【我已經夠好了：給自己一點溫柔】 #過度努力 #周慕姿
「我想跟你聊聊，關於女友的事。」
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除了需要，從不主動提自己私生活的明耀，開始願意分享除了工作以外的事情；偶而，也會說出「這我都知道，但要這樣做好難」的話。
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慢慢敞開自己，情緒開始流動之後，恐慌的症狀好一段時間沒有發作了。
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「最近，我跟女友的相處比較好。以前我脾氣不大好，我知道她很讓著我，不過我還是容易發脾氣。最近我發脾氣的狀況少了，也比較能有耐心聽她說話。空閒的時候，我們會聊天什麼的。」
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明耀無意識地，手指在大腿上輕敲著。「她前幾天跟我說了一件事，我有點在意。」
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我點點頭，繼續聽著。
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「她說，我常會批評她。當她跟我分享一些自己的想法、或是工作上的挫折，她說，有時她的確希望我可以給他一些旁觀者的看法，但有時候，她只希望我聽她講，可是幾次下來，她發現我總是會批評她哪裡做得不好，就讓她不太想講了。」
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明耀說到這裡，停頓了一下。
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「聽她這麼說，你的感覺如何？」我不動聲色地問。
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「我很意外，我認為自己是在幫她，但她反而覺得我在批評她。我又想，難道你希望我只跟你說好聽話，不去告訴你哪裡可以改進？如果這樣，我們不都在自己的幻想裡，以為自己很好，但其實別人都覺得我們很糟糕？」明耀皺著眉頭。
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「我不是很喜歡這樣，像你們心理師很愛說，要愛自己、肯定自己。那代表有問題都不能說嗎？這不也是一種逃避？所以，她不想進步嗎？只想聽好聽話？」明耀的口氣有些上揚，似乎有些焦躁。
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「你說得很有道理，這也是我們人生兩難的部分：要怎麼樣，可以讓自己進步，卻不至於變成批評。」我點點頭，肯定他的想法。「特別是，你一直都是希望『好還要更好』的人，你也很習慣用這種方法讓自己進步，所以，你也會這麼對你認為重要的人吧！
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我猜，有時你是替她擔心，覺得可能有更好的處理方法，讓她生活可以更輕鬆，所以你想告訴她，對嗎？」
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「但她不領情。」明耀聳聳肩，然後他突然笑了。「還是我帶她來這裡，你跟她說？」
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我笑了笑。「先別說她，我們先回到你身上。我倒是很好奇：假設在工作上，你遇到了一件讓你很生氣的事情，錯不在你，但最後責任要你承擔；如果在氣頭上，你想找人聊聊，你會比較希望他告訴你怎麼做，還是希望他先聽你說發生什麼事、說你的心情？」
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聽我說完，明耀若有所思。
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「你想像一下，如果在那個當下，有一個人聽你說，然後告訴你：『你真倒霉，但這不是你造成的，你已經做得很好了。』或是，他就是好好聽你說完，理解你的心情就好。你會覺得好過一點嗎？會不會比一直給你意見，還讓你舒服一些？」
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「是沒錯，但這樣不是對自己太好嗎？」說到這，明耀的臉皺成一團。
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「有什麼理由，#需要對自己那麼不好嗎？」我笑著說。「只是給自己一點時間，#一點理解與溫柔，是一件『天理不容』的事情嗎？」我故意開著玩笑。「你或許很擔心，自己一『過得爽』，就不會想進步。但如果你努力過了，照顧一下自己的心情，肯定一下自己，我想，不至於讓你不想進步吧！」
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明耀專注地聽著。
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「你有沒有想過，既然你的一生，從來都想進步，都沒有放鬆的時候；那麼，除了擔心『不夠好』，你要不要試著跟自己說說：『其實這樣，已經夠好了』？
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一直都這麼努力的你，應該很值得這句話吧？」
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明耀不說話，一直看著我。
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「我沒有想過，可以跟自己說『夠好』。」明耀停了一下。
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「那你現在試試看，在心裡跟自己說，『我已經夠好了』，感受一下發生什麼事。」
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明耀盯著桌面，停頓了一會。「嗯，好像沒那麼不安焦躁，不過，有一種特別的感覺出現，不太舒服。」明耀抬起頭來看著我。「我是不是不喜歡這麼做？」
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「你再感受一下，是不喜歡？還是不習慣？」
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明耀停了停。「的確，好像是不習慣。現在感覺好一些，不過隱隱還是有些焦慮。」
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「當你一直在追逐『要更好』時，永遠都有機會看到更多不夠的時候；現在，我們要停下來，跟自己說，『現在的我已經夠了，可以更好，但不需要用這個方法來證明自己了』。這種跟以前不一樣的方法，可能會讓你不習慣，但是，也會帶給你不同的感覺，那是一種『安心感』。」我看著明耀，慢慢地說。「你喜歡這種感覺嗎？」
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明耀若有所思地看著我。「不差。」
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「或許有時候，你女友想要的，也就是這種感覺而已：只是想被理解、想被看見。可能比『一直追求更好』還更讓她在意，因為那代表，#我在你心中是重要的。也就是說，比起『我表現得好不好』，希望你更在意的是『我好不好』。」
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明耀不發一語。許久，他抬起頭。「我好像從來不在意自己的感覺，我也從沒問過自己，『我好不好？』就算是我人生最辛苦的時刻。
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是不是因為我從不給自己溫柔，所以我也很難對別人溫柔？」
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「可是，現在的你，我想是可以做到的。」我笑著說。
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比起追求「更好」，願意停下來，給自己和別人一點溫柔，問問自己和身邊的人：「我好不好？/你好不好？」是需要更多勇氣與信任的。
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今天的你，好嗎？
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🌸本文摘修自《過度努力》 （書籍連結請見留言）
我在你心中是重要的 在 [花邊] Zion砲兵事件女二Moriah Mills 推特整理- 看板NBA 的推薦與評價
其實第二位主角的推文比較精彩，文筆有血有肉，附上私訊證據，比較感覺有動過真情w
https://twitter.com/moriahmillsss
虎撲有數篇翻譯，像這篇
https://m.hupu.com/bbs/60621439.html
時間軸整理大概是
1.2020胖子主動勾搭，隔一年後她才回覆後交往
2.期間各種玩法姿勢她都答應
胖子似乎提出過吞X、3P之類的高級玩法
3.受傷期間是她上面磨
4.浴室有零食罐頭等食物，還有壞朋友、不自律
讓他一直變胖，她鼓勵他減肥而答應各種姿勢
5.最後發類似妳是唯一之類訊息，
邀她和第一位住進紐奧良（應該就是為了3P)
她還買了公寓（我沒看到誰的錢就是）
6.沒多久後胖子宣布有孩子、結婚
7.所以她開始抓狂發推狂砲轟
（重點是5、6時間超近）
8.據她說法，
胖子想封口費還複合、玩3P？
被她拒絕，
然後有胖子的人私訊威脅她。
9.和正宮隔空轟炸，我們是棒姐妹，
但妳要照顧小孩黃臉婆，
而我一直是胖子心中是公主XD
10.要求驗小孩DNA，她懷疑正宮欺騙胖子（現在在這）
建議有興趣可以慢慢爬，真的很精彩w
比任何水鳥季後新聞還好看。
第三位不管真假，有很多地方是重疊的：
性愛成癮、愛拍片、各種姿勢玩法、3P等。
這也是NBA花花公子不在少數，
偏偏只有胖子一直被爆的原因：
1.性癖特殊 2.亂許承諾 3.始亂終棄
會有第四位也不意外。
最重要的是，他變胖確實是自己的不自律，
而且上上季、上季球隊水深火熱時，
他忙著把妹、床上減肥，
後面還爆出H2H、我不是Zion等。
我很早就說這傢伙該賣掉止損了，
現在我倒想看看吃下肥約，躺上神轎後，
水鳥要怎麼處理？
另外，胖子婚禮影片有人看到水鳥隊友嗎？
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