關於 我輩還要奮力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今（5/17）天下午，我來到位在旗津的戰爭與和平紀念公園主題館參加春祭活動，向台籍戰士們獻花。同時，也向在長期以來為台籍戰士們努力奔走並於2008年5月20日自焚身亡，死諫守下台灣唯一設有台灣無名戰士紀念碑的戰爭與和平紀念公園，也因此催生了台灣歷代戰沒英靈紀念碑的許昭榮前輩獻花默哀思念。
　
今天旗津的海風一如往常的大，在莊嚴而平和的音樂及獻花儀式進行的同時，鄰近的風箏公園有許多大小朋友們在玩耍，或者騎著家庭號的租借單車正在享受疫情趨緩後的美好假日。遠方海上的大船緩慢地行進著，在豔陽藍天白雲之下，一切都透露美好。但不知道，這些看著我們獻花的大朋友小朋友們，是否知道這些台籍老兵們的故事呢？那些一頁頁透著血淚和哀傷的故事，那些鍥而不捨追尋著過往真相與歷史定位的前輩們的真實經歷呢？
　
今天我也見到了許多的前輩們，看見前輩們身體硬朗，持續關心著台灣的前途，也給我溫暖的鼓勵，令我感到寧靜而開心。
　
許昭榮前輩說「寧願燒盡，不願鏽壞」，這樣的精神和身體力行令人感佩，然而，與此同時，許昭榮前輩的妻子與家人們又是承擔著多大的傷痛，才能如此每年站在失去至親的海邊，追憶更大的愛呢？
　
身為晚輩的我，實在還有太多要努力的啊！
　
＃莫忘歷史　＃向台籍戰士致敬　＃我輩還要奮力

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－－－－－－－－－－ 【今天不談車！】聊聊瘦身

很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」

「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。

這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。

之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。

我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。

我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。

總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。

參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。

就是這台：
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4

這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！

而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。

當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！

後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～

結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。

有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～

總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。

手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。

整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～

游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD

至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。

我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。

在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。

終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。

看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...

尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。

但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...

最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。

嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。

我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。

而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。

好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)

ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）

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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

#游泳 #瘦身 #減肥

李劍青 / 匆匆


劍青這一張，是我做音樂當製作人進行最久的一張，
到目前才完成一首，剩下的仍未知，
不過，我挺滿意。
有照我想要的情感走，希望也能去到我想去的地方...去到這一代離鄉背井兩眼摸黑忍受屈辱未來茫然的人的心裡，
讓他們知道，我看見他們了。深受打動，並且為他們寫歌。
這首歌，也紀念我在大陸生活的日子。
我自己也通過創作這這首歌，獲得巨大的安慰與力量。
非常幸運!!!


李宗盛
Taipei.


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


我沒有什麼神秘的過去，基本跟普羅一樣，就當是跟大家聊聊天吧。

人生到現在我覺得基本上可以分為三個階段...
入行之前，入行前五年和這幾年～

先說說入行前吧。這個橋段最長，可以寫的太多了，基本跟大陸拍的五六十年代苦大仇深大片兒差不多。我經歷了物資極度匱乏年代的大尾巴，什麼都要不僅憑票還要求爺爺告奶奶才能買的困難好轉期。說這有點讓人迷糊，這麼說吧，"的確涼"還當金條賣的時候。然而我家還是那個年代裡較窮的一個群體，家裡兩兄弟，那種情況可想而知，還好我和哥哥算是懂事，沒給父母添什麼大亂子。基本上，我繼承了50後父母輩的品質，打得粗，能吃苦，勤儉，自立，並，沒有機會任性，也就習慣到現在了。

入行前五年。。。老闆是大哥，華語樂壇傳奇人物。所以，我用這五年消化掉幻想，沉澱癡夢。

這幾年心潮不會動不動就澎湃了，真實，平淡了，開始調侃自己了。不是不在乎，只是硬氣都藏在心底了，把這份工作不再當成通往神奇殿堂的光明大路了，並經常的階段性的反省和提醒自己，古時候我頂多是個下九流龍套，角兒不是每人都能擔綱的，這樣說有些悲觀，但我確實是這樣打擊自己的。會寫幾句旋律，可如果就這，比起那些偉大的非專業選手，在下輕如鴻毛。

音樂上在下是固執的，不會隨波逐流，見風使舵我也幹不出來，雖說是根鴻毛，但也是在下的陣地，我有我的領域，不會很久以後，當你再次遇到我，我就變成了另一個人。



此致

敬禮
李劍青

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

匆匆
詞:李宗盛 曲:李劍青 製作人:李宗盛

分租房每月三百 緊挨著煙囪
睡裡廂的姓李名字叫雙喜 是我的二房東
儘管日子過得很窘 他都能從容
只是有次年前 殘摩給收了 急得要發瘋

影樓照裡在老家的對象名字叫芙蓉
就算婉轉地說長得也勉強只能算普通
我有幾次交不出房錢 他都肯通融
只是他說小子你給我去算算煤球有幾個窟窿

那些褪色青春夢 普通得不能再普通
你肯定懂
青春期 熬夜 衝鋒 上小縣城的高中 已光榮

路的盡頭的少年宮 兀自沈默在風中 無言相送
那一年一首遠方的歌 說什麼往事如風 他往事如風
我失色青春的惶恐 現在才知道
回憶是心蟲 光讓人癢癢 不讓碰
明白了現實裡 沒有人是孫悟空
課堂 老師忘了教 八面玲瓏

不敢想過得舒服 也願意吃苦
只是好些感慨感觸感悟會把人搞迷糊
清楚自己養樹教書 必定要不滿足
與其等往後有了別的貪圖 不如現在先找條路

明白不管是什麼 多了只變得麻木
我依然在虛幻之中奮力尋找 尋找我的歸屬
人若是離開故鄉 像樹離了土
只怕我掙了全世界的財富 卻搆不着幸福

那些過時的青春夢 普通得不能再普通
你肯定懂
蛻盡了青澀和懞懂
當人在異鄉才知感動

合奏課隔了舊屏風 女孩見不到我臉多紅 琴聲嗡嗡
離家時故作輕鬆 留給娘的是匆匆
我心隱隱痛 不承認自己仍是小童 未覺察林子裡那軟香的風
只留下母親聲聲地召喚在風中
滿垛啊 咱家桂花香 正濃
只留下母親聲聲地召喚在風中
滿垛啊 咱家桂花香 正濃

李劍青 / 匆匆


劍青這一張，是我做音樂當製作人進行最久的一張，
到目前才完成一首，剩下的仍未知，
不過，我挺滿意。
有照我想要的情感走，希望也能去到我想去的地方...去到這一代離鄉背井兩眼摸黑忍受屈辱未來茫然的人的心裡，
讓他們知道，我看見他們了。深受打動，並且為他們寫歌。
這首歌，也紀念我在大陸生活的日子。
我自己也通過創作這這首歌，獲得巨大的安慰與力量。
非常幸運!!!


李宗盛
Taipei.


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我沒有什麼神秘的過去，基本跟普羅一樣，就當是跟大家聊聊天吧。

人生到現在我覺得基本上可以分為三個階段...
入行之前，入行前五年和這幾年～

先說說入行前吧。這個橋段最長，可以寫的太多了，基本跟大陸拍的五六十年代苦大仇深大片兒差不多。我經歷了物資極度匱乏年代的大尾巴，什麼都要不僅憑票還要求爺爺告奶奶才能買的困難好轉期。說這有點讓人迷糊，這麼說吧，"的確涼"還當金條賣的時候。然而我家還是那個年代裡較窮的一個群體，家裡兩兄弟，那種情況可想而知，還好我和哥哥算是懂事，沒給父母添什麼大亂子。基本上，我繼承了50後父母輩的品質，打得粗，能吃苦，勤儉，自立，並，沒有機會任性，也就習慣到現在了。

入行前五年。。。老闆是大哥，華語樂壇傳奇人物。所以，我用這五年消化掉幻想，沉澱癡夢。

這幾年心潮不會動不動就澎湃了，真實，平淡了，開始調侃自己了。不是不在乎，只是硬氣都藏在心底了，把這份工作不再當成通往神奇殿堂的光明大路了，並經常的階段性的反省和提醒自己，古時候我頂多是個下九流龍套，角兒不是每人都能擔綱的，這樣說有些悲觀，但我確實是這樣打擊自己的。會寫幾句旋律，可如果就這，比起那些偉大的非專業選手，在下輕如鴻毛。

音樂上在下是固執的，不會隨波逐流，見風使舵我也幹不出來，雖說是根鴻毛，但也是在下的陣地，我有我的領域，不會很久以後，當你再次遇到我，我就變成了另一個人。



此致

敬禮
李劍青

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

匆匆
詞:李宗盛 曲:李劍青 製作人:李宗盛

分租房每月三百 緊挨著煙囪
睡裡廂的姓李名字叫雙喜 是我的二房東
儘管日子過得很窘 他都能從容
只是有次年前 殘摩給收了 急得要發瘋

影樓照裡在老家的對象名字叫芙蓉
就算婉轉地說長得也勉強只能算普通
我有幾次交不出房錢 他都肯通融
只是他說小子你給我去算算煤球有幾個窟窿

那些褪色青春夢 普通得不能再普通
你肯定懂
青春期 熬夜 衝鋒 上小縣城的高中 已光榮

路的盡頭的少年宮 兀自沈默在風中 無言相送
那一年一首遠方的歌 說什麼往事如風 他往事如風
我失色青春的惶恐 現在才知道
回憶是心蟲 光讓人癢癢 不讓碰
明白了現實裡 沒有人是孫悟空
課堂 老師忘了教 八面玲瓏

不敢想過得舒服 也願意吃苦
只是好些感慨感觸感悟會把人搞迷糊
清楚自己養樹教書 必定要不滿足
與其等往後有了別的貪圖 不如現在先找條路

明白不管是什麼 多了只變得麻木
我依然在虛幻之中奮力尋找 尋找我的歸屬
人若是離開故鄉 像樹離了土
只怕我掙了全世界的財富 卻搆不着幸福

那些過時的青春夢 普通得不能再普通
你肯定懂
蛻盡了青澀和懞懂
當人在異鄉才知感動

合奏課隔了舊屏風 女孩見不到我臉多紅 琴聲嗡嗡
離家時故作輕鬆 留給娘的是匆匆
我心隱隱痛 不承認自己仍是小童 未覺察林子裡那軟香的風
只留下母親聲聲地召喚在風中
滿垛啊 咱家桂花香 正濃
只留下母親聲聲地召喚在風中
滿垛啊 咱家桂花香 正濃