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在懷孕要攝取dha嗎這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅營養麵包（呂孟凡營養師），也在其Facebook貼文中提到， [懷孕期需要補充於魚油（DHA）嗎？] 最近在準備11月一場懷孕期及哺乳期營養的講座， 一邊做PPT一邊寫了這篇文章（寫得頭好痛啊XD）。 我自己在懷孕的時候就有被建議補充DHA， 當時並沒有特別研究也沒有買來吃XD， 反而是生完才做了功課（笑）， 這篇文章可以幫助各位準媽媽了解懷孕期補充DHA...

懷孕要攝取dha嗎 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Facebook 的最佳貼文

營養麵包（呂孟凡營養師） By 營養麵包（呂孟凡營養師）

2019-08-28 12:11:33 有 193 人按讚
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[懷孕期需要補充於魚油（DHA）嗎？]

最近在準備11月一場懷孕期及哺乳期營養的講座，
一邊做PPT一邊寫了這篇文章（寫得頭好痛啊XD）。

我自己在懷孕的時候就有被建議補充DHA，
當時並沒有特別研究也沒有買來吃XD，
反而是生完才做了功課（笑），
這篇文章可以幫助各位準媽媽了解懷孕期補充DHA的作用，
歡迎閱讀也歡迎分享喔！

裡面還有提到各種魚類的汞含量，
擔心吃太多深海魚會攝取到過多重金屬的人，
也可以看看這篇文章！

由於魚類的汞含量是從FDA翻譯而來，
為了翻譯各種光怪陸離的魚類英文名稱費了不少力氣XD
不過太奇怪的魚類（我自己覺得不太會吃到的）就沒有放到表上了~

痞客邦文章裡面的表格好像有點模糊，
所以有考慮直接在臉書粉專頁上分享魚類汞含量表格，
如果希望我分享在臉書的話歡迎留言讓我知道喔！

#懷孕期營養 #營養麵包 #懷孕要攝取DHA嗎
#歡迎分享

Tags:
營養麵包（呂孟凡營養師）

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我是營養師呂孟凡~ 熱愛營養也喜歡畫畫， 所以用插畫與文章分享有科學根據的營養知識? 歡迎大家追蹤喔！
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懷孕要攝取dha嗎 在 [懷孕] 有需要額外補充DHA嗎? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者XDDXDDXDDD (哇哈哈)
看板BabyMother
標題[懷孕] 有需要額外補充DHA嗎?
時間Fri Mar 23 21:54:42 2018

幫朋友問

從懷孕初期就一直有聽親友說DHA對寶寶發展非常重要
目前有查到鮪魚、鯖魚、秋刀魚有高含量的DHA
其他像堅果、核桃花生也是不錯的選擇
原本是想先從日常的營養開始攝取
不過有疑慮這樣的量是足夠的嗎？
況且魚類堅果這種好像也不是天天都會吃到
不知道大家都是怎麼攝取DHA的？
有需要額外補充營養品嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.97.6
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1521813285.A.B31.html
推 QQOQQO : 我之前懷孕時孕吐很嚴重..魚類腥味太重根本吃不下>< 03/23 21:57
→ QQOQQO : 後來乾脆買BHK’s藻油 03/23 21:57
推 pipicaca : 我3個月開始醫生就建議吃孕婦維他命、鈣、dha到生 03/23 21:58
→ pipicaca : 產 03/23 21:58
推 ttvtv : 我之前也是有補充孕維和dha 03/23 21:59
推 geminipei : DHA過三個月後再補充就好，我是吃藻油 03/23 21:59
推 pipicaca : 03/23 22:00
→ pipicaca : 右邊去日本玩在藥妝店買的，左邊是家人去冰島玩買 03/23 22:01
→ pipicaca : 的 03/23 22:01
→ pipicaca : 沒啥腥味，這2個吃完我都不會打嗝 03/23 22:02
推 yarping : 我也是3個月後吃惠氏藻油到生 03/23 22:06
推 chriswang917: 姐姐懷孕時也是買BHK's藻油回來補充 03/23 22:19
推 skl0283 : 我覺得如果會有疑慮就還是買營養品吧~ 03/23 22:19
推 aracian : 避開鮪魚旗魚等大魚，鮭魚土魠秋刀鯖魚很好 03/23 22:34
推 bluetree0224: 鮭魚土魠魚也是大魚呀 -_-都是國際明定孕婦不宜食 03/23 22:42
→ bluetree0224: 用魚類 03/23 22:42
推 sohiphop : 雀x媽媽膠囊還不錯 03/23 23:04
推 clj26 : 我同事是吃赫而司的藻油，小孩現在5歲很聰明！我現 03/23 23:11
→ clj26 : 在剛滿三個月也打算跟進 03/23 23:12
→ clj26 : 深海魚的DHA比較豐富，但大型魚類要小心污染的問題 03/23 23:13
推 clj26 : https://goo.gl/zvDEcz之前的新聞供參考 03/23 23:16
推 aracian : 國際明定不建議吃鮭魚和土魠? 可以問一下是哪裡看到 03/23 23:23
→ aracian : 的嗎？ 03/23 23:23
推 wallsem : 我的產檢醫師說效益不大，害我猶豫要不要買來吃 03/23 23:25
推 aracian : 我記得去年看到的建議是鮭魚屬於low-mercury fish， 03/23 23:30
→ aracian : 每個禮拜吃360克內是可以接受的，當然理論上淡水養 03/23 23:30
→ aracian : 殖的小魚，例如午仔魚，虱目魚，吳郭魚汞含量更低， 03/23 23:30
→ aracian : 但他們受到養殖產地的污染會更明顯，要考慮其他重金 03/23 23:30
→ aracian : 屬例如鉛鎘鎳.... 03/23 23:30
推 greenc : 我兩胎都是3個月開始吃赫而思藻油吃到餵母乳 03/23 23:43
推 james763125 : 惠氏藻油 03/24 00:11
推 refanna : 醫生說堅果要吃到1斤才夠量...所以吃DHA比較快 03/24 00:30
→ refanna : 魚油藻油之類的吞1顆2顆就夠量了 03/24 00:32
→ ethel617 : 醫生有建議我補充 03/24 01:21
推 karentwo : 醫生有建議補充，惠氏藻油+1 03/24 10:32
推 likeastar : 鮭魚孕婦可以吃噢 03/24 11:17
→ sammy790609 : 我吃藻油 因為食慾不佳 怕攝取不足 所以乾脆每天用 03/24 22:15
→ sammy790609 : 吞的 03/24 22:15
推 hisofiber : DHA對寶寶發育很重要 量還是要足夠唷 03/25 16:19
→ yuico : 我姊當時懷孕有吃 醫生有請她補充 03/27 17:09
推 luoluochen : 可以諮詢一下醫生阿 03/27 21:00
推 mpmpsmom : 我當初是吃BHK’s藻油 主要是方便 一天一顆也不用 03/30 16:50
→ mpmpsmom : 擔心攝取量不足 03/30 16:50
推 rainbowdeer : 會吃耶~不過都選藻油 04/02 22:46






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其實懷孕吃DHA好處真的很多懷孕時就常聽到，多吃魚才會變聰明但偏偏我其實 ... 自己每周還是會盡量吃兩次魚，多攝取一些堅果，從天然食物中也補充一些.

#66. dha和epa孕婦有必要吃嗎dha知識詳解 - 壹讀

懷孕 期間准媽媽補充DHA，可以對胎兒的大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，對 ... 想單獨補充DHA，可以吃海魚海鮮類，也可以直接吃DHA補充劑，不過攝取DHA ...

#67. DHA的6種功效及副作用(第2點很重要) - 營養新知

DHA 是大腦中最具影響力的omega-3脂肪酸（約占大腦皮層灰質及視網膜上的 ... 結論：產前孕婦的飲食非常重要，攝取充足的DHA，能減少部分不良妊娠結果 ...

#68. DHA是什麼？提升學習力不可少，DHA的6大功效與好處

魚油裡的功效成份包含Omega 3不飽和脂肪酸，其中的EPA和DHA是具有許多科學 ... 但會特別提醒懷孕媽媽從大型魚類攝取足夠DHA，要特別注意重金屬汞的 ...

#69. 寶寶一定要補充DHA、可幫助大腦發育？藥師一次解答啦！

那麼懷孕期或哺乳媽媽補充LUPUFA，對於嬰兒的成長發育有額外的幫助嗎？ 如果不直接給寶寶補充DHA，那麼懷孕期或是哺乳期的媽咪多多攝取LUPUFA，對於 ...

#70. 懷孕初期的營養照顧-DHA - 豆豆和妍妍的快樂生活

週一天氣晴早晚稍涼11週又?天醫學證明DHA對胎兒腦部﹑視網膜等多項功用，在懷孕期間即已發揮最大效用，建議孕婦不妨多攝取DHA大家普遍知道DHA對腦部發展的幫助，但是， ...

#71. 孕期到嬰幼兒保健食品怎麼挑？醫師、營養師推薦這樣吃搞定一切

懷孕 中期（4～6個月）：鈣質、維他命C、蜂膠、DHA ... 張甫行醫師強調，懷孕後期需要增加鐵的攝取，幫助胎兒成長，尤其過敏體質會遺傳，此時不論是 ...

#72. [懷孕] 有需要額外補充DHA嗎? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊

況且魚類堅果這種好像也不是天天都會吃到不知道大家都是怎麼攝取DHA的？ 有需要額外補充營養品嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#73. 孕婦吃的dha

懷孕 藻油DHA劑量攝取多少？. 什麼dha藻油可以從懷孕初期直接吃到產後、哺乳期，是許多媽咪的新選擇。 dha有副作用嗎？孕婦適合吃嗎？ dha對多數人來說， ...

#74. DHA、鈣與葉酸：懷孕期一少三多，寶寶媽媽都健康

你知道懷孕期準媽咪要注意的「一少三多」是指什麼嗎？根據國內調查顯示，百位孕媽媽中，不到一人達到孕期每日飲食攝取標準！為幫助孕婦掌握均衡營養的 ...

#75. 懷孕應補充6大類營養！解析葉酸、維他命的營養補充表| - iHealth

許多魚類、蛋黃都可以攝取到DHA，例如秋刀魚、沙丁魚、鮭魚等，不過要藉由每天吃魚補充營養並不容易，因此懷孕媽媽可以透過魚油、藻油等保健食品攝取 ...

#76. 媽咪從準備懷孕、孕期中到產後的個人營養，都在這篇懶人包！

備孕期～孕早期營養（孕前1個月～懷孕3個月）. 想要順利自然受孕，媽咪們孕前良好的營養狀態是首要的受孕條件！

#77. 懷孕吃什麼好？最適合孕期的營養素，讓寶寶頭好壯壯！

世界衛生組織(WHO)建議DHA 攝取量為每日200-300 毫克，也可藉由補充富含Omega-3 脂肪酸的食物，像是油脂含量較高的深海魚（如：鮭魚、沙丁魚、鱒魚）。

#78. 素食孕婦DHA兩問

【懷孕期，需補充DHA嗎？】 ... 【吃Omega-3能製造DHA嗎？】 Omega-3分三種：DHA ... 但要減少反式脂肪與Omega-6 (亞麻油酸)的攝取，否則不容易轉換。

#79. 懷孕了，該補充魚油嗎? 懷孕媽媽與寶寶的歐米加世界

懷孕 媽媽補充Omega3 好油脂肪酸確實可以透過胎盤把營養傳給胎兒。 ... 攝取稍微多一點的EPA 可以在體內轉變為DHA，但DHA 就無法在變回EPA 囉!

#80. 28週起第三孕期營養補充,不要輸在起跑點!!!孕婦DHA與懷孕鐵 ...

想要從懷孕初期到產後、哺乳期持續補充DHA,藻油是許多媽咪的新選擇！ ... 孕哺媽媽需要大量鐵質來供應孕婦寶寶營養,懷孕期間每天至少需要攝取27毫克的 ...

#81. 孕產期該補充什麼？ 營養師這樣建議 - 今周刊

營養師建議，懷孕過程中最需要補充的營養除了鈣與鐵之外，碘、DHA與葉酸也 ... 想要所攝取的鈣質都能吸收，維他命D也很重要，可以多曬太陽，或是補充 ...

#82. 孕婦，就該這樣吃魚！|婦女專科 - KingNet國家網路醫藥

A：不吃魚的孕婦就不易從食物攝取足夠的DHA，所以可考慮服用魚油補充劑。若以市售魚油產品為例，每粒1公克含30%的ω-3脂肪酸，表示EPA、DHA約含0.3公克 ...

#83. 懷孕吃出健康很重要！不只提供胎兒營養，也可改善自身不適

一般而言，DHA可以從魚類料理中攝取，如果是不吃魚的孕媽咪，則可考慮服用魚油等營養補充品。 階段性調整飲食．吃出健康頭好壯壯. 懷孕0～3個月. 懷孕初期 ...

#84. 懷孕缺乏DHA 恐影響寶寶智力發展 - 優活健康網

優活健康網記者張瓊之／採訪報導）胎兒在媽媽的肚子裡，所攝取到的營養皆來自於母體，但你知道嗎？若在懷孕期間營養不足，對胎兒發展產生關鍵性影響， ...

#85. 關於孕期DHA 補充準媽媽們妳吃對了嗎？ - 蕃新聞

懷孕 對於準媽媽們而言無疑是件讓人興奮又快樂的事情，但要孕育一個全新的生命談何容易？準媽媽們在孕期必須足量攝取何種營養素呢？

#86. 素食孕婦懷孕期間，需補充DHA嗎？吃素的dha食物補充

大部份蔬菜只含ALA，少數ALA（次亞麻油酸)可在體內轉換成DHA， 但要減少反式脂肪與Omega-6 (亞麻油酸)的攝取，否則不容易轉換。 **ALA食物(多 ...

#87. 懷孕哺乳必看！孕婦補充藻油DHA預防產後憂鬱症 - 大保健家

母乳中DHA含量提高，預防產後憂鬱症. 母親可將體內DHA轉移至其胎兒，幫助胎兒神經發育。若飲食DHA攝取不足，母體消耗大量DHA，可能 ...

#88. 孕婦衛教小學堂::日常保健與照護 - 啄木鳥國際事業股份有限公司

孕婦建議每日攝取量至少要400微克，不要超過1000微克。 ... n 第二孕期4～6個月：必須補充DHA、鈣、優質蛋白質、益生菌、綜合維生素.

#89. 懷孕怎麼吃？雀巢媽媽膠囊試吃心得分享，一顆搞定備孕期

... 讓寶寶快樂成長。雀巢媽媽孕哺營養膠囊綜合葉酸、鐵質、綜合維他命與DHA等多種. ... 懷孕各孕期與哺乳期間各營養素的建議攝取量與上限攝取量. 營養保健食品比較.

#90. 2022孕婦10大營養品推薦！懷孕這樣吃才健康，補充重點

除了飲食以外，這裡推薦你10種孕婦必備的營養品補充重點、攝取量整理， ... 鈣質：預防懷孕抽筋; 膠原蛋白：預防產後胸部下垂; 藻油DHA：寶寶大腦發展 ...

#91. 【孕婦維他命推薦】懷孕了!! 孕期營養品分享(DHA藻油

［懷孕初期］:葉酸. 最重要的就是葉酸的攝取. 但葉酸的重要到底在哪裡咧？google一下你就知道為什麼要補充.

#92. DHA是媽媽及寶寶產前產後哺養之精質營養

從媽媽懷孕的第一天開始，所攝取的各種營養都與寶寶密不可分，孕期及哺乳期間補充的 ... 便成為寶寶得到DHA的唯一來源，建議孕媽咪一定要攝取足夠，產前及產後哺養，都 ...

#93. DHA對孕婦的重要性 | Pregzzie

各位孕媽媽，相信在懷孕期間都會進食不同的營養補充品，確保攝取足夠的營養，順利產子。 你知道嗎？其實選擇適合自己的營養補充品亦可幫助嬰兒日後的 ...

#94. 孕妇补充dha-晋江天瑄劳务派遣有限公司

自从知道自己怀孕了，很多孕妈妈都要担心自己的营养是否足够，需要补充哪些营养元素才有利于胎儿的发育。怀孕后需要补充DHA吗？什么时候可以补充DHA， ...

#95. 孕婦到底能不能吃魚油？認識魚油選購方式與適合服用的對象

日常飲食中如鮭魚、秋刀魚等皆含有Omega-3，但要達到一定的營養保健功效，EPA（Eicosapentaenoic acid）、DHA（Docosahexaenoic Acid）的含量是主要關鍵。

#96. 懷孕必須吃DHA嗎。不吃會不會怎麼樣？ - 劇多

去醫院醫生也一直沒說過要吃，只是經常在網上看到說孕婦要吃DHA，現在懷孕7個月了，還能不能吃，如果不吃的……