關於 手掌發麻 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#運動中有不適感是正常的嗎 🧐🧐🧐
（環環治療心路歷程，文末有活動）

環環大概在去年開始，在暖身背空槓進行的過程中，幾次發現雙手沒有辦法把『槓』很穩定的放在肩上，一開始在蹲到10-13下的時候，雙手就開始發麻，原本是要蹲到15下啊～。那時候想說『可能是自由重量還不習慣』，又換史密斯進行訓練，結果也是發現一樣的問題😭😭😭

那陣子訓練是安排1週2-3天，一天重量訓練、一天瑜珈、一天重量訓練＋高強度間歇有氧（或是跳國標）

但重訓造成手掌發麻實在很困擾跟擔心，變得不太敢重訓～直接換成將瑜珈多做一天，心想著藉著放鬆肌肉讓活動度變大，或許就可以改善了吧～
結果手變麻的時間越來越短，變成只蹲5下空槓的重量，就已經麻到整隻手臂也發麻到沒感覺（到底為何會醬啦🧐🧐🧐）～問了健身房配合的教練跟周圍的健友們～只有我遇到這個情況（桑心😢😢😢）

剛好這個月接觸到『生生優動』邀請進行體驗～環環二話不說就答應了～✌️

很感謝 #林家億物理治療師～會先仔細檢查+問診確定問題，就接著進行徒手治療，身體確實得到改善～從說明中也暸解自己左右張力不平衡～第一次就很有感，原來我的頸椎跟肩頰骨都不在適當位置上，才造成運動中的問題，結束前也有告訴我後續該注意的事項跟自主訓練的技巧。

你以為到這裡就結束了嗎？在調整之後還有很好玩的『SMARC訓練』喔！SMARC是安全有效的訓練儀器，適合全身協調、心肺耐力、肌力訓練～當天也要謝謝王奕中、蕭姵臻 #運動管理師，在旁邊仔細專人指導，從旁溫柔的提醒跟鼓勵，讓我可以更正確的訓練～

SMARC設備是屬於醫療器材，乍看以為是健身器材，但是在醫療院所使用為主～最喜歡的地方是，每一個機器都會因為能力不同而有設定訓練目標，可以持續進步～螢幕的畫面像在玩電玩，很適合喜歡闖關的朋友（會有破關的感覺）～而且最後還有總表可以看當天訓練的成效（可以自己跟自己前後狀況相比，進步看得見）～～

這次錄影後我個人還自費兩次把頸部跟肩頰骨還有手部肌群的問題都處理完成💪🏻💪🏻💪🏻太感動～早期發現早期治療～是最省力的～
（營養狀況也是🥰🥰🥰）

溫馨提醒：畫面中的治療行為與動作請勿模仿～
須經經過物理治療師評估後進行喔～

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這次環環想要回饋粉絲，
看完影片尋找答案在下面留言，
將提供特別的環環專案

生生優動運動物理治療所（民生分院）
(台北市松山區延壽街330巷1號)
直接預約請點這裡 https://event.aicarept.com/reserve

環環會統計至5/15日進行抽獎，並抽出5位朋友提供特別專案喔~

參加條件
1. 請幫環環粉絲專頁按讚
2. 分享這篇影片設成公開，成功標記@營養師環環-郭環棻 + 並寫下你想改善的問題～(喜歡有創意的答案～)
3. 在此篇留言寫下影片中的問題
（以上都完成～環環檢查確認後才有參加資格喔～）

#營養師環環 #營養師 #生活 #健康 #訓練
#療癒力 #飲食 #美食 #料理 #營養就問營養師
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#歡迎講座邀請

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郭環棻營養門診時間
每週一10：00-16：00

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環環營養師陪你聊聊天
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TSR 4小時耐久賽平安完賽！

本來今年是把夏的賽車祭典設定成最後一戰，但上個月比完之後，身邊很多朋友都在問要不要比耐久賽，雖然我一直用太累了不想比當理由拒絕，但最後還是決定有始有終的把他比完，順便把越來越肥的逸達抓出來復健。

雖然八月有好好練R3，但面對特性截然不同的小阿魯，還是花了一點時間才上手，最終雖然離『快』還有一段距離，但對我和逸達來說，能再次一起練車、一起嘴，還是很棒的體驗。

賽前時間有限，雖然借我們車的森田一號店老闆小豪，表明願意全力支援，但身為噗嚨共二人組的我們，還是決定讓車子動力維持原樣，然後把所有精力都拿去騷擾阿輝和酷鴨彩貼，拜託他們幫我們做一組很帥的殼。

標準的騎帥不騎快。

然後我也想用趁著這場比賽，對今年支持我們的所有粉絲道謝，所以才特別弄了『我就慢奶皇酥』的活動，今天十一點看到大家自動排成一列，而且還有很多遠從其他縣市來看我們的粉絲，真的很開心也很感動（還有兩個小朋友從台中騎腳踏車來，真的是受寵若驚）

起跑旗揮下之後，我們歷經了起跑失誤、看錯手勢、測時器故障、裝備噴掉的蠢事，中間兩個人也都有過要不要乾脆假裝車壞掉就可以休息了的愚蠢想法（賽後聊天才知道原來我們有這種低能的默契），但最後還是在接近中暑、輕微脫水、手掌發麻、全身痠痛的情況下，用離頒獎台很遠的距離，平安的完成了今天的比賽。

該怎麼說呢，玩車的人大概都有病吧，花很多時間練習和準備，去爭取那短短的，零點一秒的進步；知道拿冠軍也不會賺錢，但還是拼了命的想站上頒獎台最高的位置；每年比完都說明年不比了，但時間到還是乖乖地又出現在賽車場。

蠢斃了，但我真的好喜歡賽車。

今年有回來比賽，真的是太好了。

#幹明天早上九點還要去TVBS錄影 #希望我爬得起來 #雖然我們兩個現在走路都很像殘廢
#剛剛還想說這樣應該可以停身障車位吧
#旁邊的人應該會可憐我們
#謝謝小幫手 #謝謝跑來跑去的高子欽 #謝謝森田一號店 #謝謝酷鴨彩貼 #謝謝救了一堆人的世峯
#謝謝今天來的所有人
#我好愛你們啊 #有拿到奶皇酥的各位拜託告訴我喜不喜歡好不好吃
#孫國鈞是另外一隊讓他自己打
#我今天真的自顧不暇
#gsx-r150 # #S級速人
#我就慢 #克里夫三 #陳逸達

@ 卡丁車-溪湖k1賽車場

〈功德無量！——南投靈巖山萬人朝山〉

#積極傳賴的願成師姐#

我在台灣平時都做些什麼？我會答⋯學佛！在台灣學佛真的很幸福啊，因緣具足，厚德載物，素食天堂，佛光普照！

因讀書會的緣故，認識了願成師姐，她是南投埔里靈岩山的志工，每逢朝山，她都不遺餘力傳賴邀請我報名參加。我每次都「打發」她說好的好的，我會問問有沒有朋友要去的！

#為了更了解父親的陸生學妹#

偶然跟湖南交換學妹提到，她居然說很想去！這實在出乎我的意料。天知道我已經轉發八百次了，身邊朋友沒有一個想去的！何況要天未亮就起床！

後來得知，學妹的父親學佛，隨著年紀漸長，她和父親溝通逐漸減少，隔閡越來越大，在台灣主動接觸佛法，無論是參加朝山，還是參與學佛讀書會，都是希望借此更瞭解父親一些，希望能緩和父女間關係。啊！太不容易了，學妹這番真心懇切難得，讓我這做學姐的情何以堪。一鼓作氣，我也報名了。

#回山途中豪華大卡座#
#做早課吃素麵包呼呼大睡#

北部有好幾台遊覽車回山，車子固定在站點接人，例如六點開始在台北的新店、中山、三和國中接人，到點發車。我和學妹錯過車子，聯繫願成師姐的溝通，車子居然輾轉退下高速公路接我們。領隊阿姨看到我們好高興：「最喜歡看到年輕人來了！」上了車才發現，都是我該喊阿公阿嬤的長輩們！只有零星幾個年輕人，特別的是，我們這一車還有好多越南的阿姨。

回山的車型是豪華大卡座，座位像足底按摩中心那種，又寬又踏實，還可以充電，十分高級！用師兄的話來說就是「灰常（非常）殊勝！」確切告訴大家，我們已經進入了一個「佛來佛去」的語境之中，從稱呼叔叔阿姨阿公阿嬤變成了統稱師兄師姐，開山祖師是妙蓮老和尚，所有大眾都因此都得了可愛的名字：「蓮友」。

「感恩大眾佈施慈悲歡喜！」「阿彌陀佛！」「功德無量無邊！」，慈悲啊、供養啊、隨喜啊、菩薩啊、消業障啊、蓮花啊好多佛言佛語，這樣的氛圍下，大家慈眉善目，彼此雙手合十，報以微笑，極樂世界我沒去過，但這現世桃源我可算是看到了。身處其中，有種靈魂得到洗滌昇華的，錯覺⋯

車頂上方數個電子屏幕齊刷刷出現蓮花和佛菩薩，音樂起，我們要開始做早課了——誦大悲咒，唱楊枝淨水贊時我還能有模有樣地哼哼，持咒時速度越來越快，咒文用字生僻，注音符號龍飛鳳舞一閃而過，我實在跟不上⋯索性合十閉目養神。

結束早課後，師兄們開始發早餐和水，主食是「卡帛」素食烘焙坊的麵包，「我們今天一整天都會吃素！」「這不是肉鬆麵包嗎？」我告訴學妹這是「素松」，用猴頭菇做的，台灣「素食天堂」的名號可不是亂講的！有師兄「發心」準備零食，是仙貝和威化餅乾。我很快吃完，旁邊一位阿嬤把自己那份遞給我，讓我慢慢吃。

在西湖休息站，學妹把領隊發的吊牌掉了，正要下去找，前面一陣聲響，原來是一位阿姨撿到，按上面寫的車號信息送了回來。

#抵達朝山點#
#此起彼伏的南無觀世音菩薩#

睡一覺就到了。遊覽車從這裡一直排排排到了後面去！數都數不過來，大家在整隊區排隊，四面八方每個隊伍都在「南無觀世音菩薩」，各有各的節奏和音域，誰也不服誰，誰也不跟誰跑，穿行其間，會聽到此起彼伏的「南無觀世音菩薩」⋯

集合點旁綠綠一大片看似水稻基因突變的，其實是當地人種植的茭白筍，站得筆直，足有一人高。距離朝山起點要走一點五公里，馬路邊穿戴草帽袖套的志工們揮舞小旗攔截過往車輛，護持我們安全抵達。

約莫百米的狹長小路搭起臨時市集，「埔里香菇自產自銷」，當地人販賣自家種的瓜果蔬菜，有筍、橘子，百香果五十元一袋，還有手工diy肥皂和咖啡，另外一旁是穿著橙色僧袍，托著瓦鉢的出家人。

#朝山此刻#
#三步一跪拜冬日一身汗#

佛號一路相隨，遠遠看，寫著「光明燈」字樣祈福小燈籠，冰糖葫蘆般紅通通綿延數公里，喜慶又窩心。到達朝山起點，領隊師兄提醒我們：「不要碰到前面人的後腳跟，齁！」四人一排，綁好鞋帶，拉開間距，一心不二地出發！今日朝「南無觀世音菩薩」聖號，跟著喇叭傳出的佛號指引，「南無」二字時左腳起邁步，一、二，「觀世」二字左腳再一次，一步兩步，「音」字時，集體跪拜，待到下一聲佛號的「音」時再起身。

陽光恰到好處，正值青春樹齡的榕樹環繞，小鳥靈動，從這裡到那裡，飛來又飛去。微風雖陣陣，沒拜幾下額頭便冒出細密的汗，小石子硌得手掌發麻，腦袋里很平靜，佛號的聲浪團團包裹著我。

不悲不喜，不疾不徐，趴下去時看到正過馬路的黑色大螞蟻，牠停下來，觸鬚合十對我隨喜贊嘆，現在「交通不便」，我請牠速速通行，得小心後面四十二碼大腳丫子。

熱，卻一點也不累，反而愈發精神飽滿，衝勁十足。那種感覺是「消耗了熱量，卻積攢了能量」。當汗珠大到啪嗒一聲砸下來時，居然就到了！靈岩山風光真好啊，鍾靈毓秀，層層疊疊的山巒，明暗朦朧之間，似著濃度參差的青紗，貪婪地大口呼吸，新鮮活氧直直沈到丹田裡。

朝山大前輩徐霞客《游天台山記》中寫「雲散日朗，人意山光，具有喜態。」靈性來自於人性與神性的碰撞，此喜，必定是靈性之法喜。

#徐霞客與靜聞僧人的佳話#

「曉共雲關暮共龕，梵音鐙影對偏安」，徐曾與明末僧人靜聞和尚共朝雞足山，成為知己。次年行至杭州途中不幸遇盜，經文全失。

為弘揚正法，靜聞刺血抄錄《法華經》，抄畢而後病逝，徐俠客悲痛欲絕，從此「故鄉只道登高少，魂斷天涯只獨看。」，他攜血經風餐露宿跋涉百餘日，歷經數不盡艱難險阻，終於抵達迎福寺，完成靜聞遺願。

寺中僧人立下碑文，稱頌二人至誠至真的法緣與友情。「孰驅之來，遷此皮囊；孰負之去，霞客俠腸；志葬名山，骨且不死；千古傳之，佳話臻此。」

#幽默的師父和智慧的女鬼#

志工們在山頂搭好乘涼帳篷，準備數桶大悲水，供朝山師兄使用。帶領我們皈依和回向的師父是我見過頭號風趣幽默的，像周星馳電影里的人物，加之濃厚的口音，渾然天成。另一位法師說「今天天氣很炎熱喔⋯」大家正想抱怨，師父立刻接：「但我們的身心都非常的清涼！」信手拈來，讓人轉而會心一笑。

師父最愛在精彩處停下，「婆啊蝦給它催起來（掌聲響起來）！」我們乖乖劈哩啪啦拍手。本以為會聽睡著的開示，竟因師父妙語連珠的主持風格而津津有味。

師父分享早年親身經歷的故事，從前師父還未出家，帶隊回山，「布達完就關閉了麥克風！啊已經關閉了喔！麥克風怎樣？居然還會說話！」原來當時，麥克風幽幽傳出五個字，「我，想，要，功，德」。

車上的人都聽到了，師父解釋說：「原來是一位女性亡靈，還在受苦，她非常有智慧，跟著我們隨車回山，祈求大家回向給她，讓她早日離開痛苦！」雖然乍聽之下滿驚悚的，但不得不說，這一女亡靈「度化」了不少人。

#妙蓮老和尚淨宗道場#
#從江南到台灣#

1979年妙蓮法師從香港來台，目睹台灣各大專院校佛學社團蓬勃發展，學佛風氣之興盛，發出「佛法在台灣」之慨。法師因而發願在台興建大叢林道場，即埔里靈岩山，培育僧才，使正法傳承。

靈岩山地理位置優越，群山合抱，大雄寶殿如玉璽一般恢弘莊嚴，站在橋上看殿外，碧綠的天與棉花一般的雲朵，胖乎乎的，空中連起來的光明燈像一顆顆糖果。

「初代」靈岩山位於水鄉江南蘇州的木瀆，因塔前「靈芝石」十分有名，得名靈岩山。妙蓮法師祖籍安徽省，九歲出家，二十歲（1941年）至南京隆昌寺受具足戒，於印光祖師的道場蘇州靈岩山寺參學，1949年，法師避難至香江，隨即掩關於大嶼山及青山，專修凡20年。妙蓮法師20年閉關修持多達10次「般舟三昧」。

修持一次「般舟三昧」，歷時90天，其中常行，不坐不臥，24小時皆經行念佛、繞佛或拜佛，無有間斷，每天除一次中餐外，完全將身心投入念佛中，非一般常人所能及。在車上時，領隊師兄告訴我們，老和尚圓寂後，查證其日記，老和尚閉關期間總共修了二十次般舟三昧。

老和尚修行有真功夫，帶弟子自然也嚴格教導，山上出家法師們的作息時間按照老和尚立下的規矩，一年三百六十五天刻板生活，每日凌晨二時四十五分即打板起床，三時十五分至五時二十分作早課。

有人質疑老和尚，為什麼大陸靈岩山三點十五分起身，台灣要早半個小時呢？老和尚說，大陸的氣候「一熱起來熱死人不是新聞，凍起來凍死人也不是新聞。尤其冷的時候大雪封門！上殿時那個冷，從膝蓋以上到大腿幾乎完全沒有知覺。台灣氣候這麼好，生在台灣不抓住這個氣候好好用功，太對不起自己了！」

#成為劉德華的同門師妹#

劉德華是老和尚的弟子。他曾問老和尚，怎樣做到大智若愚呢？老和尚說：「有人誹謗你，罵你，甚至打你，都能不作辯解、不和人打罵，這才是真正的大智若愚。不要在蝸牛角上爭天地、與愚蠢人辯是非，否則自己都愚蠢。」

劉德華摸爬滾打於娛樂圈的聲色犬馬，初聞老和尚開示，明白煩惱即菩提，紅塵中更應保持出淤泥而不染的清蓮之姿態，「一念相應心，在老和尚接引下，成為佛弟子，法名慧果。」

我皈依於惟覺安公老和尚的道場中台禪寺，法名法珊。如今學妹在此跟善知識妙蓮老和尚結緣，皈依靈岩山，成為劉德華的同門師妹，真好！

#願每個人都能從容不迫面對生死課題#

志工菩薩們給我們準備了大悲水和各色飲料，有奶茶、薄荷茶、酸梅汁、洛神、咖啡⋯裝飲料的阿姨說「你們都一點點就好！這樣可以喝到不同種的飲料！」非常貼心。

在山上停留兩個多小時，和學妹四處走走看看，去五觀堂食用素食湯麵，參觀觀音殿、普賢殿、護法殿、山門、許願亭等。在地下一層看到了最近新建設的富有現代感的「燈光心輪」，啓發我們轉變念頭，使得細胞處在積極正向的狀態，有助於身體健康。

朝山一個多小時的路程，如果步行，十分鐘就可完成。孫悟空觔斗雲一個跟頭十萬八千里，而師徒四人歷經九九八十一難也是十萬八千里，為什麼不直接讓大家坐在雲上呢，一下就到了。對呀，為什麼要做這些「多餘」的事情呢，因為人生就是過程比結果更重要嘛。人生就是一場修行！

站在大雄寶殿外望天，我想到自己的爺爺摔了一跤，視訊時他瘦得像一副骨頭，說話不清楚，就像在吃糖。今天朝山的人里，長輩佔了多數，人越老，越臨近死亡，但生死從來不是老了才需要思考的，希望我們每一個人，都能在年老的時候，從容不迫地面對生死的課題。

#功德無量為何#

回到台北已是晚上，領隊師兄回程後半段持續不斷「法佈施」，看得出他感慨良多，又熱心於分享。今天聽得最多的四個字便是功德無量，師兄說一拜就能消滅恆河沙劫的罪障，積累無數的福德功德...

其實呢，哪怕不是「消業障」、「積功德」，我也覺得今天的旅程非常難得且值得。一個多小時的朝山路程，在冬天出出汗，呼吸新鮮空氣，俯瞰南投全景，品嘗美味的素面和志工們準備的酸梅汁，還有壽桃包子和粽子作為回程點心，一整天跟面善心佛的長輩們在一起，沒有任何壓力，簡單又幸福。

長輩看到年輕人學佛會非常開心！我給他們期許，他們給我溫暖和感動。能讓長輩們感到「佛門後繼有人」，大概也是「功德無量」吧！

師父說回向非常重要！《佛說四十二章經》里說，「譬如一炬之火，數千百人，各以炬來分取，熟食除冥，此炬如故。福亦如之。」那麼，我也將朝山功德回向給看到這篇文章的所有菩薩，希望大家有機會都能到南投埔里靈岩山散散心！

2020.01.09
廖小花

主題：大到嚇人?! 小得要命?! 各國超驚人怪異動植物!!
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#各國生物 #蜘蛛雨 #黃蜂 #野生企鵝 #鹿 #鯉魚

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過度換氣，不是呼吸困難缺氧，
而是缺二氧化碳，請拉長吐氣的時間。

網路上關於 捐血不適的文章不少 捐血與過度換氣的文章也有
但是相關的影片似乎沒有，
也沒有特別提到演出者與過度換氣的狀況，
簡單的分享，希望未來對你會有幫助。



終於有護士解答了我為什麼每次捐血都很難受....
之前甚至捐到一半放棄。

這次熬到捐完500，雙手手指都僵硬緊縮，只好請護士幫忙扳開我的手掌，結果連護士都掰不開，就被套塑膠袋呼吸然後告訴我這是過度換氣了...當然也被建議以後別捐了，畢竟車上沒醫生。

是說我以前就被提過怎麼平時呼吸很快，我一般的呼吸其實只有吸氣跟馬上放鬆，沒有在"吐氣"..大概一個循環3秒吧…

這次捐五百 拿到 兩張威秀電影票，一串抽取衛生紙，兩雙襪子，飲料餅乾必備的，超級划算(?

疑，再想一想...我突然理解我以前上台前的顫抖發麻是什麼狀況了....只是捐血時嚴重多了

#捐血不適 #手麻僵硬 #演出緊張