首當其衝的危害-久坐，比起調整姿勢更應該...
你是否有維持坐姿超過5小時呢?
如果有的話，那麼你就需要注意了！
😬 使用最多的「坐姿」
「坐姿」可以說是我們在清醒的時候
使用最多的姿勢了。
你現在可以回想一下，
不管是從幼稚園小班開始的上學時光
高中考大學的考前衝刺
抑或是出社會後持續工作
通勤時的搭大眾運輸，
當然，回到家之後不免俗地坐在椅子上
或是半躺在床上划划手機、看看電視，
這些都是使用-坐姿
坐姿可以說是生活中最常見的日常。
🧐 然而我們人類，並非天生生來就適合久坐。
坐姿是近工業時代20年內的產物
然而人類文明已經發展了上千年
人類的演化從像猴子一樣大部分時間四足走路
到雙腳著地站立起來，則是發展了近20萬年
這樣相比，我們真的是從最近才開始
逼不得已的需要坐在椅子上的
人體並非天生適合久坐
那如果我們不管我們的身體狀態
硬要坐著長搭8小時或以上的話，會發生什麼事呢?
這個結論或許會令人驚訝且殘酷
但許多研究都直指同一方向：久坐正在減少你的壽命。
😣 久坐正在減少你的壽命。
儘管似乎危言聳聽，但卻有眾多研究的支持。
過去16年、針對共80萬人所做的
18項研究都得到類似的結論。
研究結果發現
每天花4個小時坐著看電視的人
死亡率要比每天花不到2個小時的人高出46%
其他研究也指出，每天久坐超過12個小時的人
罹患糖尿病與心血管疾病的風險可能會加倍。
整體來說，不論最後死亡原因為何
久坐的人比起正常活動的人，死亡率都要高50%之多
😉 那該怎麼辦? 中斷坐姿！
比起調整姿勢以坐得更久
你還有另一個選擇：中斷坐姿
每30分鐘起來一次避免久坐
這是你的第二選擇！
你或許會納悶，工作30分鐘正好是才思泉湧的時候，
正要準備進入狀況，手感正順的時候，
卻要站起來走路，這會不會有點擾人阿！
中斷坐姿是不會讓你失望的。
在2017年一篇隨機分派的交叉實驗發現
儘管只是30分鐘站起來走一下下
都能夠有效的減緩心血管疾病風險
同時能夠有效改善血糖與代謝問題
甚至，另一篇研究發現，單純只是中斷坐姿
就能降低腰圍減少肥胖
並有效改善腰痛和下肢疼痛等常見疼痛
聽起來似乎十分吸引人
過去因為久坐導致的腰圍增長、心血管問題
甚至是每個上班族幾乎都有的肩頸痠痛、腰酸背痛
似乎開始有了轉機
常常一不留神就坐太久嗎?
改變坐姿習慣之餘，也別忘記中斷坐姿喔！
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