#文末抽獎 嗨我的朋友,你的腳踝健康嗎?
現在就來幫你的腳踝做健康檢查
踝關節的活動度是由距腿、距下關節以及遠端脛腓聯合所組成,而距腿關節可能也是你比較熟悉的,它在小腿骨與距骨之間,能夠讓腳踝做出下壓(蹠屈)、勾起來(背屈)的動作🦴
腳踝活動度之所以重要,是因為生活中都會需要它,像是上下樓梯、上蹲式的馬桶、開車踩踏油門煞車等情況,特別是腳踝背屈活動受限,會讓下肢動力鍊出問題,進而產生阿基里斯腱炎、足底筋膜炎、脛前肌痛症等等🌋
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跟著影片在做膝碰牆測試沒有通過的話也不用擔心,可以用『RockFloss』搭配主動活動來改善,最後一定要再用『RockTape』才能讓效果維持住🌟
RockFloss使用起來非常簡單,只要
1️⃣纏繞方向從四肢遠端繞往心臟
2️⃣每一圈纏繞的面積為前一次的50%
3️⃣如果把RockFloss完全拉開是100%,
在纏繞時張力不要超過50%,避免纏
繞組織產生麻痛感以及出現變色情況
在拿下加壓在關節、肌肉組織的RockFloss之後,會加速壓迫部位的血液循環,快速帶走堆
積已久的廢物,也是幫助你增加循環、
改善關節活動度的原因🩸
RockFloss雖然好用,但錯誤地使用
會事倍功半,特別注意的是
1️⃣如果在使用時會過敏、紅腫等,
不要繼續使用
2️⃣可以纏繞在四肢,而脖子、軀幹
(胸、腹部)是絕對不行的
3️⃣有開放性傷口、心血管疾病、糖
尿病患者、孕婦等,不建議使用
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RockFloss跟RockTape一定要一起使用效果才會好,所以特別跟廠商討論了這次團購活動,可以讓你在疾病發生前就做好準備,預防
病痛纏身,可以在下面的連結找到這次
的專屬團購,活動只到9月26號🍏
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同時廠商也很大方地要加碼抽獎活動,來送出RokcFloss跟RockTape,如果你想要參加
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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扁平足 會好 嗎 在 小蝸牛早療工作坊 Facebook 的最佳解答
孩子走路常跌倒,有扁平足的情況嗎?
扁平足長大之後就會好嗎?
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發現扁平足
促進足弓發展的策略
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最近是上學的時期,學校有健康檢查,因此不定期有[檢查異常單]的出現,
身體檢查的各問題,需要由各專科醫師詳細判別,需要矯正、追蹤、治療,或是無異常狀況。
今天一位7歲的小朋友由媽媽帶來,說是學校檢查有脊椎側彎。
「那學校有說幾度嗎?」我說。
『沒有耶!學校例行檢查說有脊椎側彎,就帶來了。這是學校的回條』媽媽說。
我先觀察小朋友的兩邊肩膀不等高,兩邊肩頰骨也不對稱。
「目前看起來是有側彎的現象,我們照個X光看他的角度好嗎?」
媽媽同意。10分鐘後,X光影像傳回電腦。
我量了一下角度(Cobb's angle),大約6度左右,不多。屬於10度內姿勢性側彎。而且脊椎無明顯旋轉。無椎體融合等現象。
看起來不是先天性脊椎側彎,這就奇怪了。
「媽媽,我們要測量一下小朋友的長短腳、扁平足的問題。」
我心想:這應該是[功能性長短腳],也就是[骨盆旋轉]造成的脊椎側彎,並不是真的脊椎長歪了。
於是請小朋友躺下,從髂前上脊(ASIS)測到內踝突起,63.5cm。接著對到另一邊:髂前上脊到內踝,同樣是63.5cm
但是可以很明顯摸到骨盆一高一低的現象。所以,答案就很明顯了。
接著請小朋友站立,一邊足弓塌陷程度>另一側。
「媽媽,小朋友是不對稱扁平足造成的骨盆歪斜,進而造成脊椎側彎。」
🌟🌟三點注意事項🌟🌟
- 「建議穿矯正鞋墊,因為兩邊足弓不對稱需訂製。將兩邊足弓稱到等高,骨盆就會正了。
骨盆正了之後,脊椎側彎角度就會改善自然改善了。」
- 「因為小朋友還小,是骨骼快速成長期,建議短期間密集追蹤X光(3-6個月)以避免角度快速變差。」
- 「脊椎側彎需搭配運動,矯正速度才快不會變差。」
🌟🌟結論🌟🌟
懂了扁平足,你就會懂全身的生物力學變化。
沒看到扁平足,就是十個問題用十個治療方法,然後都不會好。
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人人都適合穿氣墊鞋?名醫破解迷思!4招鍛鍊腳趾足踝,遠離常見足部疼痛
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0:00 足踝專科朱家宏醫師
0:24 Q1:人人都適合穿氣墊鞋嗎?
2:46 Q2:穿夾腳拖會傷腳?
5:14 Q3:凍甲(甲溝炎)拔掉指甲就會好?
8:00 Q4:不只對腳好,多踩健康步道有益全身健康?
9:19 Q5:正確足部保健,醫師建議怎麼做更好?
10:50 4招足踝運動示範
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