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#無法表現出來的情緒並不會消失_反而可能以突如其來的憤怒表現出來
你是否也曾在孩子難過時，跟他說「不要哭」？或是在孩子被同學欺負時，跟他說「忍一下沒關係」？其實這些都是情緒教育的一部分，而這更是教養孩子的關鍵。#父母要有能力承接住孩子所有的情緒感受，重視並引導孩子去認識他任何的情緒經驗，進而接納它。
讓孩子知道，他可以開心、可以難過，也可以悲傷或生氣，同時，有人願意接納他與理解他。 這會讓孩子感到安全，知道自己的感受是重要的，那麼他就會願意放心地表達自己。
#未來親子教養
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#發脾氣傷身體 #知道為何生氣才能控管情緒
美國紐約醫療媒體《Everyday Health》曾報導，經常憤怒、情緒暴走的人，平均壽命比情緒溫和者較短，在憤怒爆發至情緒達到最高點的兩個鐘頭之內，腦出血或腦中風的風險會比平常高出3倍。
因此，減少發脾氣頻率絕對是日常中的重要課題！那麼，最好的控管情緒做法是什麼呢？伊利諾伊大學斯普林菲爾德分校的行為學博士Shahram Heshmat曾撰文《The 10 Key Ingredients of Anger》解析 #憤怒背後的10大真相，他也指出，「了解憤怒的本質，我們就能區分發怒行為的好壞。」
今天，藉由Shahram Heshmat的論述，粿將帶各位剖析「憤怒的種類」，當我們知道是什麼原因導致憤怒、憤怒背後帶有什麼意涵，就更能控管自己的情緒！
▶真相1：為了展現正義感而憤怒
面對生活中、社會上發生的不公義事件，有的人以憤怒的表現來推動改變的力量，吸引同樣看不下去的同好、聚集不滿的情緒。好比說，對於恐龍法官的判決新聞，底下總有海量的憤怒留言。
▶真相2：為了對抗不合理行為而憤怒
遇到不順心的事、受到不平等的待遇、受到他人的傷害，我們會以憤怒的表現來表達抗拒和自我防衛的心態。好比說，國外曾有家長在得知孩子在校被霸凌後，生氣地衝進校園找霸凌者對質。
▶真相3：為了掩飾心中恐懼和不安而憤怒
倘若日常發生重大轉變（像是孩子叛逆離家、婚姻破碎），當事者內心感到不安、恐懼時，但因為不想讓脆弱的一面被看見，也或許起因對未來的變卦過度焦慮，恐懼和不安可能會轉變為叫囂、責罵、指責、怪罪等憤怒的行為。
▶真相4：為了隱藏內心的無助感或孤單而憤怒
人在無助、孤單、失去旁人支持時，不只會抑鬱傷心，也有可能衍生出怨懟、仇恨的憤怒表現。
▶真相5：為了看到犯錯者受懲罰而憤怒
在常態人際中，做錯事的人，理當要受到應有的懲罰，倘若犯錯者仍橫行造成傷害，我們會因此表現憤怒，希望藉由憤怒的行為表達，讓錯誤行為別再發生。
▶真相6：為了擺脫無止盡的悲傷而憤怒
Shahram Heshmat認為，當人們喪志時，憤怒的表現經常取代悲傷哭泣，這是因為憤怒會讓人產生想要做出改變的動力，比起封閉自我，在憤怒的情緒中，人們有可能會採取行動改變困境。
▶真相7：為了展現權威而憤怒
提高音量、壯大聲勢是典型的憤怒行為，通常發生在上司對部屬、親子、師長對學生之間，在這樣上對下的關係中，憤怒行為被用來做為權力的展現。
▶真相8：為了逃避自我反省而對他人憤怒
在許多人際關係中，一件衝突的發生可能不止於一方的錯誤，但為了逃避自我反省、拒絕承認自身錯誤，有些人會不斷指責他人、對他人展現出明顯的憤怒行為。
▶真相9：因自戀而憤怒
自戀型人格、自我主義者察覺他人言行危害自己的地位或權力時，慣性以憤怒來報復、壓制他人。
▶真相10：因感到得意而慣性發怒
有些人把憤怒、發脾氣當作和他人應對的「利器」，他們可能察覺只要抬高音量、早一步斥責他人，就能達到目的、獲得人際間的掌控權，因此沉溺於憤怒，很多時候他們可能內心並沒有那麼大的情緒波瀾，但仍會發很大的脾氣。
基於Shahram Heshmat所提出的以上10點，倘若你察覺自己經常是被憤怒波及的一方，那麼今後在他人發脾氣時，你不一定要害怕、退卻、自責，你或許可以靜心想想，對方目的為何，自己又是否真有錯誤；
相對的，倘若你經常難以控制情緒、情緒爆走，那麼你也可以觀察，自己的脾氣是否已嚴重影響他人對你的態度和距離，又或者你也可以自省，自己有沒有可能過度仰賴憤怒的行為來達到目的，但實則仍是對自己的身心造成傷害。
對此，美國俄亥俄州立大學精神病學及心理學教授Mary Fristad就曾建議，憤怒情緒將要爆發時，可以先深呼吸或離開現場，改變身處環境後，才能好好思考情緒為何引爆、衝突為何發生。
#憤怒的解析
#常生氣容易老還有損身心健康和壽命哦
#情緒管理課題
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情緒的特性就是只要能覺察、表達和適宜地發洩出來，就有機會慢慢地散去。壓抑會使情緒不易被覺察，而無法或沒機會處理。停滯的時間越長，情緒的生理反應越久，對身體的傷害就越大。
懂得怎麼生氣，比不會生氣更為重要。
當然，最根本之道是使那些所謂的憤怒情緒「刺激」，無法激起我們情緒中樞作用，也就是不會真正生起氣來。如被無故瞪一眼、被他人無意碰撞到、別人不小心弄壞了我們的東西⋯⋯不會生氣，也就不會激起傷身的情緒生理作用。
摘錄自《#遇見完形的我》
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各位朋友，早安：
我們的文化長期處在權威體制，權威的展現方式，即為生氣。
「爸爸要生氣囉……」、「媽媽要生氣囉……」
我常聽到很多師長因為自己失控的怒氣，而感覺愧疚。暗暗下定決心，下次盡量不生氣，卻又在面對情境之後，再一次失控，對自己感到失望。
重點是在覺察，您願意保持覺察，那就是改變的開始。改變不會那麼容易，需要一段時間，來調整我們長期以來所受到的制約。
祝願您，先懂得適當生氣，再談自我慈悲，最後走向對在乎的人展現慈愛！
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善用憤怒正能量而不傷身
【文/ 曹中瑋】
美國《心理科學》期刊中有一項研究，評量美國和日本參與者的憤怒程度、憤怒表現（如口語或肢體攻擊、摔門等）與心血管功能之間的關係。發現兩國人生氣時，對健康造成的影響可真是南轅北轍。
對美國人來說，憤怒表現程度越多，越容易是心血管疾病的高風險群；對日本人來說，憤怒表現越高，卻越能降低心血管疾病的風險。
大家都知道強烈的憤怒會傷身，特別是對心血管的部分。而這份研究結果的有趣差異，讓我想以自己對情緒的理解，嘗試解釋看看。
我們常忽略了一件事：壓下強烈的情緒，看似沒有很大的憤怒表現，其實仍是非常傷身的。（外在事件若足以刺激我們原始腦的情緒中樞，將啟動自主交感神經系統的變化，如血壓升高、呼吸急促、腎上腺素分泌等等。不論你是否有表現或發洩出來，都是一樣的。）
西方人憤怒表現越多，即是表示其憤怒情緒越高；而東方人則善於壓抑情緒，雖能壓下強烈憤怒不表現出來，然而只要內在也同樣憤怒，就會有一樣的憤怒生理狀態，也是情緒越高越傷身。
我們和日本人同屬東方人，確實也常忍下憤怒而自傷，尤以女性更是。我們獨有的「委屈」情緒（英文中找不到貼切對應的情緒詞），我個人認為就是生氣出不來也無法覺察到時衍生的情緒。
然而，情緒的特性就是只要能覺察、表達和適宜地發洩出來，就有機會慢慢地散去。壓抑會使情緒不易被覺察，而無法或沒機會處理。停滯的時間越長，情緒的生理反應越久，對身體的傷害就越大。
當然，最根本之道是使那些所謂的憤怒情緒「刺激」，無法激起我們情緒中樞作用，也就是不會真正生起氣來。如被無故瞪一眼、被他人無意碰撞到、別人不小心弄壞了我們的東西⋯⋯不會生氣，也就不會激起傷身的情緒生理作用。
￭ 合宜的好好生氣方式
但懂得怎麼生氣，比不會生氣更為重要。因為憤怒情緒能提供很大的「能量」，可以警告我們可能受到的災難而進一步防禦；可以保護我們不受外來的傷害；可以嚇退、打擊想侵犯我們的外侮。所以，生氣、憤怒也是必須存在的。
讓生氣、憤怒發揮正向功能而不傷身、傷人，最核心的要點是：
一、清明覺察生氣的啟動。
二、看清引發憤怒情緒的來源。
三、聽懂憤怒情緒要傳達的訊息。
四、分辨這是當下的情緒刺激所引發，與其他時空的憤怒不一樣。
第四點最是重要卻也最難做到。意思是，現在的憤怒不牽拖過去的相關憤怒經驗，以及在他處受到的類似刺激，更不要聯想到過往「自我」因憤怒情緒刺激所受的傷。
而做到這點，引發當下生氣情緒的刺激就很單純是現在的問題，較不會牽涉到自己的自尊。例如，工作上犯了小錯，卻被老闆嚴厲責罵。遭受這過度的責備當然會生氣，但自己有錯，總是要坦然接受指正、盡快仔細補救修改。此刻只是氣老闆小題大作，知道這樣的過分和不理性是他自己的問題，僅把那些不合理的責罵當成老闆情緒化的胡言亂語，回家痛批老闆或和同事們好好抱怨一下就好。老闆的行徑若真的太離譜，考慮離職也是可行。如此一來，這個憤怒情緒很容易就會過去，或轉化成適宜的行動力。
但若這不合理的責罵，讓我們想起過去幾次挨罵的經驗，甚至聯想到以前被誤會的事件；或憶起小時候，只要犯一點小錯，父母就狠打一頓的委屈；或覺得老闆瞧不起或看扁自己；或真的收下那些不理性的責罵，傷到自尊而覺得自己很糟，那這憤怒就會「加成」變大很多。
除非當下經歷的情緒刺激太大，不然，分辨清楚憤怒的情緒只是現在單一事件的刺激，這股情緒自然就能輕易消退。
而能覺察、看清、聽懂憤怒，就比較能選擇有效解決問題的方式，適宜地表達這股情緒（通常能解決問題的作為，絕不可能是不理性的表達方式），或者只要能好好解決危機，也就不必「表達」或發洩憤怒了。
情況很複雜困難、對象很不明確或不能直接表達或處理時，面對這些無法表達的龐大憤怒，就要找到不傷人也不傷己的方式來發洩⋯⋯更要接納自己真的很生氣。
然而，情緒的啟動通常非常快速，我們需要經常向內覺察自己的起心動念，越瞭解自己，才越能做到上述四點，讓生氣、憤怒發揮正向功能而不傷身、傷人。
不論如何，壓抑或以暴力表達憤怒都是很不健康的，不得不慎！
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以上文字摘錄自
《#遇見完形的我》
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很憤怒的講這三句的話對方一定會嚇到😱www
（語氣變溫柔的話不是生氣的時候也會用的XDD）
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《魔物獵人 崛起》自今年3月26日上市以來，一直保持著極高的人氣，真可以說是今年上半年最「現象級」的遊戲之一；不過應該也有不少玩家發現，卡普空近期似乎把魔物獵人系列的行銷重點，轉移到了《魔物獵人 物語 2：破滅之翼》上面，相信大家也能在網路上看到不少討論，在吵說《魔物獵人 崛起》是不是真的要下去了。
對此我也有一些自己的看法，等等最後面再來跟大家討論，順便跟大家分享一個我打聽到的更新八卦，今天的影片如同標題我想先跟大家來聊「物語 2」這款作品，希望透過這個影片呢，也能讓還在猶豫要不要入坑的玩家們，可以更深入了解到這遊戲背後的故事。
《魔物獵人 物語》最早是在2016年十月於3DS上發佈的角色扮演遊戲，隨後也在IOS以及安卓平台上登場，與以往大家所認識的「魔物獵人」最大的不同在於，本次「物語」是採回合制戰鬥的玩法，最直接的聯想大家可以當成「寶可夢版的魔物獵人」；但其實「物語」系列仍然還是有許多屬於自己獨到的特色。
在遊戲中玩家可以偷取魔物們的蛋，並和孵化後的小魔物們結盟，將牠們培育成自己專屬的「隨行獸」一起冒險。
先來聊聊戰鬥機制，物語的戰鬥是採力量、速度、以及技術三種攻擊所組成，這三種攻擊是相剋的，而在戰鬥中，每一隻魔物也都會使用不同種的攻擊模式，有些會比較常使用力量，有些會比較常用技術，這裡就加入了《魔物獵人》裡的經典元素了，就是你必須熟悉每一隻魔物的特性，才能在狩獵中達到最高的狩獵效率，比方說如果是常使用速度的魔物，跟牠碰撞的時候就盡量使用技術即可，這就是考驗你對魔物的理解。
相對的，如果你一直選錯攻擊，那就會變成經典的貓車回家囉。
除此之外，在對峙時還會時不時出現一些相當有趣的小遊戲，只要依照遊戲出現的指令去完成即可，不太困難。
如果戰鬥中恰好同一時間跟自己的「隨行獸」都選擇了對的攻擊，還可以使出華麗的合體技，而你以為技能的部分這樣就沒了嗎!?
NONONO~這裡還沒有講到累積「羈絆值」的系統，大家可以看到下方介面的這塊圈圈，只要累積滿這塊「羈絆值」之後，就可以騎到魔物背上使出強力的必殺技，我不得不說「物語」裡的這些技能，真的是帥到爆炸，甚至可以說比原本系列作的招式還帥，而且每一隻魔物從大到小，幾乎都有客製化設計大絕招，真的是非常非常有誠意。
這裡我就可以先提一下「物語」更勝「崛起」的優點了，沒錯!就是魔物的數量，就目前所釋出的情報，這次「物語2」的魔物數量絕對可以達到上百種，玩家們一定可以長時間細細享受好這款作品，大家可以初步想想，光是想看到每隻的大絕招長怎樣，這就得花上多少時間來孵化修練了呢!?
題外話，本次其實也加入了連線共鬥的功能，所以喜歡跟朋友一起狩獵的玩家們，也不用擔心孤僻一個人一直刷刷刷的問題，畢竟對於某一部分的人來說，《魔物獵人》系列最大的樂趣，就是可以跟三五好友一起打龍，享受多人狩獵的互動時光嘛~
再來跟大家快速聊聊探索的元素，相信這點對於老獵人來說，一定也是遊戲中不可或缺的內容。
地圖上玩家們必須仰賴自己的「隨行獸」去突破各個地理障礙，比方說藤蔓的部分，在魔物獵人本傳裡，只要是獵人都可以直接進行攀爬，但在「物語」中你就得必須仰賴像是「轟龍」這樣的飛龍種才能攀爬，這時就要切回剛剛上一段講到的孵蛋問題。
本次物語想要拿到自己專屬的「隨行獸」，就必須透過進入魔物們的巢穴，偷取牠們的蛋來取得，而每一種蛋都會隨著巢穴等級、外觀、氣味、進而改變能力，這邊這個功能如果要細講，可能還會需要一個新影片來跟大家介紹，如果大家有興趣的話，可以留言讓我們知道，日後有機會再做另一支專題給大家看，總之如果你想要讓遊戲順利進行，只擁有一隻魔物是絕對不行的，不然你有可能連某些必需到的地方都爬不上去。
就好比魔物獵人你不可能靠一把武器打天下一樣的道理，你必須具備各種相對應的「隨行獸」，才能在探索甚至是戰鬥中無往不利，今天主要就是想讓大家初步知道，這些元素新穎的地方，如果你是對魔物獵人有愛，或者說也愛玩回合制RPG的玩家們，這款真的值得你買來試試看的。
看完了今天這則影片，不知道你是否對這次《物語 2》有些興趣了呢!?
最後再來跟大家回到《魔物獵人 崛起》的問題，雖然真的從3.0版本的炎上事件開始，一直到後面3.1的造型更新的內容表現，種種都不讓玩家們滿意，從宣傳影片中的倒讚完完全全可以看到玩家們的憤怒。
甚至還有出現因為《魔物獵人 崛起》擺爛而拒買《魔物獵人 物語 2：破滅之翼》的言論，我自己私心也是覺得「崛起」這幾次的更新內容都有點不盡理想，也希望官方可以快點出一次新魔物的更新，以此挽回玩家們對於遊戲的熱情，畢竟我相信會來看這則影片的觀眾朋友們，多少一定都是對《魔物獵人》相當有愛的玩家。
但講真的，這次《魔物獵人 物語 2：破滅之翼》的抵制情形並不嚴重，其內容也很值得喜歡魔物獵人的玩家們來體驗看看，大家不妨站在卡普空的行銷角度來設想，不論是哪間公司，在新產品上市後，都會將重心放在新產品上。
而就我打聽到的情報，其實《魔物獵人 崛起》也正在籌備與某款大型IP聯動的消息，這讓我想到當時魔物獵人世界，似乎也是在半年左右的時間，釋出了與FF貝西摩斯合作的內容，而這次跟我分享這件事的業界朋友，先前跟我預告的內容還真的全部實現了，各位可以當作茶餘飯後的閒聊，大家覺得這個內容是什麼呢!?
好的今天差不多就跟大家聊到這邊，如果之後有更新的情報，我們也會在第一時製作影片跟大家進行分享，如果想要觀看更多《魔物獵人》系列的相關影片，不妨可以馬上按個訂閱，我們就下個影片見囉，掰掰。
(C)Capcom
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