關於 慢跑8km ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 请问，慢跑（8km/h）一小时可以消耗多少卡路里？ - 百度知道

请问，慢跑（8km/h）一小时可以消耗多少卡路里？ ... 8km/h一小时约可以消耗540大卡左右的热量，热量表可以在百度很好的差的到，下次可以自己找，不用在知道里面问！

#12. 美樂蒂Melody - 今日菜單：慢跑8公里/55min. 起初我連1km都 ...

今日菜單：慢跑8公里/55min. 起初我連1km都跑不完，現在已經可以每天跑8km全程non-stop(不中斷)了! 記得第一次可以跑5公里的時候時間差不多是1小時，漸漸的不知不覺 ...

#13. 长距离慢跑8km-哔哩哔哩

进行长距离慢跑时，最忌越跑越慢，在最后几公里能适当加速，会让训练效果更好#跑步. 10km配速3′41″ ，今天懒得配BGM，原声视频也.

#14. 台北2023最推薦優質跑步班與跑者肌力訓練課

週三：慢跑8k-心律130-140間或5:40/km 週四：節奏跑8k-P:98-100 ... 第二優先:節奏跑8k-P:98-100. 第三優先:耐力跑15k-4:20-4:30km. 賽事計畫.

#15. 跑10K要花多久？ 依照年齡、性別看平均成績 - 運動星球

10公里是每一位跑步新手進階到半馬、全馬的必經之路，也是對於初跑者的理想目標距離，作為半馬之外第二受歡迎的比賽項目，需要有一定跑力和耐力才能.

#16. “管住嘴，迈开腿”每天跑步8km，彭于晏的自律真的可怕！ - 社区

可以在3km、5km、8km、10km的距离下进行跑步训练，记录每次跑步的时间、配速、阶段性心率变化。 2、变速跑. 固定距离下变速跑，例如跑步3KM，500米快速跑 ...

#17. 運動消耗卡路里計算機(159種)｜計算Pro

跑步，慢跑/散步組合. Running, jog/walk combination. 跑步，上樓梯. Running, up stairs. 騎自行車，不到16.1公里每小時. Cycling, less than 16.1 km/h.

#18. 20110328跑步8km @ 默默走下去,始終堅持不變 - 痞客邦

20110328跑步8km ... 跑了幾天中原,發覺中原操場的風真不小, 有幾個地方逆著風還真是有點吃力, 不過教官說這樣才好,才不會等比賽時無法習慣忽然的大逆風. 又 ...

#19. 跑步应该保持在什么样的速度 - 新浪

健大人@微博运动@微博健身1、7.5~8km/h即可一般女生在跑步机上跑步的时候，8km/h的速度就可以了，当然也有人会觉得这有点快，那也可以调成7.5km/h， ...

#20. 11～26度，晴慢跑8km 看完全脑教... 来自转身的距离159 - 微博

周四，11～26度，晴慢跑8km 看完《全脑教养法》！ 值得一读，对教育孩子，培养孩子理性控制情绪，包括咱们成年人，都有作用！ 右脑，和下层大脑， ...

#21. 「免費」約跑活動-丸鐵運動教練｜慢跑 - 迪卡儂

✰集合地點：亞灣店多功能教室。 ✰課程時間：80分鐘(前後10分鐘緩衝時間)。 ✰跑步距離：5km-8km >>服裝建議： ...

#22. 一什么烦on Twitter: "Day 30 慢跑8km 年度153/365 配速7'12 ...

day 24 慢跑5km 年度115/365 配速7'0”/km 心率171 一个月没跑步了。中间好像发生了很多事，但细想起来却只记得爷爷不在了一件事。

#23. 跑步時間速度

跑步机速度调到最高速度的75%，坡度调到1%；慢跑1-2 分钟这种速度的慢走普通比拟合适饭后漫步，运动之后放松。 2.快走：速度6km/h—8km/h 这个速度最合适那些不喜欢跑步 ...

#24. 親愛的跑步吧

相關連結 · 1.二人都是用走的(8km/hr以下)使用跑步機時：可選擇1.75馬力以上 · 2.一人用走的和另一人慢跑使用跑步機時：可選擇2~2.5馬力以上 · 3.二人都是用慢跑(8～12km/hr) ...

#25. 300 大卡要消耗多久？15 種運動解析 - iFit 愛瘦身

慢跑8km /hr, 43 分鐘, 36 分鐘. 有氧舞蹈, 53 分鐘, 45 分鐘. 快走6km/hr, 65 分鐘, 55 分鐘. 羽球, 70 分鐘, 58 分鐘. 溜直排輪, 70 分鐘, 58 分鐘.

#26. 專欄郭志堅 熱量消耗要看MET - 星島頭條

以悠閒散步為例，燃燒的熱量是坐著不動的兩倍，因此MET是2，而慢跑的MET則是6，健走、游泳、羽毛球、 ... 跑步8km/hr大約是這個二倍，因為MET是8.3。

#27. 跑友滇池畔慢跑倡導健康生活狀態和養生方式

... 主辦的第35站昆中藥“領跑1381”賽事在海埂公園舉行。活動以健康跑的形式，號召昆中藥、健之佳連鎖店員、消費者和跑友群體開展總裡程3-8km的慢跑運動，

#28. 【跑步】慢跑一小時消耗多少卡路里慢跑多久開始燃燒脂肪

一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小時之後，可以消耗熱量655卡。但是通常慢跑是以不會喘的節奏跑步，多以6-8km/hr的速度勻速前進，一個小時可以消耗600卡 ...

#29. 路跑 - Bonny波力宏極線

2019臺中保生大帝盃北區綠園道慢跑健走已截止 ... 溜冰甲組-24KM/-/-/溜冰乙組-16KM/-/-/溜冰丙組-8KM/-/-/溜冰丁組-3.5KM/-/-/路跑A組-8KM/-/-/路跑B組-3.5KM/-/-.

#30. 不同身高之青少年跑步時地面反作用力比較研究

實驗結果顯示：一、在8Km/h的慢跑速度下身高較高組與較矮的平均最大地面反作用力為2.14 ... 速度下為0.11秒與0.10秒，且兩者（8Km/h與10Km/h）均達顯著性差異（p＜.05）。

#31. 5/24 瘦身日記diet diary - Breakfast-蔬菜起司蛋吐司（不加醬 ...

364 Likes, 10 Comments - ✨Ahui's瘦身美食日記 (@ahuifit___diary) on Instagram: “ 5/24 瘦身日記diet diary - ⭐Breakfast-蔬菜起司蛋吐司（不加醬） ...

#32. 美樂蒂運動日記/ 第一季懶人包菁華整理

2013/12/24 雨中慢跑8km. (前文省略)...雨勢越來越大，跑到四公里的時候我覺得好冷好想回家，. 於是跑滿四公里以後，我就到停車場去牽車了。

#33. 跑步听什么 - 小红书

珠江夜跑8km｜跑步听播客就很适合！ ✔︎ 确信坚持运动和阅读可以获得美好生活。 - - 我太爱江风舒爽的洲头咀公园了30度的夜晚，一点也不热 今晚跑步跑得心情很 ...

#34. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時)

慢跑 (8 公里/時). 8.2. 164. 205. 246. 287. 快跑(12 公里/時). 12.7. 254. 317.5. 381. 444.5. 快跑(16 公里/時). 16.8. 336. 420. 504. 588. 騎腳踏車.

#35. 藝人梁諾妍陀B跑步！靚媽Coffee曾拱橋、浮潛！懷孕初中後期 ...

梁諾妍早前在其社交平台上分享自己「（懷孕中）慢跑8km」的運動生活。 （圖源：梁諾妍Instagram）. 其實Inez並不是唯一一位在孕期仍堅持做運動的女 ...

#36. 早上運動的效果比其他時間更好(10週平均-7.2%體重)

慢跑 (8km/hr):246大卡. - 快跑(12km/hr):381大卡. (資料來源:衛福部社區健康組). 義大減重LINE@. 義大減重FB臉書粉絲專頁. 義大減重官方網站.

#37. 【2023最新】精選6款家用跑步機推薦評價&好處缺點介紹

跑步機除了能在家中慢跑健身，對老人家來說也是個散步好工具，尤其在避免外出的 ... 選購時還要注意跑步機提供的速度，慢跑的話至少要7~8km/hr以上，若要進行更專業的 ...

#38. 你以為每天跑8km就能瘦？方法不正確，一切都是白費！

所以我們在跑步的同時應該加強自己的基礎代謝率，多做一做健身運動，加強自己全身的肌肉。肌肉更強更大，可以很好的提高基礎代謝率！

#39. 每天跑8km行不行？這可說不準，方法正確才能減肥！ - 雪花新闻

每次我去公園裏和健身房的時候，我都發現很多人都在跑步，很多人跑步的目的只有一個，那就是通過跑步快速的減肥，這種做法確實是值得提倡的， ...

#40. 田徑世界紀錄列表 - 维基百科

項目 紀錄保持者 國籍 紀錄 締造日期 締造地點 100碼 （91.44公尺） 阿薩法·鮑威爾 牙买加 9.08秒（W：‑0.5） 2010年5月27日 捷克俄斯特拉發 100公尺(纪录) 尤塞恩·博尔特 牙买加 9.58秒（W：+0.9） 2009年8月16日 德國柏林 150公尺 尤塞恩·博尔特 牙买加 14.35秒（W：+1.1） 2009年5月17日 英格兰曼徹斯特

#41. 每天跑步減肥卻沒瘦？做對這4個關鍵讓你減脂效率大提升

撇除飲食的關係，很有可能是因為你忽略了以下4個關鍵，導致跑步減脂的效率大打折扣！ 1.跑步速度以時速6.5～8km為佳.

#42. 輔仁大學學術資源網

實驗結果顯示： 一、在8Km/h的慢跑速度下身高較高組與較矮的平均最大地面反作用力 ... When running at 8km/h、the average maximum ground reaction force of the ...

#43. 家用跑步機怎麼挑？不踩雷四要點：好收納/靜音/避震/高跑速

2.6km/hr~8km/hr：這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的“懶人”，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型。同時這個 ...

#44. 200大卡要运动多久？_热量 - 搜狐

慢跑一小时大概能跑8km左右。一个体重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036＝60× ...

#45. 2022 POCARI SWEAT Run寶礦力路跑

配速跑的用意讓您能熟悉一個穩定配速，配速跑的距離可先從6-8km，目標配速可設定在平常慢跑的速度-20至30秒。長距離訓練的目的在於熟悉路跑、氣候、臨場狀況等等，目標 ...

#46. 慢跑速度多少效果最好？慢跑的这些好处，你可能不知道 - 腾讯

... 向通过跑步减肥塑形、提高免疫力，那么慢跑就能起到有效的作用，大家只要将配速控制在8分钟左右即可，也就是说，我们的时速应该在8km/小时左右。

#47. 难跑的慢跑- 日记- 豆瓣

难跑的慢跑²⁰²²⁄₁₂․₂₂ 晨跑10.31km 体感-25度西北风3级冻痛右耳，冰天雪地，天冷路滑，第一次光临布满冰雪的跑道，匀速慢跑，8km配速恢复，跑得舒坦！

#48. 6個女生跑步減肥要注意的事項 - U Beauty

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。 5、拉伸小腿

#49. 20130717_慢跑虎頭山_8km

20130717_慢跑虎頭山_8km. By JC. July 16, 2013, 2:15 pm. 5.1mi. 551ft. 14.4%. 0:56hrs. 583ft. -12.9%. © OpenStreetMap contributors.

#50. 快走慢跑更健康，瑞莎代言的JHT美型跑步機開團中

現省$8689學生都可以拿去多繳一個月房租啦! JHT杰西極創平板跑步機(8km動力升級款) . 折扣碼請 ...

#51. 慢跑一個小時 - Sigiwidmer

但是通常慢跑是以不會喘的節奏跑步，多以6-8km/hr的速度勻速前進，一個小時可以消耗600卡左右的熱量。 我分三點說，①說，每天下班後慢跑1小時(如按每天 ...

#52. 慢跑日記21 慢跑少女不放棄再出發- 跑步 - 運動視界

... 怎麼可能就此不跑！... _p.2 標籤:慢跑, 慢跑日記, 體脂肪, 跑步. ... 這禮拜到目前為止天天都有公里數進帳，今天因為狀況不錯所以跑了快8KM.

#53. Jogging to an early grave? 慢跑會導致英年早逝？ - BBC 英伦网

The best speed to jog at was found to be about 5 miles per hour (8km/h). The research suggests that people who jog more than three times a ...

#54. 包含 - 鐵人三項一站式服務LEADER Online 報名/訓練/裝備/比賽

騎跑兩項(騎80km+跑步8km). 第十三堂, 自行車長騎100K+跑10K(繞圈、配速、動態補給). 第十四堂, 長泳2000M. 第十五堂, 三項轉換. 第十六堂, 三項賽事模擬 ...

#55. Re: [討論] 每日慢跑45分與每天走8KM路- 看板FITNESS -

作者als60907 (喔~錢掉了) · 看板FITNESS · 標題Re: [討論] 每日慢跑45分與每天走8KM路 · 時間Sun Apr 7 20:57:25 2013 · zxc12367:原來不能穿球鞋跑啊= = 看來得去買 ...

#56. 20种燃脂运动排行榜！跑步竟然只排第三？|hiit

女性跑步速度在6~8km/h. 2、快走. 一般来说，走路是我们平时最常做的运动. 但是走路所消耗的热量并不能达到减脂燃脂的效果.

#57. 用TRX健身到底有幫助嗎？

下面的資料是來自於衛福部針對不同運動消耗的熱量表，這16名實驗的平均體重是65KG，所以TRX消耗的熱量大概是介於快走(6KM/hr)與慢跑(8KM/hr)之間。

#58. 夏季也是减肥天】让我们来算算喝完饮料你要做多少运动 - 科学网

第一个是研究大学生不同体力活动的能量消耗，研究对象是25名男性，24名女性。测定了慢走（4km/h）、快走（6 km/h）、慢跑（8 km/h）和骑自行车（12 ...

#59. 慢跑配速

所以,7分钟一公里的速度,就是一个适合慢跑锻炼的速度。 由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在慢跑速度在5-8km/h是比较合适的 ...

#60. 跑步機的速度多少合適 - 壹讀

6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友， ... 當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂 ...

#61. 计算跑步时的热量消耗 - CSDN

一般认为当速度大于8km/h时（会有差异），随着速度的增加，单位时间走路的能 ... 快走与慢跑不能按照比例来计算消耗的热量，快走8公里消耗的热量还要 ...

#62. 跑步机的最高时速多少够用

有些小型跑步机最高时速只有6-8km，性能优越的跑步机最高时速可以达到18km以上。 跑步机的最高时速决定着其所能达到的锻炼强度。虽然跑步机的最高时速越高 ...

#63. Daily Archives: November 2, 2015 - Chengming Luo

最后传到Nike+记录里程8Km，48分46秒，配速605，平均心率148，步频160。 2015.10.04 上午8:53，从家出发沿运河慢跑到Dow's Lake折返回家，全程10.1 ...

#64. 月餅熱量大公開快走一小時僅抵一顆蛋黃酥

雙黃蓮蓉月餅, 770, 2又3/4碗飯, 快走(6km/hr)140分鐘；慢跑(8km/hr)94分鐘. 蛋黃豆沙月餅, 707, 2又1/2碗飯, 快走(6km/hr)129分鐘；慢跑(8km/hr)86分鐘.

#65. 慢慢跑：8K-63分鐘@ Zita的隨性旅行Blog :: 痞客邦::

現在我看不到跑步的目的，但心裡明白，只有提升體能狀況，才有可能參加困難或長距離的行程，這陣子爬單天中級山上坡都在喘走不快，我又如何期待登山教練肯讓我參加他的挑戰 ...

#66. 成績紀錄查詢Results Search - 中華民國路跑協會

馬拉松組成績( 42km Result Marathon Overall) · 半程馬拉松成績( 21km Result Half Marathon Overall) · 8km路跑組成績( 8km Result Road Run Overall) ...

#67. 到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？

跑步是一種有氧運動，慢跑時需要熱量，而最開始消耗的是身體里的是糖原（碳水以肝糖的形式儲存在肝部）和脂肪，糖原被消耗乾淨了才會開始增加脂肪分解和 ...

#68. 跑步機慢跑

家用跑步机的速度最大值一般在18km左右，商用跑步机的速度则更大。 常见跑步模式有慢走（5km/h以下）、慢跑或快走（6-8km/h左右）、快跑（10km/ ...

#69. Running and jogging - health benefits - Better Health Channel

Both running and jogging are forms of aerobic exercise. A beginner to exercise should start with brisk walking, progress to jogging and work up to running.

#70. 慢跑速度

跑步速度一般在5-8km/h之间，一般情况下，身材矮小、身体素质较差的人速度较慢，而身材高大、身体素质。 在生活中我们遇到慢跑速度一公里几分。 1 慢跑的 ...

#71. 慢跑一小时消耗多少卡路里 - Feriendomizil sommersdorf

一个体重60公斤的人慢跑8km消耗的卡路里(kcal)=体重(kg)*距离(公里)*1.036=60*8*1.036=497.28 kcal(千卡),如果想消耗掉1000大卡,则需要跑至少16km.

#72. 30 分鐘4 公里

每小時配速7~8km。 這是大多數慢跑人的標準速度。 所以說半個小時正好跑4km左右。 4km，也就是4km。 30分鐘跑完4m。 120m左右。

#73. 慢跑速度'0M4P2B2'

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加。 针对以上情况分析如下: 1、训练水平: 高水平运动员长距离有氧跑,。 一般慢跑的速度标准 ...

#74. 慢跑速度/V69Y10L/

一般来说正常人的慢跑速度控制在6-8km每小时就可以，假如抗。 由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能 ...

#75. 慢跑速度

慢跑 的速度一般在5到8km/h,因人而异,身材矮小、身体素质差的人速度要慢些,身材高大、身体素质好的人速度要快些。 。 根据自。 慢跑速度多少合适? 老王开通 ...

#76. 慢跑心跳

在跑步機上8km/hr，我的平均心跳都頗高，160~175但我還是可以跑個一小時。 有氧運動對於心肺功能都有提升的幫助，當跑步機增加坡度，即使你的速度減 ...

#77. 慢跑速度

慢跑 的速度一般在5～8km/h，因人而异，身材矮小、身体素质差的人速度要慢些，身材高大、身体素质好。 慢跑时速度多少合适,越来越多人到外面跑步了,跑步 ...

#78. 慢跑速度

慢跑 的最佳速度是结合心率和自身健康情况,最适合跑步者的较低跑步速度。 慢跑的速度一般在5～8km/h，因人而异，身材矮小、身体素质差的人速度要慢些，身材 ...

#79. 高校體能訓練理論與訓練教學指南 - 第 356 頁 - Google 圖書結果

一场比赛中球员的跑动距离在 9~14km,平均为 10 8km。在整场比赛中,球员的运动状态也是多种多样的,包括站立、走动(4km/h)、慢跑(8km/h)、低速跑(12km/h)、中速跑 ...

#80. 重車旅遊樂活指南 - 第 123 頁 - Google 圖書結果

... 狀況會讓騎乘有著極大變化,每個騎乘者的技術等級各有不同,但騎士身體狀況的重要性都一樣。 強度&時間的對應步行(6km/h) =30 分鐘慢跑(8km/h) =20分鐘跑步(10km/h).

#81. MOX1125231002J - Datasheet - 电子工程世界

同时新品内置CMOS设计心率传感器，即使处于8KM/H的慢跑速度下，心率测量仍可維持在+/-5BP...[详细] · 手机中白光LED驱动电路方案. 手机中白光LED驱动电路经常使用两种 ...

#82. 慢跑半小時只消耗1碗白飯！佛系懶人減肥法幫助甩肉 - 元氣網

減肥成效不彰，飲食大有影響。想要有效瘦身，就必須掌握熱量攝取。只要讓攝取的熱量，低於基礎代謝率，也就是熱量消耗大於熱量攝取，就能慢.

#83. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

「快走30分鐘」消耗熱量相當於慢跑1. ig@emrataGetty Images. 應該有不少想減肥的人，在FB、IG收藏不少健身、減脂、瘦大腿等等的運動影片與文章，但是 ...

#84. 全彩圖解 鍾佩珍復健診間筆記：肌肉、骨骼、神經修復大解密

運動熱量消耗表(大卡/ 70 公斤/ 30 分鐘)名稱時間(分鐘) |消耗熱量(毫克)游泳 30 320 騎腳踏車( 20km /小時) 30 330 走步機( 6km /小時) 30 175 慢跑( 8km /小時) 30 ...

#85. 「超慢跑」燃燒熱量是走路的2倍，教你每天跑30分鐘不會累體重

驚人的超慢跑瘦身法：「超慢跑」燃燒熱量是走路2倍，連初學者都能輕鬆入門的超慢跑，教你如何用超慢跑輕鬆瘦下來，及最有效率又輕鬆的跑步姿勢。

#86. 郭老師的跑步教室》超慢跑有這麼神奇？ - 自由評論網

2. 雖然超慢跑速度和走路相仿，但超慢跑會確實使用到臀部和大腿前側的肌肉，以及連接上、下半身的髂腰肌，能夠跑的輕鬆，但能量消耗是健走的兩倍之多。

#87. 中老年健康管理全书 - Google 圖書結果

一般慢步为 1 ~ 2km / h ,散步为 3km / h ,慢步为 5km / h ,疾步为 6km / h ,慢跑为 8km / h 。每分钟步行 100 步以上者可使心率达 100 ~ 110 次/ min 。

#88. 运动治疗技术 - Google 圖書結果

(1)步行和慢跑:步行和慢跑是最常用的训练方式,优点是容易控制运动强度和运动量,简便易学,运动损伤较少。 ... 步行速度超过7~8km/h的能量消耗可超过跑步。

#89. 先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步 - 第 184 頁 - Google 圖書結果

... 肌群為主) 8km 肌耐力訓練(核心肌群為主) 6km 休息 10km 球類活動 對象完成持續 21km 慢跑訓練,且於 21km 距離慢跑 3~5 次經驗後,以不同訓練周期漸進強化慢跑能力, ...

#90. 香港跑一圈--跑步熱線地圖 - 第 134 頁 - Google 圖書結果

寸 8km 3 42 -45 /km 一 Pr09「am2 以較快的速度完成一通常在最後的' " "上坡跑 T - 2km 發力一寸 O 一寸 2km 3 38 -40 /km 一 Pr09「am3 Tkm 快跑一 Tkm 慢跑一從 ...

#91. 減肥不是鬧著玩兒（修訂版） - Google 圖書結果

包括:極速行走(時速7km以上),負重越野,慢跑(時速5~6km),奔跑(時速7km以上),重體力勞動如鏟 ... 圖6 高強度間歇訓練(HIIT)示意圖(1)多走路,爭取每天走10000步(約8km)。