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一起當任 #高雄楠梓健仁醫院美體健康中心 代言人
減重不是一昧追求節食、數字迷思
而是要瘦的健康漂亮 💪
體脂、身形比例完美 才是正確的追求方式
專業諮詢讓我了解到如何保持更好的體態☺️☺️☺️

歡迎大家分享🤗
減重手術蔡明憲教授團隊 - 在高雄楠梓健仁醫院美體健康中心

來廢言一件事，先說我沒有生氣，只是覺得無知好笑，順便聊聊我對於自己減肥目標的一些觀念。😎
昨天有個中年男子留言給我：「妳這個身高目標體重65 KG還是太胖，應該要瘦到52 KG才行。」
首先～因為我這次不是亂減，而是有目標有規劃的在執行，所以我每隔兩週量一次inbody，了解自己身體的骨骼肌肉脂肪水份組成比例，因此我不是一個勁追求越輕越好，而是健康、最適合自己的狀態。
我的骨骼肌重是女生正常值的高標，我的肌肉算是多的，inbody分析我的除脂體重就是52 KG，也就是說～我減到52 KG的話，相當於全身體脂肪接近0%，請問那樣還能活嗎？我目前全身多餘脂肪大約5 KG左右，我只要減掉這5 KG的脂肪，體重差不多65 KG，就已經是最適合我的狀態。
我20出頭歲還有在當業餘模特兒時，體重就是差不多62~65 KG，其實當時視覺上並不胖，但仍是經常被嘲笑「體重超過50KG還敢出來拍？女生不管身高多高體重都不應該超過50KG！」當時年紀太輕，還不懂得判斷別人言語，深深把這些話聽進去，一直確信自己很胖、胖死了，自卑了很久。😰
當然，現在我知道，是那些人自己觀念有問題，不只無知可能還帶了些惡意，這些話現在影響不了我，因為我知道自己要什麼，我的目標從來就不是紙片人，我也不覺得越瘦等於越美，我就是要健康又漂亮，身高171CM減到65KG很可以了，我觀念正確沒有數字迷思。😏😏😏
那種說「女生不管身高多高體重都不應該超過50KG」的人，無知不是病，少說話便是，別人的體重不好笑，你的無知比較好笑。😏

👉這套穿搭是 Ciiao 兩週前的品項，針織上衣+針織長裙，穿起來挺舒服的，不過針織材質就是會比較貼身體，所以還是看得出我的小腹還沒消滅完畢，哈哈～🤣
長裙的花樣挺美的，裙擺非常浪漫，是有點份量的的裙子，垂墜度很好，穿到秋天也沒問題，這麼美的裙擺我挺想穿去海邊的，可惜現在還不行😂😂😂
今天端午節，大家吃了幾顆粽子呢？因為粽子實在不適合我目前的飲食，所以我一顆都沒吃，哈哈～～先祝大家端午節快樂！🥰
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#產後媽媽的逆襲

今天是一對一教練課的倒數第二堂，紀錄一下這兩個月來的改變。

如果當初一開始沒有拍照留存，只是光量前後的體重我應該會覺得教練課白上了🤣 但因為有照片和數字為證，我也親身下海用自己做實驗，才真正體會到什麼叫做 "不要在意數字因為肌肉比較重，但是身形線條的改變才是真正的改變🧡"

以下是教練的反饋: (請看圖對照😂)

1. 兩個月這樣中間還有休息也是挺厲害的
(我中間有大病一場，非常虛弱到運動起來嘴唇都發白，於是整整停了兩個禮拜完全沒運動，等康復再開始)

2. 你的背跟臀線都有上升，腹圍真的很經典
(仔細看我有高低肩，但是兩個月後明顯差距變小了😮)
(腹圍是肚臍下三根指頭的位置，那時候尺都不知道量哪~因為肥肉都突出來了🤣 👉 放大看屁股上方那一團有小了~原本有一圈是叫 #產後媽媽的心酸)

3. 其實我怕你的照片並不會很明顯，但是視覺上已差很多
(大家覺得看起來差幾公斤? 最後一張照片會揭曉答案)

4. 有時候女生會有自己的盲點，所以拍照是個很好的紀錄
(是的🧡 畫面真的會說話)

以下是我的個人感想:

1. 一開始想找教練，其實是覺得自己很懶而且很久沒運動了，需要有人督促，而且教練剛好是女生我可以很信任也很自在。我們上了一堂課後她就發問卷給我，問我哪裡有需要調整改進的地方，我印象還很深刻第一堂課時，我整個體能很差，爆汗又氣喘吁吁的時候，她能夠立刻觀察到並馬上變換成比較容易的姿勢，這讓我覺得很專業又很貼心，加上不間斷的鼓勵，給我莫大的信心。

2. 一開始我跟大部分的女孩兒一樣，內心很有 #數字迷思，理智上知道數字不是絕對，但又很難不依靠體重計。所以一開始對於 #肌耐力訓練 的成效很打問號，但還好我把自己當成白老鼠來實驗，而且有照片為證😂 在這段過程中也感謝教練推薦了一個podcast 頻道 #女子健心室 她更新我的很多觀念，包括: 減肥不需要挨餓，斷食不一定適合每個人，要聽身體的聲音等等。裡面有非常多的分享都讓我受益良多，我最喜歡的一集也是最新的叫 #恢復妳的原廠設定 這集聽完讓我開始在想吃東西前，會試著先停下來問自己的內心，這是我真正想要的嗎？還是為了逃避什麼而做出的選擇。(推👍)

3. 在這兩個月裡，我還有做的其他運動就是游泳，當時初學游泳六堂課後也因為生病就完全暫停了，所以游泳一定也有幫助。我回想這段期間，覺得自己當時最好的狀態是一週3~4次的運動頻率，讓身體習慣動起來的感覺。不管是精神體力或是睡眠和體態，都是最佳的，但說實話有時候無法這麼多，那真的就是盡力而為，有比沒有好。

最後，希臘醬的反應比較好笑。
看完照片他說: 我可以找妳的教練當我的教練嗎?
...............
.......
....
我說: 不可以呀因為她是女教練而且只教女生😆

#真實紀錄 #找適合自己的教練和運動🧡
#我不是想變回從前 #而是想要關愛自己
#因為身體是一輩子的陪伴

桃園有很多非常優質的藝文團體，有三所高中有表演藝術科：啟英高中、永平高中、至善高中，美英建議青年事務局與學校合作，無償提供使用多功能展演廳，與社區分享他們的學習成效。

20190409 桃園市議會第2屆第1次定期會
中壢區市議員 謝美英 質詢【青年事務局】

一、今天質詢青年事務局，青年事務局成立迄今四年多，統整、經手的業務非常多、非常雜。美英針對學子藝文展演空間、青年局業務推動上的數據迷思提出建言。
美英政見之一：打造專業劇場，扶持在地藝文團隊。
桃園有很多非常優質的藝文團體，有三所高中有表演藝術科：啟英高中、永平高中、至善高中，青年事務局一樓的多功能展演廳雖然不大，但這個空間其實是個非常迷你的小劇場。
美英建議：把這個多功能展演廳與在地這三所的高中的表演藝術科合作，安排固定時間，讓青年學子在這裡展現他們的學習成效，跟社區分享。
局長允諾，免費使用場地，表演也不收門票，鼓勵更多民眾前來欣賞學生的才藝表演。

二、青年事務局的工作報告中，興光堡壘青年創意聚落今年3月31日才開幕，今天是4月9日，短短幾天，工報告上面寫：「每年將讓兩萬人次以上青年受惠」；而「Ｇ10 ＧＯ貨櫃市集」是去年11月3日開幕，到12月底算起來未滿兩個月，就已吸引20萬參觀人次、創造400萬元商機。
一個開幕到現在也不過才十天，就可以推估每年將讓兩萬人次以上青年受惠；另一個59天，就吸引20萬參觀人次，這是如何達到的成就？美英提醒，市府局處不要深陷數字迷思，提出具體執行方案、化被動為主動，這才是青年事務局推動業務最實際的作為。

#青年事務局 #表演藝術 #展演廳
#市民麥克風 #謝美英 #議會質詢
#啟英高中 #永平高中 #至善高中
#專業劇場 #在地藝文團體 #興光堡壘

🔥（觀念系列）
（肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多）

很多時候體重變重了，
但整體變得更加緊實了。
相同重量的兩個人可能一個是健身模特，
另一個可能是大胖子。
所以不要再執著體重了！

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