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這幾天不少媽咪們來說自己有減少外出，但是宅在家裡，體重似乎又要超前部署了
之前有分享過一些關於孕媽咪每一階段適合成長的體重：
👶孕期的標準體重
https://www.facebook.com/drhysu/posts/1367810273584161
👶懷孕補充的營養都長去哪了？
https://www.facebook.com/drhysu/posts/1375672496131272
因為體重最直接的會影響到媽咪的身體健康以及胎兒的體型，疫情期間待在家也可以簡單的做一些瑜珈或是伸展的運動，宅在家防疫，也不要忘記動一動，出門產檢口罩戴緊，如有什麼問題一定要盡快和醫生說明，讓我們可以一起平安度過這段疫情時間！一起加油和努力！
#宅在家防疫 #孕期體重管理
#懷孕補充的營養都長去哪了？
上週分享了一點關於體重增加幅度的提醒，有媽咪來詢問說：醫師，不是一人吃兩人補，那我體重上升，肉都去哪裡了？
這問題其實很好！一般正常BMI值的媽咪在懷孕期間，至少會增加11~16公斤左右的體重，一般來說：
✔胎兒的重量約莫在3.2～3.6 (kg)
✔羊水重量0.9～1.4 (kg)
✔胎盤重量0.7～1.3 (kg)
✔懷孕後增加的血液供應1.8 (kg)
✔乳房組織約0.9～1.4(kg)
✔子宮增重約0.9 ～ 2.3 (kg)
✔媽咪脂肪及營養儲備約 2.5～4 (kg)
全部加總起來就約莫是11~16(kg)左右。所以並不是說，吃下去的東西都胖在媽咪身上，或是都在寶寶身上，而是需要瞭解懷孕的情形勢必會要有一定的變化喔！
可以參考上週的體重表變化瞭解自己懷孕體重的需求：
https://reurl.cc/MZ6ENp
#媽咪體重變化
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2⃣產品標示清楚
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注意廠牌是否有自主檢測＆管理 也要參考產品的使用者口碑
4⃣足量攝取
依據食用魚油的目的
日常保養、懷孕補充、心血管保健有不同的建議量
看懂挑選標準，選對魚油顧健康
https://youtu.be/cq0zHRLDUGw
👇快跟朋友說，一起長知識👇
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剛好產檢完醫生說要多吃優質蛋白質🥩
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