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<< 醒悟 >>
我突然發現，我越來越討厭自己的身體，常常有意無意地傷害它，把所有無法向任何人訴説的情緒也發泄在它身上。
割身體、用手指甲捏、用風筒熱吹、不理痛和累也瘋狂做運動、撞頭、扯頭髮、洗凍水涼搏病（終於成功了！）、刻意做危險動作博跌倒（結果有很多瘀傷和流血）、什麽藥也倒下肚，搏傷身早死（這個最必然）。見到血，我竟然會感覺痛快。
我悟出了一個道理：唯有自己變得强大，才不需要依靠別人，才不會被欺負，到時別人都要來反過來求你。人善，從來只會被人欺。人與人之間，充滿了無數的謊言、妒忌、猜忌、玩弄、出賣、操控、壓榨、歧視、互相利用。對單純得連善意的謊言也接受不到的我來説，這是太多了。人性，實在太可怕。
這是一個每次病到死下死下，都仍然要被欺負的人的心聲。我更加討厭自己，更加厭惡這個冷血的社會，甚至以自己是人為恥。難聽地説一句，毫無貢獻的你死了，社會就少了一個負纍，反正大家也對你極度不友善和表達厭惡，這樣雙方也好。也許，這就是同路人注定的下場。
神的國和義，何時降臨？主，求你快回來救贖我們，免於仇敵統治這個混亂污穢的世代。
病倒了，累死人，但很不舒服，睡不著，請不用理會我的胡思亂想。
牙籤刺眼皮、彈眼珠、罰蹲倒插鐵釘的凳子上、手指甲掐捏肉體、踩搓腳趾頭、不准大小便、不准睡覺、刷子刷全身包括私部、傷口抹洗衣粉、開水燙、毒打、凍、餓……。這一幕幕真實發生在廣東省女子監獄──在這個先後獲得中國維護婦女兒童權益貢獻獎、中共全國監獄系統先進文明單位等一系列榮譽稱號的黑窩。
牙籤刺眼皮、彈眼珠、罰蹲倒插鐵釘的凳子上、手指甲掐捏肉體、踩搓腳趾頭、不准大小便、不准睡覺、刷子刷全身包括私部、傷口抹洗衣粉、開水燙、毒打、凍、餓……。這一幕幕真實發生在廣東省女子監獄──在這個先後獲得中國維護婦女兒童權益貢獻獎、中共全國監獄系統先進文明單位等一系列榮譽稱號的黑窩。
很多女士經常面青唇白，冬天手腳冰凍，很多時候都是因為貧血引起。營養師指出，較為常見的是缺鐵性貧血。要知道自己是否貧血，除了驗血之外，也可以留意有沒有一些症狀，包括面青、手腳冰冷，或經常頭暈、腳軟無力、難精神集中和容易喘氣，甚至出現頭髮脫落，經常傷風感冒，以及手指甲凹陷。
確定有輕微貧血，許多人會從飲食上補充。營養師建議每人每日攝取12-25毫克鐵質。一般人以為吃含鐵質的牛肉可補血，其實論鐵質，以蜆肉含量最多，每100克（一幅紙牌大小）約有28毫克。第二位是豬膶，每100克有18毫克鐵質，可以用來煲水喝，營養師建議盡可能吃豬膶，才可以吸收最多鐵質。墨魚的鐵質排第三位，每100克含有11毫克鐵質，相比起魷魚，墨魚的膽固醇不是那麼高，亦含其他較為豐富的營養素，有補腦和護眼功效。第四位是蠔，每100克有9毫克鐵質。
營養師說，這些食物全都是動物性鐵質，亦稱為血紅素鐵質，人體的吸收率較高，
介乎15-30%的鐵質，每星期補充2次便可以，因為鐵質可在體內貯存3天。不過在吃過高鐵質食物時，不要喝咖啡和茶，因為咖啡因和單寧酸會影響鐵質的吸收。由於在消化道內，鈣質和鐵質是共用一個吸收位置，兩者不能並存，所以不可與高鈣食物一併吃。
採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、關水浩
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