#產後媽媽的逆襲
今天是一對一教練課的倒數第二堂,紀錄一下這兩個月來的改變。
如果當初一開始沒有拍照留存,只是光量前後的體重我應該會覺得教練課白上了🤣 但因為有照片和數字為證,我也親身下海用自己做實驗,才真正體會到什麼叫做 "不要在意數字因為肌肉比較重,但是身形線條的改變才是真正的改變🧡"
以下是教練的反饋: (請看圖對照😂)
1. 兩個月這樣中間還有休息也是挺厲害的
(我中間有大病一場,非常虛弱到運動起來嘴唇都發白,於是整整停了兩個禮拜完全沒運動,等康復再開始)
2. 你的背跟臀線都有上升,腹圍真的很經典
(仔細看我有高低肩,但是兩個月後明顯差距變小了😮)
(腹圍是肚臍下三根指頭的位置,那時候尺都不知道量哪~因為肥肉都突出來了🤣 👉 放大看屁股上方那一團有小了~原本有一圈是叫 #產後媽媽的心酸)
3. 其實我怕你的照片並不會很明顯,但是視覺上已差很多
(大家覺得看起來差幾公斤? 最後一張照片會揭曉答案)
4. 有時候女生會有自己的盲點,所以拍照是個很好的紀錄
(是的🧡 畫面真的會說話)
以下是我的個人感想:
1. 一開始想找教練,其實是覺得自己很懶而且很久沒運動了,需要有人督促,而且教練剛好是女生我可以很信任也很自在。我們上了一堂課後她就發問卷給我,問我哪裡有需要調整改進的地方,我印象還很深刻第一堂課時,我整個體能很差,爆汗又氣喘吁吁的時候,她能夠立刻觀察到並馬上變換成比較容易的姿勢,這讓我覺得很專業又很貼心,加上不間斷的鼓勵,給我莫大的信心。
2. 一開始我跟大部分的女孩兒一樣,內心很有 #數字迷思,理智上知道數字不是絕對,但又很難不依靠體重計。所以一開始對於 #肌耐力訓練 的成效很打問號,但還好我把自己當成白老鼠來實驗,而且有照片為證😂 在這段過程中也感謝教練推薦了一個podcast 頻道 #女子健心室 她更新我的很多觀念,包括: 減肥不需要挨餓,斷食不一定適合每個人,要聽身體的聲音等等。裡面有非常多的分享都讓我受益良多,我最喜歡的一集也是最新的叫 #恢復妳的原廠設定 這集聽完讓我開始在想吃東西前,會試著先停下來問自己的內心,這是我真正想要的嗎?還是為了逃避什麼而做出的選擇。(推👍)
3. 在這兩個月裡,我還有做的其他運動就是游泳,當時初學游泳六堂課後也因為生病就完全暫停了,所以游泳一定也有幫助。我回想這段期間,覺得自己當時最好的狀態是一週3~4次的運動頻率,讓身體習慣動起來的感覺。不管是精神體力或是睡眠和體態,都是最佳的,但說實話有時候無法這麼多,那真的就是盡力而為,有比沒有好。
最後,希臘醬的反應比較好笑。
看完照片他說: 我可以找妳的教練當我的教練嗎?
...............
.......
....
我說: 不可以呀因為她是女教練而且只教女生😆
#真實紀錄 #找適合自己的教練和運動🧡
#我不是想變回從前 #而是想要關愛自己
#因為身體是一輩子的陪伴
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅夏榮慶Jimmy,也在其Youtube影片中提到,從前從前在山頂農場 長了一棵櫻桃樹 當櫻桃成熟的時候 只要站在樹下 就可以撿到滿滿的櫻桃 這天早晨 愛乾淨的小豬在櫻桃樹下 吃了一個又一個的櫻桃 站起來後 卻發現背後多了一個紅色斑點 他和朋友們怎麼也弄不掉紅斑點 卻把小豬弄得越來越髒 心情越來越差 到底小豬有沒有辦法變回原來的樣子呢 這是一本非常有...
我不是想變回從前 在 夏榮慶Jimmy Youtube 的最讚貼文
從前從前在山頂農場
長了一棵櫻桃樹
當櫻桃成熟的時候
只要站在樹下
就可以撿到滿滿的櫻桃
這天早晨
愛乾淨的小豬在櫻桃樹下
吃了一個又一個的櫻桃
站起來後
卻發現背後多了一個紅色斑點
他和朋友們怎麼也弄不掉紅斑點
卻把小豬弄得越來越髒
心情越來越差
到底小豬有沒有辦法變回原來的樣子呢
這是一本非常有趣的童書
推薦給大家
惱人的斑點
作者:喬納森·艾米特 Jonathan Emmett
插畫:凡妮莎·卡班 Vanessa Cabban
https://www.amazon.com/Spot-Bother-Jonathan-Emmett/dp/1406365491
除了Youtube外,這個節目在Apple Podcast及其他平台都上架了,不論你想給小孩聽故事,或者自己聽完講給小朋友聽,以下是每個平台的連結,歡迎訂閱,也請記得在Podcast上給我好評價喔😀
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我不是想變回從前 在 維恩-哈比Miini Youtube 的最讚貼文
最近認識了一群愛唱歌的好朋友🎵
某天,突然說想來cover一首歌
我們就衝衝衝地把它弄出來了!
這首cover花了我們很多的心血
希望大家喜歡~也可以幫我們分享!❤️
錄音:哈比(Miini維恩)
混音:哈比
影片:Z̶J̶子杰
翻唱:小語.小品/子杰/財迷/哈比/MM
好想你 每次都是情不自禁
深呼吸 把思念隱藏在心底
好難得 能夠和你一起快樂
像時間 把你和我變回從前
那天的遊樂園是否依舊晴天
那定格的畫面在觸摸 那份想念
你的多情出賣我的愛情 賠了我的命
我賣了一個世界卻換來灰燼
你的絕情出賣所有愛情 好夢一下子清醒
管他幸福還是傷心也好 夢有你而美
地表最強戰隊 聽我說 子杰他真的很會
現在他 就在我 旁邊你 看到了
是不是 忍不住 要 Say hey
就像博爾特生來就代表冠軍 OK
就讓這跨時代的演唱
傳出了七里香 哎喲不錯哦 欸
那天的遊樂園是否依舊晴天
那定格的畫面在觸摸 那份想念
你的多情出賣我的愛情 賠了我的命
我賣了一個世界卻換來灰燼
你的絕情出賣所有愛情 好夢一下子清醒
管他幸福還是傷心也好 夢有你而美
你的多情出賣我的愛情 賠了我的命
我賣了一個世界卻換來灰燼
你的絕情出賣所有愛情 好夢一下子清醒
管他幸福還是傷心也好 夢有你而美
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fJWOKy2AKsc/hqdefault.jpg)
我不是想變回從前 在 相信音樂BinMusic Youtube 的最佳解答
五月天 [ 星空 Starry Sky ]
Mayday 2020 live in the sky
謝謝那一晚在線上的每一個你
晚安,期待我們在星空下相聚的那一天
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▍星空 Starry Sky
摸不到的顏色 是否叫彩虹
看不到的擁抱 是否叫做微風
一個人 想著一個人 是否就叫寂寞
命運偷走如果 只留下結果
時間偷走初衷 只留下了苦衷
你來過 然後你走後 只留下星空
那一年我們望著星空
有那麼多的 燦爛的夢
以為快樂會永久 像不變星空 陪著我
獵戶 天狼 織女 光年外沉默
回憶 青春 夢想 何時偷偷隕落
我愛過 然後我沈默 人海裡漂流
那一年我們望著星空
未來的未來 從沒想過
當故事失去美夢 美夢失去線索
而我們失去聯絡
這一片無言無語星空
為什麼靜靜 看我淚流
如果你在的時候 會不會伸手 擁抱我
細數繁星閃爍 細數此生奔波
原來 所有 所得 所獲 不如一夜的星空
空氣中的溫柔 回憶你的笑容
彷彿只要伸手 就能觸摸
摸不到的顏色 是否叫彩虹
看不到的擁抱 是否叫做微風
一個人 習慣一個人
這一刻獨自望著星空
從前的從前 從沒變過
寂寞可以是忍受 也可以是享受
享受僅有的擁有
那一年我們望著星空
有那麼多的 燦爛的夢
至少回憶會永久 像不變星空 陪著我
最後只剩下星空 像不變回憶
陪著我
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影像導演:8ID Studio
相信音樂
音樂製作:五月天 / 黃士杰
平面攝影:周浩詠
視覺設計:吳建龍
化妝:杜佳蓉
髮型:李宗諺
造型:曹偉康
必應創造
製作人:五月天 / 周佑洋 / 吳育璇
執行製作人:陳思潔
執行製作:林欣慧 / 郭容純 / 彭思瑾
技術總監:譚明文
硬體統籌:游東翰
硬體執行:宋采儒
Monitor 音響設計:莊志揚
燈光設計:施皓哲 / 傅喬怡 / 張家銘
視訊統籌:陳彥志
現場視訊執行:鄭宇翔 / 蔡晏彤
視訊設計:
陳彥志 / 鄭宇翔 / 蔡晏彤 / 林子德 / 王語
林昀嬋 / 晚熊創意 RAQOON STUDIO
舞台設計:林沂柔
8ID Studio
導演:魏奕旻 / 張天城
副導:張家毓 / 劉任修
動態攝影:
張天城 / 洪建凱 / 劉俊宏 / 陳翔科 / 陳韋翰
郭彥澤 / 王建智 / 莊竣瑋 / 章弘毅 / 吳東峻 / 朱華陽
攝影大助:余書豪 / 楊家哲 / 陳紀唯
燈光:
林宏洋 / 許原毓 / 楊青翰 / 鄭智遠 / 吳思賢
曾宥運 / 林建志 / 葉丞遠 / 林盈宏 / 王厚恩 / 連翊翔
製片:王漢聲
執行製片:王璽皓
剪接:
魏奕旻 / 張天城 / 何政霖
何冠臻 / 李依純 / 蘇志豪
歌詞字幕:吳東峻
錄音室場景美術:寓囍制映工作室
現場字幕:黃品瑄
音響助理:莊硯凱
工程統籌:必應創造
結構工程:鉉儀結構
舞台工程:銓閎舞台
燈光工程:必應燈光
視訊工程:必應視訊
音響工程:必應音響
樂器工程:發聲現場
特效工程:宏益特效
電力工程:助盛電力
攝影工程:無限映像
燈飾佈置:順裕昕光電
場地佈置:玩美企業
五月天是
怪獸 / 石頭 / 瑪莎 / 冠佑 / 阿信
與你
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