1999.09.21 01:47
我剛把所有的行李裝箱~
隔天一早,搬家公司就會把我來台灣9年的家當和我一起載上台北,結束短短一個月彰基急診的意外之旅。
在外流浪一年多,存了一點錢,還是決定回到台大接受內科專科的訓練。
才躺下去就天搖地動,心想,和之前一樣,應該很快就會停止吧?很累!累到連眼睛也懶得睜開。
可是,這次不一樣!搖得特別的劇烈、持續特別的久、而且是上下垂直的震盪!接著就是倒塌的櫃子⋯⋯ 心想,要如何逃出去?要往下跳嗎?可是,這是四樓耶!
隨手抓了霹靂包,摸黑下樓,沿途聽著宿舍裡其他同仁的聲音、跟著前面手電筒的光線,魚貫往大廳走。
在大廳,一陣陣的驚呼聲伴隨一次又一次的餘震,此起彼落!
外頭停了一台接駁車,有人提議去急診幫忙,反正也不能再回房間,我就跟著上車。
第一次看見穿著睡衣、素顏戴著眼鏡的妳,跟平日穿著滾藍邊白袍、霸氣拿著「持針器」的你,多了一份溫柔,不再那麼有距離感!
在急診室裡,隨著時間一分一秒的過去,送進來的病人也越來越嚴重,幾乎都是外科的病人,看著妳熟練的處理著,當時還是菜鳥內科第一年住院醫師的我,也沒能幫上什麼忙....
這個當年「勇敢強悍」的急診專科護理師,處理病人快速俐落,
看在當時的我眼裡,滿是欽佩!
後來知道,妳竟然還曾經鑽進去倒塌的大樓(員林龍邦大樓),幫忙處理病人的勇敢女護理師!
沒水沒電、宿舍結構也不知道安不安全,連續兩天,我躺在公園的草地上睡覺,看著手中的護照,思考著:我要不要就回去馬來西亞算了?什麼東西對生命來說才是珍貴的?
幾天後,他們說可以進去宿舍搬東西了,北上的路上,沿途滿目瘡痍⋯⋯
誰也沒有想到,這一場地震、那一天的急診相遇,竟然,讓妳變成大家口中的「金太座」、虎虎的媽!地震把我多留了幾天在彰化,而彰化竟然成了我在台灣的家,在此落地生根三十年!
對大自然的無常,雖然餘悸猶存,卻也很感激老天爺美好的安排~
謝謝「國家級警報」每一年的提醒,把握每一個得來不易的相聚,今天剛好是中秋~
祝大家中秋節快樂!
#為什麼只有我變老?
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成大內科住院醫師 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
《5招讓長者「抵家增肌顧健康」》:老人易跌倒,你聽過「肌少症」嗎?別讓「跌倒」扼殺你的家人‼️
高齡化社會,老年人的健康問題格外受到關切,包括「跌倒」、「骨質疏鬆」、「肌少症」、「失智」以及「三高」,都是常見的問題或疾病。有醫師表示,其中以「跌倒」最需要注意,若長輩不幸跌倒,恢復以及照顧問題,恐會形成兩代人的負擔[1]。
大家都知道老年人禁不起摔,提到預防跌倒,大眾往往想到補充鈣質、強化骨骼,然而,人之所以能活動,必須倚靠著骨骼、關節和肌肉三者相互牽動才能完成。骨質疏鬆、退化性關節炎、肌少症都可能是造成跌倒失能的因素,肌肉更是帶動關節及骨骼的關鍵,若肌肉強健有力,便能走得穩,還可減少骨骼、關節的負擔,進而降低兩者退化機會[2]。
■老年人應避免跌倒,醫:致死率50%
「聯新國際診所」林頌凱院長在臉書粉專發文分享:「1位80歲的陳老爹在清晨運動時,因站立時間太久,突然跌坐地上,摔斷了髖關節,緊急送醫手術、手術順利。
但從此他害怕行走,如今已臥床一年多,讓陳老爹和家人的生活,都有了極大改變,子女也奔波在醫院的心臟科、精神科、泌尿科、骨科、牙科、神經內科、消化科等,陪伴父母候診。」
林頌凱院長表示,若罹患高血壓40年,雖然身體狀況不好,但不會死;但若因為跌倒、髖部骨折,致死率卻相當高,甚至可達50%,特別是老人家常有骨質疏鬆、器官功能退化等問題,導致不是死於骨折,而是因為摔倒後不能正常行走、或長期臥床,導致後遺症,或是因感染而致死。
■最常發生跌倒狀況的,通常是在家裡,特別是半夜時分
因此,如何避免長輩跌倒,是為人子女或照顧者必須特別注意的重點。林頌凱院長也提醒,最常發生跌倒狀況的,通常是在家裡、一半以上的長輩是在家裡跌倒,特別是半夜時分。
長輩常有失眠問題,常因半夜上廁所、光線昏暗、神智不清,踢到障礙物等原因,導致跌倒,一旦長輩不慎跌倒,動髖關節手術、住院期間及術後恢復期造成的照顧問題,對父母與子女兩代都會帶來負擔[1]。
■肌肉流失容易導致肌肉無力,肌少症都可能是造成跌倒失能的因素
60歲後肌肉加速流失:發表在《生理前線》(Frontiers in Physiology)的研究指出,全身肌肉質量每十年以男性4.7%、女性3.6%的速度減少,且在60歲後加速。
一篇發表在《年齡與老化》(Age & Ageing)期刊的系統性分析,60歲以後每20個老人就有一名被診斷為肌少症,更是1/3老人住安養機構的主要原因。
根據日本內閣府《高齡社會白皮書》統計,65歲以上高齡者需要照護的原因裡,衰弱占13.8%,僅次於失智和腦中風,但如果加上第4名的骨骼和跌倒12.5%,已經超越排名第一的失智症(18.7%)。
■肌肉衰弱、流失,身體各功能退化
中年以後隨著年齡增長,全身肌肉退化萎縮,身體各部位的肌肉力量同步崩跌,尤其手腳最明顯,不只是你走路愈來愈慢,吞嚥也愈來愈困難、呼吸不再順暢、心臟跳動不再有力,全都是被肌少症拖累,甚至開始認不得路了、心情憂鬱低落,認知能力下降、憂鬱情緒等都被發現和肌少有關[3]。
■老人肌少症易危及性命,醫師教這樣做健康延壽
「郭綜合醫院家醫科」吳俊鋒主治醫師指出我國預估在2025年邁入超高齡社會,在老年人常見的肌少症會對老人健康與死亡率的增加構成大威脅,建議老人家可適度曬太陽、多補充維生素D、每週定時有氧運動,可預防及改善肌少症。
吳俊鋒醫師指出,肌少症在老人族群較常見,在美國及部分歐洲地區的研究顯示,肌少症盛行率在60到70歲之間的長者約為5%-13%、80歲以上約為11%-50%;台灣的研究則顯示65歲以上長者,肌少症盛行率約為3.9%-7.3%。
罹患「肌少症」因肌肉力量減少,下肢功能較差,人顯得無力、疲倦、步態不穩,較易跌倒、增加失能風險;研究也發現肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性,老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時,稱之「肌少型肥胖症」,其對健康的不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等,使得老人失能增加、死亡率上升。
吳俊鋒醫師說,補充蛋白質與維生素D可預防、改善肌少症,體重60公斤的老人家1天應攝取60至72克蛋白質(約10份肉類),富含白胺酸的蛋白質對合成肌肉有益,可多選擇牛奶、黃豆、雞肉、魚、瘦肉、花生等食物。
適度曬太陽,讓皮膚合成天然維生素D;食物部分可吃魚、蛋奶類、蕈菇類與五穀類是維生素D來源。此外,可適度運動,1週3至5次有氧運動(如快走、騎單車,1次30分鐘)、每週兩次重量訓練,1次10至15下,舉啞鈴、彈力繩、毛巾操均可[4]。
■衛生福利部-國民健康署—5招讓長者「抵家增肌顧健康」
世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動,另外建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動。
國民健康署提供5招以坐站為基礎訓練長者肌力、平衡感的運動,讓長者於日常生活可隨時運用。運動前除先留意身體狀況外,可在身後放一張穩固的椅子並站在有扶手的位置旁,讓自己隨時可抓握,以策安全。
每次動作維持3-5秒,重複做10-12次,每個動作可以做3組,過程當中如果感到疲憊,可以隨時坐下休息,千萬不要勉強自己!
一、原地踏步不馬虎
雙腳左右輪流踏步,以踩踏作為運動暖身,可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。
二、深蹲如廁自己來
雙腳打開與肩同寬,背部維持打直,屁股角度不要過度前移,蹲下時眼睛直視前方,背部不要前傾,可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。
三、爬梯雙腿要提高
先抬起同一側上下肢,而另一側手腳站穩扶好,兩側輪流進行,可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。
四、踮腳站立練平衡
雙手扶好椅背,踮起腳尖練習站立,略微抬高腳跟,重心放在腳趾,背部維持打直,可訓練小腿肌力以及身體平衡。
五、弓箭跨步練腿力
右腳向前跨步,重心放在右前腿,背部維持打直,雙腳屈膝呈90度彎曲,再換邊進行動作,可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡[5]。
■適當營養與運動,預防肌少症
在身體逐漸老化的過程中,生理、心理與病理交互作用下,加速肌少症的形成,肌少症是引發老年人身體開始衰老並產生許多延伸問題的根本,也是老年人發病率和失能的有利預測指標。
預防是避免肌少症所產生之問題的最佳選擇,也就是「補充適當的營養」及「規律的運動訓練」,改善肌肉量和身體功能,就能有效預防因為身體機能老化所導致的虛弱與失能。
非常鼓勵大家從現在就養成規律的運動習慣,參加活動或是運動訓練,適度的規律運動,可以協助維持身體活動能力、平衡感,這改善的不僅是老年人的功能與獨立性,還有往後餘生的生活品質[6]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]( 自由時報 / 自由時報健康網 )「老年人應避免跌倒 醫:致死率50%」:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3428803
[2]( 新光人壽互動網 )「長照你我他》老人易跌倒,你聽過「肌少症」嗎?」:https://care.skl.com.tw/articledetail.aspx?id=107
[3]( 健康2.0 )「老年人當心!「這種病」比失智症更可怕 從頭到腳都退化」:https://health.tvbs.com.tw/medical/327261
[4](自由時報 / 自由時報健康網)「老人肌少症易危及性命 醫師教這樣做健康延壽」:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3534272
[5]( 衛生福利部 - 國民健康署)「長者居家來運動 抵家增肌顧健康」:https://health99.hpa.gov.tw/news/18582
[6]( 台灣癌症基金會~熱愛生命 攜手抗癌)「請你一起這樣做!肌不可失-預防肌少症」:https://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=3934
➤➤照片
[5]
長者在家運動,除先注意身體狀況外,可在身後放一張穩固的椅子,以及站在有扶手的位置旁,讓自己隨時可抓握,以策安全。
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
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衛生福利部 / 國民健康署/ 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
成大內科住院醫師 在 Facebook 的最佳解答
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✦上課前1天會在LINE群組公告會議室號碼,請於上課當天提早15分鐘自行登入。
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※ 凡欲參加者視同接受座談會規則,為避免干擾活動進行,管理人員會將觀眾人員麥克風皆設為關閉。
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-主講人簡介-
蔡明劼
原本只想幫助深受肥胖所苦的三高患者,於是認真研發出一套不吃減肥藥、不用瘦身產品、不餓肚子也能減肥的健康瘦身課程。天然毒舌的教學風格,透過網路傳播居然大受歡迎,意外變成了婦女的救星、減重界的硫酸天王。
臉書:蔡明劼醫師 健康。瘦身https://www.facebook.com/Dr.HealthFitness/
部落格:https://reurl.cc/yEWKn2
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院 實習醫師
成大醫院 內科部住院醫師
成大醫院 兼任主治醫師
內分泌新陳代謝專科醫師
肥胖症專科醫師
糖尿病衛教師證照
C級健身指導員證照
[現任]
高雄市陳顯明診所副院長
蔡醫師線上瘦身社團創辦人
👉7/24歡迎上線跟我們一起聽蔡明劼醫師講解,以及他與黃老斯的雙人訪談!
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成大內科住院醫師 在 成大醫院內科部 的推薦與評價
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成大內科住院醫師 在 [徵才] 成大醫院內科招收住院醫師- 看板medstudent 的推薦與評價
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2.紮實的訓練強度:有「雲嘉南最後一線」的複雜度,保證學得到東西。
3.合理的工作時數:R1每周平均 65hrs,R2平均 72hrs,R3平均 54 hrs。
4.優質的工作待遇:R1年薪140W,R2約145W,R3約160W (註)。
5.卓越的學術研究:師長們帶領一窺學術殿堂,核心實驗室設備為南部最頂尖。
6.內專考試沒問題:通過率100%,而且臨床能獨當一面,絕非紙上談兵。
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註:稅前年薪,包含底薪、值班費(R1以每月8班計)、績效、院內六大科補助、衛福部補
助、年終、春節營運獎金。因住院醫師人數逐年成長,每月值班數、急重症訓練月數、
每人分配績效亦可能隨之下修,故本文之薪資數字僅反映現況。
《本科部現況介紹》
1.本科部現有R1-17位、R2-16位、R3-15位、R4-10位、R5-10位。
2.R1於總院以普通病房訓練為主,不需進ICU。另有洗腎室、外院支援。
●白班平均5-8床。值班每月5-6班,周日至周四值班至23:00。
●Long weekend:當週若無假日班,週六不需上班,每月至少兩次完整週末。
3.R2以急重症訓練為主,1個月急診,4-5個月ICU,另有洗腎室、外院支援。
●輪調ICU時,上週一至週六白班(07:20-18:30),不需值夜班。
●輪調RCC時,該月週休二日,只上白班,不需值夜班。
●R2、R3通常於輪調急診時年休,該月上8班。
●若於普通病房,月值一線4-6班。
4.R3支援ICU夜班、急診(含年休)、國際醫療(VIP)病房為主
●ICU夜班course,每月15班
●有1-2個月至PGY一般內科病房,擔任病房CR,至急診評估合適個案住院、主持晨會
、指導學弟妹,不需primary care。
●若輪調國際醫療(VIP)病房,以primary care為主,配有專師協助。
●若於普通病房,月值一線3-4班。
5.R4、R5、VS皆不需值一線班(含病房、ICU、急診),選科風氣自由,每年熱門次專皆
不同。
6.夜班二線醫師由R4-V4輪班(每月至多兩班),每晚有兩位資深醫師總值。
《良好的福利制度》
1.年薪:R1約140W,R2約145W,R3約160W (税前)。
2.R1可年休7日,R2、R3若於輪調急診月份年休,該月上8班。
3.編制內住院醫師享有國旅卡,每年補助8-16K(視年資)。
4.訂定經費管理辦法,補助住院醫師聚餐聯誼(含NP、PGY、R1-R6)。
5.導生制度:每季一次導聚,了解近況,並向部長反映學弟妹建議應改進事項。
《完善的工作環境》
1.醫囑、病歷、交班全面無紙化。消除怪鐘文化、準時下班非夢事。
2.實習醫師、專師強大火力支援下,R1白班在病房平均照顧5-8床。
3.研發「醫拍即傳」app,可將手機拍攝之臨床發現同步上傳病歷系統。
4.智慧型公務手機可不受時地限制瀏覽檢驗影像;筆電可隨時開立醫囑。
5.病房皆備10-15台電腦,可快速上網、連結醫圖查閱文獻、使用雲端硬碟。
6.病房皆備EKG、每層樓至少一台超音波,臨床學習更得心應手。
7.病房經規畫,透析、腎切片、心超、腹超(biopsy、PEI、RFA)、抽關節液、甲狀腺
穿刺,皆可於該檢查所屬次專科病房執行,照顧病患同時能就近觀摩,能更掌握病
人狀況,解釋病情更有信心。
8.設有病歷審查委員會,病歷完成有困難,皆可向負責人反映,該委員會定期抽審,
並獎勵優良病歷寫作。
《安心的值班品質》
1.普通病房:急診收治住院前,會先交班告知狀況,大夜不簽床。
●新病人平日3-5床,假日平均3-8床(視病房性質而定)。
●值班範圍1-1.5個病房,視病房大小,涵蓋約50床患者。
●值班有intern或專科護理師,協助處理三管、基本complaint。
●依病房性質而定,假日有專科護理師協助接新病人。
2.值班室設備完善:值班室皆有電腦可開立醫囑。有值班餐券慰藉值班辛勞,含衛浴,
每天更換床單枕頭,空間足夠,不必擔心擠上下鋪。
3.夜班巡房傳統:二線資深醫師會主動至各病房了解病危患者、新病人狀況。
4.所有次專每天都有醫師值班。想做procedure沒把握、ECMO有問題、呼吸器打不起來、
急洗腎、急胃鏡,不用怕沒人罩你。
5.ICU:夜班二線醫師負責控床,視各單位工作量及空床數,平均分配新病人。
6.自2016年8月,實施駐院主治醫師制度,值班醫師遇到隔日需要上班的夜晚,
當日的大夜會有值班型主治醫師負責處理大夜的病人狀況。晚上十一點交接班
,之後的新病人交給大夜主治醫師處理。讓明天要上班的住院醫師得以有足夠
的休息應付新的一天。與主治醫師交班過程可以詳細討論病況,有無需要改進
的或是遇到的相關問題。讓值班時遇到的疑問可以當日解決,不會掛在心上變
成不敢碰觸的痛。讓值班和上班時一樣,不僅上的有品質,照顧病人也是有品
質。
《優良的教學氛圍》
1.氣氛良好,師長熱心教學有口皆碑,從無成大、外校出身之別。來本科部受訓的
PGY、實習醫師,無論未來是否志在內科,都一致肯定本科部優良教學品質。
2.學長姐都樂意指導侵入性檢查、治療,許多學弟妹R1結束時已能自行處理胸水、
腹水引流、骨髓切片、腰椎穿刺(含IT)、CVC、endo。
3.實務以學術為導向,排檢與治療較不擔心核刪。
4.晨會每週二、四舉行,附精美早餐。會議內容實用,全程錄影,可隨時上網複習。
5.胸腔內科張漢煜教授每週皆針對住院個案做詳細X光教學。胸腔內科薛尊仁教授,
多年來每週皆開設動脈氣體分析課程,以個案分析,保證讓您茅塞頓開。
6.近年內專通過率100%,創院30年以來內專通過率逾97%,教學品質有保證。
7.基於「專科醫師訓練認定委員會(RRC)」規範,訓練應包含精進學術能力。我們一
向鼓勵(但不強迫)住院醫師於學術有所表現,在科部研究委員會規劃下, 每位住
院醫師都有學術導師(mentor)保持聯繫,不必擔心生不出海報/論文。
《暢通的進修&升遷管道》
1.成大於南部學術界佔優勢,自家研究所、博士班管道暢通。
2.學術資源豐富,除醫學期刊、資料庫以外,尚可使用醫圖、成大總圖(醫院對面校
區)。住院醫師視同成大教師,可借書80冊,續借11次,每次30天。
3.成大體系(總院、斗六、部立台南)升遷無虞,亦可至合作醫院發展(郭綜合、嘉基、
新樓、市立台南醫院、胸腔病院)。
4.本院核心實驗室/共同實驗室,設備與師資皆領先全台,工欲善其事必先利其器。
5.國衛院台南院區設於成大醫院,臨床試驗、基礎研究合作密切。不僅有助診斷, 亦
可為有志研究者生涯規畫選項。
《舒適的醫護宿舍》
1.一定住得到醫護宿舍,費用低廉,不用擔心需花錢找房子。
2.宿舍位於醫院旁,設備完善,雙人房含衛浴。
3.宿網超快,可連總圖,在宿舍就能作報告、查論文。
4.設有健身房、撞球室、讀報室、電影播放室。
更多細節請參考本院介紹: https://120.114.241.125/F_dorm.asp
《報考資料及名額》
1.名 額:108年編制內R1- 20名、R2- 2名、R3-2名。
2.考試時間:107年11月11日上午9:30起。
3.考試地點:成大醫學院 B1國鼎臨床技能中心。
4.報名方式:請參考本院徵才公告。
https://www.hosp.ncku.edu.tw/nckm/NewsShow.aspx?Cond=7425&Type=4&ContentPage=35
5.考試資格:
(1)報名本院名額者需具中華民國國籍。
(2)限國內各醫學院醫學系畢業生報名,國外醫學院畢業生需俱中華民國
醫師資格。
(3)具雙重國籍或外國國籍者,依現行規定需具有中華民國醫師資格並報經
教育部或勞動部核准後始得進用。
6.應繳證件:
報名表壹份(原則採網路報名)、畢業證書、學業成績表、國民身份證正反面
考試及格證書、醫師證書、兵役證明(現役軍人請備足資證明預定退伍日期文件)
等影印本各壹份,應徵R1者需完成衛生福利部PGY訓練,應徵R2以上(含)者請
檢附國內醫學中心內科住院醫師訓練資歷證明影印本壹份,衛生福利部公費生
需檢附申請書(附於報名表中)。
7.科部通訊電話地址:
704 台南市勝利路 138 號 成大醫院內科部
TEL:(06)2353535 轉 5382 (邱小姐)
[email protected]。
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