#閒聊 #社會框架與自我價值之間
#文長慢慢看
在抽出松鼠大靈的時候,為了確定這次文章的主題,首次嘗試占星骰,骰出來的結果讓我不小心笑了出來:
水星天秤八宮。
好吧我還是占星超新手,這篇沒有要講占星;
但是翻翻書和資料,簡單來說:水星表示思考與溝通、天秤座特性之一是各類平衡、八宮其中一個意思是「深層內心狀態」,看起來是很對應這張牌卡呢。
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一直以來,我們接受的價值觀,都是上一輩、上個世紀傳承下來的:
你要有一份穩定的工作、你要有車有房、你要有個另一半、你要結婚、你要讓自己好看、你要這樣、你要那樣…似乎要滿足一切規範,才是對的、才能被社會接受、才是父母朋友戀人眼中,那個稱職的角色;
很久以來,我們也都把這樣的觀念視為理所當然,我們從來沒有想過可以有別的做法、別的選擇、別的可能性。
於是我們常常在無法達到這些規範時,陷入自我懷疑:
我沒有車子,我是失敗的;
我沒有不動產,我很沒用;
我沒有好看的外表,我要去整形;
我沒有一個體面的工作,我是魯蛇;
我沒有對象,我沒人愛;
諸如此類的、貶低自我的負面想法,充斥在這個社會、充斥你的心裡。
於是我們永遠往外看著那些看起來得到一切美好的人,羨慕嫉妒恨的盯著他們。好一些是期望自己也能成為與他們一樣的人;負面一些的就無中生有造謠或當起鍵盤酸民。
但是。
你的價值真的只能靠這些物質來表示嗎?
你會認為,有了錢,你一定可以快樂,對嗎?
我也曾經跟你有一樣的想法。
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在我初出社會的那個新鮮人時期,得到一份當時收入算不錯的工作:繳得起房租、娛樂開銷也夠、一個月買得起幾本書和無止盡的化妝品。
那時候還沒有經歷過負債的洗禮,我很單純、也很滿足,也沒有想過要房子車子,單純覺得自己是世界上最富有的人,因為我要什麼有什麼,甚至可以一次付現買下當年最紅的Tiffany基本款T字扣手鍊。
但是當我買下手鍊一星期後,我開始感到空虛。
我擁有許多書、許多讓我變美的化妝品保養品、擁有夢寐以求的T字扣、有地方住不用風吹雨淋、也有一份很好的工作,但是我很空虛。
我以為是我追求的東西層次太低,於是我從那份穩定的工作辭職了。
我開始追求更高的收入、更高的社會地位、更豐富的人脈,甚至談了幾次自以為是的戀愛。當時的我自以為是的認為,是對方層次太低、是我自己委屈、結果對方不珍惜真是白痴,而告吹無數次可以結婚的機會,就這樣過了好幾年。
那時候我還沒發現問題其實很嚴重,仍舊追求所謂的富有與名聲。
然後我就重度憂鬱症復發了,這件事之前貼文聊過,這邊不重複提。
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我想說的是,當你還在認為,金錢、車子、房子、名聲地位等等外在物質,就是生命的全部時,請你現在停止這樣的觀念。
當我發病的時候,這些物質都沒有用處,看著這些我只是加倍空虛。
我的內心一無所有,除了當時住的地方、我的貓、願意陪著我的人,這些物質完全沒有為我的處境加分,甚至有錢也無法請求任何一個我想要他留下的人留在我身邊。
同時在這個時候,我才反思:我到底是誰、為什麼我在這裡、我該做什麼、我還能做什麼。
除了對生命重新找回熱情,不然再有錢,對當時的我來說,都只是拖延續命的理由而已。
因為我無法對自己帶有正面肯定,也不知道我的自我價值到底在哪裡,彷彿這十年的努力,一夕之間都不算數了,因為那都不是我真正想要追求的。
直到現在身為讀牌師,我偶爾還會回頭深思過去那段日子的我、天真單純容易被物質滿足的我,好傻好可愛,但是沒有靈魂。
我還在試著衝破傳統的框架限制,因為我明白,人類短短數十年的生命,應該追求的不是這些無法帶進棺材的東西,而是更深的一些什麼。
經手無數個同樣被物質迷惑的問占者,我都在這些人身上看到過去的我的影子;而我能做的,只是提點,提醒你們,在金錢以外,有些事更重要。
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或許你也在衝破眾多傳統規範中,忍不住想放棄,因為衝撞到頭破血流讓你很灰心;
或許你正在嘗試建立屬於你自己的價值觀,而這些和身邊所有人所認定的都有所衝突;
或許你還不知道該怎麼建立自己的自我價值與自我定位,但是你一定清楚傳統的框架不是你要的;
無論現在的你是怎麼樣的,你都要記得:沒有人可以替你定義『你是誰』、『你有多少價值』,薪資不行、社會不行、父母愛人不行,只有你自己可以。
願,還深陷在物質建構出的幻象世界中的你,可以看破這個大型VR實境,找到你自己、記得你是誰。
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我的自我價值 在 幽樹的療癒客棧 Facebook 的最佳解答
【向創傷學習,我們的生活將有真正平靜與喜悅的時刻】
#文章很長請耐心閱讀畢竟面對創傷始終不是容易的事情啊
昨天趁著影片下檔前,看了《創傷的智慧》,講述治療師Gabor Mate如何運用創傷知情的概念來陪伴一個個成癮者,他採用社會學、大腦醫學、心理學跟靈性療癒的整合觀點來看待成癮者,我覺得最受啟發的概念就是「癮」與孤獨感的關係,他甚至表示癮不單單只是菸酒或是毒品這些看似有害的事物,工作、運動、愛情等看起來「有益」的事情同樣可能是癮頭。
「成癮者的內心是孤獨的,癮是他們用來短暫獲得歡愉與渴望的方式,長遠來說卻對自己有害」這段話讓我印象深刻,也呼應了我理解上癮的方式,從創傷知情的角度來看,現代社會是一個鼓勵上癮的社會,任何可以讓我們獲得關注、喜愛與名聲的方式,都被放上推崇的舞台,然而任何曾經沉浸在金錢、權力、工作與名聲遊戲的人都必然清楚,一旦讓生活中充斥這些事物,往往會讓自己獨處時更加感到孤單寂寞。
【當我們不再允許表達內在真實,創傷便緊緊擄獲我們】
我很喜歡Mate提到創傷並非加諸於我們身上的事件,而是發生在內心世界的牢籠。這句話並非意味著受到創傷者太脆弱,而是突顯出受創者內心如何受到孤獨與羞愧感所壓迫,進而無法真實坦率地表現自己。
他邀請我們想像自己置身在大自然裡,如果我們不能依循內在真實的本能行動,必然難以在自然環境中生存下來(想逃卻呆在原地、該反擊時卻退縮、受傷時還逞強與猛獸搏鬥),然而現代社會卻鼓勵我們壓抑這些本能,拒絕真實情緒展現,並希望人們可以像是機械人一樣,忽略本能只為求得更開的生產力。
「破壞地球母親的社會,其實就是個創傷的社會」,這是另一個讓我印象深刻的觀點,當我們不再能清晰感受自己的身體,當然也就不會關心自然環境的變化,因為我們隔絕了內心痛苦,於是也學會忽略他人及大自然的痛苦。
【創傷與症狀都是對還原真我的召喚】
創傷症狀其實是對真實性的渴求,影片中提及自體免疫疾病已經成為當代最危險的疾病,然而我們將症狀當成敵人,慣性採取隔離與消滅的措施,卻忽略了這些症狀很可能是社會集體壓力所造成的。
我從國中開始歷經嚴重的異位性皮膚炎之苦,皮膚嚴重摧毀了我的自我價值感、人際關係與身體健康,當年每個醫生看到我的處方時,都驚訝於我需要使用最高劑量的藥物,卻仍然無法將病情控制在安穩的範圍裡。
Mate提到當代醫療對待過敏的方式就是提供對抗壓力的激素(類固醇,另一種影片中沒有提到的方法是降低免疫力,兩者我都使用過),然而醫生卻沒有想過,過敏可能是受到社會壓迫與原生家庭創傷後所導致的結果,而通常會無意間造成孩子創傷的父母親,本身就是家中創傷的受害者,創傷不只存在於我們內心,也真實蔓延在整個社會裡。
「如果我們可以運用創傷知情的觀點,就會知道不是成癮與創傷倖存者缺乏意志力,所以才無法做出有益選擇,而是他們早已習慣表達真實自我將會受到傷害,只好在這些症狀中尋求有害的自由與歡愉」
我陪伴菸酒癮與創傷當事人的經驗,相當呼應Mate在影片中提出的觀點:症狀不是敵人,我們值得邀請症狀說話,讓我們看到內在哪部分的自我受傷了,需要好好被陪伴與療癒,運用隔絕與消滅的療法,只會加重創傷反應,連結與邀請,才能使創傷經驗得到深層清理。
【身為療癒者,面對自身創傷是必要的修行】
在影片裡最讓我感動的是Mate真誠地談論自己的創傷經驗,他表示許多醫療人員當初選擇進這個體系,都是無意識想要迴避自己的創傷,醫療的高壓訓練會直接淘汰掉那些脆弱的人,一旦成為醫療人員,意味著自己不需要再去經驗與揭露自己內心最痛苦的一面,除此之外,還可以得到病人與家屬的認同與喜愛,恰好又滿足了童年缺愛的部分,他自己就是這樣才走入治療師領域的。
這段自白深深撞擊到我的心,回想起自己當初選擇成為心理師,而後選擇以療癒者的身份繼續服務社會,獲得他人讚賞似乎一直是我無意識裡的渴求,走過漫長自我覺察與療癒的過程,現在的我可以更加真誠地說:陪伴他人帶給我成就感與意義感,同時我選擇療癒者這條路,並非我有多博愛與偉大,而是因為這份工作帶來的意義感,恰好滿足我能接受他人欣賞的需求(但我不會讓這份需求凌駕當事人跟學員利益,這是基本倫理)。
成為療癒者在當代社會變成一種潮流,讓人可以輕易獲得金錢、名聲、魅力甚至是滿足性需求(對於那些利用個案的療癒者來說),而這些恰好都是創傷倖存者的成癮症狀,亦是榮格所說的「陰影」,陰影對療癒者來說充滿挑戰,因為當創傷與陰影結合時,帶來的破壞與羞愧感都會比對一般人來得深重。
對我來說當然也是如此。
我花了很多時間認出自己有生存焦慮,有害怕被討厭的議題,有希望證明自己的課題,並且一次次在療癒跟督導的過程中,學習如何去穿越這些關卡,在這過程中有許多恩師的提攜、朋友的信任,也有許多學員的欣賞與共學,讓我的心靈肌肉變得越來越強壯,也讓我能夠一次次將當事人跟學員利益放在個人需求之前,好好保護與陪伴他們療癒自己。
【真誠而溫柔的善待自己,讓我們一起面對生命創傷的難關】
寫到這裡,我想說的是,面對自己的「癮」與創傷,從來就不會是容易跟輕鬆愉快的事情,需要有很多準備、努力跟決心,也絕對需要不只一個人的陪伴,甚至需要好幾位專業人員的協助,所以如果你仍然感覺被自己的「成癮症狀」控制住,感覺到自己內在有著空虛寂寞的啃噬,這都是面對創傷時的正常反應,而如果你同樣身為療癒者,找尋可靠與專業的老師或療癒者陪伴自己,絕對也是很重要的事情,否則我們將會把自己的創傷加諸在當事人身上,形成二次傷害!
文章結尾就不寫什麼如果有需要歡迎預約的工商話語了~寫了這麼多文字,我想初衷還是想要繼續用文字支持到療癒客棧的你們,並且摘要一下影片中的重點,對我來說,這篇文章也像是一面鏡子,提醒我繼續去覺察過往創傷所帶來的陰影課題,好去支持有緣相遇的伙伴,可以平安喜悅的,展開屬於自己的人生!
#謝謝每一個耐心閱讀到最後的你
#歡迎分享給身旁正在面對生命痛苦的朋友
我的自我價值 在 張曼娟 Facebook 的最佳解答
【曼娟貼文】
夏日裡試新菜:蒸雞卷。
是真的雞喔。
去骨雞腿用鹽醃一下,
攤開捲成卷,愈緊愈好。
放進容器鋪上薑片與蔥段,
加酒、水、鹽,
蒸熟後置入冰箱一晚,
再取出切片。
色澤呈現淺淺櫻花粉,
肉質軟嫩又緊實,
純粹的雞肉香氣在口中縈繞。
我們家會準備蒜泥醬提味,
或者辣椒醬油也很搭。
暑氣消而胃口大開。
是阿曼與阿妮聯手製作。
順便提一下,
九十幾歲老父親聽說是我們自己做的感到驚訝:
「妳們自己做的?」
阿妮在廚房問:
「爺爺覺得好吃嗎?」
「他沒說欸。」
阿妮又問:
「爺爺覺得不好吃嗎?」
我認真對她說:
「我覺得好吃,妳也覺得好吃,那就是好吃。要等爺爺肯定或稱讚,太難了。」
是啊,真的太難了。
從小到老,
我沒聽過父親的肯定。
成為照顧者之後,
更是動輒得咎。
曾經我陷在無力的沮喪感中;
曾經我的自我價值認知很低。
所幸,我後來長成了一個「大人」。
別人虧欠了我的,
就自己補償自己;
別人不肯給予肯定,
就自己鼓勵自己。
唉喲,
本文重點是,
蒸雞卷真的很好吃,
你也試試?
我的自我價值 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
你還記得自己人生當中,第一次用「不、用否定的、用排的拒、用拒絕的方式」,來表達自己的意志,是在什麼時候嗎?
對多數人來說,可能完全沒有印象;但是如果回到「發展心理學」的話,我們說喔兩歲的幼兒,會被俗稱為「兩歲的惡魔期」,也就是「Terrible two」,很可怕的兩歲。
他們在這個階段,幾乎都會對所有的事情說「不」,這是人類在認知和人格發展當中,的一個重要環節。
在這個階段裡,他們逐漸的發展出獨立的自我,同時我們也可以把這樣的行為,當成是一個孩子,他對於自己「內在價值」的宣示。
那個內在語言就像是在表示:「我不需要去做、我不用做任何事情,來證明我值得被愛、值得受到良好的對待。」
其實你想想看哦,這樣的內在信念,假設能夠延續到,我們所有人已經到了成年期之後,仍然如此肯定自己的內在價值;那我想可能我們做助人工作,或者是心理工作,會完全不需要我們了。
因為大家如果都有這個信念的話,其實根本不會有情緒,或內在的困擾。但是對我們多數的成人來說,我們唯一能夠透過「不」、「我不一定要做」這樣的方式,來表達自我意志的時刻,通常就是我們生病的時候。
這個時候我們可能往往只能很虛弱的說:「對不起我沒有辦法,但只要我能夠恢復一定的行動能力,我就會立刻的被你奴役,盡量做到那些你希望我做的事情,就算是我會再次病倒也沒有關係…」
其實這個功課,就是我們要怎麼樣畫下自己的「界限」,很清楚的告訴別人跟這個世界,什麼是你想要的,而什麼是你不想要的?
如果我們沒有學會怎麼樣明確的表達,什麼是自己不要的時候;這樣的狀況也很有可能,是我們之所以會對很多事情,一直拖延下去的主要原因。
「拖延」在我們前面的內容當中,已經談過很多次;其實「拖延」它內在有一個很大的動力,就在於我們的自我價值是很低的、我們不相信自己值得被尊重;甚至於我們會把做任何事情,只要有任何不好的結果,都當成是自己的問題,或者是自己是一個很差的人。
所以導致我們的時間跟精力,沒有辦法放在真正有價值、真正有效率的事情;我們反而被很多雜事跟雜物,不斷的拖慢我們的腳步。
其實當我們面對這個世界給我們的要求,我們能夠明確的說「不」;其實也意味著我們告訴這個世界、我們坦誠我們自己不完美,但是我願意去尊重我自己,所以我才說的出「不」這件事情。
其實這樣子,除了能夠避免自己承擔太多不必要的事物,讓自己不堪負荷之外,其實也在向他人表達一個很重要的訊號;這個訊號就是,我知道你對我施加壓力,但你不會威脅到我的自我價值感。
我不會因為你對我施壓,我就會覺得自己不OK。如果你聽到這邊,覺得這真的是你重要的功課,那麼有一些語言表達,你倒是可以很有意識的去練習。
比如說,當你面對到有些人逼著你,一定要很快的說出一個結果,或一個答案的時候;你可以堅定的看著對方說:「不!我需要一點時間思考。」
如果有人急匆匆的,要你做出一些決定;你可以告訴對方:「不!我不像你動作那麼快,我要有充足的時間,做好全部的考量。」
或者是有人逼著你要簽約,你可以告訴他:「不!我要擬一份我自己能夠安心的合約,我也不想因為妥協眼前的合約,而降低我們後面合作的品質。」
所以當我們在說著類似這樣的語言的時候,記得一件事「溫和且堅定」,缺一不可;你可以溫和的說,你不需要疾言厲色,但是你一定要非常非常的堅定。
其實如果我們想要在生命裡,有更多的選擇,讓我們從自己成為一個拖延的人,變成是一個生產創造的人;那我們就很需要建立這樣的自我對話。
因為這樣的自我對話,才是你幫自己「設下邊界」的一個重要開始;當一個人不守好自己的邊界,不尊重自己的邊界,那其他人為什麼要尊重他呢?
有時候我們會覺得過得很疲倦,覺得自己很沒有價值,或許一個關鍵的因素,就在於我們忘記了那個兩歲,而且「勇敢說不」的自己。
其實圓滿生命的答案,不假外求,你曾經就是那個有力量,而且很堅定的兩歲孩子;他一直都在你的靈魂裡,沒有離開過,現在把它找回來。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天所談的,要怎麼樣設下自己的邊界?要怎麼樣守好自己的界限?成為一個自己尊重自己,而別人也會學著尊重你的人。
如果你想要在這個課題前進的話,我很鼓勵你,可以參與我們的線上課程,【人際斷捨離】。
這一門課可以說是集合了嘉玲老師,她所有助人工作跟生命實踐的精華;透過很實際的步驟跟方法,讓你活出生命裡,想要的清爽跟自在。
同時也可以溫和且堅定的,面對生命當中所有的相遇;希望你不要錯過這門課的學習,詳細的內容在我們的影片說明裡都有,期待你的加入,謝謝你的收聽,我們再會。
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活著到底是為什麼,我的自我價值在哪裡?
馬克瑪麗再次遇到了難題…
這次會如何解答呢???
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