關於 我的二頭肌三頭肌變壯了 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#理由一堆就是要玩九州充電行
#親子旅遊神祕功效

引頸期盼的環島夢完成了，思思念念的出國旅遊也去了日本九州✈，為期12天11夜，自駕開了1043公里🚘的路，期間慶祝了好多好多屬於我們一家的紀念日，創造了許許多多獨一無二的回憶與感動😂。

要說親子旅行有哪些好處呢？實在是多到不行🈵！最重要的莫過於這五大優點：

✔增進親子互動👪
✔提升歡樂體驗😁
✔創造感動回憶😍
⭕重訓強健體魄💪
⭕有效瘦身減重㊙

欸！？等等！？好像哪裡怪怪的😕，前三點沒什麼問題，第四點因為時不時就要扛行李、大血拼、小妞走不動爸爸一扛二所以也稱得上健身👊，但第五點「瘦身減重」是怎麼回事！？每天都在大啖美食無極限，不胖都難了，怎麼可能還會瘦勒😩！？

讓我告訴你……我也不知道啊😲！！環個島、出個國，美食狂嗑到我其實也有點擔心體重，但想說都出來玩了，就給他玩得、吃得盡興點吧😋！不要留下遺憾！

一直到玩完回到家，抱著忐忑不安的心情站上體重計，緩緩睜開緊閉的雙眼👀……「欸！？怎麼沒變胖！？還少了兩三公斤！？」那一瞬間，我還以為體重計秀逗了，直到確認沒壞的那一刻，我發現身邊有小天使👼跟著我翩翩起舞，還看到奇蹟似的那一道光芒🌈！

我的老天鵝啊😱！原來這就是親子旅遊的神奇功效啊👍！完全不用忌口！完全不用運動！只要帶著小朋友出去旅行，體重自然直直落，這根本就是佛系減重法呀🙏！

要是問我這一連串的旅行累不累，我得老實說「簡直累爆了」😫！但仔細想想，優點多多（還可以佛系減重），能不去嘛我！都在計畫下一趟旅程了呢🔜！

捧油們！還不快來一起計畫減重😆……喔不……我是說來一趟親子旅遊吧😎！

#感覺孩子們長大了👧
#我的二頭肌三頭肌變壯了💪
#然後體重嗨森的下降了↘
#不到一個月減兩三公斤也太有效💯

#出國旅遊 #TravelAbroad #日本 #Japan #九州 #九州景點 #九州必吃美食 #九州必買 #kyushu #親子旅行 #親子 #自由行 #自駕

只能說去健身房我還是喜歡去訓練的，
而不是當老闆 XD

咻格還想看我跟誰合作呢？
留言告訴我吧！

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原文字幕

正在測量您的體重
喂你好 這裡是Peeta Fitness
喂你好 我想要來上課
請問先生您什麼時候方便呢
現在
請問怎麼稱呼
欸我的朋友都叫我Peeta大哥哥
Peeta大哥哥你好
你有過訓練經驗嗎
欸有 其實我訓練算是蠻久的了
應該超過五年了
那你有沒有什麼體態的目標
體態的目標 我其實想要增肌減脂
身材好看一點點
嗯 那你有沒有什麼偶像
一個目標的身形可以讓我更了解你想要什麼
因為我一直覺得我肩膀太大
那有時候騎車的時候會
擋到後照鏡有點困擾
然後 想要肩膀小一點
臀部想要再更翹一點
像有一個Youtuber叫咻咻
我就覺得她練得很棒
嗯哼 了解 那你訓練頻率大概是
因為我平時稍微忙一點點
一個禮拜可能只有一天 可是
那天我大概會抓個12小時去訓練
那你在訓的過程中有遇到什麼問題嗎
嗯其實最大的問題
因為我想要的是一個很圓很翹的臀
但是一直感覺不管練什麼臀部的訓練
像是臀推
我可能會用肩膀帶長
然後就 變成肩膀訓練到太多
喔 了解
對 所以一直是 臀部沒什麼感覺
肩膀越變越大 我就覺得不太好
那不然今天的話
我們就依照你的需求
幫你調整一下做一個體驗的課程好不好
好 那我直接去運動嗎
-就一起去啊 -好
好
OK好 像這個動作的話呢
因為我們主要是髖關節在主導
我們的手不需要往上抬
-真的嗎 -就把它跨在這邊就可以了
真的喔
是啊 所以難怪你的肩膀
哦
那你的下背的部分呢
脊椎保持中立 不用過度的伸展
對 很好
那有感覺到臀部
-好像有了欸 -有緊緊的感覺
有了有了
那有的時候我們也可以用一些
-像彈力繩之類的工具去協助 -是
好 謝謝教練
這個時候你的手就不用往上
你弄得我很想笑
肩膀是放鬆的只是靠在這個椅子上
好
嗯很好
嗯很好
加油
很好
很有感覺耶 臀部
Peeta大哥哥剛剛表現得很不錯喔
感謝
其實我們這邊也是有營養諮詢的服務的
那方便在營養師來以前先詢問一下
你一整天的飲食狀況
大概是長什麼樣子的嗎
欸我最近在執行的叫做布丁飲食
那這是我前陣子
在網路上面看到的一種飲食方式
一天大概就是吃 可能20個布丁
那 比較特別的是 我一三五的話
-會吃布丁下面黃色的部分 -嗯哼
二四六的話
是吃布丁上面黑色的部分
那星期天的話就是
比較作弊的 作弊日
黃色跟黑色的部分我都會吃
嗯哼 OK
那我還是等到營養師來的時候
幫你做一個專業的安排
好
那今天就這樣子囉
-好謝謝教練 -辛苦了
回家記得練習喔
好我一定會的
我臀部一定要跟你的一樣大
欸是肩膀太壯了嗎
對對 不好意思不好意思
下次記得臀推的時候
-不要再用肩膀借力喔 -好
好 謝謝謝謝
加油喔 掰掰
希望你會喜歡今天跟Peeta合作的系列
接下來我們會推出更多一起合作的影片
你想要看什麼主題的影片呢
歡迎在下面留言給我
那今天的影片就到這邊
希望你會喜歡
我們下次見 PEACE

最近忙著升學，所以已經一段時間沒有PO影片了，但我在我的IG上一直都有PO健身相關的知識，如果還沒追蹤我IG得趕快去追蹤喔~ 搜尋 daindain777 就找得到了!
簡單跟進我目前增種狀況，已經從76kg短短兩個月半曾到90kg了，剩5kg，如果不懂為甚麼我變這麼胖的人，也可以點選我以下的影片。
我相信大家都是一個民主有愛的社會，歡迎在底下問問題跟留言個人想法，記得要互相尊重彼此言論喔~

為了愛 ! 增20公斤 ! 變肥宅 ! vlog#2
https://youtu.be/8PUl75Q8908

白天 vs 晚上 哪個時間健身肌肉長比較快?
https://youtu.be/TRzr-KwpP8E

謝謝大家的收看與支持，希望你們喜歡也有幫助到你們。
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【強化三頭肌 · 收緊拜拜肉】你要鍛鍊的18個三頭肌動作

好多人練手臂，都會選擇瘋狂練二頭肌，即是我們常叫的「老鼠仔」，不過其實三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積喔！因此，如果想上臂視覺上顯得更加強壯，勤練三頭肌是必須的！

特別是在冬天, 女士手臂慢慢會多了脂肪, 到了夏天就變成蝴蝶袖, 男士更可以利用冬季好好重訓上磅, 增加手臂圍度, 那麼大家就不用夏天才臨急抱佛腳啦 !

今次我連續示範了18款必學的三頭肌動作, 包含不同難度, 在家至到健身室都可以進行, 建議男士每組進行8-12次, 女士15-20次, 一起努力吧 !
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