【站在疫情後時代的十字路口,你的下一步是?】
#疫情後的待辦清單
#居家工作時你為自己安排了什麼呢?
大部分的上班女子們應該都跟我們一樣,整天都是不停地忙碌或空轉著,可能連天空都很少張望,但在 #WFH 的模式,突然間多了自己掌控的時間,不小心抬頭看到窗外天空,才發現,所謂的天氣,不只是為了每天要穿什麼衣服,早上起床打開手機裡的天氣APP而已。
我想起上一次全神貫注盯著城市的感覺,好幾年前在巴黎鐵塔上,從白天到日落,當時想著好不容易來一次巴黎,每一處風景,我都不要錯過。
然而,我們是不是只有在旅行的時候才想到專注當下這件事,日常卻不停錯過呢?
WFH的模式,也讓下班女子停下來思考了許多,一樣工作著,但省去通勤移動的時間,多了觀察的時刻,我的一整天,過得還好嗎?
有的時候,會不小心忘記了時間,明明一開始雄心壯志條列一大張待辦清單,每一項卻進度好慢,所以,我給自己提醒了一些事情:
#慢而有規律
減少了出門上班的通勤時間,提醒自己慢下來,但也記得提醒自己時間界線。居家工作的時刻,設了鬧鐘,一樣規律:起床、早餐、工作、中午休息、工作、下班、簡易運動。
#抬起頭看看窗外風景好好深呼吸
記得適時看看窗外風景,就像當初站在巴黎鐵塔上一樣,我是多麼想留住那些記憶,現在停下來的時刻,好好看看我們居住的城市。(沒有窗景的人,也記得去頂樓走走晃晃,呼吸新鮮空氣。)
#整理曾經
那些堆在硬碟裡許久的檔案們,等著我們挖掘的照片,抑或是個故事,將它整理出來。我打開一直說要修圖的旅遊照片們,一張一張看著,彷彿又去遊玩了一次,此時,感謝當初用心記錄的自己,即使照片再不純熟,但回憶卻是深刻。
#持續學習 #那些做想做很久卻一直沒有實行的事
在防疫的前提下,做一件想做很久卻一直沒有落實的事。
前一陣子是青梅、黃梅的季節,最近幾年一直每到此時都想好好釀酒的,但卻總是給自己很多忙碌的理由。最近,終於網購梅子和各式各樣酒類(不出門一樣都買得到呢!)
開啟好久沒有的釀酒計畫,現在梅子寶寶都安穩躺在酒裡糖裡,等待下班女子的開箱!
對釀梅酒有興趣的舉手+1
你的WFH型態是什麼呢?
也許這是疫後常態,好好為自己規劃居家工作的模式。好好跟自己、家人相處。
規律作息,維持身心健康!
#StayHome, #StaySafe
同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ? 這個 變胖 是指與我疫情錢...
慢而有規律 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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慢而有規律 在 公視新聞網 Youtube 的最讚貼文
前一陣子台灣疫情升溫,讓很多慢性病患者因擔心疫情不敢回診拿藥,更有病患因沒有服用固定藥物而送急診。為此,就有醫師提醒,雖然出門增加染疫風險,但慢性病若照護不良,也會大幅增加染疫、住院後死亡風險,因此藥物控制、規律回診很重要,民眾不可不慎。
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慢而有規律 在 江憲 Rigo Youtube 的精選貼文
一首叫作微醺卻不微醺的歌...
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歌詞:
討厭這世界 每天都重複著的畫面
一樣的地點 一如往常規律的誤點
熟悉的小店 點了你最常喝的那杯
沒了你的街 城市變得不再特別~
歌曲 聽見了自己的故事
電影 看見了自己的樣子
或許 這~應該就是 渴望被理 解的方式
看透 社會的冰冷
忍受 現實的殘忍 暫時 抽離這殘破的 軀殼~
我沈醉在動人的旋律 一些故事 一點回憶
搭配一杯紅酒的微醺 痲痹 卻很清醒
不想再為誰而哭泣 受夠委屈 折磨自己
也看透了這一場遊戲 慢慢 忘記你⋯
早該學 會 早該學會放下執著
交給時 間 撫平我所有的傷痛
整理自 己 那顆殘破不堪的心
再次見到你 已沒關係~
歌曲 聽見了自己的故事
電影 看見了自己的樣子
或許 這~應該就是 渴望被理 解的方式
看透 社會的冰冷
忍受 現實的殘忍 暫時 抽離這殘破的 軀殼~
我沈醉在動人的旋律 一些故事 一點回憶
搭配一杯紅酒的微醺 痲痹 卻很清醒
不想再為誰而哭泣 受夠委屈 折磨自己
也看透了這一場遊戲 慢慢 忘記你⋯
痲痹 卻很清醒
不想再為誰而哭泣 受夠委屈 折磨自己
也看透了這一場遊戲 慢慢 忘記你⋯
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慢而有規律 在 心貝&才子粉絲網站- 想為寶寶做注意力訓練 的推薦與評價
而能力較弱的部分,應先給予包容,再慢慢導正孩子,讓他願意學習而有所發展。 ... 在嬰幼兒或學齡前的孩子若有⚠活動量大⚠常出現負面情緒⚠生活規律性不佳等情況,在 ... ... <看更多>