🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！
Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。
Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。
從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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懷孕初期 好不 舒服 在 [懷孕] 真的好不舒服- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
九個月前，曾經有過懷孕的經驗，但在懷孕三個月的時候自然淘汰掉了。
當時因為持續在出血，覺得每天在家臥床加上另一伴出差，
孤立無援的狀況只能靠自己外出解決三餐(非常羨慕ubereat)，
當時以為自己的狀態很慘......
九個月後，順利的又懷孕，帶著喜悅的心情迎接第二次的孕程，
沒想到好日子只維持一個禮拜，接下來的日子每天無限地獄式循環
肚子餓到胃痛→怕吃了地雷食物後會嘔吐，少量多餐→吃飽後果然開始反胃大做戰→
頭暈→昏睡→被 胃/下腹 痛醒
每天渾渾噩噩到懷疑人生，厭世到極致，試過了版上媽媽們的建議，
Wakamoto、梅片、B6、氣泡水、蘇打餅、麥當勞、看中醫，
每天還是一樣地獄式大循環....本來想要在家休息時念普門品，
但看太久書本又會頭暈。
現在才七週，不曉得這樣子的日子會維持多久，
媽媽開心，寶寶才護開心，但現在我完全體會不到當母親的快樂，
只覺得每天都好痛苦，連看到我家的小狗都好討厭他，為什麼他可以睡得這麼爽....
請問媽媽們還有什麼建議，可以我身、心舒服一點，謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.101.15 (臺灣)
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