Search
【脂肪燃燒效率比晚上高！早晨慢跑前做「這件事」，減脂效果更好】
不少人會利用跑步來減重，有實驗結果顯示，在早晨跑步和在晚上餐後跑相比，前者脂肪燃燒率比後者來得高。
不過，要提醒在早餐前進行運動，很有可能因低血糖感到眼花撩亂，建議先做「這件事」，分解脂肪的效果更好！👇
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友，最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
我除咗習慣了早餐一杯咖啡之外，其實我喺出去慢跑前，都會飲番杯咖啡嘅☕️有研究發現咖啡因可以提升消脂效率😯我就覺得，成日以為咁樣消咗脂，轉頭由食番多啲的話，卡路里入多出少，其實都係減唔到肥㗎🙈不過，好似真係飲咗咖啡跑步，好似無咁快攰喎🏃🏻♀️😅
Ref: Ruiz-Moreno et al. (2020) Caffeine increases whole-body fat oxidation during 1 h of cycling at Fatmax
#歐倩怡營養學教室 #nutritionist #nutrition #減肥 #熱量控制 #卡路里 #咖啡 #coffee #sports #caffeine #stayactive #healthy #lifestyle
疫情持續延燒，讓人感覺煩躁，體育場關閉、外出一定要戴口罩～
這些因素都影響我們練習，煩躁只能一下下，就必須馬上調整自己的心態！改變自己的訓練方式，這個時候居家運動計畫就非常重要！
我的防疫新生活
自己本身每天都會補充race on的B群+液態盾維生素D3+E，來增加抵抗力，這時候把自己照顧好是最重要的～
與大家分享一下我的運動計畫
就算只是居家運動，我也會很注重補給這個部分！慢跑前後我一定會搭配RaceOn的水動能，畢竟現在的天氣實在太悶熱了，跑外面的公路都要戴著口罩，顯得更悶更熱，流汗量也增加不少！
慢跑後會使用瑜珈墊做核心、收操，這個時候我會把RaceOn的水動能加上環原力維生素C，懶人補給法，但我自己是滿愛這種口感的😅
每天慢跑也會感到很無趣，近期偶會搭配跳繩一起，只需要一小塊空地就能完成了～
防疫期間確實很辛苦，但這時候的辛苦都是為了度過這一波，之後我們會迎接更美好的未來
期待疫情過後脫下口罩奔跑在操場上的那種幸福感～
大家一起加油吧～
約好疫情後賽道上見，到時一定要好好用力的打招呼問好👋
#NIKE
#EVAAIR
#RaceOn鋭速運動醫學
#慢跑前！暖身543
很多人以跑步來作為養身健體
還有達到減脂的目標
養成良好的運動習慣
才可以避免受傷
慢跑前熱身五四三
教大家如何活動關節、拉開肌群、動態暖身
記得每次跑步前要確實做喔
------Tody's tips
◆五個關節：腳踝、膝蓋、髖關節、肩膀、頸部
◆四個伸展：大腿前側、大腿後側、小腿前側、小腿後側
◆三個動態：前側高抬腿、交叉小跑步、後踢小跑步
-----------------------------------------------
Hello
我是VV，常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美，更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
-
#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A Vlog#51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？Vlog#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
追蹤我們
► Instagram 👉🏻https://www.instagram.com/vivi.isafit/
► FB👉🏻 https://www.facebook.com/viviliupage/
►合作邀請mail👉🏻[email protected]
-
【神隊友 VV嚴選】社團
我們推薦＆研發的健康好物
https://www.facebook.com/groups/vvgetfit
3.4K views, 141 likes, 2 loves, 4 comments, 11 shares, Facebook Watch Videos from 黃俊麒: 跑步前馬克操個人示範！ ⚠️運動前：先動態關節操後， 慢跑 後... ... <看更多>
請問慢跑前的熱身需要多久呢？是需要做到渾身熱呼呼才行嗎？我是慢跑新手，其實明天才要第一次跑!!平常的運動是游泳，日前想換成慢跑試試看目前心裡規劃是熱身，拉筋， ... ... <看更多>
慢跑前 在 [討論] 關於慢跑前的熱身.... - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟因為最近二個月才開始跑，不知道是不是太操之過急，還是熱身沒有做很足
腳踝附近最近有點痛，去看中醫也說看不出來有什麼問題，推拿師也覺得正常
不過我打算休息個三個禮拜。
回歸主題，爬了文+google了不少文章，零零總總的熱身太多，不曉得有什麼比較
適合新手做的。
看很多人都是先跑個二圈(很慢速)，這樣算是熱身嗎？
我之後是打算: 熱身->跑1~2圈->拉個筋->開始慢跑->走二圈->拉筋
這樣ok嗎？ 順便問一下，"開合跳"算是熱身的一種嗎？？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.194.170
※ 編輯: crazybao 來自: 112.104.194.170 (10/12 22:24)
※ 編輯: crazybao 來自: 112.104.194.170 (10/12 22:25)
※ 編輯: crazybao 來自: 112.104.194.170 (10/12 22:37)
※ 編輯: crazybao 來自: 112.105.193.248 (10/19 22:50)
※ 編輯: crazybao 來自: 112.105.193.248 (10/19 22:51)
※ 編輯: crazybao 來自: 112.105.193.248 (10/19 22:52)
... <看更多>