🏋️♀️在門診常常會看到非常瘦瘦乾乾的老人,其實大部分都有肌少症,且非常容易有筋骨酸痛的問題,分享一下台大醫院復健科的研究:
💪1. 全台每10名老人就有1人罹患肌少症,增加跌倒致死風險。台大醫院針對60名肌少症老人進行重量訓練,12週過後肌肉量大增5%。
🦴2. 研究結果顯示,持續重訓確實有助肌少症長輩增加肌肉量和肌力,是最好的運動治療,可是一旦停止運動,肌肉量也會快速流失。
👨⚕️我也非常建議年長者,可以增加一些重訓,多補充優質蛋白質,才可減少肌少症、減少骨質疏鬆和跌倒的機會!
#我門診有很多6-70歲的都在重訓
#年紀只是參考肌肉量才是本錢
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