你們覺得情緒是可以控制的嗎?
人的心智力量真的比我們想像的還要更大,連最難控制的情緒,也是可以練習的!
大家一定都有看戴資穎的比賽,小戴是羽毛球的球后
她在國小的時候,常常都越級和國中和高中的選手對打,所以輸球也是很正常的🏸
所以她體認到「打球要先從輸開始」,因為你輸了就表示還有進步的空間👏
難怪也練就她之後碰到頂尖的賽事,也不害怕失敗的強韌心智
因為要不被負面情緒駕馭,真的是很不容易的一件事情啊~😌
我覺得「自我的覺察」相當的重要!
有一個方法還蠻有用的,你們可以試試看,就是把自己的情緒寫下來!✏️
可以拿一張紙,或是每天在用的記事本,找個空白的地方把紙張劃分為左右欄位
把左邊的欄位寫下「失誤的發言」,右邊的欄位寫下「自我期許的價值觀」
就可以當成是一種提醒和檢視🔍
但是在書寫或反思的時候,也不要太苛責自己啊~~
因為我們覺察情緒的目的,不是為了鑽牛角尖
是為了幫助我們不害怕面對失誤,給自己改進的空間和機會
你可以每天寫,工作要是比較多你也可以一個禮拜寫一次
另外我覺得「正向想像力」的練習,也是個很好的做法
像是在《EQ致勝》這本書裡面有提過
大腦在運作的時候,不太能夠分辨腦中的畫面
是雙眼看到的現實,或是想像中的情境
所以可以在睡前閉上眼睛,模擬一個自己最害怕,或是受到挫折的情境(但是農民月不要想太可怕的畫面)😆😆
然後想像自己如何不受情緒干擾,能夠理性地解決問題,然後從中感受到滿足❤️
學會這樣的練習方法,不是說你從此之後就變得沒有情緒了
而是當你在回應、處理情緒的方式,會跟以前不一樣,變得更成熟
「快樂來自於追求目標的過程,不只是目標本身」
當我們擁有目標時,在努力享受追求的過程,才是讓我們一直保持正面情緒的關鍵喔!
【#61 樂觀不是雞湯 是需要靠方法練習來】
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本集精華:
📍勵志雞湯是天真不切實際嗎?
📍憂鬱成為了世界瘟疫
📍擁有幸福的六大要素
📍為什麼我跑去報名歌唱課
📍幫助別人為何會心情愉快呢?
📍引爆點是做不完的事 或是回家前累積的負面情緒
對了對了
另外如果想看更多有趣的故事
或是幕後花絮
我會第一手更新在IG的限時動態上
可以追蹤我的IG喔
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同時也有75部Youtube影片,追蹤數超過889的網紅台湾産QQりーゆき 李幸Lee Yuki,也在其Youtube影片中提到,Hiこんにちは!台湾産QQのりーゆきです!🍀 動画が長すぎたから、目次を付けました!(笑) よかったらいいねボタンとチャネル登録&ベルよろしくお願いします~! ーーー Hi大家好,我是台灣產QQ的李幸LeeYuki🍀~! 因為影片太長了 所以做了章節XD 如果你喜歡我的影片歡迎訂閱按讚小鈴鐺喔~! ...
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戴資穎勵志故事 在 Facebook 的最佳貼文
[為什麼努力不一定成功?因為少做這件事]
(職場易經筆記-15)
今天奧運閉幕,中華代表隊在2020東京奧運表現傑出,堪稱是「最強中華隊」,奪下2金4銀6銅佳績。從7月23日開幕至今,整個台灣幾乎是人人頭上一個光圈,與有榮焉。
其中除了戴資穎﹑郭婞淳是家喻戶曉的運動明星,多數得獎選手不是民眾普遍熟悉,當他們的報導一篇一篇出來,大家不僅得知他們練習之艱辛﹑生涯之波折﹑抉擇之掙扎,同時也都上了一堂寶貴的課,學到這些人的成功都完全體現了易經裡一個卦的精神:
大畜卦。
這個「畜」不是指牲畜的畜,而是儲蓄的蓄,不過在易經起源的農業時代,儲蓄當中最有價值的資產便是牲畜,因此兩個意思是相通的。只要是華人地區,儲蓄率向來是全球數一數二,是最重視儲蓄的民族,這是因為易經的思維深植我們的心中。在易經64卦中,有2個卦在講儲蓄,一是小畜卦,二是大畜卦,可見儲蓄對我們一生的重要性。
一名選手能在自己國家奪牌,誠屬不易,這屬於小畜卦的範圍。再進一步要在奧運得獎,即使是銅牌,都已經晉級到大畜卦。
💚小畜卦:
它的精神是以小蓄大,而易經每卦都是由上下兩卦合成,小畜卦的上面是風,走柔順路線,卻也容易風雨飄搖﹑意志不堅﹑無法持之以恆,財容易被吹走。
💚大畜卦
它是畜極而通,來到畜的最高等級,屬於大豐收,這是因為上面是山,將所有的儲蓄收進山裡,成了一個大財庫,不易散去。
小畜卦是小成功,大畜卦是大成功。而我們都知道,小成功由人,大成功由天。所以小畜卦靠個人努力所致,一點一滴累積而成,最後以小蓄大,但是這個大仍有天生的侷限性。相對的,大畜卦是靠天意,或說運氣亦可。你看奧運就知道,能進八強都實力相當,沒戰到最後一刻很難說誰勝出,運氣的確是關鍵。
易經是由周文王與周公父子共同寫成,卻在3千多年後,同樣的思維觀念也出現在丹尼爾·康納曼的著作「快思慢想」裡,他是有史以來第一個獲得諾貝爾獎的心理學家,他說:
「成功要靠努力與運氣,但是若想獲得大成功,則需要再多一點點努力,以及大大的運氣。」
這不就是小畜卦與大畜卦所指嗎?所以我們常說:「成功需要努力,但是努力不一定成功。」這句話不僅在今天被證明是有根據的,在易經裡也老早提出來。既然運氣具有關鍵的影響力,我們是不是就聽天由命,不必再多努力?倒也不是,而是改兩個字即可,將無意識的「聽天由命」改成有方法的「順天從命」就對了。
我想,這一生中,我們每個人都沒有少努力過,對不?可是結果仍然不如別人那麼成功,這是很讓我們氣餒的地方,是吧?如果硬要去爭去搶,也未必能如願以償,有時還徒勞無功,甚至兩敗俱傷,心想何必呢?不過自怨自艾是無濟於事,我們不妨積極地想一下,還是有人成功呀,顯然運氣存在兩個秘密:
💚1.運氣是存在的
💚2.運氣是可以管理的
過去我們的「盡人事」是只管努力做事,但是把運氣交由「聽天命」,現在我們要連運氣也要拿回來,放在「盡人事」的範圍裡。
怎麼做?我們就來看這次奧運中,比得「最輕鬆」的郭婞淳,一副好運都集中在她身上的樣子。她為什麼好運,有五個訣竅:
💚第一,夠努力
這點不必多贅言,我們都知道一時成功可能是僥倖,但要像郭倖淳拿牌有如家常便飯,還在奧運奪下金牌﹑連破三項世界紀綠,就必須靠非常人的努力。
💚第二,願受教
郭婞淳從小是練田徑與籃球,上了國中,教練建議她練舉重,她起初不願意,為此不上學一星期。後來還是選擇聽從教練,兼著練舉重,哪裡知道無心插柳柳成蔭,難怪她在接受採訪時說:「一切都是最好的安排。」聽話﹑受教扭轉她的體育生涯。
💚第三,不放棄
這個故事,大家就熟悉多了。2014年仁川亞運,她被公認是奪金大熱門,卻在前一個月練習時,挺舉141公斤時,槓鈴不慎滑落,壓過大腿,70%肌肉斷裂。教練原來以為她從此不良於行,但是她沒放棄,每星期上台北接受醫療團隊的指導與復健,最後仍參賽並拿到銅牌。
💚第四,做好事
教練說郭婞淳人格特質最大的亮點是「利他」,不只平常練習時會幫忙整理,後來還自掏腰包捐出150萬元買救護車捐給醫院,並會將收集的二手鞋送到訓練場﹑送書或衣服給學弟妹,因為她認為自己的一切是靠大家幫忙,現在她有能力,就要取之於社會﹑用之於社會。
💚第五,找樂子
雖然郭婞淳是天生的運動好手,但是在復健期間也會低潮,便讀勵志的傳記,以及看youtube練鋼琴,會彈好幾首流行歌曲,自娛且娛人,保持正向能量﹑樂觀進取。
講到這裡,從郭婞淳的好運氣,你看到的是一個人品德的光輝,也就能慢慢體會出來小畜卦為什麼小成功,以及大畜卦為什麼大成功,關鍵就在於—
💚小畜卦存財物,大畜卦存品德
💚小畜卦靠利己,大畜卦靠利他
💚小畜卦比短期,大畜卦比長期
所以當我們努力無法成功時,不妨想想是不是有管理好運氣。而運氣主要來自兩個地方,一是自己的好個性與好品德,二是利他帶來的好人際與好助力,這才是大畜卦的精神:「畜」與「養」,畜養品德與聲望,才能將好運氣存進大山洞裡,不致被風吹散,就能創造大成功。
結論來了,今天的職場易經筆記給你劃兩個重點:
💚1.靠個人努力,只能小成功;靠大家助攻,才能大成功。
💚2.努力固然重要,品德更重要;利己固然有所得,利他才能有所養。
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圖:Getty Images
戴資穎勵志故事 在 台湾産QQりーゆき 李幸Lee Yuki Youtube 的最佳解答
Hiこんにちは!台湾産QQのりーゆきです!🍀
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【目次】
0:00 開始
0:35 🥊ボクシング・拳擊-黃筱雯(コウ ショウェン/Huang Hsiao-Wen)
1:40 🥋テコンドー・跆拳道-羅嘉翎(ラ ジャリン/Lo Chia-Ling)
2:40 ✋空手道-文孜云(ムン・ゼウン/Wen Tzu-Yun)
4:00 🤸♀体操・體操-丁華恬(ティン ハウぁ テン/Ting Hua-Tien)
5:00 🔫射撃-呉佳穎(ウージャイン/Wu Chia-Ying)
6:00 🏋♀重量挙げ・舉重-郭婞淳(クオ·シンチュン/Kuo Hsing-Chun)
8:50 🐎馬術-陳少曼(チェン・ジャスミン/Chen Shao-Man)
10:50 🏓卓球・桌球-鄭怡静(チェン・イーチン/Cheng I-Ching)
12:50 🥎テニス・網球-Z家姉妹花
14:10 🏸バトミントン・羽球-戴資穎(タイ・ツーイン/Tai Tzu-Ying)
16:45 感想
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資料來源:各選手Facebook、自由時報、中央社、體育署、megafacade、路透社、110年 全國運動會在新北、唐人電視台
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戴資穎勵志故事 在 那些電影教我的事 Lessons from Movies Youtube 的最佳解答
比實現夢想的瞬間還要珍貴的,是堅持夢想的過程。
What values more than the moment your dream is realized, is the process that you held on to realize it.
李宗偉:敗者為王 Lee Chong Wei, 2018
【9/28上映】
『運動競賽』是電影裡面常見的題材,熱血的動作場面加上勵志的故事,不只很容易得到觀眾共鳴,更能將該種運動的各種優美呈現出來。
不過也因為需要達到剛剛提到的效果,不是每一種運動都能夠被搬上檯面。例如最近因為世界球后戴資穎而再度受到高度關注的羽毛球,就很少用紀錄片以外的方式呈現。但最近上映了一部叫做『敗者為王』的電影,就是透過馬來西亞名將李宗偉的傳記故事,讓我們見識到羽毛球這個運動的美麗之處。
因此今天的秒懂單元,我們想要帶你認識一下『羽毛球』這個現在很夯的運動!
在製作這支影片的當天,我們看到了一則新聞,說戴資穎在日本羽球公開賽提前被淘汰了。戴資穎賽後在她的Facebook上寫道:『怎麼走到現在的,自己知道。怎麼堅持到現在的,自己知道。如果只是想看我贏球,謝謝你們的指教。我知道怎麼樣能讓自己更好。謝謝不在乎我輸贏只在乎我健康的人,因為我不是無敵鐵金剛,我是戴資穎。』
不管是什麼運動,勝負固然重要,但是對運動員來說,『初衷』卻是最為重要的。勝利時固然振奮人心,可是奮鬥的過程才是打造一個人最關鍵的時刻。而我們雖然替這些運動員所贏得的榮耀感到開心,但他們永不放棄的精神卻更是帶給我們啟發、以及讓我們愛上他們的原因。
如果你愛上了這個運動,除了要繼續支持我們的小戴之外,也可以找時間去戲院看一下這部『敗者為王』,見識一下羽毛球在大銀幕上的震撼吧!
《李宗偉:敗者為王》上映日期:9/28
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上一部影片【看了電影就知道】3部電影解決大學生的3大恐懼:沒目標、被排擠、不能做自己⇨ https://youtu.be/wJnR3zBqZ8E
【欠推系列】
你可能聽過,卻不一定看過的經典影集 ⇨
https://youtu.be/3ZnwNIhuWO0
5部你很想看,卻一直看不到的影集 ⇨ https://youtu.be/jh41slVDgto
5 部你沒聽過,但一定要看的歐洲電影! ⇨ https://youtu.be/6PihxvCESM4
【影評系列】
《媽媽咪呀!回來了》 - 超越前作的極佳續集 ⇨ https://youtu.be/an2o1ROD1fA
《不可能的任務:全面瓦解》 – 精彩到可能是最後一集⇨ https://youtu.be/L-TYhpZp5Jk
《小偷家族》偷偷偷走了我們的心 ⇨ https://youtu.be/4j3Rcb_hmGQ
#羽毛球
#戴資穎
#李宗偉
戴資穎勵志故事 在 心靈舒果陳玉珠 Youtube 的最佳貼文
人生那麼短,
怎能屈於日日平淡?
如果可以放縱一次,
你最想做哪件事情?
1.辭掉工作
天天加班累成狗,
沒有人身自由,
工資還超低,
一點幸福感都沒有
不如大膽地辭掉工作,
再也不受氣了!
心靈舒果影片內容: 溫馨正能量文章 勵志文章 旅遊影片 風景欣賞 心靈教育. 潤澤生命,淨化身心靈;綜合心靈短文分享,分享一些好的文章和影片, 鼓勵在人生十字路口的朋友們,做出正確的選擇 開啟人生生存的勇氣和力量.....
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