【運動戴口罩「喘不過氣」! 34歲男跑步昏倒】天阿整個人直接倒地...請大家盡量不要戴口罩跑步🥺
https://news.tvbs.com.tw/life/1518000?from=fbarticle
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅Aiky一點GO瘋旅行,也在其Youtube影片中提到,#大屯瀑布 #陽明山 #消暑景點 睽違兩個多月疫情終於降到二級警戒,相信大家這期間待在家裡也悶很久了,正值盛暑天氣炎熱,要外出走走、踏青頂著大太陽很容易曬傷,所以森林步道是最好的選擇。 陽明山花鐘附近的大屯瀑布交通便利,戴著口罩不用擔心爬階梯喘不過氣來,全程步道被森林所包圍且平緩好走,除了可以享受...
戴口罩喘不過氣 在 摸哥 Facebook 的精選貼文
欸⋯內個⋯不是⋯我說⋯防疫⋯真的要⋯確實⋯好嗎⋯口罩⋯雖然⋯戴起來⋯不舒服⋯但是⋯還是⋯請戴緊⋯也要⋯勤洗手⋯沒事就⋯待在家⋯保護⋯自己⋯也⋯保護⋯他人⋯謝謝⋯
#戴口罩喘不過氣
#講話會斷斷續續
戴口罩喘不過氣 在 Aiky一點GO瘋旅行 Youtube 的最佳解答
#大屯瀑布 #陽明山 #消暑景點
睽違兩個多月疫情終於降到二級警戒,相信大家這期間待在家裡也悶很久了,正值盛暑天氣炎熱,要外出走走、踏青頂著大太陽很容易曬傷,所以森林步道是最好的選擇。
陽明山花鐘附近的大屯瀑布交通便利,戴著口罩不用擔心爬階梯喘不過氣來,全程步道被森林所包圍且平緩好走,除了可以享受森林浴外,大屯瀑布規模不小,帶來的水氣讓你置身於天然冷氣鐘,尤其是水很冰涼,跟戶外溫度有著強大的對比。
我是在捷運石牌站1號出口搭乘小8公車,約30分鐘的路程在陽明公園服務中心下車,附近有個小隱潭瀑布,然後走入花鐘沿著中興路到大屯瀑布步道的入口。
小8公車路線圖及時刻表:
http://bit.ly/3hKOzsy
小9號公車路線圖及時刻表:
https://bit.ly/3rJAelJ
00:32 交通教學
01:08 公車站環境認識
01:27 小隱潭瀑布
03:47 前往大屯瀑布
05:37 走入大屯瀑布步道
06:51 走上水管橋
07:56 走階梯到下層瀑布
09:35 結束大屯瀑布往下走到出口
11:09 結語心得
想要了解台灣的哪一處景點,可以在下面留言給我知道,我有時間就會抽空到當地做一個分享。
如果你覺得頻道很棒且很有幫助,可以小額贊助 https://bit.ly/3eZUjjc
臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/clickgotrip/
instagram:https://www.instagram.com/siriusaiky/
部落格: https://1dgo.blogspot.com
戴口罩喘不過氣 在 June Pan Youtube 的最佳貼文
豔陽高照的上班日,
趕在出門前拍了一集美妝vlog(真是有效率)
紮了高馬尾、踩著跟鞋,
步入辦公室之前一切都看似完美......
戴著口罩的生活持續著,日復一日
同事只管泡茶、寫字、找磁碟片,好奇怪ಠ_ಠ
想來杯咖啡提神,怎麼就出了個意外
難不成「口罩濕掉」就是星座運勢的暴風警告⚠️
好想暫別充斥漫長會議的⼯作
拋開待辦事項、逃離辦公大樓
「 🛗 電梯下樓!!!」
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電梯下樓,暫別令人喘不過氣的工作
下班之後,明天到來之前,擁抱自由
小心生活爆炸,社畜僅有的休假勿擾
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▍電梯下樓 Tiān-thui lo̍h lâu
不奇怪 褲子戴在頭上的人不奇怪
別意外 舌頭十八寸的人大街滿載
不可愛 可悲的人只是自卑又欠埋
Keep it light
催眠自己就不會走心走到史瓦濟蘭
滑開星座運勢 竟然是暴風警告
⽔星逆⾏超載 搞得我⼼浮氣躁
遊走理智邊緣 ⼩⼼失控爛玩笑
切換⼤腦開關 保持微笑有禮貌
我要暫時告別 充斥無聊廢話的⼯作 電梯下樓
逛⼀圈限時動態牆 壞⼼情通通都封鎖 下班之後
說我怪?你太正常才是不符合世代
說我壞?言論自由住海邊也不能管
高姿態 傲嬌常態 I don’t beg for all the likes
別寵壞 這樣的人類就習慣欺善
滑開星座運勢 竟然是暴風警告
⽔星逆⾏超載 搞得我⼼浮氣躁
遊走理智邊緣 ⼩⼼失控爛玩笑
切換⼤腦開關 保持微笑有禮貌
我要暫時告別 充斥無聊廢話的⼯作 電梯下樓
逛⼀圈限時動態牆 壞⼼情通通都封鎖 下班之後
Tell me so
我迫不及待 擁抱⾃由空氣的⽣活 捷運出⼝
轉⼀圈拋開待辦事項 逃離辦公大樓
今晚腦袋放空
我要暫時告別 充斥漫長會議的⼯作 電梯下樓
下意識忽略爛訊息 出電梯俐落的動作 下班之後
Tell me so
我迫不及待 擁抱⾃由空氣的⽣活 捷運出⼝
轉⼀圈慢慢感受悠閒 讓心漸漸沈澱
明天到來之前
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⫻ 音樂製作團隊 Music Production ⫻
詞 Lyricist|June Pan、Coco Hisao
曲 Composer|June Pan、李詠恩 Joshua Lee
編曲 Arranger|陳威達 Da Da Chen
電吉他 Guitar|陳威達 Da Da Chen
貝斯 Bass|羅晧宇 Lo Hao Yu
合聲 Background Vocal|簡愛 Christine Chien
製作人 Producer|李詠恩 Joshua Lee
錄音 Recording Engineer|李詠恩 Joshua Lee
錄音室 Recording Studio|Lights Up Studio、荒原錄音室 The Wasteland Studio
混音 Mixing Engineer|周已敦 Itun Chou
母帶工程師 Mastering Engineer|Double @NERDYBOY Production
母帶製作錄音室 Mastering Studio|Nerdyboy Space Capsule
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⫻ 影像製作團隊 Film Production ⫻
主演 Cast|June Pan
其他演員 Extra|陳逸宏 Ian Chen、許沐恩 Samuel Hsu、羅晧宇 Lo Hao Yu、潘維翰 Pan Wei Han、李詠恩 Joshua Lee
導演 Director|許睿庭 Ruey
製片 Producer|王俊傑 Chun Chieh Wang
執行製片 Production Executive|徐淋琦 Lin-Chi Hsu
攝影 D.P.|劉政瑋 Cheng-Wei Liu
攝影助理 Camera Assistant|蕭世豪 Shih Hao Shiao
美術 Art Director|高承毅 Jamie Kao
美術執行 Art Executive|徐淋琦 Lin-Chi Hsu
剪接 Editor|林思妤 Sih-Yu Lin @早雨早晴 Morning Rain Studio
調光 Colorist|劉政瑋 Cheng-Wei Liu
字體設計 Typography|徐廉傑 Lien-Chieh Hsu
後期特效 VFX|徐廉傑 Lien-Chieh Hsu
3D濾鏡 3D Filter Design|陳品蓁 Pin-Chen Chen
企劃宣傳 Marketing Planner|張育珊 Yu-Shan Chang
燈光器材|光之島影像 Isle of Shine Studio
攝影器材|旋轉牧馬 Merry Go Round Inc
特別感謝 Special Thanks to|草口未影像工作室 G.P.S.Production
*本片拍攝期間皆遵守防疫相關規定
#電梯下樓 #JunePan #25歲的我明天還是要上班
🎧 https://backl.ink/junepaneverydayisabattle
#讓座給苦命社畜 #小心生活爆炸 #休假勿擾
⎊⎊ ᴊᴜɴᴇ ᴘᴀɴ ⎊⎊
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⌕ Instagram https://www.instagram.com/junepannnnnnn
戴口罩喘不過氣 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士
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