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BB已經足咗月，踏入最後階段！
下星期就見面了～ 好緊張🙈
兩週前在健康院驗了B鏈，一星期後已經拿到報告，順利過了最後大關～ 之後也可以不回政府產檢了，因為報告已經到手囉！✨
申領報告副本的時還說可能要一個月才能取報告😬一個月後我都已經生咗喇，仲要你份copy做咩⋯ 心怕又要在私家多做一次，實際上是一星期後就已經電話通知拎得😦如果怕趕唔切，其實在私家醫生做B鏈檢查都係平靚正，第二日已經有報告了😁
（錢不是問題，要多採樣一次就是大問題😂相信驗過的孕媽都明白吧）
到現在還是行動自如，已經好感恩！但最近到晚上，BB頭仔一郁，膀胱尿道就會有裂痛感🤦🏻♀️ 會突然慘叫喇😂
到肥豬豬出來之後，可能會很想念她還在肚子裡的日子⋯
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【孕動如何動得巧？下背不再酸痛的孕婦運動指南！】
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
課程購買在留言，媽媽們一起動起來！
母子均安。
因為疫情嚴峻的緣故，主治醫生建議我提前催生（39+4）。
在催生的過程中，胎兒曾經一度心跳減慢，當見到三四個醫生護士忽然沖入小小的待產室時，看著他們一臉緊張的模樣，我也跟著緊張了起來。他們為我插上氧氣，叫我用力吸氣吐氣，把氧氣送給肚子裡的寶寶，我一臉擔憂地詢問當下的狀況，他們說不太清楚，或許是催生藥的緣故，所以導致胎兒心跳忽然變得不穩定。
不知道是因為恐懼還是減痛藥的負作用，聽到胎兒心跳減慢的消息，身體忽然不自覺地抖動起來，從手到後來蔓延到身體，速度也越來越快。
然後，我見到護理師開始為我作剖腹產的準備，我忍不住問這是要改成剖腹嗎？護理師說醫生叫她自然產跟剖腹產的準備都要先做好，但目前仍然是以自然產為優先。
我很害怕，很擔心兒子的狀況，就算後來醫生說胎兒的心跳已經穩定了下來，我的身子還是停不了的抖動。
「我抖得這麼厲害，真的有辦法開刀嗎？」
「我如此不安的情緒，會不會也讓胎兒也感覺到害怕，從而影響他的出生？」
為了讓自己以一個更適合的狀態進入產程，我聽從蔡先生的意見，努力安撫自己冷靜下來。
吸氣、吐氣、吸氣、吐氣⋯⋯好不容易，身體的抖動終於慢慢被控制了下來。
過程很驚險，我甚至一度以為我跟寶寶可能都過渡不了。當平安生下兒子，我也平安地離開手術室時，回想起這一切，忽然覺得兒子是個天使寶寶。
整個催產的過程，用了不到24小時，在待產室幫寶寶做產前練習時，進行了三十分鐘，推入手術室後，則用了二十五分鐘，就把兒子生了出來。
減痛藥跟止痛針都很厲害，整個手術過程一點痛感都沒有。雖然陣痛很難受（在減痛的幫助下，已經是有舒緩），但是為了不讓兒子在產道難受太久，在孕期一點運動都沒做的我，竟然可以憑著決心，在每一次的陣痛中，堅持同時使力4次（護理師建議是2-3次），希望能夠盡快將兒子從產道推出去（內心一直祈禱兒子一定要平安）。
兒子的哭聲很響亮，在醫生幫我做縫合的過程時，護理師問我平時是給胎兒聽莫札特嗎？我說不！我都跟先生一起看殭屍片。護理師笑了，她說原來要新生兒長得那麼有活力，是要看殭屍片來做胎教。
我和兒子一起從手術室出來，在被推回待產室後，蔡先生先經過兒子，他按我的吩咐，幫兒子拍了幾張照片，然後再走到我的身邊。我對他說：「我把兒子平安生下來了，他的哭聲很響亮，你聽到嗎？」
蔡先生還來不及回答，就被護理師催促著說要幫我們拍全家福，然後他說了一句：「別的產婦生完都很狼狽，怎麼你看起來跟產前一樣像個沒事人那一樣，還是那麼精神。」
我隨即翻了一個白眼，說：「我終究是做了一場手術，還是需要好好休息。」
折騰了一天一夜，終於被送進了產後休息室，這時候，蔡先生躺在他的陪床上，輕輕的說了一聲：「老婆，我愛你。」
懷孕的過程很痛苦，自驗出懷孕開始，身體就開始過敏，然後就陸續出現各式各樣的症狀，包括孕後期才會出現的恥骨痛和下垂感（或許因為胎位低的關係？）。大家都安慰我，十個月眨眼就過，再撐一下下就好，但生子其實跟婚姻一樣，卸貨後其實才是真正的開始。
25號催產，26號產子，到今日28號，三日加起來睡眠時間不超過六個小時，聽起來很痛苦（是真的很痛苦，已經因睡眠不足引起頭痛），但只要看到兒子那張平靜，看起來與世無爭的臉龐，就會瞬間忘記了所有的疲憊（還是因為目前還有護理師在幫忙照顧？）。
兒子，感謝你選擇了我跟蔡先生當你的父母，也感恩你在生產的過程沒讓我受太多的苦，在接下來的日子，請多多指教，或許我們不是最優秀的父母，但我們願意為了你，努力學習當一個稱職的父母。不望你成龍，只願你一生平安喜樂。
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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00:22 孕期手麻腳麻的原因1.姿勢壓迫神經
01:07 孕期手麻腳麻的原因2.手部水腫
01:53 孕期手麻腳麻的原因3.腿部水腫
02:05 預防緩解方法1.規律運動
03:09 預防緩解方法2.睡覺時用小枕頭手腳墊高
03:19 預防緩解方法3.補充維他命B群
03:30 預防緩解方法4.多吃含鉀的食物
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最近肚子開始會時不時悶痛，像經痛的感覺，而且慢慢的有加劇的狀況，比較痛的時候常
常是發生在半夜，白天好像會減緩
站起來也會變嚴重，偶爾還會出現刺痛感，另外分泌物也變得比以前更多
比較讓我害怕的是陰道會有刺痛感，很怕這是不是傳說中的開指？
已經有在吃安胎藥，吃之前宮縮感比較嚴重，現在比較多是悶痛感
因為目前才35w，想請問一直持續這種情況，需不需要現在去看醫生呢？（產檢在這禮拜
五）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.31.124
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1463975196.A.CA0.html
※ 編輯: cancare (1.171.31.124), 05/23/2016 11:49:49
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