眼不見為淨,但心真的安靜了嗎?
很多時候我們會聽到一句話:「不去想就好了!」可是不去想,煩惱及問題就會消失不見嗎?或者說,去仔細想又會感覺害怕及難受,那到底該如何是好呢?
近期與個案工作中發現,人與自己失去坦誠的連結是常有的事,很常會有自己認為根本不存在的事,但卻沒被我們意識到它其實是潛伏在潛意識驅動一切的源頭。比如某種情緒長年被壓抑及掩飾成另一種行為或想法,而導致看似命運的流轉所發生的事件,其實來自於被潛抑住的那股我們一點都不熟悉的情緒。
舉個例子來說,比如我因為害怕被抛棄而發展的過度獨立或追求目標,表面上看起來我很有自主意識地去創建我的人生,但這獨立的背後實是恐懼在作崇。因為害怕被丟掉,所以讓自己沒有機會被丟掉,於是靠自己強大不依賴任何人,實是因為自己對恐懼的不接納、不承認、不碰觸。因此,恐懼這個情緒對我來說就很陌生。而當我無法與恐懼接觸,並以自己的因應方式去掩蓋而成為強大、獨立、目標導向時,就離恐懼愈來愈遠。但它並不會消失不見,而是潛藏著不斷地以各種方式顯現。
也許在人際關係上,怕被抛棄的恐懼會戴上「渴望被理解」的面具,因此在與同事主管共事時就容易強勢地表達自己的意見,但因為態度強勢的背後可能是害怕被誤解的反向操作,於是所有非語言訊息的傳遞之下,才真正造成對方的誤解。而被誤解又會勾住「渴望被理解」的挫敗,於是就更著急地想要去解釋,但愈解釋就會愈不被諒解,而感到愈挫敗,於是被誤解成了家常便飯。最終又回到了原點,不得不去看到渴望被理解背後的「怕被丟掉」的恐懼。
也有可能在親密關係中,怕被抛棄的恐懼扮演著「討好奉獻」的僕人,或是「自戀自私」的皇帝,甚至是「無法專一」的花心人。可能看著貌似以自我需求為中心,但其實很害怕他人一不注意或關心自己,自己即將會被忽視或丟棄;也有可能周旋在眾多對象間,看似相當吃得開並不留心於特定一人,實是害怕一旦專心付出真心了對方會離開。
當然在親子關係中也會顯現,比如「緊迫盯人」的母親,很有可能與孩子發展出過度糾纏的關係。對孩子做的一切(控制、侵略、索討)深信是為了愛,但卻沒有意識到這其實是自己的需求,藉由母職角色在定義自我認同及存在價值,背後實是為了安撫內心怕被抛棄的恐懼。
那麼「怕被抛棄」的恐懼,又是從何而來的呢?這除了原生家庭的影響之外,追溯至更早就會與靈魂累世的轉世經驗相關了。若是一個帶有原生「怕被抛棄」恐懼的靈魂,想必經歷過很多世的被抛棄經驗,而今生設定要來好好完成這個課題的學習,就必定會投身於會創造出這個現象的家庭(親子靈魂契約)。我們也許會認為應該多次經驗後,早晚會習慣沒感覺,但事實並非如此。因為雖然靈魂記得,但我們每一世的出世都是一張白紙,以嶄新的視角在體驗的,唯讀那個情緒印記還是深深烙印著。因此我們雖然不記得累世的經歷,但對於情緒創傷仍是有感覺的。
有做過前世今生的個案就會從前世報告書中發現,前世的靈魂傷痛就會是今生的學習課題,它通常與你今生的深層情緒相連;而前世的靈魂能量則與今生的現況會有很大程度的相似性(或極端相反),也就是慣性反應或重複性事件。這就是靈魂安排的有趣之處,我們今生是來療傷的。換句話說就是,靈魂驅使我們再一次為同類事件做出不同的人生決定,看看這一次會不會在同樣的情況下,活出不同的人生樣貌,那麼我們就把累世同主軸的一系列傷全都療癒了。有時候它能影響的會是整個家族脈絡的傷痛。
因此,別小看自我探索及自我療癒。它牽動的不只是這一世的自己、前世及來生的自己,也會影響到家族裡的所有成員。
潛意識若沒有進入意識,就會主導你的人生而成為你的命運。-榮格
#十月新開
#一對一靈魂之旅課
#一四五下午
#一個月密集式課程共十二小時
#費用一樣課程量身定做
⭕️ 靈魂之旅課
此課程的內容會以超個人心理學派為基礎,去詮釋我在靈性經歷上所學習到的,以及分享個案案例的故事來探討不論是心理或心靈上的課題。我希望能強調並不是一昩地躲入內在意識來逃避心理層面,活在與真實世界脫軌的幻象中;反而是因為更往內在走,而有能力與自己的內在經驗及感受共處,找到內在平安及和諧,並發展出面對外在挑戰的勇氣及信任。
課程中會以故事為例,和大家探討理解故事中的男女主角發生什麼事了?有什麼感受?為什麼會這樣?在渴望什麼或恐懼什麼?以靈魂層次上來看有什麼不同的觀點?行為背後的心理驅力是什麼?有什麼方法能療癒?能如何避免此種狀況?
這會是一個線上解說(一週一次一小時)加上群組討論(每日文章更新、提問、回饋及後讀討論)的課程,以新書中內容為主軸來探索我們與自己的不同面向,達到整合及精進。因為內容深度和觸及的範圍較深,因此這次以課程方式進行,書只是教材。希望在三個月的心靈課程下,能使大家獲得更深層的自我了解及探索。
📣 適合「靈魂之旅」課的同學:(上過工作坊的同學大推)
1) 常莫名感到情緒起伏,也許焦慮、悲傷、憤怒、無奈等,卻找不到方式來安自己的心。
2) 不懂為什麼自己不斷遇到類同的人事物。
3) 想要照顧好內在小孩,想療癒兒時創傷與原生家庭有糾葛的議題。
4) 在婚戀關係中不斷觸礁,容易與人產生爭執,常看不慣身邊的人事物。
5) 想要了解心理運作的理論及靈魂視角的解讀,如何與自己和解及成長。
6) 想更深層的探索了解自己,讓自己完整獨立而感到安心。
7) 想要了解焦慮、沒安全感、控制、依附、防衛、人際邊界、自尊、疏離、內疚等議題,是如何在關係中觸發恐懼或憤怒的。
8) 想了解情緒如何影響身體,又是如何在家族能量中運轉。
9) 想了解意識與潛意識是如何鏈結,而產生自己無法控制的想法、信念及行為的。
10) 想了解在沒有意識到的情況下,自己都是如何在防衛及攻擊他人的。
☑️上課方式:
每天線上群組心理學知識分享及一週一次線上課程,針對一週以來的內容做理解及探討,並提供我個人親身體驗的自我療癒方法(任何問題可提出來討論)。
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三個月台幣$6000(含書)
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開課時間會再群組上另行通知,人數滿班即開課。有興趣參加課程,完成匯款後請告知匯款帳號後五碼。
戶名:邱俞璇
銀行:台北富邦(012)
帳號:757-168-003670
illustrator: victoriya kryzhko
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅Introduction,也在其Youtube影片中提到,#冰山理論#財富與潛意識#潛意識 最近蕾咪受到「冰山理論」的啟發,它是在講潛意識是如何操控我們的表面行為。比方說蕾咪之前比較不準時,那可能是因為我內心的潛意識喜歡獨處、害怕社交壓力,促使我打破了跟朋友的承諾的約定時間。了解你內心深處的想法,能讓自己更進步、更容易解決真正問題❤️ 如果喜歡這個頻道別忘...
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▍思考框架是創造力背後的推手
我們心中,本來就有各式各樣的思考框架,我們思考的方式就是如此。這些思考框架有的簡單、有的複雜,有的精確、有的粗略,有的美麗、也有的邪惡。但不論如何,都會呈現現實的某些面向,協助我們提出解釋、抓住重點,做出決定。
例如,民主制度是一種思考框架,而君主制度也是一種思考框架。在商業產業上,精實生產(lean manufacturing)是一種思考框架,OKR(objectives and key results,即「目標與關鍵結果」,因英特爾與谷歌的先後採用而聲名大噪)也是一種思考框架。宗教是一種思考框架,世俗人文主義(也就是不信神的道德觀)也是一種思考框架。法治是一種思考框架,「強權即公理」也是一種思考框架。種族平等是一種思考框架,種族主義也是一種思考框架。
在我們的種種推理上,思考框架不但是重要基礎,而且應用極為廣泛。近幾十年間,從哲學到神經科學,各式各樣的領域都曾研究人類的思考框架,只是用來描述的術語有所不同,包括:模板、抽象概念、再現(representation)、基模等等。
時至今日,不論是硬科學或社會科學領域,多半都已經接受「人類透過心智模型來思考」的概念。只不過,這其實是相對晚近的概念。在二十世紀初,多半還只有哲學家在思考「人類如何思考」的問題。佛洛伊德對大腦的奧祕深感興趣,但他是當時的例外,而非常態。到了兩次世界大戰之間,像是卡西勒和維根斯坦等哲學家,則是以心智所操縱的符號與語詞為基礎,以此來認識心智。這確實是邁出了一步,讓人以更理性的方式來瞭解「認知」,但一切仍然只是理論,沒有實證。
等到第二次世界大戰之後,開始有實證科學家研究人類的心智—心理學家接手哲學家的研究,特別是開始思考大腦內部的認知過程。一開始,學者認為認知過程就像是嚴格的邏輯運算,但實證研究並無法支持這種論點。大約在1970 年代,「心智模型」的概念開始流行,眾人也開始認為人類的推理並非邏輯形式的運作,而更像是在模擬現實:我們評估各種選項的方式,是去想像可能發生的種種情況。
如今,這種觀點已經由許多心理學家與認知科學家經過眾多實驗得到證明。近年來,由於功能性磁振造影(fMRI)能夠即時視覺化呈現受試者的腦部活動,就連神經科學也踏入了這項研究領域。舉例來說,研究顯示,人類構思未來的時候,會啟動那些和空間認知與3D 思考相關的大腦區域。可以說,其實就是在有目的、刻意的做夢。
這項研究成果,讓我們對人類如何思考的理解,開始默默改變,瞭解了心智模型是人類認知的基本構件。不論我們任何的所見、所知、所感、所信,都始於我們對宇宙萬物的思考方式。我們如何理解世界,會受到我們「相信」世界如何運作所影響,包括:事情為何會發生、未來會如何發展,以及如果我們採取行動之後又會如何。
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▍「解釋」帶來的好處
因果框架要求一切必須有說得通的解釋,這點除了讓我們得以歸納類推,也讓我們得以學習。這是一項重要特點,而且也是一項相對較新的發現。一般來說,學習是發生在得到資訊的時候—聽到老師講課、看到書上的描述、或是學徒動手修修補補的時候。但在做因果解釋的時候,那位提供資訊和解釋的人其實也在學習。這項觀點是由普林斯頓大學心理學教授倫布羅佐(TaniaLombrozo)提出,她是這個學術領域的熠熠新星,引領著一套關於「解釋」機制的新科學。
倫布羅佐從大學時期開始,就發現不論在心理學、社會學、哲學,處處可見關於解釋的想法。雖然這似乎就明擺在眼前,但事實證明,關於「解釋」這件事本身,科學界的研究都還不夠深入。舉例來說,為什麼我們會覺得某些事值得解釋、又有某些事不值得解釋?解釋能讓我們如何有所成就,或者如何讓人誤入歧途?倫布羅佐的研究從心理學和哲學出發,填補了一些我們關於解釋的知識空白。
倫布羅佐對於「透過解釋而學習」的研究,就是一個很好的例子。在實驗中,倫布羅佐請成年受試者看看兩群來自外星的機器人,分別名為glorp 和drent。兩群機器人各有不同的顏色、體型、腳部形狀的特徵,但受試者並不知道真正的重要區別是哪一項。實驗人員請一半的受試者去描述glorp 和drent 各有何特徵,而另一半則是要解釋glorp 和drent 各有何特徵。(兩群機器人都很可愛,但是真正區分的重點並不在於顏色或體型,而在於腳部的形狀。)
結果如何?比起那些只需要描述而不需要解釋的人,那些必須提出解釋的受試者,在找出真正區別之處的表現,明顯高出一截。倫布羅佐做了很多次實驗,結果都類似。她甚至也對小孩做了實驗,結果一樣:如果要小孩提出因果解釋,他們的表現就會更棒。
讓我們把這點再拉回來討論思考框架:我們用因果框架來解釋這個世界的時候,其實就是在學習,因此我們會更瞭解這個世界,我們也能產生更深入、更準確的見解。而且,向別人解釋這個世界,也能讓自己更瞭解這個世界。這項發現對教育和育兒來說,具有直接的意義:記得要小孩解釋他們推論的過程,而不只是要他們給答案。(這或許也有演化上的意義:比起其他不去解釋這個世界的動物,人類透過解釋的機制,也就學得更快、學得更多。)
這件事能帶來的好處,絕不只是知道怎麼區分glorp 和drent而已。人類從最早的時候,就開始想像出各種秩序的概念,在群星當中勾勒眾神的身形,將各種物種加以分類。小孩會花上幾小時,分類排列著自己的小車車、小布偶、樂高積木,還有萬聖節糖果(直到爸媽半夜偷偷來吃掉)。這種分類和重新分類的動作,靠的就是我們取得抽象概念、進行歸納類推的能力。
要是少了取得抽象概念的能力,我們就會覺得自己碰到的一切都是完全陌生,沒有任何一般法則能夠告訴我們該怎麼做。
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以上文字摘自
《#造局者》
思考框架的威力
Framers: Human Advantage in an Age of Technology and Turmoil
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作者:庫基耶, 麥爾荀伯格, 德菲爾利科德
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各位朋友好:
昨天在贈書直播中,談到用過去經驗類比現在或未來未知的處境,是大腦很重要的工作。說真的,這項能力對我們活下來真的幫助很大。
然而,我們昨天也提到,這種思考慣性同時也造成了某些限制。尤其過去經驗本來就比較偏頗,這種慣性要調整,就必須經過有意識的自我教育。
「思考特定議題的時候,我腦海裡如果浮現越多人的立場,最後得到的結論就越讓人信服。」~漢娜鄂蘭
版面上的朋友們,因為常閱讀不同作者的智慧,所以特別能進行討論。這其實更有利於我們看到不同人的觀點,並且選擇適合我們的思考方式,而不只是因循故舊。
今天晚上沒有直播,明天晚上的直播,會再談談傳統教養跟自我傷害的關係。這實在是一種沉重的話題,錯用思考框架,讓我們代代相傳著創傷。
祝願您,能充實我們的思考框架庫,這是能有多元選擇的基礎之一!
慣性例子 在 郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的最讚貼文
不知為何,
我身邊都是女漢子般的女朋友們,
幾乎都是自己能扛起一片天,
似乎能這樣倚著賴著伴侶為天的例子不多見欸,
雖然幸福人妻也是有的,
肯定也是在柴米油鹽以外有著浪漫天地,
不過,在離婚率居亞洲之冠的台灣,
2020年有超過5萬對夫妻離婚,
套句許常德的地下手記 許常德老師的註解:
這代表有越來越多人很清楚分開後會有更好的未來,
願意離婚,而不再為難彼此,他樂見這樣的情況(類似是這樣的意思)
看到文章訴說著抱怨的人妻,
嗯~~~眼裡只有老公、小孩,
大家覺得,是幸,還是不幸呢?
#願大家都幸福
*****
1.好好的元氣少女變成了整日唉聲嘆氣的怨婦,彷彿生活帶給她的除了苦難便再無其他,只能感嘆生活乏味,被動地束手就擒。
究其原因,便是因為在最開始她已經拱手讓出了對生活的選擇權,被慣性驅趕著,明天複製今天,後天貼上明天,周而復始地重覆生活。
不再為生活注入新鮮血液的人,在此後漫長的餘生裡,只能在模仿自己中度過。
2.當生活的重擔有伴侶來分擔,不必再苦哈哈地掰著指頭算房租,也不擔心下個月水電瓦斯有否結餘時,便覺得工作其實不必拚命,月薪3千元依然活得傲嬌。
但事實是,你的世界從五湖四海變成了狹小池塘,眼界從星辰大海變成了涓涓細流,你的眼界越來越小,才會把雞毛蒜皮的小事無限放大。
但是親愛的,誰能一味容忍你的無理取鬧,看著你一天作妖,還能摸摸頭告訴你,我就是愛這樣的你?
3.倘若你越來越安於狹小的地界,每日聚焦點都是那麼一畝三分地的事,天長日久,便會自然失去本來的進擊力,那麼就只能被迫接受現狀,承認生活愈發不如人意。
所謂「有山靠山,無山自立」,大部分時候我們都有依賴心理。
4.結婚不僅是依靠,更是並肩戰鬥,戰友關係永遠比一方拚搏、一方被保護的關係更加牢不可破。更重要的是,你頂戴花翎,我也能華袍加身,任何時候只要你還有主動出擊的能力和資本,就不會輕易被選擇。
那些在豐沛的愛裡始終能保持清醒頭腦、不斷完善自身的人,更容易觸摸到幸福的天堂,也更容易在複雜的家庭磨合中得到認可、獲得尊重。
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#冰山理論#財富與潛意識#潛意識
最近蕾咪受到「冰山理論」的啟發,它是在講潛意識是如何操控我們的表面行為。比方說蕾咪之前比較不準時,那可能是因為我內心的潛意識喜歡獨處、害怕社交壓力,促使我打破了跟朋友的承諾的約定時間。了解你內心深處的想法,能讓自己更進步、更容易解決真正問題❤️
如果喜歡這個頻道別忘了訂閱呦❤️
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time code:
00:00大家好~這次想分享蕾咪最近的啟發~潛意識的秘密XD
00:50冰山理論?
02:16蕾咪自身例子~被潛意操控?
03:49調適的方法?
07:37蕾咪想知道~在今年你有什麼新目標嗎?
08:02湊秒Q&A~如何測試自己的市場價值?
可以看到更多的蕾咪~
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參考資料:
一、作者 喬治.雷可夫(george lakoff)與馬克.詹森(mark johnson)。《我們賴以生存的譬喻》。聯經出版公司。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。
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慣性例子 在 牛頓運動定律【觀念】慣性座標系(選修物理Ⅰ) - YouTube 的推薦與評價
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講義下載區https://sites.google.com/site/phyelearning/phy1/Newton這是由吳旭明老師及蔡佳玲老師所建立的免費數位學習內容更完整的課程結構請 ... ... <看更多>
慣性例子 在 「牛頓第一運動定律」(牛一) 和伽利略的「慣性」其實並不相同 的推薦與評價
重力(地心引力對"牛一" 來說是外力,但伽利略將它視為慣性的一部份) 2. ... 我認為課本提到對岸用詞並無不可,但「土豆」這個例子這跟生物命名法無關-- 文化差異是社會 ... ... <看更多>
慣性例子 在 Re: [問題] 為何這些跟慣性定律有關? - 看板SENIORHIGH 的推薦與評價
我個人覺得同學問的問題很好,因為真的不好定義清楚書上這些常見的慣性
問題。嚴格說來,除了尺寸極小或速度極快的物體,否則基本上物質的運動
都能夠使用慣性定律解釋。物理定律的優點並不在於解釋而已,而在於能預
測出反直覺但是卻十分準確的結果。
因此,我個人覺得比較可能的問法是:
「該怎麼用慣性定律預測一些不知道會怎麼發生的自然現象呢?」
「為什麼會這樣?該怎麼用慣性定律解釋這種反直覺的現象呢?」
或者只是問
「該怎麼用慣性定律解釋眼前的現象呢?」
「是否能夠用慣性定律解釋眼前的現象呢?」
※ 引述《peran (perbene)》之銘言:
: 想請問各位大大,為何以下例子跟慣性定律有關?謝謝
: 1.在北半球向正北方發射長程飛彈,則著地點在出發點的北偏東
: (這現象應該是由於科氏力吧!科氏力和慣性定律有關?)
有些人的直覺:
我們是往「正北方」發射耶,最後怎麼會朝向北偏東了?
解釋:
飛彈確實會朝向正北方前進,但是所謂的正北方並不是沿著同一
條經線的正北方。因為在某一慣性參考系中例如在地面發射砲彈
的觀察者參考系物體會持續維持在其運動狀態,直到被外力強迫
改變其運動狀態,所以飛彈是朝向原本參考系所指向的北方,但是
因為日常的北方是指沿著同一條經線且緯度增加的方向,所以在這種
方位意義上,飛彈就飛往北偏東了。
當然,假如真的有人有上述疑惑,那麼它的盲點或許不是忘了考慮
北方是沿著同一條經線上的方向,但上述是一種用慣性定律解釋(
可能的)反直覺現象的例子。
: 2.旋轉雨傘,傘面上的雨水沿切線方向飛去
: (是因為沿切線飛出去的速度是等速度,所以才和慣性有關嗎?)
有些人的直覺:
雨水不是應該黏著雨傘嗎?所以雨水脫落雨傘之後,應該是直直往下掉
才對。怎麼會往切線方向飛去呢?
解釋:
最初確實可以把雨水當作是黏著雨傘運動,但當它脫離雨傘後,因為它
原先已因隨雨傘轉動而有個速度,所以根據慣性定律物體會一直維
持在它的運動狀態中,直到被施加的外力強迫改變其運動狀態雨水
會維持在它的初運動狀態之中。而因為雨水並沒受到鉛直重力以外的力
量(不考慮空氣阻力),所以從雨傘正上方往下看的話,會覺得雨水就
僅僅是維持其脫離後的初速作直線運動而已。
: 3.搖果樹,可使果實掉落
: (果實掉落是因為受到重力加速度,有受外力,且掉落的速度非等速度
: ,為何和慣性定律有關?)
如果要把這題詮釋為「有些人不覺得果實可以掉落」,那對大多數同學
來說可能很荒謬,所以我覺得或許可以單純詮釋為
「可以用慣性定律解釋這現象嗎?如果能,那應該怎麼解釋?」
解釋:
首先,果實掉落是因為它跟果樹之間的連結「斷掉了」。可是,為什麼
會斷掉呢?本來不是抓得好好的嗎?我們能夠用慣性定律解釋這現象嗎?
可以。慣性定律有另一個內涵是「物體會盡其所能地維持其運動狀態」。
這就是為什麼我們現實生活中的 V-t 圖永遠是連續曲線,而不會有不連續
斷點的模樣的原因(詳見底下提及的參考文章連結)。
話說回來,因為「物體有多麼自由,就有多麼鍥而不捨地維持運動狀態」,
所以果樹在搖晃時,果實並不會有著與果樹枝葉相同的瞬時速度。換言之,
它們之間一個快,一個慢,枝葉必定被伸長。而一旦枝葉伸長了,它
就會越來越脆弱,最後就越伸越長,就斷掉了,果實就掉下來了!以上就是
用慣性定律解釋這現象的方法。
關於底下兩種慣性定律形式是完全等價、相同的,我稱它們為慣性定律
的「瞬時版本」或是「量化形式」:
「物體有多麼自由,就有多麼鍥而不捨地維持運動狀態」
「物體會盡其所能地維持其運動狀態」
與其互補的是常見的慣性定律,或者是我所謂的「延時形式」:
「物體會維持其靜止狀態,或勻速運動狀態,直到被施加於其上的外力
強迫改變其狀態」。
這應該是你第一次看到上述說法,詳細的內容可參考我對一篇物理史研究論文
的閱讀心得。其中的「第一定律的量化形式」小節,就是通常比較沒人知道的
量化形式、瞬時版本的慣性定律的說明。
〈所以,牛頓第一定律有什麼用?〉
https://reurl.cc/vqeZk
: 4.手拍衣服可以除去灰塵
: (這應該是手施外力造成的,為何和慣性有關?)
與第三題相同,這應該是問讀者是否能夠用慣性定律解釋這現象。當然是可以的,
而這解釋方法與第三題不太一樣。當我們手拍衣服時,有些灰塵並不會被我們拍到,
所以它並沒有跟著衣服一起往下或往上動。而由於物體會盡其所能地維持其運動
狀態(可參考上文中的「瞬時慣性」),所以灰塵最初仍會維持在原本的靜止狀態
中,使得它相對衣服有了位移,脫離了衣服,也就讓你拍掉了灰塵。
: 5.在奔馳的馬背上垂直躍起,最後仍可落回馬背
: (奔馳的馬如果不是等速度應該就不會落回馬背了吧?)
畢竟這現象很符合直覺,所以這題與第三、四題相同,它應該是在問,我們
是否能用慣性定律解釋此現象?當然也是可以的。假如這匹馬做等速度運動,
同時我們也忽略空氣阻力的影響,那麼當我們鉛直躍起之後,因為身體沒有
受到任何平行於馬行進方向的力量,所以會根據慣性定律(延時版本,詳見我
網誌中的文章)「物體會維持其原本的運動狀態,直到受到外力強迫改
變其狀態」我們知道因為人沒有被外力強迫改變運動狀態,所以它會維持
原先的運動狀態,也就是與馬相同的行進速度。這也就是為什麼人最後仍會落
回馬鞍上的原因。
: 6.在等速行進的火車中鉛直上拋一球,球可落回手上
這道理與第五題完全相同,只要你將第五題中的人改為球,手改為馬背,並且
將你第五題中的用腳向下蹬以躍起的原因,改為你用手將球向上丟的原因即可。
畢竟對牛頓力學而言,它們都是正向力突然增加的現象。
: 7.刀柄鬆脫時,將柄在地上敲擊,可使牢固
: (這應該是手施外力造成的,為何和慣性有關?)
根據慣性定律的瞬時形式,「物體有多麼自由,就有多麼鍥而不捨地維持其運動
狀態」,我們可知,當刀柄撞擊地面時,雖然刀柄靜止了,但因為上面的刀仍會
鍥而不捨地維持其運動狀態,使得刀相對刀柄有向下的速度,而不是相對靜止,
所以這就間接地加大刀與刀柄間的正向力,以及摩擦力,所以這把刀就更加牢固了。
: 8.用鏟子把煤鏟入火堆
與第七題完全相同,根據慣性定律的瞬時形式(詳見我那篇文章)「物體有多
麼自由,就有多麼鍥而不捨地維持其運動狀態」,所以當鏟子把煤炭往前送進
火堆中時,雖然鏟子在火堆中突然靜止了,但這些煤礦仍會鍥而不捨地維持其
運動狀態,使得煤炭仍持續往前運動,也就被送入火堆了。
: 9.洗手後,用力把手甩乾
: (這應該是手施外力造成的,為何和慣性有關?)
與送煤入火堆,以及拍衣服去除灰塵的現象有著相同的解釋。我們需要用慣性
定律的瞬時形式來解釋「物體有多麼自由,就有多麼鍥而不捨地維持其運
動狀態」。當你向下甩手時,畢竟手不會真的脫落你的身體,所以手終究會靜止
不動,但是手上的水滴仍會鍥而不捨地維持其運動狀態,所以水滴就會相對你的
手向下前進,而當相對速度大到一定程度,水滴就被甩出去了。
: 10.地震發生時,很多桌椅或物品會左右晃動
與第九題相同,因為物體都會鍥而不捨地維持原本的運動狀態,所以雖然我們的
建築物(房間)左右晃動了,但是家具仍會鍥而不捨地維持在原本的靜止狀態,
所以這些桌椅就對建築物有了相對位移,使跟著建築物搖動的我們觀察到桌椅
正在左右晃動。但如果從原先靜止座標系來看,其實桌椅並沒有明顯晃動。
: 雖然以上的現象都很直觀,但不知為何這些都用到慣性定律?
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: 推 lytt : 你能舉一個你覺得是的例子嗎?上面我覺得很對阿 11/10 23:49
: 推 ckhshooligan: 科式力其實是物體慣性相對旋轉球體的結果 11/10 23:55
: → ckhshooligan: 2.雨水失去向心加速度,故朝切線方向射出,為慣性, 11/10 23:58
: → ckhshooligan: 45是因為水平速度在短距離可是為無加速度,故在水平 11/10 23:58
: → ckhshooligan: 方向無相對運動 11/10 23:58
: 推 lytt : 柯氏力是因為不同緯度地球轉動的速度不一樣 11/11 00:04
: 推 spw050693 : 3因為有慣性使果實留在原處才能透過搖果樹搖斷蒂頭 11/11 00:16
: → spw050693 : 7也是,然後6跟5一樣 11/11 00:17
: 推 will1031lu : 至少要講你為什麼覺得不是 不然我們都覺得很自然啊 11/11 00:53
: ※ 編輯: peran (61.57.127.109), 11/11/2018 06:37:51
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謝謝兩位大大捧場~
我寫的東西每次都太多太多太多,實在不太會一言以蔽之,通常大家也沒耐心看 QAQ
所以很感謝兩位大大熱情捧場! ^^
謝謝啦~~~希望說得足夠清楚。
感謝各位大大 ^^
應該是繞射哦
不客氣&謝謝樓上所有大大 XD
※ 編輯: Philethan (123.192.0.245), 11/14/2018 19:01:53
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