【寶貝幫TV_育兒大解密】《擠奶擠到媽咪手快廢了! 按摩四穴位告別「媽媽手」》
★媽媽手腕痛到沒法抱小孩,原來是固定姿勢擠奶,「媽媽手」上身!
★「媽媽手」的典型症狀是手部出力時,手腕會感到疼痛,嚴重時甚至不動也會痛 !
★有些媽媽手特別嚴重,甚至會有拇指、食指麻木,或抽痛。摸到或壓到手腕的某個點,會有像電到的感覺傳到手指頭 !
★「媽媽手」正式名稱叫做「狹窄性肌腱滑膜囊炎」,有些孕婦在懷孕時因為賀爾蒙改變,造成軟組織包含肌腱更容易受傷,就算手部的使用跟孕前使用量一樣,也會莫名手腕腫痛 !
★造成媽媽手的主因是手腕部肌腱發炎,主要是「伸姆指長肌」與「外展拇指短肌」這兩個肌肉,常見發生情境包括:反覆擠奶、重複切食材、炒菜,或清潔來回重複擦拭、刷洗,都容易造成媽媽手!
★「媽媽手」長時間沒治療,可能造成腱鞘肥厚的現象,形成凸起的腱鞘囊腫!
★改善媽媽手疼痛,來看中醫師示範按摩「曲池、尺澤、手三里、陽谿」四個穴位,就可以有保養的作用!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,S.H.E.成員Ella(陳嘉樺)去年4月誕下兒子勁寶,對兒子「愛不釋手」下,便患上了媽媽手!新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒,若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕,就可能導致肌腱發炎。 連上班族、美髮師或廚師,都可能是媽媽手的好發族群。 媽媽手是什麼? 物理治療師蔡永裕主...
手指腱鞘炎治療 在 皮膚科 胡怡萱醫師 Facebook 的最佳解答
#手指黏液囊腫 或稱 #腱鞘囊腫
照片為 #引流前 v.s. #引流後
特色:圓圓的,顏色有點半透明
好發處:最常發生在手指頭的遠處關節
原因:有可能是關節受傷、發炎而導致
治療:可以先穿刺引流後,再進行冷凍治療
#皮膚疾病 #皮膚專科 #皮膚科胡怡萱醫師
手指腱鞘炎治療 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最佳貼文
【#CNEWS】板機指運動示範
板機指其正式醫學名稱是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎,當我們屈指肌腱腫脹或形成結節,在手指彎曲或伸直時結節便無法平順地通過肌腱滑車,手指基部容易感到疼痛、卡住或出現喀一聲響,而患者來求診時普遍主述症狀多為:在手指彎曲起來之後要再打開會感覺疼痛及卡住感,甚至手指彎曲後便較翹不起來,以及手掌內側的掌指關節處可以摸到凸起的結節,觸壓就有疼痛感產生。過往板機指好發族群常見於40至50歲的女性居多,以及老師、長時間使用電腦者、建築工人,造成原因多為手指頭反覆動作做太多、頻繁彎曲,但近年來幾乎人手一機的長時間頻繁使用,患者有逐漸年輕化的趨勢。
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【有影】手指卡卡伸不直,治療師六撇步舒緩「板機指」
https://cnews.com.tw/111190506a01/
#板機指 #職能治療 #周晉逸
手指腱鞘炎治療 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
S.H.E.成員Ella(陳嘉樺)去年4月誕下兒子勁寶,對兒子「愛不釋手」下,便患上了媽媽手!新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒,若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕,就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師,都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼?
物理治療師蔡永裕主任說明,手碗與拇指的連接處有兩條肌腱,若與骨頭產生摩擦,長期下來就會引發疼痛,而這個現象之所以叫媽媽手,是因為常好發於新手媽媽身上,因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢,很容易將手腕過度彎曲,肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露,不只是媽媽會有這個問題,他自身也曾經患上媽媽手,其他像是上班族、美髮師或廚師等,因為長期反覆使用手腕,也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩?戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出,臨床上看過很多患者會帶護腕,但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作,反而更容易產生摩擦。此外,還有患者喜歡強力按壓疼痛處,但若是用錯方法,就會愈壓愈痛、愈壓愈腫,適得其反。
媽媽手很容易反覆發作,蔡永裕主任表示,主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕,反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例,許多人扭毛巾的姿勢錯誤,導致手部肌腱容易受到牽伸,引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾,再做扭轉,盡量不要用手指下壓、內摳的方式,就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者,可將手腕肌腱微微延伸,每次大概10秒左右,藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1:將患側手放在兩腿之間,並先將手肘打直,再微微後縮。
Step2:用另一手輕推手肘中線,向外推再回到原位,來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1:將患側手手肘彎曲,拇指朝上。
Step2:另一手覆蓋患側手的虎口,拇指壓著患側手的掌骨,牽伸肌腱,此時會感覺到肌腱被拉扯,持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1:另一手壓在患側手掌骨上。
Step2:患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1:患側手手肘彎曲,將拇指收於掌心,並將手腕朝下。
Step2:另一手拇指壓住手腕痛點,並以「單向按摩」,不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療?
至於媽媽手是否能夠手術處理?蔡永裕主任回應,現在比較流行是增生療法,或血小板的注射,能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法,鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主,包括超音波、甚至做一些微電流的刺激,減緩疼痛,再從事適當的運動訓練,就能達到舒緩效果。
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