我喜歡運動 喜歡大自然
也喜歡正在看我的你
威~~~😂
每一次爬山 都是一種挑戰
每挑戰一次我就多進步一次
每進步一次我就更接近你一次
但我只想說~
可不可以趕快下山
因為我該睡了🤪
謝謝🙏
@bunny_snowball @miiiileyy
帶我上山走走😁
#workout #enjoylife #like #life
#爬山 #熱血 #舒服 #開心 #生活
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅eLun_fitnessTW,也在其Youtube影片中提到,哈囉!大家好!我是一輪,你今天運動了嗎? 新來的朋友可能會看不懂我們頻道到底是單車、跑步還是登山呢? 其實我每一項都很喜歡~~~~也樂於跟大家分享我又去哪裡玩了!!!! 「我喜歡運動讓身心靈不斷提升」 如果你不能理解我這句話,那就繼續堅持運動吧!!!!動了就懂!!!!! 這世界這麼好玩有趣 大家...
我喜歡運動 在 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic Facebook 的最佳貼文
呼吸都不會胖是怎麼辦到的⁉️
🌼以前運動333已經改為運動533🌼
333是指:
✔️每周運動至少3次👉🏻更改為每週運動至少5次
✔️每次30分鐘
✔️心跳達每分鐘130下
而世界衛生組織已更改為533。
但…大家常常詢問的是
「營養師,我不喜歡運動,能不能用飲食控制就好…?」
當然有!
「營養師,我喜歡運動,能不能飲食不控制也沒關係?」
答案是:最好兩個都做!
🔹運動🏃🏻👯♀️能提高基礎代謝率(每日躺著呼吸消耗的熱量)
🔹飲食🍠🥛能協助前期快速減重並減少脂肪攝取
兩個相輔相成,加上營養師協助監控以及調整飲食比例,是最好的。
✅舉一個靠飲食控制的好處:
一杯🧋珍奶半糖約600大卡(約佔人體每日需求600/2000大卡, DRI)
而若要靠運動消耗熱量,跳繩跳一小時(每分鐘60-80下的速度)才能消耗600大卡。
✅舉一個靠運動控制的好處:
運動前後提高了基礎代謝率10%。而每年人會減少2~3%的基礎代謝率,若有運動保持較高的基礎代謝率,讓你㊙️㊙️呼吸都不會胖㊙️㊙️
👩🏻⚕️貼心小叮嚀:
以上不要只使用單一一種方式去控制每日攝取以及消耗的熱量唷‼️
尤其是沒有運動習慣的,把目標設為✨每周運動至少五次✨要雙管齊下,才能事半功倍!
#永續飲食 #機智的營養師生活
#營養界的凱特王妃 #跨界
#呼吸都不會胖 #五三三
#運動 #飲食 #基礎代謝率
我喜歡運動 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的精選貼文
《寵物溝通 No.1914》
🏠 最近好嗎?有沒有什麼不開心,媽媽後天要去生小孩,一個月不在家唷
🐈 最近有點煩,家裡頭有點亂,都是小孩子的東西,到處都是
🏠 哈哈⋯好⋯
🐈 我感覺這地板上怎麼也有口水
🏠 我明天會收整齊~是貓咪的口水還是人的口水啊
🐈 人的口水
🏠 你有沒有跟阿姨的貓咪打架啊?小包子(家裡小孩)有時候吃東西會一直掉
🐈 他不敢出來,我叫他也不應
🏠 是喔,他很害怕你嗎?還是怕人?
🐈 他感覺這裡已經被我們佔據了,沒有容身之處
🏠 你最近也不喜歡喝水嗎?吃飯有沒有不喜歡的?
🐈 我喜歡喝自來水或山泉水,有股臭味
🏠 可是現在家裡只有水龍頭裝的水,會臭嗎?
🐈 很像化糞池裡的水
🏠 最近都在忙什麼?有大便的味道嗎?
🐈 我在給人蓋房子,找地方住,家裡那小的,人
🏠 你要住哪邊?
🐈 那是給人住的
🏠 小包子的房間嗎
🐈 房間裡一定要亮亮的,不然他會哭
🏠 那你喜歡他嗎?
🐈 沒有一定喜歡,就是安份守己的好點
🏠 哈哈!你會不會覺得家裡的小孩一直哭很吵?一個月後媽媽還會帶一個小嬰兒回來唷,你現在還是拼命三郎嗎?每天都在跳高嗎?
🐈 嗯,跑步帶剎聲
🏠 你跑步很快,還會抓東西,很厲害
🐈 我都有在訓練自己的唷
🏠 我去做月子一個月你會想我嗎?很棒,繼續保持
🐈 看情況吧,你又不是不回來
🏠 那你喜不喜歡阿姨?他都會餵你吃東西
可是你都吃好少
🐈 我吃東西的時候不喜歡人家一直看著,想吃就吃,不想吃就不要吃
🏠 那你知道我肚子裡現在有一個嬰兒嗎?你以前也是這樣講,我還怕是太難吃
🐈 我喜歡運動不喜歡吃東西,寶寶不是已經回來了嗎?你幹嘛還要帶
🏠 這樣不會累嗎?,小包子每天晚上有回來,一個月之後還有另一個現在在我肚子裡的更小的嬰兒
🐈 我委屈,家裡快天翻地覆了
🏠 明天就會收好了!讓你盡情奔跑,你喜歡睡啊姨的房間是嗎?
🐈 我是去陪那貓貓,他需要人在
🏠 好呀好好陪他,他好像很怕,你愛我嗎?
🐈 沒有我愛不行嗎,看你很愁呢,我也想給人抱抱,但你抱不動我
🏠 我看起來很煩惱嗎?因為妳會一直跑走呀,而且我現在肚子很大
🐈 我感覺你需要人照顧啊,你每次在那摸東摸西,我都感覺你快不行,還不是需要我在
🏠 什麼是摸東摸西?
🐈 摸自己的屁股,下巴,還有身上的地方
🏠 你跟麻豆有打架嗎?因為我現在肚子很大行動很緩慢
🐈 我會踢飛他
🏠 不要踢人家啦!
🐈 我的柔道攻擊很強還會過肩摔
🏠 嗯!我知道!你從小就很厲害
🐈 不要隨便觸碰我的底線
🏠 你的個性一直以來都沒變耶,你的底線是什麼?
🐈 不可以隨便碰我的房子
🏠 你的房子是什麼
🐈 就是小小屋
🏠 小小屋有時候包子會搬來搬去,我會跟他說不要碰
🐈 那是我的秘密基地喔
🏠 那你喜歡爸爸嗎?
🐈 他都很好奇我,好像都想知道我在幹什麼,我不想被發現
🏠 爸爸覺得你很膽小,我跟爸爸說你是可愛
🐈 他才膽小咧,我是在隱藏自己懂嗎,我不喜歡他東張西望一直在探索我
🏠 那你喜歡阿姨嗎?餵你吃飯喝水的阿姨
🐈 他感覺怪怪的心事重重,悶悶不樂的是為什麼,他總是好奇我的鼻子,要我看她
🏠 可能⋯覺得他的貓都不出來吧,你陪伴的那隻貓,之後一個月都是他照顧你們唷,你跟麻豆還有阿姨的貓要一起玩,有沒有什麼話想跟我說
🐈 你為什麼頭上總是要戴那些東西?
🏠 綁頭髮嗎?還是毛巾?
🐈 媽媽頭上都會放滿很多花花綠綠的東西,然後我就會很緊張他是不是又幹什麼東西呀,平常出去的時候都會有,感覺是花
🏠 那你喜歡爸爸嗎?他看你沒有惡意
🐈 他動作舉起來的時候我就會跑飛,跳走
🏠 因為你要隱藏自己
🐈 因為我有事要忙沒空理他,他想玩找別人去,我都是自己忙的
🏠 哈哈哈哈!好!那一個月後我會再帶嬰兒回來!你要好好愛護小嬰兒唷!我知道你很忙,好好鍛鍊自己
我喜歡運動 在 eLun_fitnessTW Youtube 的精選貼文
哈囉!大家好!我是一輪,你今天運動了嗎?
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「我喜歡運動讓身心靈不斷提升」
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這世界這麼好玩有趣
大家一定要保持健康身心靈去探索這世界:)
照顧好自己是責任也是義務~
再來有機會一定要拉著家人出來動一動喔!!
#運動#公路車#健身#馬拉松#路跑#越野跑#三鐵賽#登山#百岳#射箭#桌球#直排輪#溜冰
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我喜歡運動 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的精選貼文
大家都知道我有很多不同的身份,
我是個作家,也是一位講師,
我喜歡運動,喜歡旅遊,更喜歡到處和大家分享我的人生經驗
而我更喜歡自己另一個身份-冒險家。
透過冒險,讓我更了解我自己,
開著車,讓我能隨心所欲,隨時出發。
保有冒險的心,保有赤子的心,一起享受世界的美好
Let's go 去冒險吧!
#Volkswagen
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我喜歡運動 在 [5-minutes Korea] Youtube 的最佳貼文
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