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關於 戒糖 一星期 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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「戒糖 一星期」的推薦目錄：


戒糖 一星期 在 more Facebook 的最佳解答

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2021-09-05 22:30:31 有 23 人按讚
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**資料來源：comScore MMX Multi-platform 2016年8月，香港報告，旅遊類別及生活子分類之美容/時尚/風格，每月不重複造訪人數及瀏覽量。 新傳媒旅遊網絡平台包括 weekendhk.com 及 gotrip.hk；新傳媒生活網絡平台包括 nmplus.hk 及 sundaymore.com。
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戒糖 一星期 在 more Facebook 的最讚貼文

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2021-06-23 07:30:33 有 101 人按讚
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【#More健美】到底倪晨曦戒糖一星期後會係點？快啲睇吓！
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戒糖 一星期 在 馮云 Facebook 的精選貼文

馮云 By 馮云

2020-09-27 12:00:49 有 342 人按讚
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#每週日分享 #馮云飲食訣
先檢測你現階段的飲食能力
在哪一階段再調整
　
個人都是獨立的個體
適合我的不一定適合你
有些人已經戒糖、減醣、低升糖飲食很多年
有些人是運動健將(或運動過度)
也有人還搞不清楚人體三大營養素是什麼的⋯⋯
以下粗分三階段
先衡量一下目前自己處在哪一階段
然後再來調整飲食，不要跳級，慢慢來改變你的人生
　
#初階
完全不知道飲食基礎
目前自覺還處在亂吃階段，就先從最基礎的減醣開始吧!
　
#初階減肥飲食方：
「盡量的」戒掉飲食中的糖
慢醣類食物降低到 20%以下
並加各種油脂、好蛋白質，達成真正均衡飲食，還有不要餓到
若還沒開始運動
請從一天至少 20 分鐘開始(如果可以盡量 30 分鐘)
一星期至少三天，最多六天
　
#中階
飲食已經減醣好一陣子，也開始進入戒糖初期
不過偶爾會很想吃麵包水果等糖食
糖癮是 90% 人都會有的生理反應
有些人在這個階段不吃糖會引起頭痛疲倦失眠
很想生氣焦慮等糖癮戒斷反應
這很痛苦但是正常
　
務必相信自己，堅持走過去就會海闊天空了
建議你可以在蛋白質、油質量「足夠」的一餐後
吃些少量甜食來解癮
重點是正餐之後吃
而且量只能非常少用來解饞而已
例如有兩片水果就不能有一小片蛋糕
喝有咖啡因的咖啡就不能有蛋糕甜點
這樣的量對糖上癮的人會有點難受
需要加點自律力來幫助
所以這時候也可以用低升糖麵包甜點蛋糕來幫助自己
　
#中階享瘦減肥方：
達成戒糖癮的目標
也就是看到糖食物不會產生非吃不可的欲望
同時隨著天氣變熱(秋冬冷天運動就不需要加量)
慢慢每週增加運動量 10% 或次數
注意！是每一週慢慢增加
一週「最多」只能提高 10% 的時間
然後每一週逐漸增加
　
#高階
已無糖癮問題
也實施低升糖均衡飲食六個月以上
冬天肥了三、四公斤
希望夏天身形可以更青春美麗
那就可以視身體狀況跳餐減食物量
　
#高階享瘦減肥方：
將每餐飲食份量「均衡」下降 70% 至 90%
如果不餓可以直接跳餐
可能一天吃兩餐就夠了
早午餐和下午餐,或者晚餐省略不吃
如果可以，持續十六小時不食做小斷食
讓身體消化器官休息，啟動燃燒脂肪與淨化
同時慢慢增加每週運動量 10%
　
注意是每一週慢慢增加
　
一週「最多」只能提高 10% 的時間
然後每週逐漸增加。
太急會壞事呦!隨時注意自己身心反應
若是不舒服起了煩躁容易暴怒會生病
就退回原來運動量
　
不急，人生要慢慢來才看得到風景:)
　　
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
　
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戒糖 一星期 在 夫妻廢片 Youtube 的最讚貼文

夫妻廢片 By 夫妻廢片

2020-11-28 19:00:14 有 10,999 人看過 有 192 人喜歡
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購買夫妻肺片：https://bit.ly/2PdZnTB

偉哥一個人挑戰連續一個星期吃水煮蛋！一星期吃了80蛋隻水煮蛋，7天竟然瘦了3KG！？

【香港Vlog系例】

【香港日常】2小時任食大閘蟹！？2個人到底可以食幾多隻蟹？回唔回到本？白色的蟹膏竟然是公蟹的XX⋯⋯ #食蟹小知識
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【香港日常】 流浮山超抵買海鮮批發 波士頓龍蝦$88隻？ 超大隻帝王蟹只要$450？仲有花咲蟹！？
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香港2人家庭每月生活成本大公開！衣?？食?？住?？行?？養一輛車竟然要這麼貴？
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【香港酒店】6折優惠！？人均$300香港自助餐！蟹腳即生蠔任食？香港諾富特酒店自助餐
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【馬來西亞日常】我們終於來到馬來西亞吉隆坡了！夫妻在馬來西亞的新生活要開始了！ 第一次乘坐馬航！？
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【馬來西亞日常】吉隆坡Room Tour! 港幣$5000竟然可以在吉隆坡租到這樣的房子？ 會所有游池還有健身室？健身室竟然有TRX，還有擂台？
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【馬來西亞日常】杜生推薦全世界最好食叉燒？到底是真還是假？ 原來真相是⋯⋯
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【走佬去泰國】泰國曼谷RoomTour! 我們住在42樓的覆式單位？ 一起來看看我們這一個月的家吧！
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夫妻廢片

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大家好～ 我們是Miki and Raymond，90後新婚夫婦。 我們發現在香港過的不是「生活」而是「生存」 所以我們由2019年九月開始 不再在香港租房子以及賣掉我們的車子 到處尋找適合我們居住的地方。 希望把我們的生活記錄下來，分享給大家！ 日 關注我們的IG吧 : missmikiiiiii / mikiandraymond https://www.instagram.com/missmikiiiiii/ https://www.instagram.com/mikiandraymond/ FB: https://www.facebook.com/couple618/ 如有商業機會，請聯絡我E-mail： [email protected] 工作聯絡/Whatsapp：51388496
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戒糖 一星期 在 奎丁Zamy Youtube 的最佳貼文

奎丁Zamy By 奎丁Zamy

2020-05-23 16:15:12 有 87,330 人看過 有 1,656 人喜歡
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防疫期間 在家也能爽
連傳奇料理都能做得出來
我真是太厲害了

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【挑戰】雞蛋變布丁？！花費一天半才做出的顛倒蛋！竟被砸蛋 ft.Cat紙袋人【奎丁】
https://youtu.be/Jb2m2ssiAb4

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【實測】拍辣照傳社團能增多少粉？100萬IG網紅怎麼來的！？
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泡冰塊就能吃更辣？Youtuber都畏懼的大王麻辣乾麵！【挑戰系列】
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#特級廚師是我 #跟我一起 #宅在家

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戒糖 一星期 在 奎丁Zamy Youtube 的精選貼文

奎丁Zamy By 奎丁Zamy

2020-04-18 13:15:13 有 1,305,895 人看過 有 16,172 人喜歡
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無話可說
真沒想到 天天都是情人節 666
自己看吧 愛你們 ~
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#跟我一起 #宅在家 #吃棒棒糖 #StayHome

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社群媒體上有些相關的討論：

戒糖 一星期 在 [心情] 戒糖的戒斷症狀- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者emafish (我愛西索西索愛我)
看板WomenTalk
標題[心情] 戒糖的戒斷症狀
時間Thu Jul 29 18:12:38 2021

為了減脂配合運動還要搭配低碳水的飲食
加上雙親及兄長都有糖尿病，我也很擔心自己會有

覺得一整天不能吃甜的非常痛苦
感覺自己好像有糖上癮症狀
沒吃到甜的整天精神都萎靡也不會感到愉悅
我先前每天至少都會吃一個甜點
現在這種戒斷症狀好痛苦
剛剛還是像發了瘋一樣衝去小七買紅豆鯛魚燒
很飢渴的打開大咬一口，然後稍微回復理智才又把鯛魚燒放下
已經被我咬一半有，覺得沮喪
一方面為自己的自制力沮喪
一方面無法對抗糖成癮沮喪

女孩們戒糖也會這樣嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.19.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1627553560.A.FBA.html
→ a27588679: 你可以先從一份變成半份啊180.177.33.135 07/29 18:15

前幾天可以控制自己吃半份，但現在有點忍不住
推 ianlin1216: 水果不行嗎223.136.243.233 07/29 18:17

早上已經吃了西瓜解饞
※ 編輯: emafish (114.136.19.57 臺灣), 07/29/2021 18:17:56
推 moike22: 慢慢的少吃，不要一次降到0 不適感會很重27.242.228.204 07/29 18:18
→ Levesque: 喝零卡可樂不行嗎1.200.25.18 07/29 18:19
推 jojona: 你是不是那個快來了？ 如果快來會比較難克42.72.161.233 07/29 18:19
→ jojona: 制喔42.72.161.233 07/29 18:19
推 a240daniel: 每天吃一點點沒關係吧...223.137.158.211 07/29 18:21
→ Levesque: 碳水化合物吃完腦袋會很沉重想睡覺，那 1.200.25.18 07/29 18:25
→ Levesque: 感覺才更不舒服1.200.25.18 07/29 18:25
→ ymx3xc: 男孩兒我說戒就戒了 戒糖沒啥感覺114.46.81.102 07/29 18:27
→ ymx3xc: 戒咖啡因才是真的難..114.46.81.102 07/29 18:27
→ ymx3xc: 如果吃完碳水化合物 會馬上想睡114.46.81.102 07/29 18:31
→ ymx3xc: 要注意一下澱粉攝取量 可能是糖尿病徵兆114.46.81.102 07/29 18:32
推 wvwvwvwvwv: 前一個月最難 真的會很想特地買甜的吃123.194.176.44 07/29 18:37
→ wvwvwvwvwv: 這段期間撐過就好很多了123.194.176.44 07/29 18:38
推 pttnowash: 光糖就這樣 你就知道戒毒品有多困難 101.10.94.166 07/29 18:45
→ pttnowash: 要借一級毒品成功跟奧運奪牌一樣 101.10.94.166 07/29 18:46
推 kellieptt: 吃點芭樂? 219.85.178.141 07/29 18:49
推 mystage: 戒斷症狀要一陣子才會消失，我戒成功很36.229.173.130 07/29 18:50
→ mystage: 久了，但還是有在喝零卡補償自己。36.229.173.130 07/29 18:50
→ meishan31: 慢慢來就好，把抽卡活動期間設定一百天 61.228.132.150 07/29 18:51
推 shumanlovee: 慢慢來，可以順便認識一些新的食物27.53.169.97 07/29 18:57
→ shumanlovee: ～不要把自己逼得太緊！27.53.169.97 07/29 18:57
推 tver: 平常都還能克制；工作完腦力耗盡的時候，特 118.165.240.11 07/29 18:58
→ tver: 別想吃甜食，其他東西都無法讓我恢復腦力。118.165.240.11 07/29 18:58
→ tver: 不曉得這該怎麼戒?118.165.240.11 07/29 18:59
推 mapxu664: 降低攝取量、從精緻糖換成別種糖223.137.209.76 07/29 19:06
推 whoismama: 改成棕櫚糖 123.193.3.45 07/29 19:06
推 aquaticplant: 都海灌zero可樂 223.141.146.36 07/29 19:11
→ fang523: 戒糖要慢慢來不要ㄧ次全戒39.10.192.236 07/29 19:13
推 duriamon: 糖就毒品啊，要戒當然困難114.136.140.77 07/29 19:14
→ Azaria: 慢慢戒就好 49.159.76.69 07/29 19:14
推 ttfisg: 辛苦了 27.52.67.14 07/29 19:21
推 snoopy63: 你應該之前吃太多，現在要逐步減少、或123.110.0.102 07/29 19:25
→ snoopy63: 減少吃糖的頻率，要一些時間，加油啊123.110.0.102 07/29 19:25
→ fatbean: 改代糖啊140.112.229.190 07/29 19:27
推 marshmallowH: 戒咖啡因也很痛苦（但我放棄了）加223.141.204.85 07/29 19:51
→ marshmallowH: 油223.141.204.85 07/29 19:51
推 basshihi: 個人之前的作法是會改喝無糖鮮奶茶或拿 101.12.19.84 07/29 20:10
→ basshihi: 鐵，有天然的乳糖，水果也可以但不能吃 101.12.19.84 07/29 20:10
→ basshihi: 太多，現在的水果都很甜 哈哈哈哈 101.12.19.84 07/29 20:10
推 Pigchi: 我戒糖是白飯和水果無限吃欸 也就是吃原223.137.222.38 07/29 20:16
→ Pigchi: 型食物的意思223.137.222.38 07/29 20:16
→ Pigchi: 後來再也不能吃太甜了223.137.222.38 07/29 20:16
→ Pigchi: 覺得也很有效果223.137.222.38 07/29 20:17
推 TousBaby: 慢慢來才不會一下子失落感太大 118.168.74.40 07/29 20:23
→ eva19452002: 即便是原型食物像水果也不能吃太多， 140.127.10.16 07/29 20:25
→ eva19452002: 也是有人吃水果吃到三高 140.127.10.16 07/29 20:26
推 lovesonata: 吃85%的巧克力... 101.10.1.50 07/29 20:43
推 chill666666: 我都靠喝無糖鮮奶茶當點心223.139.179.36 07/29 20:47
→ transiency: 只有減糖，沒有戒。但現在買罐裝飲料180.217.16.220 07/29 20:52
→ transiency: ，變得不1:1加水會覺得甜到受不了。（180.217.16.220 07/29 20:52
→ transiency: 但我還是喜歡糖果，只是不常吃）180.217.16.220 07/29 20:52
→ sarutobi: 還好我天生不愛吃甜...連水果都不喜歡220.136.206.12 07/29 20:53
→ transiency: 台灣水果改良的太甜了，要減糖，水果180.217.16.220 07/29 20:53
→ transiency: 也得小心。180.217.16.220 07/29 20:53
推 i19861120: 會 甜點真的很難戒…加油111.242.171.222 07/29 20:59
推 xrade0731: 吃代糖啊 超爽無負擔 1.200.59.25 07/29 21:00
推 f77928: 有些人會變暴躁 不知道是不是本來就有精 1.200.114.79 07/29 21:03
→ f77928: 神問題 1.200.114.79 07/29 21:03
推 beams156: 我戒不了 常常破戒 是不是有病QQ101.10.16.250 07/29 21:06
推 honeysweet: 水果也有分會讓血糖飆高或影響不大的36.237.125.192 07/29 21:07
→ honeysweet: ，妳吃的西瓜剛好是最高的><，可以試36.237.125.192 07/29 21:07
→ honeysweet: 試看找食物的GI對照表，高GI少吃、中G36.237.125.192 07/29 21:07
→ honeysweet: I適量、低GI就放心吃吧！36.237.125.192 07/29 21:07
推 january31: 或許你也糖尿病時才會真的想戒，但為時 114.41.23.116 07/29 21:09
→ january31: 已晚。我爸40年煙癮咳到不行才一次戒了 114.41.23.116 07/29 21:09
→ january31: 。好好想自己的健康慢慢戒吧 114.41.23.116 07/29 21:09
推 skeven07: 我戒糖會口乾舌燥49.216.142.78 07/29 21:21
→ abc11221122: 如果真的很痛苦，可以慢慢調整110.28.193.193 07/29 21:23
→ abc11221122: 不要一次吃整份，分給朋友吃，或分110.28.193.193 07/29 21:24
→ abc11221122: 次吃110.28.193.193 07/29 21:24
推 kkiioo: 我都吃代糖解饞123.192.153.66 07/29 21:24
推 pttinging: 搜尋211餐盤，吃飽又可健康瘦….220.132.117.29 07/29 21:31
推 atiti: 循序漸進吧、我之前也有試著減醣但沒很嚴118.161.210.79 07/29 21:31
→ atiti: 格、可以用app計算醣（碳水）、慢慢降低份118.161.210.79 07/29 21:31
→ atiti: 量、假日偶爾破解一下才能長久。118.161.210.79 07/29 21:31
推 sakusakurai: 醫生跟我說循序漸進，一次斷很容易223.139.181.201 07/29 21:40
→ sakusakurai: 忍不住直接爆吃啦，假設你本來每天223.139.181.201 07/29 21:40
→ sakusakurai: 都喝飲料，可以改成一禮拜喝兩次223.139.181.201 07/29 21:40
→ sakusakurai: 我猜你也是很愛吃甜的人，老實說很223.139.181.201 07/29 21:41
→ sakusakurai: 愛吃甜食真的要減少超痛苦的223.139.181.201 07/29 21:41
推 e9837704: 我從低碳到現在生酮連電子菸都戒了，我49.217.254.202 07/29 21:48
→ e9837704: 覺得沒什麼太大難度，一開始會有不適感49.217.254.202 07/29 21:48
→ e9837704: 而已，頭痛渾身無力是會有的，其他對我49.217.254.202 07/29 21:48
→ e9837704: 來說還好。49.217.254.202 07/29 21:48
→ e9837704: 如果你連吃都不能控制，你還能做什麼？49.217.254.202 07/29 21:48
→ transiency: 偶爾無罪惡感破戒，反而會戒更快。糖180.217.16.220 07/29 21:51
→ transiency: 果還是會買，但吃的速度變慢。180.217.16.220 07/29 21:51
→ transiency: 戒肉才難，我放棄了。180.217.16.220 07/29 21:51
推 container: 吃代糖啊123.194.180.168 07/29 21:53
推 suza2512: 慢慢減量，加油！我已經可以控制一天不223.137.240.151 07/29 22:05
→ suza2512: 喝飲料了223.137.240.151 07/29 22:05
→ XDdong: 喝一份糖飲料123.194.153.169 07/29 22:06


謝謝大家的建議，其實我這一年這樣慢慢減掉23公斤了
體脂也減了22%，
關於自律這件事，面對飢餓我很有自信，但面對成癮的糖我還是沒能說準自己
畢竟稍早衝去買來吃了，對自己很失望

戒糖的過程比我想的更困難
減重減脂是非常辛苦的過程，也一直提醒自己保持健康飲食

但我每天給自己達到目標的小小獎勵可能是幾塊餅乾

要完全戒除真的真的好困難
有很多無法注意力集中、精神萎靡、坐立難安的症狀，還鬱鬱寡歡..

但我覺得比起上週，這週有進步了
至少我停止購買餅乾給自己

我會先試試看從上週每天吃甜餅乾，到這週開始一週兩次甜食開始努力起的

※ 編輯: emafish (114.136.19.57 臺灣), 07/29/2021 22:18:54
※ 編輯: emafish (114.136.19.57 臺灣), 07/29/2021 22:21:23
→ wjyin: 果糖不要攝取太多，比蔗糖還難代謝 112.105.48.10 07/29 22:21
推 loveriver777: 加油 戒糖成功後會討厭糖味哦 我現 114.37.74.185 07/29 22:35
→ loveriver777: 在喝到手搖飲或廉價甜點都覺得舌頭 114.37.74.185 07/29 22:35
→ loveriver777: 很不舒服 也不想再碰了 114.37.74.185 07/29 22:35
推 loveriver777: 我覺得重點是練習喝足夠的水 渴也會 114.37.74.185 07/29 22:37
→ loveriver777: 增加亂吃東西的衝動 114.37.74.185 07/29 22:37
推 LarryST: 我也是Q_Q剛剛就破戒吃了一個甜筒 27.53.161.5 07/29 22:37
→ LarryST: 完全不餓也喝了一堆水 但就好想吃甜食 27.53.161.5 07/29 22:38
→ LarryST: 結果吃一口就後悔了 27.53.161.5 07/29 22:38
推 unajam: 平日戒糖喝水2000cc，假日放鬆攝取糖分，223.138.217.249 07/29 22:41
→ unajam: 是我目前最適應的模式223.138.217.249 07/29 22:41
推 pinkgoldfish: 認真回，吃純度高好的巧克力 111.243.142.66 07/29 22:50
推 applebabe100: 紅豆鯛魚燒好吃嗎（放錯重點XD 223.140.9.252 07/29 23:07
推 a1982213: 真的忍不住就吃吧，反正不會你一天碰到 111.71.213.167 07/29 23:37
→ a1982213: 就會戒 111.71.213.167 07/29 23:37
推 EXUAN: 循序漸進114.136.152.194 07/29 23:44
推 diarrhea995: 自從某天開始一喝咖啡就胃痙攣 秒戒 220.137.14.55 07/29 23:45
→ diarrhea995: 咖啡… 220.137.14.55 07/29 23:45
推 biwin: 可以吃優質澱粉地瓜，解決每天碳水化合物 61.58.72.185 07/29 23:53
→ biwin: 的攝取需求，還可以吃到醣 61.58.72.185 07/29 23:53
推 andykofvul: 可以找別的替代品，咖啡或是茶，好的 101.12.20.45 07/30 00:09
→ andykofvul: 咖啡會有甜感，蠻不錯的 101.12.20.45 07/30 00:09
推 N48212: 糖上癮真的很恐怖 36.225.101.249 07/30 00:26
推 Pauline0208: 戒糖真的很難！需要長期循序漸進的 111.241.0.230 07/30 00:30
→ Pauline0208: 堅持調整 111.241.0.230 07/30 00:30
推 aoaiau: 改喝汽泡水試試 114.45.57.177 07/30 00:35
推 shauyuu: 先找到一個好喝可以接受的無糖飲料吧223.138.128.145 07/30 00:39
推 jumplikethis: 我同事也在執行 一開始脾氣變很差 1.200.112.22 07/30 01:33
→ jumplikethis: 後來正常了 1.200.112.22 07/30 01:33
→ BBQ3345678: 世紀大毒品 42.74.36.175 07/30 01:36
推 jumplikethis: 不要關注美食ig yt 之類的 不要關 1.200.112.22 07/30 01:39
→ jumplikethis: 心有什麼新甜點飲料新產品 都先當沒 1.200.112.22 07/30 01:39
→ jumplikethis: 看到 1.200.112.22 07/30 01:39
推 gc1319: 吃寡糖沒差吧？ 我想 1.200.122.117 07/30 01:43
推 apprentice08: 赤藻糖醇/羅漢果/甜菊糖雖然貴一點 110.174.109.70 07/30 02:43
→ apprentice08: ，但可以很好的幫助度過初期，然後 110.174.109.70 07/30 02:43
→ apprentice08: 一週還是要獎勵自己一次吃碳水 110.174.109.70 07/30 02:43
推 kimono1022: 人生苦短 飲料蛋糕吃起來223.140.166.113 07/30 03:35
推 Louisay11: 我第一次戒也是這樣 但是撐過三天後 感 49.216.69.207 07/30 03:42
→ Louisay11: 受到沒有糖的美好 精神變超好 49.216.69.207 07/30 03:42
推 fanfan0113: 蜂蜜好吃 1.173.143.101 07/30 03:44
推 xxzzyyo: 我都是改喝無糖飲料安慰自己 1.170.128.11 07/30 04:13
推 Royalwarrior: 宋宴仁醫師油管有談到"糖毒"，你可123.194.160.244 07/30 08:07
→ Royalwarrior: 找來看。自說自話的總裁也有談過。123.194.160.244 07/30 08:07
推 sylviatoxic: 我跟妳的背景相似 唯一不同的是 我愛220.129.234.142 07/30 08:14
→ sylviatoxic: 肉大於糖類220.129.234.142 07/30 08:14
→ sylviatoxic: 所以戒糖/醣 對我來說蠻簡單的 就多220.129.234.142 07/30 08:16
→ sylviatoxic: 吃一份肉+三份菜220.129.234.142 07/30 08:16
推 afen: 一開始就戒糖不容易成功，先從減糖開始， 39.10.97.165 07/30 08:24
推 brian9b3b: 慾望就像皮球 49.216.143.244 07/30 09:58
推 max117980: 你描述的畫面 超萌的！ 42.77.26.103 07/30 10:43
→ Annis812: 喝一點自泡的紅棗黑糖水或蜂蜜檸檬水 42.73.131.138 07/30 12:55
推 chiehdis: 要看長期，然後多鼓勵自己，前幾天只吃 118.163.104.61 07/30 12:58
→ chiehdis: 半份很棒：） 118.163.104.61 07/30 12:58
推 emmamancini9: 戒糖很多年了！以前我是奶茶中毒一 1.163.215.48 07/30 14:34
→ emmamancini9: 天要喝4-5杯雖然我很瘦但知道糖會加 1.163.215.48 07/30 14:34
→ emmamancini9: 速老化後說斷就斷，剛開始嘴巴容易 1.163.215.48 07/30 14:34
→ emmamancini9: 渴心情也不穩但大概熬過一兩星期就 1.163.215.48 07/30 14:34
→ emmamancini9: 好了！真心覺得意志力很重要。加油 1.163.215.48 07/30 14:34
推 Rocosr: 其實吃糖跟糖尿病沒有直接關係...可以漸 101.12.50.169 07/30 19:17
→ Rocosr: 漸減少，不要吃太多就好，不用這麼極端直 101.12.50.169 07/30 19:17
→ Rocosr: 接完全不吃，真的很痛苦 101.12.50.169 07/30 19:17
→ Rocosr: 或是可以找營養師諮詢，討論出最適合你的 101.12.50.169 07/30 19:18
→ Rocosr: 飲食 101.12.50.169 07/30 19:18
推 st845140: 我從從不喝水只喝有糖飲料到完全不買飲 42.73.235.158 07/31 09:54
→ st845140: 料除了咖啡只喝水。中間完全沒有過渡期 42.73.235.158 07/31 09:54
→ st845140: 。 42.73.235.158 07/31 09:54
→ st845140: 這跟減肥戒菸一樣，都是意志力。除了意 42.73.235.158 07/31 09:56
→ st845140: 志力之外，還有一個可以幫妳的，就是窮 42.73.235.158 07/31 09:56
→ st845140: 到沒錢買飲料只能喝水吃公司餐。 42.73.235.158 07/31 09:56
→ huuban: 乾脆改直接吃糖吧, 說不定吃得還比甜點少 36.227.22.106 07/31 14:31
→ huuban: 想吃就直接一公克砂糖灌嘴巴 36.227.22.106 07/31 14:31
推 chrisjohn214: 加油，沒這麼難的，三餐正常吃就 114.46.177.97 08/04 19:12
→ chrisjohn214: 好，三餐把自己餵飽後，就不會想 114.46.177.97 08/04 19:12
→ chrisjohn214: 吃零嘴之類的了。可以的話，搭配 114.46.177.97 08/04 19:12
→ chrisjohn214: 飯後散個步，我戒糖的第一個月就 114.46.177.97 08/04 19:12
→ chrisjohn214: 少了五公斤，到目前為止已經戒糖 114.46.177.97 08/04 19:12
→ chrisjohn214: 快二十年了，真的不難 114.46.177.97 08/04 19:12






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日本網友表示，可一星期選擇其中一天進行斷食，當天只喝水，為 ... 健身、跑步、戒糖、戒零食、腹式呼吸和按序進食，都是較健康，而長久的方法。

#45. [心情] 戒糖的戒斷症狀- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊

為了減脂配合運動還要搭配低碳水的飲食加上雙親及兄長都有糖尿病，我也很擔心自己會有覺得一整天不能吃甜的非常痛苦感覺自己好像有糖上癮症狀沒吃到甜 ...

#46. 作弊日的安排方式 - Peeta Fitness 健身網

普遍大眾執行作弊日的方式，都是一星期找一天吃比較多東西，然後其他六天吃少一點. 理想的狀態是那六天可以減肥，然後作弊日那天吃多一點可以讓代謝 ...

#47. 收藏「我的五天無糖日記」- 5 Days of No Sugar - 希平方

I'm Lucie Fink, and this is Five Days of No Sugar. 我是Lucie Fink，這是「五天無糖大挑戰」。 Monday 星期一.

#48. 只在一個時間點吃糖！張韶涵靠3原則戒糖凍齡 - 中時新聞網

原來張韶涵凍齡、抗氧化祕訣，關鍵在於「戒糖」，她不吃會讓人. ... 等到戒糖幾個星期後，她也慢慢養成習慣，如今她不吃甜食，只要有一點點糖，就會 ...

#49. 戒糖飲食｜添加糖無營養令記憶力變差拆解戒甜食後身體5大變化

口腔內有糖份時，細菌就容易滋長。即使每天刷牙，一杯可樂或珍珠奶茶都會讓口腔成為細菌生長的場所，難以維持口腔衛生。 一罐汽水糖份已 ...

#50. 30天戒糖挑战|不再想念甜食的一周|Day1-7周报

一般的戒糖挑战只是不吃加工食品的游离糖，我的戒糖挑战是不吃游离糖、代糖和水果（牛油果除外)。 以后我会每周写一份周报，从身体变化、饮食、运动、 ...

#51. 戒糖比戒菸還難！小伙挑戰戒糖30天，身體數據發生驚人變化！

一周減肥食譜，想不瘦都難，常吃減肥瘦身，年輕10歲；減肥說起來十分簡單。堅持一星期，一個月、一年、減肥最最關鍵的還是堅持！ 7天 ...

#52. 體適能教練Jan Cho：減肥由戒糖開始！想瘦先轉飲無糖飲品

夏天減肥開始第一步，最簡單最基本，就是由挑選飲品做起。在日常飲食減少糖粉吸收，不單止可以有減重效果，更可以預防肌膚糖化作用，延緩皮膚衰老。

#53. 你以為喝茶飲減糖，就能減去身上脂肪嗎？ - Hami書城。快讀

如果要戒糖，該怎麼做呢？ ... 執行長、營養師林世航建議，直接戒是第一周會比較痛苦，到了第二周就輕鬆多了，因為腸道菌的生命週期大約就是一星期。

#54. 醫藥記者改掉5個「用餐習慣」5週瘦下10kg！她透露：減肥餓 ...

戒糖 ：輕鬆擺脫大腹婆、大象腿，還能變得更年輕。 2.減醣：小腹平坦、四肢纖細、 ... 減重時戒掉澱粉的人，會覺得減重是一件非常不快樂的事。這些人的腦袋會經常放空、 ...

#55. 【健康talk】日網民票選10種最有效減肥法第一位不需斷食戒糖

第8位：腹部呼吸大法日本藝人兼減肥達人Miki Ryosuke曾分享一個腹式呼吸大法，聲稱只要連續做7星期，每日做2分鐘，便可以達到減肥效果。他本人更是指出， ...

#56. 台灣人的戒糖大作戰| Fitz 運動平台

現時已有多個國家向汽水這類含糖飲品，一如煙草般，向生產商徵收稅項。糖的毒害有多嚴重? 以下是美國專家所列出六個事實：. 平均每人每星期吸收765克糖， ...

#57. 喝茶飲減糖減不去身上的脂肪 - 今周刊

「最好的方法就是直接戒，」「好食課」執行長、營養師林世航建議，直接戒是第一周會比較痛苦，到了第二周就輕鬆多了，因為腸道菌的生命週期大約就是一星期 ...

#58. 外國網友親述：“戒糖”8個月生活發生6個變化！--食品 - 健康

但到了第四個星期，我吃冰激凌的欲望就沒有那麼強烈了，因為我找到了更好的零食作為替代品。營養師Martino建議，“像棗、菠蘿、無花果食品等等，雖然含糖量 ...

#59. 一個月不吃糖

荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划，不吃含有“添加糖” ... 類等澱粉主食以及喝多多之類的但是一星期前我已經開始不吃白飯以及不喝 ...

#60. No Sugar Challenge | 戒糖三週，不只是瘦了這麼簡單

第一節課，教練一上來就告訴我：碳水化合物徹底不能吃了，脂肪幾乎不吃，飲食「高蛋白質+ 蔬菜」，堅持三個星期…… 先來看一張圖：.

#61. 減肥的救星！日本名醫推「3天改變體質飲食」減肥法 - PopLady

《3天改變體質斷糖飲食》作者西脇俊二醫生，開始實行戒糖飲食法時大約50 ... 要配合上運動，一星期大約進行1-2次的有氧運動，如慢跑、騎單車或是游泳 ...

#62. 第一部.3天戒糖飲食挑戰>>來到第二天 - IDA的日式布花

戒糖 飲食3天挑戰第二天早餐11點鐘才吃一樣自己做早餐今天12/3星期一休假不用上班早餐>> 蘑菇炒蛋(有三顆蛋,書裡規定的) 星期日買的搖搖杯無糖 ...

#63. 断糖减肥法！快速燃烧脂肪一周瘦5斤！

最初两星期，要严格执行无糖饮食。有些人选择慢慢降低摄取量，但这就好比一边踩油门、一边踩煞车一样，身体不仅会更难受，精神上也无法果断的挥别对糖 ...

#64. 網路上關於戒糖變化-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試 ...

https://www.sundaymore.com/diet/倪晨曦-一星期戒糖-減糖生活-881531/... 她直言進食水果其實已經非常好，由於水果有天然糖分進食後感覺非常良好亦有滿足感。戒糖對於 ...

#65. 一個月不吃糖

荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划，不吃含有“添加糖”的食物。 ... 大戒糖的原因＋斷糖減肥菜單推介; 麥明詩減肥3招一星期減10磅！

#66. 影后近60身材仍健美！營養師揭楊紫瓊養生秘招：比戒澱粉有效

2023.03.20 星期一 ... 營養師揭楊紫瓊養生秘招：比戒澱粉有效 ... 控制分量，再搭配高纖食物攝取，並減少糖份，反而比戒澱粉來得有效更不缺失營養。

#67. 戒糖30天，腰圍減3吋！她靠3步驟減掉對糖的依賴，瘦下45公斤

但對於本身愛吃糖的人來說，戒糖之路可不好走，Arielle不喝碳酸飲料、餅乾、麵包、糖果等添加人工合成糖的食品，在戒糖的第一天，才發現不吃糖有多麼難受 ...

#68. 【花蓮景點】推薦60個景點和美食，分享花蓮一日遊行程

最新的2023【花蓮景點】推薦怎麼玩花蓮最棒，第一個想到的絕對是太魯閣跟瑞穗 ... 地址：花蓮縣光復鄉農場路32號; 營業時間：08:00-17:00(星期一公休) ...

#69. 近排成日聽生酮斷食減肥係咪真係work? - LIHKG

我就跑步+少少負重+100%戒甜+70%戒starch 都keep到64kg ... 再之後既1.5年單用168+正常運動(一星期1日行7KM+1日游2個鐘水) ... 戒糖隔日做gym.

#70. 自製水果酵素對健康有益？營養師拆解水果酵素營養功效

大致都是將水果、大量糖或蜜糖及醋、檸檬或菌種放入密封的玻璃容器內，讓其發酵三星期至半年，再將果渣過濾，便能製成所謂的「酵素」。

#71. 星落凝成糖- 維基百科

《星落凝成糖》（英語：The Starry Love），是2023年中國大陸古裝仙俠劇，改編自網絡作家「一度君華」的同名 ... 本頁面最後修訂於2023年3月20日(星期一) 16:36。

#72. 懷孕初期10大症狀告訴你，你要當媽媽了？這些懷孕前兆要筆記！

月經沒報到是懷孕的第一徵兆，女性最快可從受精後9～12天之間，利用尿液試紙為自己驗孕。 2、全身發熱且疲倦想睡. 身體在排卵後，會因黃體激素分泌增加， ...

#73. Pruvit生銅飲品西柚味無咖啡因 - Carousell

激筍價$285，2起$1280 *貨期約1星期* 【 買嘢飲唔駛再嗌走糖・lefilleo Dr. ... 人更注重健康養生，大家都開始在飲食方面減少糖分攝取， 但大家都知道要戒糖都唔係一 ...

#74. 81 翡翠台｜ 節目表、LIVE直播｜ TVB 無綫電視

阿欣獎勵佩佩默書一百分，送她新背囊，小雲羨慕。阿欣向阿芸提議應多給小雲小吉參加課外活動，可是阿芸卻以慳錢為由婉拒，大勝感無奈 ...

#75. 作为花式撸管冠军，我想聊一下飞机杯-步行街主干道-虎扑社区

第一就是戒色但没必要戒几个月这种，比如某天突然来感觉了就来一发，这样 ... 特别特别酸爽，但是坚持个一星期你都会发现大不同，这个特别特别有用。

#76. 【《黑暗榮耀》內幕】辛睿恩打招呼就獲選演「朴涎鎮」 空姐 ...

2023 / 03 / 20 星期一 ... 鎮的辛睿恩表示，因為非常喜歡《阿爾罕布拉宮的回憶》和《秘密森林》，所以很欣賞安吉鎬導演，一聽說《黑暗榮耀》的消息就 ...

#77. 各位勤俭持家的姐妹们，求你们一人分享一个省钱小妙招吧

一等兵. 等级 一等兵; 帖子 389; 威望 0; 魅力 729; 精华 0 ... 减肥，戒糖.。一日两餐， ... 我每晚只吃水煮蛋和葱花汤，坚持一星期了，腰真是瘦了。

#78. 節目表- 翡翠台 - myTV SUPER

2023年03月21日(星期一). 06:00AM. 香港早晨[粵] 及交通消息[粵]. 07:40AM. 環球新聞檔案[粵]. 07:45AM. 香港早晨[粵] 及交通消息[粵]. 08:10AM. 香港早晨[粵].

#79. 星落凝成糖第10集 - 中國人線上看

歸虛的出現引發兩位男主對生命伴侶的告白: 少典有琴內斂對比潮風的大膽告白。 戒棒倒上辣椒油，很符合沉淵人的作風，哈哈哈！ 青葵在纏魂窟發現的精靈小鹿和古琴讓青葵 ...

#80. 女性爱美，男性也一样，不信，看看我家那位你就知道了

... 也稍微做了一下调整，戒了油炸类食品和高糖类食品。平时做饭的时候，也尽量做的口味清淡一点儿。坚持了一个星期，已经瘦了三斤，还是小有成就的。

#81. Final Fantasy XIV 哈啦板- 巴哈姆特

你好尋找TOP/ DSR 的小小H1 占星時間:由於工作關係一星期最多六天最小"應該"可以打到四天以上(保守估計) 最早可以8點開始職業: 占舊三絕零式藍藍紫紫 ...

#82. 戒糖多久能看到效果 - 喜马拉雅

大约一个月左右不吃糖就能让皮肤变好，糖分在日常生活中简直是无处不在，现在所有的食物都会添加白砂糖，目的是为了让食物能够更好吃。尤其是蛋糕奶茶这一 ...

#83. 低碳飲食降低環境負擔：《地球健康飲食指南》 - AM730

要達致如此大規模的效果，一方面需要全球糧食系統的重大轉型，同時需要我們每天所積累的小改變。 ... 1星期前. 西醫也會戒口(三).

#84. 一念逆轉，享瘦青春漾: 21天由內而外回到28歲無敵青春術

若餓還沒開始運動,請從一天至少 20 分鐘開始(如果可以盡量 30 分鐘) ,一星期至少三天,最多一天。中階飲食已經減醣好一陣子,也開始進入戒糖初期,不過偶爾會很想吃麵包 ...

#85. 产检当天老公差点把我推流产，要和我离婚只为给他的小青梅腾 ...

陆淮序拿出一张黑卡甩在我的身上，顺手把左手无名指上碍眼的婚戒摘下来随意丢弃，而后毫不留情地转身离去。 我身体僵得任何动作都做不出来，根本无法阻止 ...

#86. 認真一星期，養成易瘦體質！輕輕鬆鬆甩掉20公斤：減醣低碳飲食，可以如此美味又飽足！營養師麻生伶未特別設計24道食譜，享瘦又健康！

這一次肯定戒醣成功的理由開始的頭一週徹底執行,因為會啟動酮體迴路看到剛剛兩位的案例,各位應該能理解以往限醣為什麼都會失敗。多半就是兩種狀況,一是在限醣的同時卻 ...

#87. 如何防范“开门杀”｜100秒讲透-资讯 - 爱奇艺

#88. 致命的頭痛 - Google 圖書結果

警惕代糖食品研究發現,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張, ... 如果你一星期吃超過 2 或 3 次止痛藥來緩解疼痛,請馬上就醫! 5.

#89. 戒糖好難？那就從減醣開始！ 1日3餐菜單請你跟我這樣吃

肥胖危機，全球重視，新加坡成為全球第一個禁止「高糖飲料廣告」的國家，目的就是提倡國民減少糖分攝取、改變不健康的飲食習慣；但是馬上戒糖， ...

#90. 戀愛動物愛情大減價 - 第 37 頁 - Google 圖書結果

我走准居盟间,卵上厉朋门,好吧,雨星期俊分手。我把纽结糖塞准嘴裹-分于俊一定戒糖。为扁着成为一偶成功的 EX 。心 的街现到可爱,刹那间心情就 37 日月度.

#91. 6週重建齒質飲食法: 遠離口腔疾病，喚醒自癒力，逆轉慢性病

頭幾個星期,我可以感覺到身體正在排毒。 ... 多年來,我常常告誡我的患者要戒糖──他們吃的糖比我多──但我並不知道到底該如何戒,或是戒糖會是什麼感覺。

#92. 白蘿蔔的養生智慧 - 第 17 頁 - Google 圖書結果

常吃糖醋白萝卜能戒烟据世界卫生组织最新统计资料显示:“全世界每年约有80万人患 ... 食用了一星期,早上到了上班的地方,点了一根烟,感觉吸得有点难受,所以没到一半就掐 ...

#93. 徐若瑄減肥食譜

80公斤41公斤超商食物減肥法; 徐若瑄減肥食譜; 飲食無鹽無糖、在沙律加椰子油！徐若瑄減肥5大原則減走12kg ... 而徐若瑄会一星期跑步6天,重训3天。

#94. 戒糖30天,變化驚人!果然瘦身還得從飲食做起 - 人人焦點

需要注意的是，除了以上那些一看就含糖很高的食物，很多吃著無味，甚至是酸的、鹹的食物里，都可能藏有大量「隱藏糖」 。 看看你廚房裡的番茄醬、油醋汁、 ...