【減肥有捷徑!CLA讓你6週狂甩6公斤!】
當營養師最常被問到的問題之一:
「有沒有 #懶人減肥速效法 ?」
多運動、少澱粉油炸已經是老生常談
今天營養師不私藏
告訴你一個減肥秘密武器:#CLA!
CLA中文名稱為 #共軛亞麻油酸
(Conjugated Linoleic Acid)
是一種Omega-6多元不飽和脂肪酸
🤷♀️脂肪?和減肥有什麼關係?
科學家發現
CLA就像一件隱形的塑身衣
能幫助修飾身材、改善體組成💃
讓身體優先燃燒脂肪作為能量來源
把脂肪細胞送入焚化爐(粒線體)🔥
還能活化交感神經、提升新陳代謝
抑制壓力賀爾蒙,避免壓力肥
調整體內代謝,增肌減脂!🏋♂
📖
美國營養科學期刊一篇研究
將60位超重或肥胖成人分為五組
服用不同劑量CLA,12週後發現
每天補充1.7公克CLA
可以減掉1公斤的脂肪、增加近1公斤的肌肉!
(Blankson et al., 2000)
📖
CLA可以協助肥胖者的減重計畫更成功
美國實驗生物學聯合會發表研究
找來BMI平均31.7的肥胖者
給他們每天補充3公克CLA
搭配飲食與運動計劃,6週後成果:
⬇體脂肪下降 4.3 公斤
⬇腰圍減少 8 公分
⬇體重減少 6 公斤
⬇總膽固醇下降 33 mg/ld
⬇三酸甘油脂下降 83 mg/ld
(Rockway, 2001)
📖
如果你是注重飲食、有運動的健康好寶寶
吃CLA會有什麼效果呢?
20位18-30歲體重正常
體脂肪平均為22%的健康男女
維持日常飲食型態、每週3次每次90分鐘運動
其中一組每天補充1.8公克CLA,12周後:
沒吃CLA的人體重、體脂肪都沒有改變
有吃CLA的人雖然體重不便,但體脂肪下降4.3%!
(Thom et al., 2001)
💪
如果你想讓身材好一點、腰再細一點
躺著也能瘦、只瘦該瘦的地方
吃多不會胖、輕鬆維持身材
那你可以吃CLA!
想要健身長肌肉,少長肥肉
運動事半功倍,輕鬆練出結實線條
你也可以吃CLA!
🙋♀️「那CLA怎麼吃呢?」
牛肉、起司、全脂牛奶、奶油中都含有CLA
植物來源則是紅花籽油
想吃到1800毫克CLA
你大概要吃5斤牛肉 or 68片起士🧀
如果不想要攝取額外脂肪和熱量
推薦你選擇紅花籽油萃取的CLA保健食品
經濟實惠又有效喔❤
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅ANTON 安東妮亞,也在其Youtube影片中提到,點解食咁少都肥? 點解做極運動都係肥? 走進科學!最近成為IG熱話的瘦身酵素點解無用? 今集為大家一一解答! 【減肥QnA】 點解減極都減唔到肥? 食酵素無用的原因? 與健身教練解答減肥迷思! | Feat. Andrew #減肥產品 #瘦身酵素 #減肥QnA #減重產品 #斷食 #...
懶人減肥速效法 在 ANTON 安東妮亞 Youtube 的最佳解答
點解食咁少都肥?
點解做極運動都係肥?
走進科學!最近成為IG熱話的瘦身酵素點解無用?
今集為大家一一解答!
【減肥QnA】 點解減極都減唔到肥? 食酵素無用的原因? 與健身教練解答減肥迷思! | Feat. Andrew
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懶人減肥速效法 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
速效減肥:蔬果汁斷食60日中佬激減50磅 營養師:總分係10我只畀1分
近年坊間流行用斷食法減肥或改善健康,蔬果汁斷食是其中一種新興方式。45歲的Cody於去年用60天進行蔬果汁斷食,為的不只是減重,更重要的是降血壓。Cody表示出來社會工作後開始變胖:「可能所有工作都在寫字樓進行,坐下來的時間較多,又是晚上工作,多吃幾餐,應該是沒做運動、飲食和作息時間(不穩定),令自己慢慢累積脂肪。」最令Cody煩惱的是高血壓問題,上壓一度高達190,去年情況更令他擔憂,「生日前兩個星期,心臟無故地有被針刺的痛感,連續數天出現了兩三次,我很驚慌,覺得像是一個警號。剛好知道了一個方法,從新聞資訊中看到有藝人用這個方法(蔬果汁斷食)減血壓並成功。它標榜的不是減肥,而是重啟身體機能,這60天是讓身體去休息。」
果籽 : https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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