早安
幫狗哥用早餐
#讓牠吃完上班
#我記續睡補眠中
#要入賺鑽石粉私群的在(+888呦)
。開宇宙萬物皆有能量
人體本身皆是個能量體
一個內心充滿愛與感恩的人...
他就是個充滿正能量體的人
正能量體的人身體一定比較健康 對任何事都會充滿著自信與積極!
<醫學不是萬能的
真正能治病必須要改變心態觀念 您才能得救!
愛是大藥王 快樂是治病關鍵
人最缺少的不是別人對我們的關懷 而是我們嚴重缺少對自己的愛與貼心!
身體出狀況都是自己對自己的疏忽 任何的疾病都是由內在心靈創造出來的 少部分來自外在
我們的身體每個細胞都忠於我們的思想與念力
來反應身體狀態的好壞
疾病的產生是內心自我革命衝突
細胞扭曲的結果
身體出狀況通常是沒有正能量體
或常負面情緒以及負面思想所造成
一個正能量體的人免疫系統比較好
病魔比較不易侵入
身體是無常
若是身體生病了只要心不生病
身體會很快恢復的
#科技越是發達
人性越腐敗
人成了依賴藥物的習慣
而忘記了人的能量體是可以自我療愈的效果!
若是你把注意力放在醫療上
結果卻更常上、
人體是個小宇宙自然能量體
因反自然才會生病
世上沒有任何的藥物能真正與我們身體溝通達到契合
唯有純健康素食 健康思想
適當運動才能達到最好的效果
#心不治病難愈呀!
藥物治標不治本
關鍵在心
心態不調整
就算找來世上最好的醫生
最好的藥也不能幫您呼吸
心的寬量越大災難就會縮小
當一個人內心無法平靜
心災一起
身體細胞先遭殃
你若內心常常覺得苦
生命將會繼續讓你受苦
會讓你不快樂的是你自己
會讓你笑的也是你自己
能刻在骨子裡仁慈
才能贏得生命中最值得的讚賞與喝彩!
#心靈藥方有四
對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你!服用不限時 每個當下 真心對自己懺悔 決心要好好愛自己善待自己的人才有效
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member ✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha7...
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#晚睡晚起 #熬夜 #週末補眠
各節重點:
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的?
02:09 是「晚睡」傷身,還是「睡不夠」傷身?
03:03 睡眠不足會有哪些問題?
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠,可以嗎?
08:22 不得已要熬夜,怎樣比較不傷身?
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》,Matthew Walker 著,姚若潔譯,天下文化出版
→何謂睡眠? - 國立臺灣大學睡眠實驗室:https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好?!:
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝!醫親揭「爆肝原因」:2種人要小心了 死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 :https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火!中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0:https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC:https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響? - 關鍵評論網 :https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠!睡眠剝奪的影響到底有多大?! - 台灣心理健康發展協會:https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效?睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 :https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎?睡眠博士告訴你:10點睡和2點睡的人,有什麼差別 - 良醫健康網:https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感 :https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功?圖解「生理時鐘」的奧祕,別再搞錯其中關鍵了 - 經理人:https://bit.ly/3nnV4Ub
【 延伸閱讀 】
→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時,還不用怕記憶力衰退:https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係?睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見:https://bit.ly/35jspcO
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我記續睡補眠中 在 美絮子 Melody Youtube 的最讚貼文
早上外拍整個熱到爆炸,肯定是我今年流汗最多的一天=_=
才曬3小時就覺得自己黑了一層QQ
平常連飲料都喝很少的我卻喝了超多飲料,肯定是因為今天曬了太多太陽。
今天順利達成7月第一個目標了!開心~
希望接下來可以順利的達成下一個目標唷OwO
連續兩天都差不多只瞇一個小時就出門真的有點睡眠不足TAT
希望在行程緊湊的現在可以有時間補眠~
這星期實況一樣開好開滿,大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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我記續睡補眠中 在 Night Keepers Youtube 的最佳解答
只想待在自己的結界,沒有時差的追劇看漫畫,戴上耳機不想與人交談,想宅就宅,外賣維持我的呼吸。白天補眠,晚上覓食...
「不被了解又如何?這一刻不用誰懂,
你也跟我一樣,都是活在自己世界的同類嗎?」
不想被曲解的想法
不想湊熱鬧的自由
不想回應過多的訊息
不想接受各種社群的雜訊
痛也不說 別讓人發現你
從這首歌開始,守夜人陪你尋找也是「活在自己世界的同類」。
在你創造的私人空間裡,盡情...補眠...
---------
在這裡我們為你創造一個私人的空間
為你屏蔽掉所有的不安
守夜人 第二波單曲【活在自己的世界】
繼第一波守夜人扮演「睡不著使者」,與網友們的睡前留言共同創作出【我睡不著】這首歌後,守夜人將跳脫以往一貫療癒的風格,在黑暗中陪伴著大家。把累積在身上的所有情緒壓縮,展露出自己最簡單、真實的面向。
這首歌特別合作了音樂家 Vincent 徐崇育,以低調而富有節奏性的Double Bass陪伴樂團演奏,就像穿梭在宇宙裡的一個行星,悄悄地、不停地一步一步隨著歌曲前進。再度帶領大家走出絕望與失眠的夜晚,前往那個為自己打造好的天地。
#NightKeepers守夜人樂團
#使者
#活在自己的世界
🎧【活在自己的世界】 數位聆聽: https://orcd.co/inmyuniverse
-
【活在自己的世界】
詞:秦旭章 Nightz
曲:秦旭章 Nightz
準備人工的淚液 播放一首白噪音
關掉周圍的收訊 讓沉默變咒語
幻想電流通過你 感應有人感應你
收留一隻黑貓咪 他眼神反而懂你
活在自己的世界 讓人追蹤不到你
放慢呼吸 想像時間暫停
這一刻不用誰懂 在你碎裂的時候
痛也不說 別讓人發現你
冥想幾種好消息 或讓事情爛到底
用最舒服的距離 不讓誰左右你
困在低速的房間 勝過一切假關心
還沒解鎖的憂鬱 沒人會責怪你
活在自己的世界 讓人追蹤不到你
放慢呼吸 想像時間暫停
這一刻不用誰懂 在你碎裂的時候
痛也不說 別讓人發現你
大聲哭吧 只讓我找到你
無聲無息 讓眼淚修復你
[Song Credit]
詞 |秦旭章 Nightz
曲 |秦旭章 Nightz
製作人 |陳君豪 Howe@成績好Studio、秦旭章Nightz
配唱製作人 |古晧@肺腑音樂FeverMusic
執行製作 |楊其偉 Kit
編曲 |守夜人 Night Keepers
混音 |陳君豪 Howe@成績好Studio
母帶後期處理 |笛岡俊哉(AKNIT)
錄音師 |陳以霖@大小眼錄音室
|伊勗賢 Edward Yee
錄音師 (低音提琴) |鄭皓文Howard Tay @ ff studio 錄音室
錄音師 (電鋼琴) |秦旭章 Nightz@冰鳥工作室
錄音師 (電吉他) |杉特@好舒服工作室 cen-plus-eight studio
錄音師 (鼓) |莊鈞智Thomas Chuang @完美聲音錄音室Perfect Sound Studio
演唱 |秦旭章 Nightz
合音 |林稚翎
低音提琴 |徐崇育 Vincent Hsu
鋼琴 |秦旭章 Nightz
鼓 |楊其偉 Kit
電吉他、合成器 |蔡佳穎
[MV Credit]
MV導演 |張俳
攝影 |順
攝影助理 |鄭傑宗
燈光 |羅煒
製片 |Jimmy
製片助理 |蔡宗霖
造型 |范玉霖
調光 |李子
特效製作 |草口未影像工作室
-
🎫【活在自己世界的同類】-台北加場
日期/12月13日
時間/20:00
地點/海邊的卡夫卡
https://kafka.kktix.cc/events/5td2s4rf
-
[Night Keepers守夜人官方社群]
FB: https://www.facebook.com/NightKeepers/
IG: https://www.instagram.com/nightkeepers2019/?hl=zh-tw
YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCOlupgA2QVdAljxtJCoP6Hg
______________________
[關於守夜人樂團]
Night Keepers守夜人樂團,於 2015年正式成軍,最初遊走在電影配樂與遊戲作曲中,之後在各類音樂創作與現場演出中成形,目前成員為團長旭章、主唱稚翎與鼓手其偉,電吉他手佳穎,合作bass手林羿妏,並持續以跨界合作方式推出作品。
Night Keepers是少數擁有不同身份使命的創作組合,時而涉足電玩,時而出版圖文詩集,有時只是用音樂表達一個失眠人對這世界的種種期待、躲藏、痛苦與觀察。
守夜人的音樂以充滿敘事性、神經質的鋼琴與節奏作基底,輔以迷幻的電吉他音牆,搭上雙主唱的隨性哼唱,共同譜寫出溫暖而童心未泯的安眠旋律。
守夜人期望能扮演「睡不著使者」,用音樂、文字、影像、設計、live 演出與聽眾互相交流,並透過人工智慧軟體「聊天機器人」,與聽眾在睡前互相記錄、交換自己空虛、痛苦、孤獨的故事,藉此達到一種「團體治療」的效果,讓每個人都有機會成為彼此的守護者(Keepers)。

我記續睡補眠中 在 看板BabyMother - [寶寶] 要怎麼放寬心睡覺 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
昨天剛出月中,在月中的時候有體驗過兩次跟寶寶過夜,兩次都累翻我跟先生
因為是親餵,寶寶吸一吸睡著拍嗝又起來討奶,每一兩個小時循環一次,所以半夜沒什麼
好好睡
結果回家後,不知道是不是白天跟家人玩太久,寶寶晚上很好睡,八小時竟然只起來討奶
兩次,都半小時左右吸完
雖然寶寶很乖,但是我依舊不能好好睡覺
只要聽到寶寶的聲音,可能只是做夢之類的
睡覺動來動去,我就一直起來看,因為寶寶非常容易溢奶,所以更放不下心,雖然寶寶不
會翻身,還是怕她被嗆到窒息之類的,我整個晚上起來很多次
先生說我這樣太累了,但他在旁邊睡很沉所以不知道我跟嬰在幹嘛xD只是聽我的口述
我想問,真的是我擔心太多嗎,要怎麼比較能放寬心睡覺嗎,這樣長期下來我可能真的也
會累垮
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.22.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1696988533.A.5D0.html

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我記續睡補眠中 在 午後微雨,全部跑進來補眠,一隻睡昏,一隻展現手足情深, OS 的推薦與評價
午後微雨,全部跑進來 補眠 ,一隻睡昏,一隻展現手足情深, OS: 你繼續 睡覺 ,我幫你理毛. ... <看更多>
我記續睡補眠中 在 [創作] 哪個最恐怖? - 看板marvel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
有句話說,錢是公司的,身體是自己的,千萬不要為了工作賠掉健康。
不過在晴恩的公司,這句話還是當笑話聽聽就好。
晴恩剛通過一間大公司的面試,這間公司在業界是出了名的強權霸道,幾乎壟斷整個業界的生意,其他小公司能不能接到訂單都要看晴恩公司的臉色。
在大公司上班的優點是薪水跟辦公環境都很好,相對之下,競爭的壓力也很殘酷,每個人都想往上爬,在這裡,同事間沒有私底下的交流跟友情,只有檯面上的公事公辦,每個人看起來像是戰友,實際感受起來更像敵人。
如果是一般的公司,晴恩才不會去加什麼班,但這裡不一樣,高收入就意味著要全心全意為公司付出,不然就等著被下一批新人淘汰,就算有「早點回家去睡覺吧」的想法,一看到其他同事都精神百倍地在加班,晴恩就覺得自己不能輸,她一定還能撐下去,這樣的結果也讓晴恩陷入睡眠不足的惡性循環裡。
加班到半夜造成睡眠不足,連帶影響到白天的工作,然後晚上又要加班,整間公司就是一個不讓人睡覺的地獄,每個人都在這裡反覆輪迴,看誰先撐不下去。
不過晴恩在公司裡發現一個補眠的好地方,就是女廁。
公司每層樓都有一間飯店等級的廁所,而且是五星級的那種,廁所的空間寬廣、燈光明亮,每次走進去都是香噴噴的,每層樓的廁所還有各自不同的裝潢設計,毫不誇張的說,在這裡上廁所簡直是一種享受,甚至帶東西進去吃也不會覺得奇怪。
進到廁所,放下馬桶蓋,坐在馬桶上補眠十分鐘,這樣短時間的睡眠帶來的幫助是很大的,睡一下就可以讓晴恩再撐好幾個小時,而且同事們都很忙,每個人都專注於自己的工作,根本沒人注意晴恩在廁所待了多久。
每隔三到四小時,晴恩就會到女廁補眠一下,其中她最喜歡的是裡面靠牆的隔間,那裡離洗手台最遠,比較不會被吵到。
美中不足的是,有時晴恩在廁所裡剛睡幾分鐘,就會被一陣「喀擦、喀擦、喀擦」的聲音吵醒,每聲「喀擦」之間都帶著一種規律,聽起來像是有人在廁所裡剪指甲。
這聲音嚴重影響到晴恩的補眠,她一開始也覺得生氣,不過一想到自己是來廁所偷睡覺的,也只能把這口氣吞下去了。
******
忙碌的月底,晴恩部門負責的案子有好幾個都趕著結案,每個人都忙到不可開交,晴恩的睡眠時間更少了,每天只剩不到三小時能睡,白天時甚至忙到連躲去廁所補眠的時間都沒有。
其他同事似乎早就習慣這樣的生活形態,每個人的桌上都擺滿了咖啡、B群跟各種營養品,還有人直接把棉被帶過來,打算半夜睡在公司,天亮起床就繼續工作。
第一次面臨這種情況的晴恩則是快受不了了,看到每個人都用各種方式逼自己的身體繼續工作,晴恩彷彿看到惡靈古堡電影裡的紅后站在他們後面,然後說出那句經典台詞:「你們都會死在這裡。」
就在晴恩已經累到連螢幕上的數字都看不清楚,手指也無法準確從鍵盤上打出她想要的字時,她決定丟下工作到廁所小睡十分鐘,不然第一個死的就是她了。
進入廁所,晴恩走到熟悉的最後一個隔間,看到熟悉的馬桶時,她感動得都快哭出來了。
晴恩放下馬桶蓋,剛坐下去就聽到了那熟悉的「喀擦」剪指甲聲。
大家都忙成這樣了,怎麼還有人有空剪指甲呀?
雖然覺得很奇怪,但晴恩實在太疲憊,眼睛一閉上就睡著了。
******
「太長了……」
意識矇矓的夢境中,晴恩聽到有人在說話。
「太長了,這樣還是太長了……」是個女生在說話的聲音。
自己還在作夢嗎?但聲音聽起來好像是從現實傳來的,是誰在說話?
「……對啊,把肉也剪掉就好了,一起剪掉就好了。」
晴恩感覺到自己有一半的意識仍在沉睡,另一半清醒的意識則是能聽到現實的聲音,只是眼睛無法睜開,身體也動不了。
那個人在說什麼?她要剪掉什麼?
晴恩試著把自己的意識從睡眠的泥濘中掙脫出來。
好冰,垂在馬桶旁邊的右手感覺涼涼的,好像有什麼冷冰冰的東西正抓著她的手。
等晴恩終於有力氣睜開雙眼往馬桶旁一看,眼前的畫面讓她的意識咻一下全部回到現實,徹底清醒了。
有一雙手正從馬桶底下伸出來。
那雙手的皮膚呈現出恐怖的慘白,指甲部位卻是鮮豔的紅色,仔細一看才發現那雙手的十指全都沒有指甲,原本是指甲的部位變成一片血肉模糊的爛肉,看起來就像一顆顆爛掉的小番茄。
「太長了,把肉也一起剪掉就好了……」
晴恩又聽到了那個聲音,這次她知道這句話是什麼意思了,因為那詭異的雙手中,其中一隻手正緊抓著晴恩的右手,另一隻手則拿著一支鏽跡斑斑的指甲剪,刀刃逐漸朝晴恩的小指頭靠近。
就像一條準備要吞噬獵物的蛇,指甲剪的刀刃咬在晴恩的指尖上,若現在剪下去,剪下來的不只指甲,皮膚跟肉塊也會一併剪下。
「不……不要……」
晴恩想站起來逃跑,但她現在只有意識是清醒的,身體仍未回到她的掌控,加上在馬桶上坐太久,腳全麻了。
「把肉也剪掉就好了,這樣就不會被罵了。」
那聲音說完後,指甲剪的刀刃隨之往下壓,尖銳的疼痛從指尖瞬間傳到全身,晴恩發出尖叫,恐懼讓她的身體被強制啟動,她整個人從馬桶上跳起來,打開門跑出隔間。
晴恩一路跑到女廁外面,這時麻掉的雙腳終於無法再支撐她的身體,她覺得腳下突然變得空蕩蕩的,然後整個人就摔倒在地上了。
聽到騷動的同事紛紛從辦公室裡走出來查看,晴恩趕緊伸出手跟他們求救:「幫幫我……女廁裡面,最後一間有……」
晴恩的嘴巴突然停了下來,因為現場的氣氛不太對勁。
明明她還倒在地上,卻沒有半個人想幫忙扶她起來,每個人都一臉冷漠地看著摔倒在地上的晴恩,有人一臉失望,也有人臉上泛著冷笑,大家似乎只是來看熱鬧的,沒人真正在乎晴恩。
大家的反應是怎麼回事?為什麼每個人的表情都這麼冷淡?
晴恩現在從同事身上感受到的惡意,比剛才在廁所裡的遭遇還要可怕。
「喂,讓開讓開,讓我過一下。」
人群中傳來聲音,是負責這層樓的清潔阿姨,她撥開人群來到晴恩面前,伸出援手說:「妹妹來,我扶妳起來。」
「……謝謝。」晴恩握住清潔阿姨的手,支撐著麻痺的雙腳站了起來。
「呿!」同事中傳來不屑的聲音,人群逐漸散開,各自回到辦公室了。
「妳的手受傷了吧?我先幫妳包紮。」
清潔阿姨像是早就有所準備,她從清潔推車上拿出酒精跟紗布,開始幫晴恩處理小指上的傷口。
剛才被指甲剪切下的傷口是真的在流血,代表在廁所裡發生的都是真的,這到底是什麼情況?晴恩懷疑自己是不是還在作夢。
「建議妳以後不要在廁所睡覺,會出事。」正在包紮傷口的清潔阿姨突然說。
「啊?」晴恩還沒反應過來。
「妳看到那雙手了吧?知道那雙手是誰的嗎?」清潔阿姨一邊包紮一邊說:「妳那個部門之前有個年輕女孩子,跟妳差不多大,做事能力很強,但就是因為她太厲害了,所以其他人都看她不爽,連她的主管也看她不順眼,怕她遲早有一天會把主管的位置搶走。」
清潔阿姨把酒精塗到傷口上,晴恩痛得發出悶哼,清潔阿姨則是繼續說著故事。
「接下來每一天在辦公室裡等著那女孩的,是沒有盡頭的職場霸凌,特別是她的主管,每天都用指甲的長度來刁難她,只要主管覺得她指甲太長,就會用各種話來罵她,那女孩真的太天真了,她沒有察覺到自己被霸凌,還每天躲在廁所裡剪指甲想要得到主管的認同,最後指甲都剪到底了,主管還是照樣罵她,最後她在廁所裡崩潰,用指甲剪把指甲挑開,還把下面的肉全都挖掉了。」
晴恩想起在廁所聽到的那些話,還有那些沒有指甲的手指,所以那雙手就是那女孩的……
「請問那個被霸凌的女孩後來怎麼了?」
「被送去醫院後我就沒看過她了,不過她可能已經……妳知道的,我偶爾會在女廁聽到她剪指甲的聲音,她的手有時候也會出來嚇人,有好幾個新來的都被嚇跑了。」
「有這種事情,我怎麼沒聽其他人說過?」
清潔阿姨噗哧笑了一聲,說:「妳太天真了,這種事他們怎麼會告訴新人?他們恨不得新來的全都被嚇走呢。」
原來如此,晴恩想起剛才同事們冷漠失望的表情,他們不是出來幫忙的,而是等著看她出事的。
難怪只有她一個人會跑去女廁偷睡,因為大家都知道這件事,但他們選擇不告訴新人,只要新人被嚇跑,他們的位置就穩了。
清潔阿姨用透氣膠帶把紗布固定在晴恩的手指上,拍了拍手說:「包好了,快回辦公室上班吧。」
但晴恩已經不想回辦公室了。
她不想再看到那些人的臉。
晴恩是認真的,她決定要離職了。
嚇跑她的不是女廁的那雙手,而是她還不想死。
這間公司不能待,會死,一定會死,沒過勞死也會被同事挖洞搞死。
難怪這間公司在業界會如此強大霸道,因為裡面的員工在經過競爭殘殺後,留下來的都是沒人性的傢伙。
比起廁所的女鬼,晴恩覺得這些人才是最恐怖的怪物。
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大家好,我是阿攤。
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