【減肥有捷徑！CLA讓你6週狂甩6公斤！】
當營養師最常被問到的問題之一：
「有沒有 #懶人減肥速效法 ？」
多運動、少澱粉油炸已經是老生常談
今天營養師不私藏
告訴你一個減肥秘密武器：#CLA！
CLA中文名稱為 #共軛亞麻油酸
(Conjugated Linoleic Acid)
是一種Omega-6多元不飽和脂肪酸
🤷♀️脂肪？和減肥有什麼關係？
科學家發現
CLA就像一件隱形的塑身衣
能幫助修飾身材、改善體組成💃
讓身體優先燃燒脂肪作為能量來源
把脂肪細胞送入焚化爐(粒線體)🔥
還能活化交感神經、提升新陳代謝
抑制壓力賀爾蒙，避免壓力肥
調整體內代謝，增肌減脂！🏋♂
📖
美國營養科學期刊一篇研究
將60位超重或肥胖成人分為五組
服用不同劑量CLA，12週後發現
每天補充1.7公克CLA
可以減掉1公斤的脂肪、增加近1公斤的肌肉！
(Blankson et al., 2000)
📖
CLA可以協助肥胖者的減重計畫更成功
美國實驗生物學聯合會發表研究
找來BMI平均31.7的肥胖者
給他們每天補充3公克CLA
搭配飲食與運動計劃，6週後成果：
⬇體脂肪下降 4.3 公斤
⬇腰圍減少 8 公分
⬇體重減少 6 公斤
⬇總膽固醇下降 33 mg/ld
⬇三酸甘油脂下降 83 mg/ld
(Rockway, 2001)
📖
如果你是注重飲食、有運動的健康好寶寶
吃CLA會有什麼效果呢？
20位18-30歲體重正常
體脂肪平均為22%的健康男女
維持日常飲食型態、每週3次每次90分鐘運動
其中一組每天補充1.8公克CLA，12周後：
沒吃CLA的人體重、體脂肪都沒有改變
有吃CLA的人雖然體重不便，但體脂肪下降4.3%！
(Thom et al., 2001)
💪
如果你想讓身材好一點、腰再細一點
躺著也能瘦、只瘦該瘦的地方
吃多不會胖、輕鬆維持身材
那你可以吃CLA！
想要健身長肌肉，少長肥肉
運動事半功倍，輕鬆練出結實線條
你也可以吃CLA！
🙋♀️「那CLA怎麼吃呢？」
牛肉、起司、全脂牛奶、奶油中都含有CLA
植物來源則是紅花籽油
想吃到1800毫克CLA
你大概要吃5斤牛肉 or 68片起士🧀
如果不想要攝取額外脂肪和熱量
推薦你選擇紅花籽油萃取的CLA保健食品
經濟實惠又有效喔❤
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