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曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？
扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！
但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部
從古至今不管中西方，
總是告訴我們「不要輕言放棄」、「要堅持下去」，
成功的偉人似乎也都宣揚著「恆毅力」，
艾瑞從小也是在這種社會風氣渲染下長大，
但是無止境的堅持，
最後一定會成功嗎？一定會賺大錢嗎？一定會幸福美滿嗎？
還是只是因為不敢「放棄」而已。
健心今天想要讓大家想一想，
你的堅持真的是適合的嗎？
還是其實可以試著停下來呢？
很多人會說可是偉人的故事不都是「堅持堅持再堅持」、「努力努力再努力」嗎？
但是大家是不是忘了這些偉人都是幾千分之一、幾萬分之一的人，
因為他們有了今天的地位，
才不斷的被世人推崇，
可剩下那99.9%的人，
有人可能堅持到家破人亡，
有人堅持到喪失活下去的動力，
有人用了千倍萬倍的努力仍然失敗，
可是我們從來都沒有聽過他們的故事，
這就是「倖存者迷思」，
也就是這樣的偏誤逼的我們好像一定要很努力。
我們也可以從賭客的經驗來解釋，
為何我們總是這麼堅持，
心理學家研究賭場吃角子老虎的賭客，
發現當賭客玩角子老虎贏錢時他們會驅動腦中的快樂獎勵中樞，
就會驅使賭客再繼續玩下去，
結果沒想到當賭客輸錢時，
他們腦中會出現「只差一步就會贏錢」的想法，
這種「只差一步」的想法也會驅動腦中地位快樂獎勵中樞，
和贏錢一樣會讓他們興奮便持續賭下去，
這也解釋了為何賭客會不顧一切的大賭特賭，
因為在他們認知裡有很強烈的就差那麼一點，
下次就會贏大筆錢。
人生中不只有賭博、投資會讓我們想要再試一次的念頭，
在感情中我們也可能覺得再給渣男渣女一次機會，他們就會改變；
在婚姻中我再忍一次，家暴應該就會停；
升遷不了的工作，覺得再努力一次，應該就會有機會吧，
這麼多的再一次、就差一點，
會因為失敗而更努力，
因為得不到而投入更多的一切去追求。
但是所謂的放棄，
也不是單純的放棄，
我們可以整理、列出自己的目標，
重新省視這些目標，
是否真的來自心中內在的渴望，
還是其實是因為外在社會枷鎖、親友、文化的壓力下的目標呢？
重新訂定真正需要的目標，
並且設立停損點，
當真的又再次失敗，
試著停停、放棄，接受這樣的狀態吧！
人生的成功不一定要成為佼佼者，
只要好好生活、經歷各種挫折後，
仍能期待著明天，
或許這就是人生勝利組了！！！
想知道更多放棄的方法可以去閱讀「放棄的力量」這本書，
只是艾瑞發現好像絕版了，可能要買電子書或是等疫情過後到二手書店找找了🥺
參考資料 放棄的力量，佩格．史翠普 , 艾倫．柏恩斯坦，麥田文化
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #放棄 #堅持 #倖存者迷思 #賭徒 #只差一步 #成功 #人生勝利組 #失敗 #好好生活
少女寫真啊！好險點都有遮好六點不露的普遍級。
少女不會幫你蓋被子是搶你被子...
林瞅瞅真的長大了，越來越美..
但是對媽媽還是一樣派，根本叛逆期少女，對別人都很溫柔，對媽媽就是咬掉你鼻子。
#醫生本來說我活不過兩天
#但我已經一歲半 #我們不要輕言放棄
#林瞅瞅 #漏斗胸貓 #單眼貓
#慢性鼻竇炎貓 #貓 #猫
#cute #cats @ BreakFirst CAFE/Studio
曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？
扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！
但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部
