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我的餐盤ppt 在海鹽蔡是一道菜 Facebook 的最讚貼文

2020-11-06 11:46:25 有 20 人按讚

🎉🎉海鹽四季推車推薦分享🎉🎉
#韓國elenire
#leni

最近真的很流行「輕便型推車」啊！
大家都在分享，海鹽媽當然也不吝嗇的來分享我們家的愛車們❤️🏎❤️

《輕便單人推車很一般，輕便雙人推車還可以，能夠輕便單人變雙人輕便推車很不一般》

🌸光比較大小車優缺點來說，「韓國elenire leni」這款絕對絕對首選首推！
👉🏻海鹽家就是直接換他們家的小車，先用一台還不夠再回購第二台，就這樣有了可變換的雙人推車😂

✨ 韓國elenire leni
🔺單手一鍵一秒收車收車好登機。
🔺收折後可自主站立、可肩背、行李箱模式推拉。
🔺三向透氣窗，寶貝不悶熱。
🔺五段式遮陽罩與磁釦式天窗。
🔺加長坐墊，高個子寶貝免擔心。
🔺三段椅背調整，可平躺模式，最大可達170度。
🔺時尚透明輪，內部軸承結構設計，好推又好看。
🔺三種前扶手替換（另可選購餐盤、T字符手）。
🔺簡便煞車系統，一鍵式煞車。
🔺五點式安全帶。
🔺四輪獨立滾輪軸承，減緩地面衝擊且推行順暢不使力。
🔺可擴充兩用置物籃，小車也能當貨車。
🔺可簡易連結成雙胞胎推車 👉🏻#海鹽媽最愛
🔺連結雙人推車後，橫幅僅89cm，可自由進出捷運、百貨等電梯。

💕「安全」、「穩固」、「質感」三者兼具輕便型推車，還可以自由單雙變化，這根本是為雙寶爸媽貼心設計的啊！真的找不出不買它的理由⋯（會不會太浮誇，但海鹽媽講真的！）

《價格很合理，外型很質感，功能很實在，重量很輕巧，操作很方便》

不再因為孩子（明明自己懶惰嫌大車笨重不便）而減少外出的次數，使用leni讓我們愛上親子戶外活動❤️

(更多勸敗優點請入內繼續燃燒🔥）
👋🏻詳細文章：https://reurl.cc/0OyZ26

⭐️試乘資訊、官方連結
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海鹽蔡是一道菜

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大寶：蔡海鹽（每天都要喝2杯海鹽綠茶微糖去冰）二寶：蔡四季（每天都要杯珍波椰四季春無糖溫的） ●海鹽一家甜甜蜜蜜：https://a12344028.pixnet.net/blog 『歡迎廠商合作邀約』

我的餐盤ppt 在小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團 Facebook 的精選貼文

By 小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團

2019-09-01 08:00:00 有 1,000 人按讚

從來沒有什麼不跟政治有關
自由的風、水
美味無毒的農作
當13歲香港女孩要面對的是一整排鎮暴警察時
我真心希望身處台灣的、我的寶貝們
當她們13歲時，能面對...

滿坑滿谷的六十石山金針花海
陽明山谷的海芋花田
告訴她們這個島、這個國家
很美，很偉大
#跨出同溫層的戰鬥演講
#用同理來感動
—
「在座各位都是農會幹部，你們一定比我懂農村生活與農民的第一線工作，我今天來到這裡，不是要『指導』甚麼？最重要的任務是要讓妳們認識像我這樣的消費者。我每天日煮三餐，每個月買菜錢超過三萬元；每次帶團去農村旅行，報名秒殺，帶團參訪友善環境生產者最後一定有辦法讓團員把架上的農產品掃光；我還義務幫有機小農賣米賣櫛瓜，半天完售上千斤被契作通路放鴿子的櫛瓜，讓農友接訂單接到手軟，不敢開機看訊息。

如果你們想要賣農產品給我這樣日煮三餐的煮夫煮婦；如果你們想要推農村體驗、農村小旅行給我這樣的城市鄉巴佬，知道像我這樣的消費者喜歡甚麼語言？看甚麼媒體？喜歡甚麼樣的行程？這就是我今天的任務。」

到農會演講Part2【謝謝每一支向我射來的箭】
戰鬥媽媽上週五跟中部縣市七十幾位農會幹部演講「農村小旅行」結束後，承辦人Ｗ小姐跟我說：「回饋單有兩位學員反映課程不要談到政治。」

因為跟Ｗ很熟，彼此也都是理念相同的戰友，當天三度提冰桶往自己頭上淋的我笑笑跟她說：「只有兩位？我以為會有一半的人寫客訴單呢？」

然後，那天深夜我把演講結冰的經過一五一十PO上臉書，隔天好友C傳了個截圖給我：「有人批評你是牙醫師太太，根本不懂農村，去農會演講當然全場冷冰冰。」
#戰鬥媽媽演講史上最冷實況報導 http://bit.ly/2LcEKGk

大概是年紀大了，血液裡的暴衝細胞已經全部老化，笑笑把一支支向我射來的箭穩穩地收下，心裡只有一個念頭：「趕快找救兵修改PPT，希望一周後的高雄場，就算要深入敵營，也要讓聽眾感同身受，而不是一槍斃命！」因為感同身受就可以起而行動；刺激太大只會別過頭去，不看不聽不想，這樣只是講者自己爽，聽眾沒有感動與改變，還是一場失敗的演講！

釐清了自己的問題之後，馬上找了我的農村好友慧宜討論關於「牙醫師太太」這個原罪的解套；晚上又找了錦慧與美杏一起共備，然後我就被兩個溫柔派老師唸了一頓：「你對韓粉講新疆集中營、講藏人自焚，難怪全場會結冰。」她們倆唸歸唸，還是扎扎實實花了兩小時用「薩提爾」的溝通模式陪著我把最後一段講「和平協議」的PPT設計脈絡重新討論過：「記得一定要溫柔地說，用感受連結期待與渴望，人與人之間的冰山才有機會融化。如果彼此都站在自我觀點上溝通，就是冰山互撞，完全無效的溝通。」

不只修改PPT，這次在高雄對農會幹部演講「農村小旅行」，讓學員們試吃的料理除了台中場出現過的馬告鳳梨果凍與馬告鳳梨水之外；演講前三天，我特地又跑了一趟美濃，找了「軒味屋彩色粄條」幫學員的午餐加碼，順便印證「在地食材運用」與「吃米救台灣」這兩個演講重點。老闆聽我說演講前一天要開車到美濃載粄條，馬上挖坑給自己跳：「南琦老師，你告訴我時間地點，我幫你送去高雄就好。」
#當你真心想要完成一件事_全宇宙都會來幫你

星期五一到研習會場，承辦人Ｗ小姐神色凝重地說：「早上有位大姊跟我反應請老師不要談政治。」

很好！越不想談政治越好！演講前火速加了兩張PPT，等等就知道有沒有效？

還有，之前原本很擔心我寫了台中場的實況報導，高雄場會被抵制，報到率大降！沒想到Ｗ小姐說：「今天現場報名又多了近二十位，看不出任何被農會封殺的跡象喔！」

沒有耽誤Ｗ小姐的工作成果，心上懸了一星期的石頭終於放下，開始自我介紹時，螢幕連續播出我的書我的經歷都被我刻意跳過，單刀直入講第三張投影片：「為什麼找一個不懂農村的人來演講？」

正當大家看著螢幕丈二金剛摸不著頭緒時，接著開始輪播我們家每天的早餐午餐晚餐照片，提醒自己用最溫柔謙卑的態度陳述：「在座各位都是農會幹部，你們一定比我懂農村生活與農民的第一線工作，我今天來到這裡，不是要『指導』甚麼？最重要的任務是要讓妳們認識像我這樣的消費者。我每天日煮三餐，每個月買菜錢超過三萬元；每次帶團去農村旅行，報名秒殺，帶團參訪友善環境生產者最後一定有辦法讓團員把架上的農產品掃光；我還義務幫有機小農賣米賣櫛瓜，半天完售上千斤被契作通路放鴿子的櫛瓜，讓農友接訂單接到手軟，不敢開機看訊息。

如果你們想要賣農產品給我這樣日煮三餐的煮夫煮婦；如果你們想要推農村體驗、農村小旅行給我這樣的城市鄉巴佬，知道像我這樣的消費者説甚麼語言？看甚麼媒體？喜歡甚麼樣的行程？這就是我今天的任務。」講完這段話，PPT停在我之前義務幫發哥賣櫛瓜有圖有真相，半天秒殺上千斤櫛瓜的臉書照片，全場眼睛閃亮亮盯著我，那一刻我好想拍下來給慧宜看：「謝謝你！我終於把『牙醫師太太』的原罪解套了。」

成功引起大家的興趣之後，我開始介紹貴婦人生大轉彎，投影片跳出我在演講前聽到有人說不要談政治，火速加入的第一張：「媽媽只要在家裡煮飯帶小孩就好了嗎？」接著用我過去幾年參與「校園午餐非基改」與「高屏空汙總量管制」兩個成功立法的社會運動說明「生活脫離不了政治」。（這是演講前火速加入的第二張）

講完這一串之後，我問大家：「媽媽真的只要在家裡煮飯帶小孩就好了嗎？」全場幾乎有半數的學員回答：「不是！」我立刻趁勝追擊：「很多人說不要管政治，但是我們不管政治，政治就會來管我們！生活中每一個選擇都是政治！」（此時台下已經有人不斷地點頭了。）

接著，「人生不是只有發大財」、「連豬都管不好了，你還要跟中國統一嗎？」這兩個梗陸續登場，一度有學員站起來我以為她要離席抗議，還好她是往廁所走去不是往出口離開。如果台中場結冰程度十分、高雄場到目前為止結冰程度大概是五分。

中場休息用餐前，我特別介紹「軒味屋」用了美濃147號米作的彩色粄條是我用講師費替學員們加碼的，我還自己調了兩種涼拌醬汁：「馬告糖漿」與「馬告梅子柴魚醬汁」讓大家試試一甜一鹹的粄條新吃法。講完這段現場竟然有掌聲響起來，剎那間讓台中場玻璃心碎滿地的我，開始覺得人生又充滿希望！

放下麥克風，馬上飛奔到試吃餐桌把裝在保冷袋的馬告鳳梨果凍放進檳榔鞘大餐盤裡，身邊擠滿了拍照的學員，大家你一言我一語：「老師你的擺盤也太漂亮了！」「軒味屋的彩色粄條好美喔！」

然後，有兩位好可愛的大姊跑來跟我說：「南琦老師你剛剛講得太好了！這是我們農會出品的台南16號越光米，是日本頂級越光米與台農67號結合的新品種，冷飯做壽司超好吃，請老師試吃看看！」

有了兩位大姊的愛心加持，下半場信心滿滿地準備淋冰水考驗，我介紹了米其林主廚也認證的台灣好食材「馬告」，接著跟大家分享今年暑假我帶著小乖到達觀部落跟部落廚房的媽媽們演講餐桌美學、示範馬告料理；還有到原住民小學教孩子們做馬告鳳梨冰沙，每個孩子都愛死了！再跟原住民小孩分享這是很多米其林主廚來到台灣最愛的食材，孩子們聽完都哇！哇！哇！讚嘆不已，原來家裡餐桌上常出現的小黑籽兒這麼厲害！好驕傲！

接著，螢幕出現「除了好食材，我們還有好人才」，照片先跳出「瀨戶內國際藝術季」草間彌生的大南瓜；再來是「越後妻有大地藝術祭」著名的里山梯田地景，介紹日本用「地方創生」解決農村人口老化最成功的兩個實例；最後出現去年美濃「小地藝術日」找來「南島國際美術獎」2014首獎得主林純用老師使用市場回收菜簍創作的「穿山甲」大型裝置藝術，介紹我的小農夫妻檔好友「果然紅農藝生活」羅元鴻與蔡佳蓉出場。

果然紅夫妻檔2015代表台灣到「越後妻有大地藝術祭」表演之後，心心念念覺得台灣沒有理由辦不到，2017年就在故鄉美濃創辦了第一屆「小地藝術日」；去年暑假元鴻與佳蓉二訪「越後妻有」把整個大地藝術祭看到滾瓜爛熟之後，第二屆的「小地藝術日」，除了邀請林純用老師等藝術家在農田裡創作大型裝置藝術；還有文創農藝市集、野地音樂會、身體行動藝術表演、我也義務主辦了一場農田裡的「餐桌美學工作坊」。兩天的盛況空前，讓所有台北媒體驚呼：「這真的沒有政府或財團的資源？只靠著果然紅夫妻檔兩人揪集眾好友完成的？」（更多「小地藝術日」報導請見公視新聞 http://bit.ly/2LnABxM ）

介紹完令人驕傲的「小地藝術日」，最後進入重點「農村小旅行如何規劃？」「如何兼顧環保與生態的旅行體驗？」「無塑餐會替代免洗餐具的實例介紹」「免費媒體的運用參考」，一系列的大補帖讓現場所有學員聚精會神拿起手機猛拍螢幕上的投影片資訊。趁大家專注力最高的時候，畫面換上美麗的台灣梯田空拍照片，我開始置入：「如果有一天，你規劃農村小旅行的時候，你的上級老闆事前都要嚴格審核，去哪裡？跟甚麼人說話？都要詳實紀錄，甚至派人跟監，這樣的農村小旅行你會想要去嗎？」我看到很多人搖頭，接著投影片切換到台灣第一座「慢城」花蓮鳳林農田絕美的水天一色：「這是我採訪過最美的農村景色，作為一個台灣人，我可以自由在世界與島內到處移動，高興去哪裡就去哪裡？在臉書上想寫甚麼就寫甚麼？你們知道中國已經開始實施社會信用評分制度，去年因為社會信用分數未達標準，有1746萬人被禁買機票、547萬人被禁買高鐵票，沒有辦法像我們這樣自由地移動。」

螢幕上的照片從社會信用評分制度快速輪播到國民黨黨綱要跟中國簽署和平協議、吳敦義說拿到政權就要簽和平協議的新聞照片，接著跳出香港616兩百萬人遊行的照片：「請問有人知道這是哪裡嗎？」

幾乎全部的人都回答：「香港。」「請問你們現在會想去香港旅行嗎？」一半的人用力的搖頭、另一半的人斬釘截鐵的說：「不會！」

接著螢幕跳出香港銀髮族八千人上街靜默遊行的照片，我問大家：「中國曾經承諾香港一國兩制後馬照跑、舞照跳，現在卻連香港的銀髮族都要上街遊行替下一代爭取民主自由。你看見了嗎？」

然後，螢幕切到香港13歲少女戴著防催淚彈口罩獨自一人站在整排警察盾牌前的照片，在我眼眶中打轉許久的淚水再也忍不住潸然落下：「身為一個媽媽，我希望我的孩子永遠不要有這麼一天，需要一個人上街獨自對抗一整排的警察。」戰鬥媽媽人生第一次演講哽咽到沒有辦法再繼續講下去。

說時遲那時快，台下有人喊出「老師加油！」

接著投影片換上小乖在青山農場滿山遍野的繡球花步道前好美的笑容，我深呼吸了好幾次，邊哭邊說：「身為一個母親，我希望我的女兒可以一直在台灣自由的生活與旅行。但是我真的很擔心明年台灣如果換了中國代理人當總統，也許會有一些改變，你會不會也有這樣的擔心？」

接著螢幕跳出一左一右兩張照片，左邊是韓國瑜與中聯辦主任王志民握手的照片；右邊是蔡英文穿著「護台灣反傾中」競選背心的照片，哽咽的我用盡最後的氣力說出：「為了我的女兒，為了我熱愛的台灣，我明年會投給護台抗中的候選人，你呢？」

台下啜泣的啜泣、拿面紙擦眼淚的擦眼淚、大概有三分之一的學員跟著我紅了眼眶。

結束史上最悲傷的演講，我慢慢收著筆電，陸陸續續來了好幾位學員：「南琦老師，我本身是無黨無派，但我跟你一樣是母親，跟你有一樣的擔心，我覺得你好棒！我回去之後也會幫你努力宣導。」「謝謝老師帶來這麼棒的課程，謝謝老師為了台灣這麼勇敢。我也愛台灣的一切，支持小英總統，但在我的工作環境總是沒辦法很直接的表態，今天上課前，其實就知道有些農會同仁對這個議題的反彈，但是我覺得老師相當有智慧地把這個問題帶出來，最後面真的好心疼老師。期許自己未來也能像老師這麼有智慧的影響身邊的人，為了我們都深愛的台灣盡自己最大的努力！」

最出乎我意料的是，竟然還有好幾位學員來邀請我去演講：「南琦老師，你的課程很適合我們家政班的媽媽們聽，可以請你到我們農會演講嗎？」

「明年選舉之前，我只接能夠讓我置入台灣主權的演講，就像今天這樣，你可以給我任何主題，食安、環保、減塑、餐桌美學、農村小旅行都可以，但最後我一定會講到台灣主權，如果不會造成你的困擾，不用給我講師費，再遠我都去！」

謝謝慧宜、美杏與錦慧，沒有你們的陪伴，我沒有辦法完成這場演講。

仇恨不能化解仇恨，只有愛能夠。

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我的餐盤ppt 在 [心得] 分享符合國健署我的餐盤的外食菜單10組- 看板FITNESS 的推薦與評價

作者martyrtitan (Martyrs)

看板FITNESS

標題[心得] 分享符合國健署我的餐盤的外食菜單10組

時間Mon Jul 15 22:23:00 2019

大家好，我是好食課的世航營養師

很久以前也在這個版上出沒

去年我們團隊與國民健康署合作

針對國人的飲食與營養需求

與美國、英國等國家看齊，推出了台灣版的我的餐盤（myplate）

也設計系列口訣，讓大家比較好記「我的餐盤」

每天早晚一杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯和蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙

現在我們也持續和國健署合作

要推廣我的餐盤給大家

在這波活動中，我們設計了10款外食菜單

能滿足各種食物份量的需求，也有標示熱量

像是有便利商店、自助餐、滷味等

示意圖如下：

小吃店

自助餐

目前在團隊的FB粉絲頁上有串好機器人活動

https://learneating.pse.is/EECCC

只要輸入「我的餐盤」口訣，就可以隨機獲得菜單喔！

有興趣的板友們可以索取喔

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563200586.A.E03.html
※ 編輯: martyrtitan (1.160.138.98 臺灣), 07/15/2019 22:28:57

推 littlesweet: 推 07/15 23:02

推 lingchen: 推 07/15 23:31

推 sh3312037: 推 07/16 00:54

推 David190912: 很實用簡單的方針，謝謝你們！ 07/16 02:30

推 hdw: 推~~~ 07/16 04:33

推 Sacid: 推 07/16 08:11

推 dogbydog: 一茶匙好像堅果只能一粒吧 07/16 08:11

差不多XDD

不過可以集合起來吃，這樣大概一個拇指大小

推 feelfree: 推 07/16 08:21

推 bogum2645: 推，感謝 07/16 08:32

推 kevin9964: 讚 07/16 08:50

推 halulu: 謝謝分享^^ 雖然現在大多都自己備餐了^^ 07/16 09:09

在這個推廣計畫中，有和3位烹調KOL合作

要出自煮食譜喔！

屆時也會分享給大家：）

推 cat0429: 小吃店或自助餐應該看起來很油亮吧...... 07/16 09:15

其實油脂並不是太大重點了

除非是油炸的

推 barkingdog: 一茶匙超~~~少欸.......XD 07/16 10:45

啊哈哈哈，其實是為了口訣好記而設定的

也可以集合成一天的份量喔

推 bbrret: 推~~有在追蹤貴粉專 07/16 10:46

推 dawnnn317: 推 07/16 11:09

→ ru04d93: 乾我拳頭超大的吃玩水果就飽了................. 07/16 11:45

通常拳頭大的人

熱量和營養素需求也會比較大

說不定就是沒有吃到水果，所以肚子的空間去填精緻澱粉了ＸＤＤＤ

推 alicacia: 樓上XDDD 07/16 12:56

推 nofaceguy: 反白看不清楚耶 07/16 13:12

來研究一下，換個顏色

推 leo96628: 超讚推推謝謝小編 07/16 13:15

推 picher: 謝謝會認真看的 07/16 13:18

推 KEYork: 我的拳頭有砂鍋大 07/16 13:20

這好像就有點誇張了XDD

推 y567666: 堅果我都吃到十幾顆欸 07/16 13:33

10幾顆芝麻可接受喔
※ 編輯: martyrtitan (1.160.139.177 臺灣), 07/16/2019 14:19:44

→ seiyu1989: 三餐都吃水果不會太多嗎？ 07/16 15:46

推 youGG: 感覺蛋白質有點少 07/16 16:49

這個量和我們一般生活確實少了些

不過以「綱領」來說

這樣的蛋白質不會太少，但以我們目前的攝取份量

其實也不會太多

而我的餐盤，是以每日飲食指南去設計的

份量是滿足97-98%健康族群的需求

推 LizWhite: 這就是我在尋覓的資料，感謝！ 07/16 17:03

推 a00000000001: 請問這樣吃最後身材會變怎樣乾瘦嗎？ 07/16 17:21

→ tomhlover: 推 07/16 17:24

→ music120: 身材如何是看運動量飲食多方攝取維持健康 07/16 18:19

推 sandra80032: 看起來好餓 QQ 07/16 18:22

我身高178cm

原本設計出來看起來少，但實際上吃了...真的會飽

→ music120: 用拳頭當標的只是個大概重點是吃的種類多寡 07/16 18:22

→ music120: 運動量大的當然就拿拳頭比較大的去當標準 07/16 18:23

→ music120: 不要傻傻... 07/16 18:23

→ youGG: 看來國健署應該是針對不運動的國人吧，而且很多資訊都還在 07/16 18:28

→ youGG: 看BMI，觀念真的有進步嗎？ 07/16 18:29

BMI還是最主流的，連WHO的資料都還是以BMI為主

主要是這很適合大部分的族群

當然對於林書豪這種運動員就會有偏差值

老實說，除非真的是運動員或者是極常運動的

都不太會超出BMI容忍的範圍

至於觀念進步問題

應該是不用擔心XDDD

推 dogbydog: 可是沒想過堅果能吃的這麼少 07/16 18:48

推 elsa1721: 先推再噓~早晚一杯奶這個爭論很大 07/16 18:55

噓 elsa1721: 牛奶有越來越多的反證不好~在正反都有的狀況下不推 07/16 18:58

來說一下這問題，很多的反證其實實驗設計有問題

或者只是關聯性研究

要不就是有前提的問題

比如說研究發現喝牛奶與攝護腺癌有關

但調查的族群是黑人，這些族群本來攝護腺癌風險就高

除此之外，在研究中其實是指「高鈣飲食」狀況下

牛奶會提高攝護腺癌的風險

但在現實生活中，是鈣質十分缺乏阿

另外，也有發表在美國醫學會期刊中說

青少年族群喝牛奶反而提高中年後的骨質疏鬆風險

但仔細去看研究才會知道

1. 這是觀察性的世代研究

2. 問卷介入時間是中年，但叫人回憶青少年時的牛奶攝取量

這篇發表在JAMA的期刊後來人幹爆哩...

至於其他致癌的就不說哩

以目前主流營養學和醫學，都還是鼓勵牛奶啦

但不喝牛奶也無法勉強，吃板豆腐囉

推 dogdogs: 推 07/16 20:36

推 Acinonyx: 一個拳頭大概幾公克？ 07/16 20:53

其實是一個大概的概念

我們在做基礎研究時也發現

許多國家也是用拳頭在做教育

畢竟隨手可見

至於份量部分就是「相對」

女生的拳頭和男生的拳頭大小不同

但需求也不同

所以以拳頭來說會是很好的「相對比例」的參考方式

→ lohsuan: 沒辦法 BMI簡單好算不可能叫全國人都去量inbody 07/16 21:29

→ cscpony: 看bmi拿已經對照到爛的林書豪跟剩蚊就知道啦 07/16 23:12

→ dollshin2: 這增肥餐吧 07/16 23:39

推 bbonjour: 推！ 07/17 00:41

推 biung: 推啊！ 07/17 08:03

推 azxcvbnm106: 讚 07/17 10:17

推 watwmark: 外食主要缺點是熱量都只能抓大概 07/17 15:24

→ watwmark: 然後現代的水鬼其實都很甜沒必要每餐吃 07/17 15:25

→ watwmark: *水果 07/17 15:25

可以挑不甜的吃（誤

其實國外已經許多研究都建議要吃的7份蔬果甚至是9份

而且也有研究顯示，水果的攝取量與正常人演變成高血糖無關

主因都還是高果糖糖漿、肥胖等等問題

推 lesautres: 請問所謂每餐的預設是一日三餐嗎？ 07/17 16:42

是的
※ 編輯: martyrtitan (114.25.64.183 臺灣), 07/17/2019 21:42:25

推 soniclin: 每次都有人在那邊水果很甜水果熱量跟他甜不甜又沒有 07/18 12:54

→ soniclin: 絕對的關係衛福部網站就有鬼島飲食熱量的資料 07/18 12:55

→ soniclin: 自己秤重量看就會知道水果要吃超過珍奶的熱量要吃多少 07/18 12:56

推 soniclin: 現在這個季節鬼島芒果便宜又好吃營養價值高用來補你 07/18 12:59

→ soniclin: 碳水比麵包饅頭好太多了 07/18 13:00

→ halulu: 但我寧願吃饅頭也不想吃芒果QQ 07/18 13:28

推 lohsuan: 某些水果的問題不在熱量是升糖指數吧 07/20 07:37

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→ vikutoria: 吃了200卡的高升糖吸收的熱量會比吃200卡低升糖高嗎 07/20 10:56

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推 ymjhwc2314: 推 07/29 13:21

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