什麼關於手臂的疑難雜症,就交給這款來修飾,彈性超好的,肩膀有一點抓摺其實是韓國女生很愛的一種設計,因為可以展現出甜美跟有精神感,很多女生會擔心穿起來很壯,其實是因為版型跟配搭上的關係,版型沒有做到修飾效果,就會顯得很壯,這件呢袖口跟下擺都有彈性束,所以如果搭配上直筒褲就會很好看又顯瘦!而且它的顏色跟圖案都很適合搭配牛仔褲跟白褲喔
#圖案到底是雛菊還是瑪格麗特🤦🏻♀️
#我永遠分不清楚
分不清楚是雛菊🌼還是瑪格麗特的短版上衣🙄
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📒建議搭配
S9高腰超修飾直筒褲
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過2,940的網紅徐靖玟 ChingWen,也在其Youtube影片中提到,偶爾會有一種恍惚 分不清楚是夢、記憶還是現實 以為又轉上那間老舊公寓的水泥樓梯 偶爾會有一種恍惚 以為只是各自去了一趟遠行 假裝成一場獨立的練習 不再共享的生活 有一點錯亂 我想 連身體細胞都還不習慣 偶爾我覺得清醒 能夠腳踏實地 能夠接受有一種狀態叫做 不存在 愛會發生 愛會離開 愛有時...
我永遠分不清楚 在 雙娜新樂園 Facebook 的最佳貼文
214/365
😃王功魚港挖蚵烤牡蠣之旅😃
這次和學伴們共5個家庭一起到王功潮間帶進行生態之旅
原本以為颱風環流下大雨會取消行程
沒想到豔陽高照
差點沒被烤成人乾
搭上傳統牛車後大人紛紛喊苦
想說此生只為小孩犧牲一次
再也不想來海邊曬太陽了
沒想到牛車一開到潮間帶
在海水間巔簸前行時
小孩無不開心尖叫
預告了這次美好的旅行
來到目的地
大家紛紛各就各位
大孩子認真的拿起傳統鋤頭鐵耙挖蚵和牡蠣
小孩們在潮間帶堆沙堡游泳
爸爸們認真的烤著店家免費提供的兩山牡蠣
媽媽認真的一口啤酒一口牡蠣大聊待買書籍🤣🤣🤣
每個人都滿足的渡過美好的下午
相約下次再一起重遊舊地❤️
📚共讀書籍📚
1️⃣《神奇樹屋9-與海豚共舞》
2️⃣《小小地球人57-海洋》
3️⃣第一次大發現《海邊的動物》
4️⃣自然啟蒙《誰住在殼裡》
5️⃣維京《大家都沒有骨頭》
6️⃣維京《大海的習題》
#神奇樹屋9-與海豚共舞
👉跟著傑克和安妮到海洋世界探險
尋找:
像岩石般粗糙而灰黑、平凡無奇
但最美麗的部份卻深藏在內的牡蠣
👉認識珍珠的由來:
牡蠣的殼和外套膜間會跑進沙子
刺激牡蠣分泌珍珠層把沙粒包住
經過數年後就成了珍珠
#小小地球人57-海洋
甫獲文化部108年金鼎獎的小小地球人真的是超棒的知識懶人包👍
👉世界五大洋面積與位置
👉海洋食物鏈
👉珊瑚與珊瑚礁生態
👉海生哺乳動物介紹
超愛海獅、海象、海狗、海豹的介紹(我永遠分不清楚🤣🤣🤣)
👉海水是鹹的由來
👉海水變淡水的方法:逆滲透法、蒸餾法
👉魚會喝水嗎?(這個單元超有趣)
👉海鮮的種類與養分
👉海鮮危機:塑膠微粒、重金屬、化學物質、細菌、寄生蟲
👉有毒的海洋動物
👉各種貝類介紹
👉海洋牧場: #養殖漁業
介紹這次旅遊相關資訊:
牡蠣養殖因牡蠣性喜在海水與淡水混合的潮間帶生活
因此居民以垂吊或平掛方式設置蚵架養殖
👉世界著名海生館介紹
雙娜也超愛海生館
目前去過沖繩美麗海水族館、屏東海生館、墨爾本水族館、鳥羽水族館、哥本哈根水族館
👉成語:五湖四海、江洋大盜、名揚四海、天涯海角、瞞天過海、飄洋過海、海底撈針
👉推理:小孩超愛這部份
根據背景推理正確位置、找出相同者、數數量(考驗專注力)
#第一次大發現《海邊的動物》
專書介紹海邊的動物:
節肢動物:螃蟹
👉軟體動物:貝類、螺、牡蠣
👉刺胞動物:海葵
👉棘皮動物:海星、海膽
這次孩子們拿工具挖沙
也親身體驗這些貝類在退潮後
將斧足伸出殼外
插入沙中、拉殼
再慢慢鑽進沙裡
#自然啟蒙《誰住在殼裡》
👉介紹帶殼的動物:
烏龜、蝸牛、螃蟹、螺類、寄居蟹、牡蠣、蛤類
👉蛤蜊和牡蠣大都不會移動
牠們打開殼來取得食物和水
每當有敵人接近時
就把殼緊緊闔起來
👉溫馨提醒:你要離開的時候
不要把那隻動物帶走
動物在自然環境裡最快樂
如果貝殼是空的
也留給寄居蟹住
#大家都沒有骨頭
每天一個小主題
讓孩子學習「如何過沒有骨頭、軟趴趴的生活」
Mon:拜訪水母、海葵
Tue:見見章魚和烏賊
Wed:來和貝類說說話
Thu:邂逅海蛞蝓
Fri:和螃蟹、蝦子、寄居蟹聊聊天
Sat:向海星、海膽、海參學習
Sun:大合唱
用一週七天學習海底的無脊髓動物、軟體動物、節肢動物、棘皮動物
包羅萬象卻輕巧無負擔
無論初學者、或是想延伸統合的進階學習者
都非常適合閱讀
#大海的習題
超級推薦這本有趣的海洋提案書
看完會讓人很想直衝海邊
動手動眼收集海洋世界的小生物
以「海洋動畫翻翻書」為主題
帶領孩子親手製作「海邊萬花筒」、「海洋拼貼」、「大海顏色拼貼圖」、「沙色拼貼圖」、「海洋的回憶盒」
讓孩子創造出專屬自己獨一無二的翻翻書
除此之外
還有貝殼、海膽、石頭搜集
以及海藻壓花、海水造鹽的簡單方法
還有提供觀察海生動物的方法:
👉眼睛的生長位置
👉魚鰭的使用方法
👉鼻孔的數目及形狀
👉魚的形狀
👉斑紋與顏色與意義
讓孩子在參觀博物館時
避免走馬看花
而是更深一層了解海洋生物的獨特性❤️
#讀萬卷書行萬里路
#知識結合生活經驗最珍貴難忘
#主題式閱讀
我永遠分不清楚 在 Hi~顏小千 Facebook 的最佳貼文
一早長知識了!
這些我永遠分不清楚誰是誰啊?🤣🤣🤣
吃起來都一樣好吃嘛~(繞手指
#有人真的能分辨他們嗎
雖然大概有兩百個人畫過了,但我們也是任性地想畫一下。
順道一提這裡只有烏蘇拉不會噴墨喔(但她都會魔法了應該也不需要噴墨吧)
我永遠分不清楚 在 徐靖玟 ChingWen Youtube 的精選貼文
偶爾會有一種恍惚
分不清楚是夢、記憶還是現實
以為又轉上那間老舊公寓的水泥樓梯
偶爾會有一種恍惚
以為只是各自去了一趟遠行
假裝成一場獨立的練習
不再共享的生活 有一點錯亂
我想 連身體細胞都還不習慣
偶爾我覺得清醒
能夠腳踏實地
能夠接受有一種狀態叫做 不存在
愛會發生 愛會離開
愛有時候 不會應誰的呼喚
謝謝你
陪我談了一場不存在的戀愛
-
〈不存在的戀愛〉
我們的 那場戀愛
沒有發生就 不會失敗
也曾渴望 被愛
靠近了卻又害怕 情節變壞
像朋友那樣平淡
像情人那樣糾纏
抱著你想要感覺
愛的存在 愛的不在
就接受你的溺愛
或者轉身逃開
沒有發生的戀愛
永遠不用 分開
Wu…… 這算不算愛
Wu…… 給我答案
Wu…… 如果錯過你
Wu…… 會不會遺憾
我們的 那場戀愛
沒有發生就 不會失敗
背對你的 青睞
也會害怕以後就 從此孤單
像朋友那樣坦白
像情人那樣依賴
抱著你想要感覺
愛的存在 愛的不在
如果相愛是意外
孤獨相對簡單
沒有發生的戀愛
永遠不用承受 分開
Wu…… 這算不算愛
Wu…… 給我答案
Wu…… 如果錯過你
Wu…… 會不會遺憾
Wu…… 這是不是愛
Wu…… 忐忑不安
Wu…… 捨不得離開
Wu…… 因為有你在
───────工作人員名單 ───────
演唱人 Artist|徐靖玟 ChingWen
詞 Lyricist|林婉瑜
曲 Composer|高瑩
【Song Credit】
製作人 Producer|王治平 Bing Wang
編曲 Arranger|宋星凱 Sean M. Sinclair
配唱製作人 Vocal Producer|郭文琮 Joeloe Kuo
和聲編寫 Backing Vocals Arrangement|郭文琮 Joeloe Kuo
和聲演唱 BackingVocals|徐靖玟 ChingWen
製作執行 Production Executive|張育碩 Sol Chang
錄音師 Recording Engineer|馬丁 Martin Lin
錄音助理 Recording Assistant|歐曜寬 Kuan Ou
錄音室 Recording Studio|華研猛蛋錄音室 HIM Recording Studio
混音師 Mixing Engineer|Craig Burbidge @After Shock studio, LA
OP|Linfair Music Publishing Ltd. 福茂著作權
OP|雨水一盒音乐(北京)有限公司.
SP|HIM Music Publishing Inc.
ISRC|TWEL52121005
【MV Credit】
導演 Director|姚國禎 Yao kuo-Chen
故事 Scriptwriter|張寶慧 Chang Bao Huey
攝影指導 Director of Photography|張誌騰 Chang Zhi Teng
攝影大助 First Assistant Camera|王士偉 Sway Wanzw
攝影二助 Second Assistant Camera|游世楓 Yu Shih Feng / 陳韋鈞 Chen Wei Chun
製片 Producer|莊惟凱 Chuang Wei Kai
執行製片 Production Assistant|劉韶恩 Shao Liu
場地經理 Location Manager|李家銘 Lee Chia Ming
場務 Production Assistant|杜宗撼 Tony Tu / 陳亭安 Chen Ting-An
美術指導 Art Director|李瑀晏 Lee Yu Yan
執行美術 Set Decorator|柯治旻 Ke Chih Min / 褚庭勛 Chu Ting Hsun
美術協力 Art Cooperation|鄭鉫叡 Cheng Chia Rui
燈光師 Gaffer|儼育 Yan Yu
燈光助理 Electrician|廖孟晉 Liao Meng Jin
九巴司機 Transportation|生哥大車隊 Sheng Ge Team
造型師 Costume Designer|林珮君 / SUKA LIN
服裝管理 Wardrobe|徐佳禎 / Chia Chen HSU
主髮型師 Key Hair|Amber ( 80’s)
主化妝師 Key Makeup|李筱雯 Wen Lee / 黃芝妍 Bella Huang
妝髮助理 Hair & Makeup Assistants|Ruby / Kimber ( 80’s)
造型協力|QUEEN SHOP
攝影器材 Camera Equipment|用力拍電影有限公司
輔助器材 Auxiliary Equipment|用力拍電影有限公司
燈光器材 Lighting Equipment|儼育工作室
主要演員 Cast|姚愛寗 PiPi Yao / 鄧九雲 Joanne Deng
次要演員 Secondary Actor|王昱森 Eason Wang / 蔡涴伊 Wan Yi Chi
群眾演員 Extras|皮卡花工作室
剪接師 Editor|小夏 Summer Sha
調光師 Colorist|姚良奇 Yao Liang Chi
標準字設計 Title Card|楊士慶 Yang Shi Ching
劇照 Stills|桑杉學 Vincent Sang / 潘鼎文Tingwen Pan
-
徐靖玟 ChingWen
Facebook|https://www.facebook.com/Chingwenmusic
Instagram|https://www.instagram.com/chingwen.714/
Weibo|https://weibo.com/u/6662890097
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〈 不存在的戀愛〉數位收聽➔ https://orcd.co/Nonexistent_Love
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能,是不是真正能提升肌力體能的方法?
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累,只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】,怎麼說?
➤原來訓練的基本錯誤是什麼?
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時,有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧,鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』,無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務,需要先有肌力能力先對抗阻力,才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例,移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵,長距離移動不是唯一,更需快速移動重裝備,與對抗阻力的能力。
➤肌力變強,你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本,當肌力強的時候,什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家,射擊需要肌力,假設你能輕易提槍,射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力,穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務,需要爆發力,技術,耐力,而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下,耐力被挑戰時,通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強,才會有耐力的表現機會,肌力才是一切的基礎。
➤能量系統:磷化物系統,乳酸系統(快速醣解系統),有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下,任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力,是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事?就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松?
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』,但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練,沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在,但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚:心智訓練,肌力體能訓練,技術訓練。
➤技術訓練需要精準,高品質,要避免疲勞,因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練,要收放得宜,需要理解。
➤訓練強度,疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員,或許是對的,但如果沒有把人變強的手段,則是枉然。
➤測驗需要具備:選汰人員,評價能力,引導訓練。
➤人數不用倍增,但是肌力可以倍增,等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成,他也會變強很多。
➤公發版槓鈴?公發版深蹲架?器材真的不是問題,技術才是重點。
➤傳統思維:吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官,能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢,國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力,有經驗沒體力?有體力沒經驗?
➤測驗一直不改變,一直不投入信效度實驗,永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍,首先暫停長跑,大重量訓練介入,立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後,回去長跑,全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力,最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座,演講題目是如何提升現有的測驗成績?
➤要把仰臥起坐成績變高?就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練,可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代,從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍,到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習?還是看起來比你經驗還不足的教練?
➤講真話是有代價的,不中聽的話就由我們來說~
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯,直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練,雖非肩不能擔/手不能提,但肌力相對很弱。
➤強壯女性,絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小,改革效率絕對高,動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述,是必經的過程。
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