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韓國當練習生的日子..成功出道的過程秘辛！
試鏡、小房間、淺規則大揭密
feat. 王欣晨 Amanda @위헝한 일상ᅵᅵ宇衡的日常

本集影片邀請到
★台灣唱跳歌手王欣晨及在韓國當模特兒的宇衡★
一起來聊聊在韓國當練習生的生活跟出道的秘辛
影片內很多需要畫重點！
大家可以邊看邊截圖了～過來人的分享^_^

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#韓國練習生 #練習生 #淺規則
#試鏡 #出道 #宇衡 #王欣晨

9/27 恭喜 向華、吳欣怡抽中書。請私訊收件人姓名、手機及地址，由出版社幫忙寄出，謝謝。

🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
。
請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
。
憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
。
＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
。
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活動日期：110/9/24（五）18：00～9/27（一）12：00截止喔
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終於！千呼萬喚、歷經波折的日韓美食團來了！​
＃自己的團自己跟 ，我已經被全家催促、下單完成，尤其是義大利麵、麵醬、鬆餅粉跟蒟蒻果凍，還有我自己囤貨不手軟的人蔘雞湯＆韓國牛骨高湯啊！！！​
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這團是我硬去盧廠商給我開的～因為食物有保存期限，還可能瞬間被搶光，要團這個、心臟都要很大顆​
但偏偏我自己就是固定要買、固定要補貨，不揪你們對嗎？​
說好了一起吃、一起享受人生啊！（撥髮​
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日韓美食有超多可以選，我要推薦幾款必備、必補貨的！​
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【＃韓國人蔘雞湯】​（可常溫長時間保存）
這個必買！務必直接買4包組更優惠，因為真的不夠吃～​
珠雞放入人參、糯米、梗米、大棗、大蒜等養生食材並經精心熬煮，肉質柔軟不乾澀，雞骨鈣質融入湯內，湯頭甘甜濃郁，還有吸飽精華的米粒們，每一口的是滿足！​
我一年四季都愛吃！除了直接加熱就很好吃，我還會先熬一點白粥，再加進去熱呼呼的人蔘雞湯裡～一小鍋變一大鍋！​
超級鮮甜好吃，連放冷了都忍不住一吃再吃！這個是我沒辦法拒絕的美味，市售許多品牌的人蔘雞湯，這個品牌的我最愛！！！​

【＃韓國牛骨高湯】（可常溫長時間保存）
這個真的太香濃可口了！
選用高品質的牛排骨及新鮮優質瘦肉，於傳統大鐵鍋中長時間熬煮
味道清甜濃郁並富含營養～
直接加熱就可以吃，但我特別喜歡把他當湯底，煮一大鍋蔬菜牛肉湯，全家吃得滿足又健康！媽媽也樂得輕鬆，不用在廚房熬湯搞得自己汗流浹背～

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【＃北海道鬆餅粉】​
這個我大推過！你們有沒有買夠？有現貨！快來補喔～​
吃過回不去了，比起一般鬆餅粉，口感更Q彈，每次煎完都覺得很像吃了麻糬鬆餅​
好方便！一顆雞蛋＋一杯牛奶＋一包鬆餅粉，就討好全家人口味～​
不含鋁膨脹劑、脂肪酸、防腐劑、化學香精​
小寶寶當手指食物吃也很可以！​
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【＃AS蒟蒻果凍】-蘋果、橘子、葡萄、桃子​
小包裝的蒟蒻果凍超級討喜啊！​
銅板價也很可以輕鬆入手～​
吃起來比市售許多果凍都不甜，所以吃得到真正的水果香氣，還可以放到冰箱，冰冰涼涼吃也很棒～​
我們家小孩超愛的呀！我很少給他們零食，但這個我覺得不會太甜、份量也不過分，偶爾會讓他們享受一下！​
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【＃日本寶食品炊飯素】-橄欖、綜合菇、扇貝​
不管是要做炊飯，還是日式飯糰！​
這個大大大大大推薦！太讓我驚艷的好口味，根本就在日本街頭的感覺～​
白飯吃膩了嗎？零廚藝主婦推薦給您，超簡單方便，連史哥都說：「跟我在日本吃到的口味一模一樣耶！」​
大力推薦綜合菇口味，小孩掃光！​
喜歡海味的推薦扇貝口味，我現在回想還猛吞口水XD​
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【＃日本北海道無添加和風湯包】​
不添加化學成份，不添加防腐劑的好幫手（超重要！）​
且料理也不需花太多時間和功夫，5分鐘就可以煮好一鍋美味好湯品​
材料嚴選北海道昆布、鯖魚乾、乾香菇、沙丁魚乾等原料，剪開湯包內看到的是滿滿的食材​
這對家裡有孩子的家庭來說實在是吃得安心又放心​
用來燙青菜、炒飯、炒麵、蒸蛋、煮烏龍麵，或是直接當火鍋湯底都好好吃～～～～​
因為沒有化學添加，只有天然海味，料理使用更安心，而且每道菜都更有層次，cp值超高的家用必備湯包！​
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【＃日本京都優彩堂無添加壽喜燒醬】​
跟我們家一樣愛吃壽喜燒的，務必趁有貨囤起來！​
這個好好吃啊～～～​
不會太鹹，也不會越吃越膩​
明明口味很濃郁、有層次，卻又很爽口！​
煮牛丼飯好吃到我以為自己很會煮，史哥也大稱讚，從此不用翻食譜調醬料比例，只要淋上壽喜燒醬就是美味上桌！​
煮壽喜燒就又更方便，搭配豆腐、蔬菜、肉片就好好吃～​
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【＃日本九鬼黑芝麻粉】​
誰不認識酒鬼芝麻粉？​
香濃的黑芝麻粉，成分單純，加上酒鬼芝麻粉使用獨創的研磨工法，去除胡麻成分，研磨出極細緻的粉末，所以很好沖泡開來、不易結塊！​
冷沖、熱泡皆可，加豆漿或牛奶都好好喝啊～​
睡前來一杯暖暖胃真的很療癒～​
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【＃日本小豆島醬料】​
超愛超愛！！！我真的小看他了！！！​
聽說這也是熱門商品，一開始看到小小一瓶，還擔心要煮一家四口義大利麵，會不會不夠味？要不要開兩瓶？​
結果真心不用！​
小豆島醬料的橄欖油香氣好濃郁、好醇厚，是高級義大利麵會有的香氣～​出乎意料地令人驚艷！
採用天然食材、無人工添加物、化學合成材料、甜味劑，給孩子們吃得更安心​
有義大利麵醬，還有拌醬可以拌飯糰、拌沙拉，都好吃！​
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【＃日本小豆島義大利麵】​
聽說很好吃，果然沒在開玩笑啊！​
自從開始練習煮義大利麵之後，太愛這個3分鐘就能快速上桌的小豆島義大利麵了，我要囤貨！！！​
除了麵條更快煮熟，獨特的凹讀溝槽麵條，能讓醬汁更容易附著在麵條上，每一口都吃到濃郁醬汁～​
請直接買3入組最划算！我們全家都很挑嘴，這個愛到不行！不會太軟爛，也不是太韌的口感～Ｑ彈麵條吃起來很滿足​
（一改煮別的品牌立刻被抗議...XD）​
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【＃沖繩限定沖泡式海帶芽】​
沖繩限定的乾燥海帶芽，方便保存又是我的宵夜好夥伴​
最近早晚天氣變涼了，不管是早起或熬夜喝碗熱湯，真的很療癒！​
這種沖泡式海帶芽，撒一點點就能泡出一大碗，可以自由調整要喝的量，不怕過量​
加到蒸蛋、泡麵，甚至是炒青菜中都更鮮甜！​
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日韓美食團是我的最愛最愛！！！​
出不了國，至少要吃到正宗的國外美食吧～​
不管是幫主婦們節省料理時間的高湯包，或是日本醬料們，都是家中必備的神器！​
這團好多都是我自己買過好多年、囤過好多，不得不推薦的呀！​
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有時候在超市覺得方便就買買看其他品牌，結果真的不對我的味！（還會立刻被小孩説「要吃的不是這個啊～」）​
只能說，吃過好吃的就回不去了～～～​
我好愛好愛的日韓美食團，大家抓準機會買起來呀！​
（有現貨、預購優先買喔，售完的要等補貨還不確定時間）​
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[GRWM]韓國女團妝容 變身為IDOL✨ KOREA IDOL MAKEUP ✨ ｜MENG 맹결 孟潔
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日常妝容/GRWM #韓系妝容 台女變成韓國偶膩✨ 韓國女生化妝必備..?일상 메이크업 같이 준비해요❤️ ㅣMENG 맹결 孟潔
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[韓國練習生Q&A]媽媽對韓國練習生Q&A 簽合約很緊張?家裡反對我去當練習生?|MENG 맹결 孟潔
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[일상/Vlog]在台灣過聖誕節#Vlog 韓國炸雞很難吃？술 마시는 하루 / 크리스마스 Vlog ㅣMENG 맹결 孟潔
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[일상/Vlog]大學生的一天#Vlog?跟著我去試鏡/表演的一天 대학생의 하루 Vlog [오디션/공연날] MENG 맹결 孟潔
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[旅遊/上海Vlog]爸爸首次曝光?用兩分鐘看完我在上海的96個小時⏰ #Vlog MENG 맹결 孟潔
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⚠️我差點成為MAMAMOO的師妹‼️香蕉娛樂我進入複試了⁉️［#香蕉娛樂複試甄選過程心得分享］｜MENG 맹결 孟潔
https://youtu.be/-zbVL91oA44

일상/Vlog]跟著我一起去Pocky拍攝? 我在雨中跳舞? 一直NG的我..原來長這樣？#Vlog 같이 촬영하러 준비해요 MENG 맹결 孟潔
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去韓國不會韓文怎麼辦??‍♀️ 我去韓國必備的APP‼️ ［韓國旅遊必備程式✈️??］MENG 맹결 孟潔
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你們最期待的影片出來啦?韓國練習生Q&A?? ［想當練習生的你們，千萬別錯過］MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生原來是這樣❓練習生都很辛苦 #我在韓國當練習生 ［練習生心得分享］| MENG 맹결 孟潔
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[일상/Vlog]我回到台灣了✈️我在台灣的生活#Vlog/ 跟著我一起出門去 저 대만에 돌아왔어요.. [대만 일상Vlog] /같이 준비해요 | MENG 맹결 孟潔
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[일상/??x??］我在韓國的一天假日＃Vlog 跟著我去韓國的音樂學院 |MENG 맹결 孟潔
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[일상/??x??］我在韓國出門前都會做這些事...＃韓國日常＃Vlog |MENG 맹결 孟潔
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[일상/??x??］我在韓國開始生活了??韓國銀行管很多❓??‍♀️我是如何用護照開戶|MENG 맹결
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[일상/VLOG]在台灣幫偶像生日應援?原來我週末都在做這些事..#Vlog 대만에서 아이돌 생일 응원을 돕다 Vlog? ㅣMENG 맹결 孟潔
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在韓國花不到三萬✈️買機票原來要這樣省錢❓| 출국하는 돈을 절약한 방법?| MENG맹결
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我跟韓國模特老師學到保養的方法??皮膚好是因為..❓나의 피부관리의 모든 것 | MENG 맹결
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#IPHONE12 #VLOG #APPLE
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?影片回顧
韓系女孩台北一日遊?不出國也可享受到異國風情｜MENG 맹결 孟潔
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日常妝容/GRWM 秋天日常妝容?韓系超強眼影盤✨ FALL MAKEUP ft.UNLEASHIA｜MENG 맹결 孟潔
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韓國甄選必用韓文?? 一秒就會韓文自我介紹｜MENG 맹결 孟潔
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[韓國練習生特輯]我遇到星探了❗️我要回韓國嗎✈️｜MENG 맹결 孟潔
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있지(ITZY) - Not Shy 커버 COVER｜MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生甄選妝容??公司最愛清純女孩❓ft.CILY｜MENG 맹결 孟潔
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韓系動物餐廳??不用去韓國在台灣也可以玩到｜MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生被霸凌?被歧視外國人❓｜MENG 맹결 孟潔
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[Q&A]韓國夜生活要去江南/如何在韓國租屋ft.@DeerDeer米鹿 ｜MENG 맹결 孟潔
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[일상/Vlog]韓系日常生活/不曬黑底妝的秘密✨ft.VT COSMETICS｜MENG 맹결 孟潔
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韓系夏天日常穿搭 大學生平價穿搭 SUMMER OUTFITS 2020｜MENG 맹결 孟潔
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韓系妝容/GRWM 清爽夏日妝容 SUMMER MAKEUP｜MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生潛規則⚠️當練習生前要先賣身❓演藝圈的黑暗｜MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生網路海選小秘訣/不用到韓國也可以甄選⁉️｜MENG 맹결 孟潔
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挑戰全韓文的一天VLOG 回到台灣韓文實力？ft. LadyMe｜MENG 맹결 孟潔
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日常妝容/韓系妝容 大學生愛用化妝品/便宜又好用⁉️｜MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生甄選！甄選五大小技巧｜MENG 맹결 孟潔
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韓國歐爸跟韓劇裡不一樣?? 歐爸五大缺點 ｜MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生回到台灣打工Vlog PUMA上班很輕鬆❓ ｜MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生換公司❓我還是練習生嗎....｜MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生不去學校可以畢業❓怎麼申請｜MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生必須整形❓我整過形嗎...｜MENG 맹결 孟潔
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日常自然波浪捲髮教學 成為韓國妹子 Hair Styling Routine ｜MENG 맹결 孟潔
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日常妝容/韓系妝容 大學生日常妝容 快速完成Daily makeup 데일리메이크업MENG 맹결 孟潔
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韓國練習生合約長這樣❓練習生沒有薪水 ｜MENG 맹결 孟潔
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日常妝容/韓系妝容 霧面巧克力妝容 畫出兩倍大眼 다크초콜릿 메이크업 Dark Chocolate Makeup｜MENG 맹결 孟潔
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日常妝容/韓系妝容 浪漫玫瑰妝容 ROSE MAKEUP ｜MENG 맹결 孟潔
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日常妝容/韓系妝容 學生妝容 新手必看 로드샵 학생 메이크업?｜MENG 맹결 孟潔
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日常妝容/GRWM #韓系妝容 春天妝容 봄 데이트 메이크업 ｜MENG 맹결 孟潔
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媽媽生日驚喜！素顏大公開｜MENG 맹결 孟潔
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情人節西門韓式烤肉吃到飽！情人節就是要跟閨蜜過?｜MENG 맹결 孟潔
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韓國遊學/韓國偶像學校教學方式跟台灣不一樣？[翰林藝術高中] ｜맹결 MENG 孟潔
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[日常/VLOG]韓貨在台灣也買得到！韓國素顏霜拍攝現場大公開?跟著我一起去拍攝 | MENG 맹결 孟潔
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