【產後憂鬱症】#產後憂鬱症 #女性健身
產後憂鬱症(Postpartum depression 或 Postnatal depression)是一種在懷有新生兒後所罹患的憂鬱症,是一種很常見的疾病,成因多元而複雜,嚴重甚至會演變為精神病,發生自殘或傷害小孩,約八成的產婦會罹患,症狀或輕或重。且男性也會罹患。
新生命的到來,是喜悅也是一種壓力,初為人父、人母角色轉換,生產過程的過度緊張、害怕、驚慌、疼痛造成的心理壓力、創傷,賀爾蒙的改變、職場、家庭、教育等生理、心理與社會等因素,也可能是後期因為照顧新生兒上的睡眠不足、壓力等,都有可能引發產婦憂鬱症。
-
🔻明顯症狀:
🔹心理方面:
-低落悲傷。
-憂鬱焦躁。
-易怒自責。
🔹生理方面:
-食慾大減或大增。
-精神不集中倦怠。
-失眠睡不好。
*症狀可能持續數週數月甚至達一年。
-
📝治療方案:
1.心理治療:
-引導患者自我幫助:在治療師的幫助下完成治療課程,內容主要在說明個案可能遇到的問題,並提供解決建議。
-認知行為治療:治療師會幫助個案判斷對問題沒有幫助的思考模式,並與個案討論該怎麼處理眼前的難題,讓個案能夠更積極面對。
-人際心理治療:透過與治療師談話,來確認個案與家人、朋友或伴侶的關係,並釐清這些問題與憂鬱情緒之間的關聯。
2.藥物治療:
以抗憂鬱劑為主,透過平衡大腦中影響情緒變化的化學物質,來達到緩和憂鬱症狀的作用。可以幫助緩解情緒低落、易怒、注意不集中與失眠等症狀,讓新手爸媽能正常面對生活,好好照顧新生兒。
*抗憂鬱劑通常需要服用一段時間才能感到改善,持續規律的服藥很重要(通常需要持續六個月),過早停藥可能會造成憂鬱症復發。
-
🍳飲食與運動:
📍避免精緻食物。
📍每週至少三次以上規律運動,運動有助減緩壓力。
📍從事幫助放鬆的活動,如:瑜珈、閱讀、按摩、戶外踏青等。
-
💁♂️我們能做的
讓產婦多休息、多鼓勵,多陪伴,多運動,好好補充營養,維持健康的生活型態,多數情況下,早點發現、多點關心、足夠的家庭與社會支持,並配合自我幫助策略,都可以順利走出產後憂鬱症的陰霾。
⚠️產後憂鬱症在每位病患身上明顯程度不一,嚴重到影響到日常生活時,請諮詢專業醫師。
補充👉「衛生福利部安心專線1925(依舊愛我):提供全年無休、24小時免費心理諮詢服務。」
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,050的網紅冰淇淋妹,也在其Youtube影片中提到,產前憂鬱和產後憂鬱和一般憂鬱症一樣需要被重視 我也是經過專業諮商才走出憂鬱 有健康的身心靈才能夠愛自己、愛家人 也讓我有更正確的觀念來照顧我的孩子 希望分享這支影片給大家 你可能正值憂鬱,你的愛人、家人、朋友可能正在憂鬱中 你們並不是只有自己在面對這樣的痛苦 但只要找對方式,人生不會因為這段黑暗掩蓋...
「懷孕憂鬱」的推薦目錄:
懷孕憂鬱 在 I’m Yuan 我是圓圓 Facebook 的最佳解答
27W6D 發現身體的變化,很沮喪
洗澡洗到一半
清洗妹妹,熊熊發現跟以前長不一樣
如果你問哪裡不一樣? 大概就是小鮑魚 變成 腫鮑魚那種感覺
整個嚇到!(到底多沒注意自己的身體)
一出浴室,看了男子
我很沮喪的說「我的妹妹跟以前不一樣」
男子「我知道」
我「我覺得好可怕,我好像變醜了的感覺…」
男子「不會,你還是很漂亮!生完就會恢復。」
我心裡想著「會嗎?」
很沮喪,從懷孕到現在第一次這麼沮喪
真心可以理解懷孕憂鬱的人的心情,儘管男子已經夠體貼了!
但有些事情真的不是一下子就可以接受
要考慮的又很多,身體上又經歷各種變化
現在,過了大概1週(現在我才把這些文字補齊)
發現自己接受了這一切
我就是經歷這個過程阿,雖然再也不會是個少女
但現在的我,跟以前比完全是不同的性感? (男子說的)
比以前更增長了(我自己覺得有)
更知道自己要甚麼
更懂得照顧自己
更能去思考以前不會思考的事情
就像人會老、會離開世上,而生小孩對我來說就是個經歷
雖然現在不比以前
但不完美,也是一種美吧
只要我一直內心保持著那股快樂 那個少女,擁抱自己就好
- Embrace the imperfect me. 擁抱不完美的自己
IG這裡請:iam.yuanyuan
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懷孕憂鬱 在 媽咪 爸比 快樂孕兒 育兒教養經 Facebook 的最佳解答
對於在懷孕期間及生產後所面對的經濟、家庭以及心理等等壓力,
南投醫院身心科陳恆生醫師表示,都是誘發憂鬱、焦慮的重要因素。
他提醒,生產前後的憂鬱症比想像的要普遍。任何懷孕中的婦女都有機會患上憂鬱症。
https://mummy.com.tw/archives/15044
#懷孕 #憂鬱症
懷孕憂鬱 在 冰淇淋妹 Youtube 的最佳貼文
產前憂鬱和產後憂鬱和一般憂鬱症一樣需要被重視
我也是經過專業諮商才走出憂鬱
有健康的身心靈才能夠愛自己、愛家人
也讓我有更正確的觀念來照顧我的孩子
希望分享這支影片給大家
你可能正值憂鬱,你的愛人、家人、朋友可能正在憂鬱中
你們並不是只有自己在面對這樣的痛苦
但只要找對方式,人生不會因為這段黑暗掩蓋未來的光明
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蘇珊算是比較樂觀的人
連他都差一點憂鬱了
可見產後憂鬱症真得蠻可怕的
記得不要過度關心造成別人的壓力唷 =
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謝謝大家,這裡好溫暖QQ
因為怕認識的人看到所以請容許我把前面的文章修掉...
其實懷孕前我在家人朋友之間一直都是很樂觀很幸福的那種
平常也都是和周圍朋友說老公對我很好,自己過的很幸福(老公的確對我很好,是很棒的
對象)
加上也不希望讓家人擔心、讓家人對另一半印象變差,或是因為兩個人的事情影響到周圍
的人
因此對於孕期的抱怨和委屈就更難向周圍的人開口,情緒完全沒有一個出口...
懷孕初期的總總不適心理的不舒服完全沒有跟任何親友說過,情緒越積越多
加上老公是講話比較直、比較木頭的那種,常常講出一些白目的話
懷孕之前聽到當下會很阿雜然後吵架,吵一吵又覺得白目到很好笑,兩個人笑一笑事情就
就過去了
可是懷孕後發生類似的事情時,事後卻是越想越難過,越想越不開心,而且還會難過好幾
天
很希望對方能夠理解自己、多一點同理心
當下有一種感覺就是我自己變的跟以前不一樣了
有種說不上來的感覺,意識到自己可能有孕期憂鬱症
現在情緒有比較緩和一點甚至無法理解自己剛剛怎麼會跑上來發文...QQ
明天會去看醫生,真的很謝謝大家聽我發牢騷
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