰未來。
⭐瑞典人的Fika慢活哲學>>https://bit.ly/3zUoP5O
#BeautiMode #Fika #Hygge #Lagom #北歐 #生活哲學 #慢活
慢活哲學 在 TechOrange 科技報橘 Facebook 的精選貼文
除了公司固定給予的假期外，西班牙人還有一種假別，稱作「Asuntos personales」，意思是「個人事務假」（Personal matter）。
慢活哲學 在 蕭敬騰 Jam Hsiao Youtube 的最佳貼文
蕭敬騰 全新專輯最新單曲《已讀不回94我》
數位收聽 🎧 https://jamhsiao.lnk.to/LeaveYouOnRoadAY
練功 腦洞 神遊
蕭式辭典新解
FUTRO未來復古曲風
隨興自在的生活 已讀不回就是我
不被手機通訊軟體制約 不被網路社群綁架
做回那個最自在開心的自己
歌王蕭敬騰睽違三年即將發行全新專輯
新專輯最新單曲【已讀不回９４我】
#蕭敬騰 #已讀不回94我
＿
「蕭」式辭典新解
練功：百分百專注自己的興趣
腦洞：開發自己天馬行空的創意
神遊：放空歸零後再重新開機
睽違3年，蕭敬騰即將在2021年推出全新專輯。出道以來行程滿檔的他，總是可以在忙碌的生活中創造自己的ME TIME。藝術、畫畫、音樂、吉他、創作…充滿了他工作以外的生活。同時也孕育了他睽違三年的新專輯。 在大家屏息以待的時刻，他的新專輯新單曲，出乎意料的不是展現他超強唱功的大歌曲，而是這首充滿了舒服氣息，更多自在的輕鬆曲風【已讀不回94我】全曲是FUTRO未來復古曲風，蕭敬騰全程包辦作曲、編曲，以及技巧性十足行雲流水的電吉他SOLO。讓人一聽就難以忘記的旋律，極具蕭敬騰個人特色。
這首由老蕭作曲、金田作詞的歌曲，其實在創作的時候蕭敬騰就已經有完整想法，後來和金田老師討論後共同完成了這最終的版本。其實最主要是在表達一個很自在很自我的一個生活方式，不受現代網路的影響、也不受工作壓力的影響，把一切拋開做自己想做的事情並且完全投入的這種狀態。
在副歌中的『練功』、『腦洞』、『神遊』其實就是貫穿整首歌的關鍵字。蕭敬騰用他一貫具有哲學思維的頭腦給予了這三個詞最新的解釋：「練功就是專注於自己的興趣嗜好上面。腦洞就是開發創意，想像、寫作、創作等等，而神遊就是放空、閒晃、什麼都不多想。｣ 這也三個關鍵詞也是這首歌的主軸。
【已讀不回94我】整首歌最重要的核心就是”自在的生活”並且在快樂中充實自己，回歸自然，就好像回到沒有手機的時代一樣輕鬆愉快。
然而這個無厘頭的歌名讓人不禁聯想：這說的是蕭敬騰自己嗎？
一向很有想法的老蕭表示：『有些事情是必須經過時間消化，一時無法回答的事情就會已讀不回先放著，也有時候不是那麼即時的事情就已讀不回了。』 ^__^
＿
■ 已讀不回94我
詞：金田 / 曲：蕭敬騰
練功 腦洞 神遊
請別再密我 已讀不回94我
勿擾模式 別亂親 親什麼
請別再私我 我可能剛好沒空
剛好沒事 放很空
不要內心小劇場太多
練功 腦洞 神遊
請別再敲我 已讀不回94我
你要接受 有些人 毛很多
先別太激動 不是每個人都手機狂
有的時候 慢動作
才是應付世界的高手
練功 腦洞 神遊
練功 腦洞 神遊
我要來練功 先砍掉操煩
我腦洞大開 多逍遙物外
我要去神遊 遠離精神混亂
所以我沒空 跟你五四三
不是針對你 別東怪西怪
不如你也來 已讀不回我看看
愛回不回94 已讀不回9494我 我！
＿
製作人Producer：蕭敬騰 Jam Hsiao
編曲Arrangement：蕭敬騰 Jam Hsiao
電貝士Electric Bass：紅雨
電吉他Electric Guitar：蕭敬騰 Jam Hsiao
和聲Backing Vocal：蕭敬騰 Jam Hsiao
和聲編寫Backing Vocal Arrangement：蕭敬騰 Jam Hsiao
錄音師Recording Engineer：蕭敬騰 Jam Hsiao
錄音室Recording Studio：Jam Studio
混音師Mixing Engineer：賴世凱 NiceGuy
混音室Mixing Studio：硬搞錄音室 INGO Studio
母帶後期處理工程師Mastering Engineer：賴世凱 NiceGuy
母帶後期處理混音室Mastering Studio：硬搞錄音室 INGO Studio
_
導演：蕭敬騰
監製：林炳存(ABOOK STUDIO)
製片：林建呈(ABOOK STUDIO)
調色：洪文凱(時間軸影像製作有限公司)
剪接：許菁芬(ABOOK STUDIO)
特效：Alvin
上海製片：姚黎傑
外聯製片：馮吉俊
製片助理：萬書康
外聯助理：孫發俊
攝影師：陳志榮
美術：陶晨中
升降組：周超、李兵、尹義偉
常務組：萬里鵬、張忠善、張祥、李亞燃、祝琳、楊前昌
道具組：竇玉虎、唐保文、劉廣林、張樂樂、楊文龍、楊朦朦
Movi組：卞鵬宇、王建衛
收音組：黃進、周維東
DIT：龐飛蒙
燈光組：陳化剛、代勇勇、徐金虎、王潔、楊元元、馮修才
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■更多 蕭敬騰 相關資訊：
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慢活哲學 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的精選貼文
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＃少子化 ＃人口危機
各節重點：
00:00 開頭
01:27 【 BOOK☆WALKER 生日慶 】廣告段落
02:26 一胎化之前的人口政策
03:40 一胎化當時的政治局勢
04:50 一胎化政策，究竟是怎麼實施的？
06:13 一胎化政策的影響
07:55 三胎能夠拯救生育率嗎？
09:22 我們的觀點
10:43 問題
11:07 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：子觀／關節
｜腳本：子觀／關節
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→「World Population: 1950-2050：https://bit.ly/2VkzAzo
→英媒：西方是中國一胎化暴行的始作俑者：https://bbc.in/3yk3D92
→從一胎化到三孩 中國生育問題始終難解：https://bit.ly/3ijZEUu
→中國公佈人口普查結果 數據離奇引發廣泛質疑：https://bit.ly/3ifuHRd
→男比女多3490萬人！中國的「性別比」嚴重失衡：https://bit.ly/3fktEO7
→從放開三胎反思中國人口政策 幾十年的「慢性病」難有特效藥：https://bbc.in/3ylro0e
→「躺平」哲學給中國帶來的壓力 ｜DW 德媒怎麼說？：https://bit.ly/3idIuYu
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慢活哲學 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
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NEFFEX - Coming For You 🔥
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慢活哲學 在 北歐慢活｜瑞典人的慢活哲學FIKA 瑞典人的FIKA這個詞，即 ... 的推薦與評價
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慢活哲學 在 [分享] 瑜珈老師Winnie 與她的慢活哲學- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
"Married to yoga and in love with life." 這段話，出自於 Winnie 的部落格，
也是她的人生格言。與她初次相見的下午，我們從個人風格談到瑜珈經歷，分享了從生活
到生命的重心。我在她柔軟結實的體態、健康的膚色，和透著夏日溫度的笑容下，更被她
揉和著年輕與成熟那股自在的魅力，深深吸引。
「瑜珈，讓我體會到『我不需要是最好的或完美的』，只需盡力去完成面臨的挑戰。
它讓我開始放慢腳步，給自己更多犯錯和思考的空間，學習新的事物。」專業瑜珈教師
Winnie 與瑜珈，有著一見鍾情般的相遇。
大學時期念的是經濟與法律，最常跳的舞是現代爵士與芭蕾，與瑜珈算是陌路人，
卻在一次跟著健身房老師接觸了瑜珈後，她便毅然決定走上瑜珈之路。她自述，
「那是一段壓力很大的日子，我想在三年內完成學業，也得開始思考未來要走的路。」
而瑜珈從中幫助了她，在一邊探索自我的呼吸、身體的路上，一邊慢慢找到「自己」。
慢，不是無趣，而是在穩定中成長
深入了解瑜珈後，Winnie 也開始思索起自己未來的路，該按部就班地找間會計事務所上班
，還是找一份能結合旅行、運動和瑜珈的志業？在「應該」與「想要」間，Winnie 決定為
夢想冒險一回。大學畢業後的她回到了台北，才剛整理好行李不久，她便又飛向了另一個
城市，進入了她第一個瑜珈師資班，她從步調相對悠閒的 LA 轉身來到繁忙的重慶。她回
憶，那長達一個月的生活，教會了她，「瑜珈，不只是自己做的好就行了，更要學會幫助
別人。」
我在 Winnie 的身上，看到一種極富哲學感的生活美學。
正處在女孩與女人、學生與教師間，這些互相衝突身分之中的她，也經常在不同的城市間
旅行與瑜珈，面對這些多元並存的生命經驗，她卻能沉穩的解讀：「我還有很愛玩的一面
，但卻不是出去喝酒、跳舞一整晚的玩，而是期待更有挑戰性、有意思的事物。當瑜珈培
養了我的耐心與穩定時，再尋求一些可以突破的東西，不是很好嗎？我喜歡當個初學者」
但 Winnie 更懂得體會慢活的美，她告訴我：
「慢，不是無趣，而是在穩定中成長。」
雖然，她也能欣賞香港或新加坡的「快」，因為快能提醒她保持專注。
但相較之下，她對不同地方獨有的「慢」，更加心馳。
南印度的慢，讓她學會停下來與人互相幫忙、學習。
她回憶：「每次下課後，與同伴坐在地板上，慢慢地飲食，沒有時間的限制，是很難忘的
體驗。」越南的慢，帶有一種野性的美，讓平凡的瑜珈體式增添了不少色彩。
而 Winnie 近期最喜歡台東的慢，帶有一種純樸的味道，她微笑著分享道：
「這塊大地提醒了我，呼吸就像陽光一樣理所當然。」
經過幾年的教學，如今的 Winnie 除了找到自己生活的節奏，也更加掌握了課堂的節奏。
她坦然分享，「我的課程都是兩個小時，我希望是慢慢的、確實的，中間可以有暫停、
互相提醒的時間，這樣的節奏，才是我想要的節奏。」過去的她，也曾因為在一小時的課
程裡，學員沒有流比預期多的汗而被客訴。Winnie 認為，追求快或慢、流汗多與寡，
沒有對錯之分。許多都市人，沒有太多時間，也需要更高的運動效益，面對那些想逼出
更多汗、更著急看到成效的人，她依然不急不徐，走著自己的路。一切正如她所說：
「在過程裡，我學會欣賞自己比較慢的部分。」
她比喻道：「就像一本書讀了再讀，每次都有不一樣的啟發。練習的東西，
不多也不難，才能細細品嘗其中的質感。不需要模仿別人的步調，也能讓自己進步。」
慢活、慢食，與慢慢成為自己
這幾年，Winnie 的慢活更體現在──她不再使用行事曆，每天醒來後她給自己更多空間，
好好生活一天。「過去的我很依賴行事曆，因為課程排的很滿，一個禮拜有三十堂以上的
課，面對那麼驚人的工作量，我一定得寫下來提醒自己。」
她回憶道，還有幾次她忙到得坐計程車趕上課，當她在課堂上教人放鬆與放慢時，她無法
去喜歡如此「匆忙」的生活。如今她選擇放慢與放空，把自己可以上課的時段開出，給學
生報名，「其他時段，我可以不教課，去自主練習或是以自己想要的方式生活。」並且，
她開始更認真的傾聽每次訓練後，身體給予的回饋與聲音。
即使是每天相同的訓練，但也可能有哪天特別累的情況，Winnie 說那正是你的身體正說著
「哪裡比較虛弱」，那時，她就會做出不同的練習、休息調配。當我問起她，沒有計畫會
不會感到很慌亂時，她卻緩緩地答道：「就像是身體的狀態一樣，人生許多事無法先計畫
好，於是，我學著不要太在意非得在什麼時間完成什麼事，只要都能完成就好。」
Winnie 面對必須正常上下班的人，也給出她的建議，「每個人都有不同的生活步調，
你不一定需要把行事曆丟掉，但可以試著分配下班的時間，善於利用下班後的幾個小時。
去決定自己該怎麼吃、怎麼動，花多少時間放鬆、多少時間培養工作家庭外的興趣。」
她認為，現代人更需要慢下來的時間，但「慢」也是一門學問，不一定非要跟自己的老師
或心靈偶像一樣，去靜坐兩小時，也許只要十分、二十分鐘，就能得到很好的效果。
每個人標準都不相同，「沒有正確答案」，不是和別人做的一樣，就一定好。
「吃什麼與做什麼，不要總是要跟隨他人，雖然學習的開始總是模仿，
但還是得慢慢摸索出適合自己的，這不是件容易的事。」
練瑜珈後，她所體驗到「簡單」、「簡約」的深刻性，也是她強調的「斷捨離」的勇氣。
如今的她，不論對物質，對人際關係都更能放手。她以瑜珈為例，「當那麼痛的伸展、
開髖，都試過了，其他的東西也可以看得更開。其實瑜珈不全是很 peace 的，它也需要
很大的挑戰勇氣，那等待拉伸的 3、4 分鐘，每分每秒都很不容易。」於是，物質的斷捨
離，就變得沒那麼艱難。
在 Winnie 的身上，看到了一個女孩在愛上瑜珈、找到自己的節奏後，如何活成了自己
最喜歡的樣子，簡單美好、卻又深刻。
轉錄於 https://womany.net/read/article/16593
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