🙋🏻外食要聚餐怎麼辦⁉️
➡️主要還是合乎飲食比例準則,居然都外食就很難做到「絕對好」條件,但是還是可以做到「相對好」條件的取捨。
首先聚餐如果能夠吃中餐我就不會選擇吃晚餐😂
因為畢竟晚上的代謝會比較差
吃過多的熱量擋不住嘴的時候很容易被身體儲存起來
或者是就知道要吃大餐了
先來個高間歇訓練,衝刺,戰繩,大重量的訓練
先挑蛋白質吃,牛肉雞肉魚肉海鮮類
再挑纖維質類,最後再吃澱粉類。
如果真的要吃炸的烤的無敵高熱量的也可以但量不要吃太多😯
#什麼都能吃卻也什麼都少吃
#我個人非常喜歡吃火鍋
#我最喜歡人家約我吃火鍋
因為其實真的如果飲食控制來說
火鍋你可以換成清水煮,食材的部分只吃原形食物,我會附餐換成蛋
然後絕對不沾沙茶醬、芝麻醬、、等
像我自己的醬料調法,我只喜歡用白蘿蔔泥➕蒜泥➕蔥花➕加一點點醋➕醬油跟大陀辣椒
#我忽然非常的愛小7
#小7是朋友 #全家就是你家
開始健身了之後發現便利商店的好處是
大部分的食物都有標示熱量蠻方便篩選的
上面也會寫了一些營養價值的標示
對於必須在外面吃東西並快速選擇的話
其實是一個很好的去處
當然蛋白質的部分比較少
通常我選擇就是茶葉蛋和溫泉蛋
為了方便我其實出門會帶一包高蛋白
(再次說ㄧ次高蛋白不是必需品而是方便性)
纖維質部分也都有生菜沙拉可以選擇
醬料來說不管哪一種含鈉都蠻高,建議最好不要加或最多只要加3分之一就好
關東煮裡頭的東西也都能吃,會有一些杏鮑菇啊筊白筍白蘿蔔之類的🤫
水果的話通常我會補個香蕉,再加上一罐燕麥或無糖豆漿或優格、牛奶,全家裡還有賣地瓜呢,真的就超級飽的🙆🏻
#超雷不要買炸雞精緻麵包蛋糕熱狗丸子豬血糕黑輪麻辣類
#小清兒愛健身 #小清兒來解答
#此照我覺得我好帥 #決定秀自己辣妹子ㄧ下 #給我尖叫哦
#飲食 #飲食控制 #減脂 #減脂餐 #健身餐 #美味 #瘦身 #健康 #營養
同時也有95部Youtube影片,追蹤數超過91萬的網紅大蛇丸,也在其Youtube影片中提到,耶~如果你也跟我一樣,做什麼事情都非常容易流汗!那你就需要來一件2021 全面升級ONE BOY冰鋒衣(購買連結:https://oneboy.tw/jam_cutepig) 無論是在家還是出門在外,體驗什麼叫穿比不穿還涼快!讓你隨時擁有冰涼的快感!你們還在等什麼?還不趕快跟我一起享受前所未有的涼爽...
我個人非常喜歡吃火鍋 在 大蛇丸 Youtube 的精選貼文
耶~如果你也跟我一樣,做什麼事情都非常容易流汗!那你就需要來一件2021 全面升級ONE BOY冰鋒衣(購買連結:https://oneboy.tw/jam_cutepig)
無論是在家還是出門在外,體驗什麼叫穿比不穿還涼快!讓你隨時擁有冰涼的快感!你們還在等什麼?還不趕快跟我一起享受前所未有的涼爽!舒舒服服!
@OneBoy 冰鋒衣是我穿過,最有感的冰鋒衣,而且不沾黏!讓我穿起來超舒服~
One Boy冰鋒衣穿在身上,即使我流汗,其實也幾乎沒什麼味道,這點我超喜歡,也因為有了YKK拉鍊讓我穿脫更自如,以上是我的個人體驗!
一起嗨起來各位!耶~
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‧旗艦店7/10新開幕 : 台北市大安區忠孝東路四段151號1樓
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潤益國際
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客服聯絡:LINE@官方帳號 ID 搜尋 : @richmore
連絡電話:02-2786-3115(營業時間:周一至周五9:00-12:30、13:30-18:00)
00:00正片開始
00:32 舒肥萬用鍋適合的對象:小家庭、租屋族、料理新手
1:23 外觀功能介紹
4:44 配件&如何清潔
懶人一鍋料理筆記開始!
7:50松露蒸蛋
我影片中用四顆蛋,打散之後過篩,像布丁口感的好吃秘訣:蛋1:雞高湯2(替換成水也可以只是會沒這麼香),把蛋液過篩加入雞湯後再過篩幾次,讓蛋的筋膜、泡泡過濾掉,越認真過濾蛋越沒氣孔,再來可以加入松露醬或任何配料,我特別喜歡影片那款松露醬,便宜又超好吃!在蒸蛋上方蓋上一個盤子(防水蒸氣滴回去,但Richmore這款鍋我試過沒蓋也還行),調整舒肥模式設定75~80度15分鐘就完成了。(因為每個人放的蛋數量跟比例不同,通常第一次你可以在旁邊看著,大約10分鐘打開看看,持續增加5分鐘慢慢抓出適合自己的最完美時間,切記溫度不要超過85度就可以蒸出很有布丁口感的蒸蛋!蒸煮時間可以試份量拉長!)
08:00番茄蘋果牛肉麵
把牛肋條大火鍋底炒出金黃色,加入洋蔥翻炒一下,接著放入番茄、蘋果(湯的天然甜味來源!)、胡蘿蔔、五香滷味包,按煮湯模式一小時就完成了!
這款湯很隨意,牛肋條不煎炒也沒差(煎炒有個香氣)、配料放制的多寡也都可已隨你喜歡調整,然後因為番茄會出水,一開始水不用放太多,可以燉煮一陣子看一下鍋內出水情況再補水,就會是一鍋幾乎不需要調味料,帶有水果甜味、番茄酸味、中藥包香氣的超開胃牛肉湯!
08:19 竹筍蛤蜊雞湯
竹筍切片切塊都可以,雞肉冷水開始煮滾川燙沖掉血水(冷水開始川燙比熱水更好),把竹筍、雞肉一起丟到鍋內加水按煮湯一小時完成!(省錢不愛吃肉可以買熬雞高湯的雞骨肉,喜歡吃肉可以買雞腿肉,要有骨頭的任何肌肉都可以!骨頭是高湯精華~)
通常我們會吃半鍋之後,加入很多蒜頭、蛤蜊,就會轉換另一種口味變得更香濃!!!!一鍋兩吃哈哈!
煮湯的時候因為前面在預熱鍋內水時不會算入「烹煮」時間,有時候鍋內水放太多,加熱會很久~我都抓時間去看有滾半小時左右就完成了!隨時可以試味道,不一定真的要等一小時喔!
9:03竹筍排骨粥
任何燉煮的湯品、最後剩下的我都會在加入一點米熬成精華的粥!切記!煮粥非常吃水,大約要抓米1:湯10的比例(懶惰怕抓錯份量的時候我會先把一部份湯裝起來,煮好粥之後再倒回去,也可以有湯湯水水的粥口感)
09:17 紅酒燉牛肉
跟牛肉湯麵很像,就是把牛肉、配料都一一的加進過內炒,有炒會更有鍋氣更香,租屋處不方便一直炒肉有油煙的話,你把全部丟進去燉煮也行,紅酒燉牛肉用番茄糊、超市可以買到的義大利麵用番茄醬比新鮮蕃茄更好!味道才夠濃厚,迷迭香、義式香料、巴西里加了更香!推薦可以買著其他料理都能用~太白粉(冷水拌開加才不會結塊)勾芡用的可加可不佳,我不愛稠稠的口感,只會隨便加一點
9:52 青木瓜排骨湯
排骨川燙後加入鍋內,放切好的青木瓜、紅棗、枸杞,選燉湯1小時完成!
10:52 黑蒜排骨湯
網路或是市場都可以買到黑蒜,把蒜頭剝開,外面的皮都可以不要,主要是裡面黑蒜仁就好(不撥開也沒差但你湯會很多皮的渣渣),切幾片薑,把黑蒜、川燙後排骨放入鍋中加水,燉湯1小時,完成!
10:17 舒肥蔥油雞飯
雞胸肉/雞腿肉舒肥後,手撕成小片狀
青蔥醬:橄欖油小火熱鍋出現油紋後加上蔥末、鮮味炒手(好吃精髓量要夠多)、白胡椒粉拌一拌淋上機肉絲上就完成了。
茶酒(舒肥法更有茶香不苦澀!推~)
舒肥牛排
蒸港點/蒸粽子(隨便你要蒸啥都行哈哈)
#潤益國際 #RICHMORE # RICHMORE舒肥萬用鍋 #舒肥萬用鍋 #5公升容量 #冰蹦拉
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