2020/09/30
這一年6月到9月
累積跑量3061.76km
佔了這一年的三分之一
幸運的堅持了!感恩^^
過去四個月過著8點睡3:30起床4點開跑的大部份日子,終於畫下句點
之後就是可以多睡一個小時哈哈,睡滿8~10小時的日子到來了
接下來的一個月調適心情生理心理
十月跑量會明顯的減少
以至於11/6開跑時身體心態上的準備可以達到100%^^理想啦哈哈
十月的訓練方式
1,操場慢跑一個小時或10km
2,跑步前做十分鐘的冥想,再繫上鞋帶起跑
3,所以的伸展加長期間一倍(雖然之前拉伸操都幾乎一個小時起跳),增加身體柔軟度和訓練核心肌力
4,正念跑法,專注:呼吸,腳步,和周遭事物吧覺察力
5,正念瑜珈,讓跑步之餘增加另一個運動,增強肌力、靈活度和平衡感也可改善自我本體和運動的覺察力,加強身體復原和改善睡眠品質
#正念跑步Mindful Running
#正念瑜珈
#4個月跑破三千公里
#正念萬仁
#7天跑步環台
#三個月的楊梅觀光茶園6圈跑步的日子
#楊梅永安漁港來回剛好40km
#我是萬仁之跑步日記
#南無阿彌陀佛
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中華民國109年5月31日
2020/05/31
5個月後的我會怎麼樣呢~
#從0開始
#跑就對了
#我是萬仁之跑步日記
#南無阿彌陀佛
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跑過,煩惱過,才能發現的事
心得分享
#大迫傑是個日本田徑長跑選手,身為跑者絕對對記得的21世紀當今現在的傳奇人物,當時寫這本書的時候,那時大迫傑在2018年10月的芝加哥馬拉松以2小時5分50秒刷新日本紀錄。
但是在我拿到這本書的時候,又在今年2020年3月1日東京馬拉松以2小時5分29秒有再度刷新日本紀錄。亞洲最速男!
2:05:29是什麼概念呢?
就是跑3000公尺以連續14次8分58秒速度,就算我最後三千公尺跟大破傑拼命地跑也會輸給他的人哈哈,不對可能用最後1公里拼,也會輸給他的人哈哈^^
每公里2分58秒的速度在前進不到3分速的速度,哇真的令人驚艷非凡。
有部YouTube的歌曲影片,大破傑在其中,已經距離現在六年了(2014/3/11),歌曲很好聽,大家也可以看看當時大破傑所說的話。(下面影片連結)
https://www.youtube.com/watch?v=siQJhIp-UTU
書中有句說到:「在每天不斷的變化的狀況下,該如何忍耐並創造自己的一席之地?這對生存來說,至關重要」。
在日本是有企業隊的,台灣則是運動員自己找尋出路,但大迫傑則跳出日本企業隊的舒適圈,而去打勾勾奧勒岡計畫,我覺得是讓自己在一群很強的人中讓自己更競技吧!
書中說到:「他是抱著腿廢掉之後退出田徑圈的心情在跑步的」,真是令人覺得哇!不是在跟大家開玩笑的。是以「下定決心」的精神去拼搏著。積極之正面的心去跑,專注在當下很重要。
大破傑自己訂下了目標就是成為「指導者」的心去教育下一代,我覺得非常的好,他是以一個無私奉獻的心,去教育下一代,因為跑步的事不是說靠大迫傑就好了,而是正在閱讀的你我它每個人去努力著。
他認為跑馬拉松有60%是體能,40%是意志,要充分使出訓練100%的成果,需要高強的意志力。所以他提出「光站在起跑線上已很有成就感」。
大迫傑是「心無旁鶩,專注在自己身上」的跑法,「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上,本身就已經是一種勝利了」不禁深深佩服起來。
情緒控制能力
不為別人,為自己而跑,也是在終點遇見更好的自己
所以正面思考很重要
正面思考
正面思考
正面思考
因為很重要所以要說三次!
加油正在閱讀的跑者們
我也要為自己去拼看看,打算自己跑步環島,試圖在七天跑完的可能性。
#楊梅樂跑團
#大迫傑
#跑過煩惱過才能發現的事
#我是萬仁之跑步日記
#南無阿彌陀佛
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