【#實用文分享 孕婦飲食懶人包】
◆孕婦飲食4大禁忌
◆這些食物可以吃，但要淺嚐即止
◆孕期一定要知道的飲食守則&關鍵營養
－懷孕初期、中期、後期關鍵營養不一樣
懶人包三大重點一次看>>cplink.co/jEJPvb9l
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⭕️孕期該怎麼吃得好又吃得巧？
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懷孕中期飲食禁忌 在 親子天下‧寶寶生活 Facebook 的最佳貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經，也在其Youtube影片中提到，免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 懷孕飲食建議與禁忌 精華版 我們統整了一年前拍攝的懷孕主題影片(婉翎媽咪真的進步很多！) 00:13 1.營養師建議的懷孕初期便當料理 03:19 2.水果飲食建議 05:22 3.懷孕飲食禁忌 我們未來...
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懷孕中期飲食禁忌 在 林叨囝仔 The Lins' Kids Facebook 的精選貼文
很多人覺得我是個快樂的孕婦
老實說 我真的很快樂😬
不是因為懷孕沒有不舒服
（在前三個月也是害喜到要死要死的🤮）
而是因為我沒有被一些似是而非的禁忌或不能做的事情給束縛。
舉食物來說，薏仁會促進宮縮，但是吃一杯薏仁湯或薏仁豆花的量，並不會對健康的胚胎和媽媽造成影響；喝奶茶、拿鐵、吃芒果、木瓜、海鮮、生魚片，少量攝取，並不會造成傷害性的影響，但如果孕婦真的很想吃，卻一味被制止，只會讓準媽媽憂鬱啊～～
懷孕不是生病（除非是醫師囑咐）一切活動正常即可，不需要一直關在家裡躺在床上啊😵
由於懷小四前持續了一年的重量訓練，核心肌群和四肢的肌力都有提升，讓我在這次懷孕更加輕鬆。過去懷孕到這個時期，都已經抱著肚子、撐著腰在走路，因為過去腰背並沒有力氣。這次懷孕一過初期之後，開始超有活力、健步如飛，常常忘記自己懷孕😵
懷孕的飲食和體重控制也是一個很重要的部分。常常聽到隔壁王大媽李大嬸一直說：「一人吃兩人補」這真是害慘孕婦了！其實在懷孕初期和中期，能多攝取的熱量不過是一瓶鮮奶而已啊！但孕婦們不知道就大吃大喝，看到自己的身材又開始憂鬱，到了後期還會會因為體重過重腰背無法負荷，只能臥床⋯⋯這樣真的很辛苦！
孕妹們真的要做好功課，不要一味聽信流傳下來的傳統，然後讓自己的孕期蒙上淡淡的哀傷啊！
#thelinskids
#16weekspregnant
#小四孕期日記16w
懷孕中期飲食禁忌 在 司徒夾帶 Facebook 的最讚貼文
呢個肥仔又幾趣緻⋯⋯
【西醫都會叫大肚婆戒口】呢個概念相當重要：孕婦戒口，係有中西醫之分，「西醫戒口」一定要跟，因為會救到BB 一命！
喺我有BB 時，曾經有朋友同我講百無禁忌，戒口係多餘；亦有大肚fd 子俾人拉去食打冷，人地話怕咩唧你唔係信戒口果啲嘢啩？而家大家身邊都多咗呢類潮人朋友，覺得戒口係婆媽嘢，係睇中醫嘅人即係老一輩、老土嘅人先會信，而戒口都不過係「戒牛戒蝦去預防BB 生濕疹」果啲嘢。
的確「中醫戒口」比較似有殺錯冇放過，而且成日同坊間傳唔食得嘅食物撈亂，一信就乜都冇得食，容易造成孕婦營養唔均衡。但戒口其實唔一定係廢！其實信西醫都要「戒生冷嘢」，目標係針對會殺死肚中BB 嘅李斯特菌，同埋會令孕婦肚痛嘅其他病菌。西醫口吻雖然冇啲老人家咁煩，只係話「建議你唔好食」咁，但其實佢地係拿著多年嘅孕婦入院同埋BB 早產、流產、夭折數據，來勸孕婦短暫改變飲食習慣。幾乎每年都有孕婦由於食呢類嘢中招而入院，所以先話呢類食物係「極危險」級別。 (詳情請看以下新聞)
舉個例，一個孕婦去食自助餐，以下食物真係唔食得：
1. 生肉 (海鮮刺身，生蠔，煙三文魚)
2. 生菜 (沙律菜，沙律醬雜果沙律)
3. 半熟的肉 (有血水的牛或羊扒)
4. 半熟的蛋 (流心蛋)
5. 煮熟過但變凍無再加熱的食品 (頭盤凍肉，肝肉塗醫，中式涼菜，燒味，燒雞，湯羹)
6. 無殺菌的牛奶製品 (軟芝士)
7. 雪糕 (一大桶任人攞雪糕) (通常針對軟雪糕，保冷不足的雪糕及乳酪)
而以上食物主要出事在：無高溫殺菌，唔知處理嘅人對手係咪夠乾淨，同埋唔知佢貯存方式係咪正確。
知道背後原因後，聰明嘅孕婦就識分咩食得咩唔食得嘞。不過都係果句，無謂為口福而搵兩條人命搏，幾時都係喺屋企自己整自己食最安全，煮到熟透兼趁熱食就最放心。
請大家明白之後，幫手宣揚啲正確嘅大肚婆戒口訊息啦！
P. S. 感謝大B 示範「我唔食!」
更多資料：
一. 衞生署《懷孕及哺乳期的健康飲食》（大肚一定要睇晒）
http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/20036.pdf
二. 參考新聞：
1. 「李斯特菌常見於泥土及自然環境，可以通過進食受污染的食物傳播，也可以由母體經胎盤傳給胎兒或經受感染的產道傳給新生嬰兒，潛伏期大約為3至7日，病徵一般於感染後三星期出現，一般需要住院及接受抗生素治療。」
(2011年：孕婦染李斯特菌 早產嬰死亡 http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20111222/15915779)
2. 「李斯特菌對孕婦可謂防不勝防，只有小量屙嘔肚痛徵狀，至流產後再化驗夭折胎兒，才發現元兇是該菌。」
(2015 年：孕婦染李斯特菌流產 http://the-sun.on.cc/cnt/news/20151113/00407_032.html)
3.「胎兒可經母體受感染導致早產及夭折，若懷孕少於廿四周感染，夭折風險很高；至於妊娠中期，胎兒或會早產並有不同程度的併發症，例如腦膜炎等。」
(2014 年：染李斯特菌孕婦流產 http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20140905/00176_095.html)
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懷孕飲食建議與禁忌 精華版
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05:22 3.懷孕飲食禁忌
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我們幫大家整理了詳細版的懷孕飲食的重點影片
孕期三階段營養攝取重點，媽咪快筆記‼
照著這樣吃，養胎不養肉唷~
想直接看個孕期營養重點 可以跳到下面的時間：
00:49 第一孕期要補充什麼營養素？
02:15 第二孕期如何預防便秘？
02:46 第三孕期要補充什麼營養素？
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懷孕要少吃這些水果！
雖然水果對健康和營養都很有幫助👍
但哪些水果在孕期不能吃太多呢？
特殊體質又該怎麼吃呢？
◼完整文字說明 https://mummy.com.tw/archives/17503
簡易列表
孕期在水果的攝取，建議掌握以下幾點原則：
1.特殊體質須依照醫師指示
2.避免過量
3.盡量不要打成果汁
4.空腹避免吃的水果
5.吃完水果要刷牙
易流產/早產體質不適合吃的水果
1.西瓜
2.水蜜桃、甜桃
孕婦可以吃但要特別留意的水果
1.木瓜
2.芒果
3.柿子
孕期適合吃的水果
1.蘋果
2.葡萄
3.奇異果
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