(正在聽, 非常非常精采! 錯過的人可以在youtube看重播)
來聽聽法國學者談論二二八事件與台灣國家認同!
法國難得陽光普照, 兩位與談人拋家棄子犧牲天倫之樂(誤)來與大家分享, 還不趕快聽爆?
#已設定提醒,待會14:00 一起聽喔! #以法語進行
【與談人】
高格孚(Stéphane Corcuff)
法國里昂政治學院(Sciences-Po Lyon)副教授,巴黎政治學院政治學博士,研究臺灣認同政治、臺灣史以及兩岸地緣政治、台海關係等。獲頒第二十二屆台法文化獎,著有《風和日暖:台灣外省人與國家認同的轉變》、《中華鄰國:臺灣閾境性》、《福爾摩沙人:台灣民主史》(Formosana. histoires de democratie a taiwan)等。
關首奇(Gwennaël Gaffric)
法國里昂大學中國語言文學副教授,研究華語與台灣文學,曾翻譯吳明益、紀大偉、高翊峰等文學著作之法文譯本,著有《人類世的文學 — 臺灣作家吳明益的生態批評研究》(La Littérature à l'ère de l'Anthropocène. Une étude écocritique autour des œuvres de l'écrivain taïwanais Wu Ming-yi )、合著《中國青年文化與集體空間:創意、社會性、身分認同與反抗》(China’s Youth Cultures and Collective Spaces: Creativity,Sociality,Identity and Resistance)、與Corcuff 教授合著《福爾摩沙人:台灣民主史》(Formosana. histoires de democratie a taiwan)。
剛剛用手機點進下面連結,發現出現的是簡體中文😱
但是電腦版似乎沒有這個問題🤔
連結貼在留言欄裡喔!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3,490的網紅美絮子 Melody,也在其Youtube影片中提到,祝天下的爸爸們父親節快樂OwO 預告8/14(五)~8/17(一)這4天小美接到了高雄加盟展的工作,南部的朋友們想探班可以趁這次機會唷~ 因為8/13(四)就會先下高雄了,所以下周四、五、日的實況只會用手機開鏡頭聊天, 下班之後可能會跟著公司吃晚餐,所以沒辦法確定23:30開播喔~時間大概就開1~2...
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#豬豬隊友環遊世界 第 113 天【伊朗】
日記 105「搭便車環島吧」
Qeshm 是伊朗最大的離島,也是波斯灣最大的島嶼。
相較於其他伊朗熱門景點,幾乎不會被外國人排在旅行清單之中,但對於當地人來說卻是最適合避冬的度假小島,甚至因為全島免稅,很多伊朗人會特地搭船來買電器。
最大的缺點大概就是交通很不方便,島上唯一的交通工具是計程車,如果想要環島到各景點一日遊的話只能包車。包車一天的價格是 50 美金起跳,(知道我們前幾天在 Kerman 包兩天一夜含早晚餐、加住宿只要 75 美金到底多便宜了吧!)我們從昨晚抵達飯店到今天早上都在嘗試找到一起揪團的人,逢人就問要不要跟我們一起搭車環島,50 美金四個人分的話還能接受勉強。
但我們沒找到。
雖然沒有想法,我們還是走出門了。
「不然我們試試看搭便車?」Scott 問我,他已經停在路邊準備舉起手了,只等我說好。
「好啊。」來吧!我舉起大拇指,對伊朗人的熱情好客很有信心。
已經 12 月了天氣卻還是很熱,尤其我還得穿著長袖長裙,時刻注意頭巾有沒有好好蓋著頭頂。
很快就有一輛車停下來了,
還沒等我們衝上前開口,司機就已經把車窗搖下來。
司機不太會說英文,但是很熱情地一直想跟我們說話、一直比讚、一直拿出手機要和我們自拍。
雖然在一陣手忙腳亂之後確認這是一輛計程車,我們還是快樂地和這位可愛的司機揮手道別,他給了我們一個活力美好的開始。
在市區搭便車最困難,因為有很多計程車。
我們很難解釋為什麼我們不想搭計程車,即使解釋清楚了也會不斷有新的計程車停靠在我們面前。
我們的首要目的就是離開市區,去哪都好。
很快就來了第二輛車。
我們和司機說明我們想去的地方,發現這又是一輛計程車。本來想告訴他不用了,我們沒錢搭計程車,司機卻招招手要我們上車。我們用學到的波斯文再三確認「不用錢嗎?」,司機也只是搖搖頭。
我們戒慎恐懼又有點受寵若驚,因為通常計程車司機不可能答應做免錢生意,這可是人家的吃飯工具!
我們又問了幾次「真的不用錢嗎?」,為避免誤會還特地用 Google 翻譯再說明一次,但司機始終只是揮揮手,一路往前開。
直到下車前我們都還是誠惶誠恐,不知道他會不會突然又獅子大開口想向我們收錢。
事實證明我們想太多了,司機開了二十多公里,在大馬路交叉口放我們下車。
下了車以後我們兩人都不太敢相信,我們竟然坐上免費的計程車了!這真是搭便車的一大突破,不愧是伊朗人,連計程車司機都是這麼樂於助人。
在伊朗搭便車可以說是非常容易,
剛下車沒多久,我們馬上又搭上另一輛便車。
車主是個醫生,今天不用上班,開了好長一段把我們載到路口。
其實已經離我們要去的紅樹林很近了,
走路半小時以內就能到。
不過我們才剛開始走就有輛車經過,不攔白不攔,
一攔就停下了,一群當地遊客豪爽地答應載我們一程。
今天真是出奇順利。
還沒下車就看到兩個遊客朝我們走來,想揪我們一起搭船平分船資,從碼頭搭小船進紅樹林看鳥、魚和其他兩棲或爬蟲動物,一艘船 130 萬 Rial,臺幣快四百元,我們跟他們一起分的話只要一半價格。
不過紅樹林對我們並不是太稀奇的事情,畢竟小時候戶外教學都去過淡水紅樹林,這價錢還是貴了一點。
我們就在小小的碼頭上拍照,
海水很藍,太陽很烈,心情很好。
走進旁邊的小商店,從冰櫃拿了冰棒和汽水消暑。
這時候 Scott 突然發現他的 FB 被登出了。
本來還不以為意的,想說再登入一次不就好了?
「我會不會被盜了?」直到我們突然意識到這個問題。
玩興瞬間全都沒了。
因為我們只有買一張 Sim 卡,通常都插在 Scott 的手機裡方便找路。
我趕緊先把 Sim 卡換上,連上網確認情況。果然,詐騙集團已經在 Scott 的動態發佈販賣手機的訊息,粉絲專頁也有隊友留言提醒。
擔心對方會利用粉絲專頁的追蹤者騙到更多人,我們掌握目前狀況以後用最快的速度解除 Scott 的管理員身分。
再把 Sim 卡換回 Scott 的手機上,開始搜尋解決辦法。
網路上的相關資訊有很多,FB 就有提供取回帳號的管道,不過我們跟網路上大多數人一樣,在收驗證碼的階段連續失敗,不知道是不是因為我們在國外的關係,無論簡訊或是電話都不通,即使通了,收到的驗證碼也是無效的。
想改用電子郵件收驗證碼,卻發現電子信箱好像也被盜用了,趕緊回頭先處理信箱的問題,但好不容易重新設好密碼以後收到的驗證碼仍然連連驗證失敗。
網友們的經驗大多是經歷兩三天才能真正成功取回帳號,但這實在讓我們很心慌,在國外與親朋好友聯絡已經夠不方便了,要是詐騙集團誤傳什麼訊息,我們也很難及時發現遑論澄清。
我們坐在小商店裡,翻遍網路上所有曾經遇害的文章,甚至請教曾經被盜的朋友。
終於,在幾百次的嘗試後,我們終於透過驗證 FB 留言的方式重新登入。(就是:請勾選你曾經留的言)
馬上換上一串超級複雜難記的密碼、刪掉詐騙集團發佈的動態、解除眾多好友們的封鎖(有些朋友私訊提醒被盜用後會被詐騙集團惱羞封鎖)、再發佈動態澄清我們沒在賣手機。
耗時將近兩小時,直到確認帳號回到手上才真的鬆了一口氣,但晚上回去以後還要再改掉其他各個帳號的申請密碼。
提醒大家:(突然變成反詐騙勸世文?)
平常就要設定 FB 的兩步驗證,或者設定 3-5 個好友為信任的朋友,在帳號不幸被盜用的時候才可以協助驗證。
好了,我們回到伊朗。
總算解決這一場突如其來的意外,走出小商店,遇上正要離開的一家遊客,把我們載到路口以後又以迅雷不及掩耳的速度幫我們攔下下一輛車,快到我們甚至來不及跟他們說「沒關係,我們自己想辦法」,他們很快地舉起手、下一輛車很快地停下、我們很快地坐上車、他們甚至都幫我們和車主溝通好要載我們去哪。
這就是伊朗,即使他們的生活條件不優渥,但他們總會願意付出他們的所有幫助外國遊客。即使他們沒辦法載我們到目的地,他們也要好好把我們送上下一輛車,前往 Chakooh canyon。
車的兩旁開始變得荒涼,只有沙漠和岩壁,看不到任何其他車輛,我們開始擔心去了以後該怎麼回來。
「如果到了之後發現沒人,就拜託他再把我們載回去吧,就不要進去了。」
還好入口處停了幾輛車,我們有信心一定能搭上其中一輛回來。(哪來的?)
Chakooh canyon 的整個園區很大,但最精彩的部分很集中,峽谷因為風和水的侵蝕形成漩渦、彎曲狀的刻印和孔洞,感覺就像走在超現實的藝術雕刻之中,寧靜而震撼。
出來的時候已經四點,我們轉了兩輛車,搭上開往市區鄰近小鎮的廂型車,三個年輕人不太會說英文,但上車沒多久就拿出一大包洋芋片請我們吃。
夕陽從後照鏡玻璃透進來,一小時的車程終究還是累得睡過去了。搭便車其實很累,不像計程車一樣只要上車、付錢、下車,我們要不斷轉車,時刻注意車主往哪裡開、方向對不對、會不會害車主繞遠路,更重要的是我們把握每一次和當地車主交流的時間,即使對方的英文不好,我們也會盡量用翻譯軟體、比手畫腳來溝通,因為每一次或長或短的車程都是我們更認識當地的機會,用更貼近當地人的視角。
夕陽落下的時候我們搭上第九段便車,今天的最後一段。
車主是計程車司機,但是一點也不想跟我們收錢,只催促我們趕快上車載我們進市區。
天黑得很快,我們在車上隨口哼著中文歌,
司機似乎聽得很開心,跟著節奏點頭打拍子,在我們每一首歌結束的時候拍手比讚。
最後我們並沒有去到所有想去的景點,其實從第一輛車開始就沒有按照我們原本的計畫了,Qeshm 島只繞了一半不到。但這就是搭便車好玩的地方,我們永遠不知道下一站要去哪裡、能去哪裡。
搭便車對我們來說並不只是一種交通工具,搭便車就是旅行本身,所以去幾個景點不是最重要的,在路上的每一段等待、遇到每一位幫助我們的人,甚至是那些攔不到車的焦慮和慌張,這些全部合起來才是旅行最好玩的部分。
你呢?你有試過搭便車嗎?
2019.12.1
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📱為什麼早上起床不要滑手機?30歲前你應該學會的晨間習慣
👇〈統計數據解密〉世界各地340位成功人士的晨間習慣👇
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【你起床後的第一件事情是做什麼?】
伸手拿起床頭櫃的手機,滑一下臉書和IG動態,順便再用LINE回覆朋友的訊息,然後再查看電子郵件……如果你覺得這場景很熟悉,你並不孤單,超過6成手機使用者表示會把手機放在一醒來就能馬上使用的地方。然而,一個人如何使用「起床後的黃金1小時」,將決定他一整天的狀態,甚至是一輩子的成就。
最近讀完《起床後的黃金1小時》這本書,觀察到一個普遍的現象是,世界各地的成功人士通常都非常珍惜起床後的這段時光。怎麼說呢?這麼想你就可以理解:為何要起床就馬上要滑手機、看信箱、回訊息,為的是什麼?關注別人傾倒給你的的資訊嗎?你為什麼要讓別人的事情比自己的事還優先?這像成功人士會做的事嗎?
早晨醒來是你一天當中最清醒的時刻,無論如何請把這個時段留給自己。讀到這本書的一年前,我剛滿30歲,開始屬於我自己一個半小時的晨間習慣。起床後我會做30分鐘的瑜珈,接著是50分鐘的自由書寫(寫作方法的一種),最後是10分鐘出門前的心態建立和雜務準備。
這篇文章除了整理書中精華,用為什麼、如何做、做什麼,來拆解晨間習慣的三個面向,還搭配我自己的經驗範例提供給有興趣的人參考。開始晨間習慣並不難,難的是付諸行動且持之以恆。
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如果早上起床第一件事是滑手機,等於允許別人決定自己的優先序。
If I got up in the morning and the first thing I did was checking phone, I’d be allowing others to dictate my priorities for the day.
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【這本書在說什麼?】
《起床後的黃金1小時》的作者是班傑明.史鮑(Benjamin Spall)和麥可・桑德(Michael Xander),他們共同經營〈我的晨型人生〉網站,專門訪談各界成功人士的晨間習慣,這本書則是將這些訪談與重點心法集合成冊。
中文書名我認為翻譯得非常到位,作者不只是談晨間習慣這件事情,也不要求你要多麼早起,或是一定得遵循什麼樣的儀式。作者想強調的是,起床後這段一天當中最寶貴的時間,你用它來做什麼?你的選擇決定了一整天,甚至一整個人生。
這本書蒐集許多成功人士的晨間習慣,讓你一飽眼福他們起床後的生活方式。有些很平凡、有些很浮誇。有些頗實用、有些頗雞肋。不過書中有很多篇幅是訪談自由業者、企業家、藝術家,有些活動比較飄逸或不容易執行(喝冰川水!?)。若對照到上班族適用的部分,則需自己判斷該選用哪些活動。
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【為什麼要建立晨間習慣?】
如果你早上起床的第一件事情,是馬上接受手機上面數位資訊的轟炸,這個看似簡單的動作會支配你一整天的狀態。你似乎在告訴自己「我手機上的東西比我自己還重要」。然而,事情大可不必這樣。你可以透過建立晨間習慣,重新掌握人生的主導權,把自己的重要性放在第一順位。
研究指出,早晨醒來的這段時光,往往是人類專注度最高、精神最清醒的時候。也因此最富生產力和創造力的活動,最適合被安排在這個時段進行。無論是運動、冥想、寫作、閱讀、或者是享用早餐,擁有一套規律的晨間習慣,是建立自我信心與主動心態的不二法門。
有一種反面論點是,為什麼要安排晨間習慣?我是天生夜貓子難道不能安排深夜習慣嗎?我晚上把事情做完,隔天醒來直接出門上班就好了呀!當然,要選擇在早上或晚上進行規律習慣是個人的自由,但是起床後安排固定的規律習慣,仍有他的道理在。
在《極度專注力》這本書裡面引用的研究指出,一個人一天的注意力是有限的,這個注意力的能量,經過一整天的消耗往往會被磨耗殆盡。所以若舉上班族或學生為例,我認為堅持晨間習慣才是正確的。
尤其,像我這種在科技業工作的上班族來說,工作往往是責任制,每一天都迎接不同的挑戰,當天會不會額外加班,都是未知數。一整天白天的疲勞下來,回家常常是注意力渙散跟最想休息的時刻,急著想讓腦袋沉澱、休息。
因此選擇晚上才安排規律習慣的缺點是,白天工作的勞累程度不一定是你可以控制的。下班之後有時候還剩一些精神、有時卻累得不成人形,每天面對不同的專注品質與下班情緒,對規律的習慣有著負面的影響。最不希望見到的,就是偶爾因為工作關係放棄了幾次之後,就無法堅持這套習慣了。
反之,選擇晨間習慣則完全不一樣。你幾乎可確保只要遵守規律的就寢時間,早晨醒來的時候,精神品質和心情都處在清空的最佳狀態,然後再投入設定好的規律習慣。如此一來,你可以擁有每天幾乎相同品質的執行晨型活動,不容易受外在因素影響,對於保持習慣也形成良性的循環。
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【如何培養新的晨間習慣?】
如果你還沒辦法準時起床又不拖泥帶水,首推《五秒法則》的「倒數五秒鐘」口訣把自己從床上發射出去。這個口訣能戰勝人類「趨吉避凶」的本能感受。提供了一個倒數的「啟動儀式」,讓你忽略感受直接採取行動。雖然簡單,但很有效!
接著,建立完整的晨間習慣的流程,除了這本書的方法之外,我把《原子習慣》建立新習慣的步驟也整合進來(這套方法也幫我戒掉社群網站的壞習慣)。總結來說,可以按照以下五項簡單步驟執行,循序漸進地測試和調整。
在每個習慣之間加入提醒自己的元素。例如想閱讀,前晚就在桌上放本書。
在舊習慣裡加入小改變,而且要讓習慣本身具有吸引力(自己要喜歡)。
從小地方逐漸增加份量,例如運動從5分鐘開始,漸漸增長到30分鐘。
如果能夠規律地完成晨間習慣,無論時間是長是短,給自己來點小獎勵。
對每個新增的項目,安排一到兩週的實驗期,觀察成效和自己的感受。
以我自己的經驗,我特別建議在建立晨間習慣之前,試著先用《原子習慣》提到的身分認同去改變心態:「焦點永遠都要放在成為某一種人,而非得到某一種成果」。目標不要放在每個月早起30次這種結果上,要打從心底相信自己會成為「掌握起床就掌握人生」的人。
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你今天做的決定,定義了明天的你。
Your decisions today will define your tomorrow.
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【什麼是值得建立的晨間習慣?】
綜觀書中訪談的案例,我認為一個好的晨間習慣應該達到三個目標:喚醒身體、啟動腦袋、備戰心態。底下分別列出我的實踐心得與採取的晨間習慣。
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【1.喚醒身體的習慣】
早晨起床的時候,身體通常還處於僵硬、施展不開的狀態,最自然的喚醒機制就是「伸懶腰」。但我們要採取的是更進一步地喚醒「整個身體」,就像書中許多成功人士,大部分會選擇做運動或冥想來達到喚醒身體的目的。我自己採取的則是能夠喚醒身體而且結合運動和冥想的「瑜珈」。
我之所以每天可以堅持做瑜珈,其實有一個非常特別的秘密武器,那就是YouTube破百萬訂閱的頻道「Boho Beautiful」。這是一個主打瑜珈、飲食、健康生活的頻道,由加拿大夫妻馬克(Mark)和朱利安(Juliana)共同經營。
他們在2015年選擇賣掉一切的家產,包含房子跟家具,換了台露營車,開始浪跡天涯四處旅行。隨後他們旅居世界各國,並且挑選當地美麗的風景當作背景,拍攝一系列優質瑜珈教學影片。每段影片長度大約10到25分鐘,非常適合早晨起床後跟著做。
朱利安在影片中會引用冥想的言語,引導你「專注當下、接納過去、迎接未來」,我最喜歡這個頻道的座右銘是「 你今天做的決定,定義了明天的你」。從這個頻道開始學習瑜珈之後,自然地成為我每天起床的第一件事,一年來間斷的次數手指頭就數得出來。
除了優質的教學內容之外,每段影片的開頭會簡介旅行所在地的特色,以及他們最近生活的感想。我總是幻想著自己跟隨他們四處旅行,每天醒來都可以在不同的景點做瑜珈。喚醒身體之後,腦袋的思緒也會開始活躍起來。
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【2.啟動腦袋的習慣】
但是要接著談啟動腦袋的習慣之前,得先回到前一天,有一項睡前習慣必須先準備好。這個習慣就是:在睡前回顧與反省當天的生活,用子彈筆記寫下隔天要專注的三個重點任務,清空腦袋後然後安然入睡,讓睡眠時腦袋的潛意識代勞。
這個理論在《極度專注力》裡也有被提到,人腦在睡眠的時後,會進入快速動眼期,同時達到身體肌肉放鬆。睡前的問題會在睡眠深層的潛意識裡繼續打轉,隔天偶爾會發現突然想通很多事。
起床而且做完瑜珈之後,泡一杯濾掛式咖啡,看一眼筆記裡的當天三個重點任務,然後用「自由書寫」的方式啟動腦袋。書寫的題目也不一定要跟任務相關,只是讓你在腦袋剛醒來的情況下,有個起點可以開始書寫。
自由書寫的方法就是任由你的腦袋四處遨遊,想到什麼就寫什麼(沒錯,想到什麼就寫什麼),「唯有當你寫下所有無用的點子,才會稍微找到可以用的東西」。此刻的你,腦袋是最清醒的狀態,開始把潛意識的思緒傾洩而出,我的經驗是會越寫越起勁,整個腦袋漸漸活躍起來。
具體來說,我還會在書桌前貼上一個問題清單,當下思緒只要中斷,我就會隨機從問題清單挑一個問題來回答。例如:你今天可能會面對的最大挑戰是什麼?現在什麼事情最困擾你?這個週末想看哪本書?自問自答的重點在於,腦袋其實喜歡被提問,也喜歡回答,可不要讓它閒著了。
曾經比較過晨間習慣到底要「書寫」還是「閱讀」?我實踐後的感想是,早上的時段腦袋清醒而且文思泉湧,用來閱讀當然可以,但用來書寫能發揮更大的效果。傍晚的時候通常腦袋比較遲鈍,有點精神的日子可以閱讀比較難的書,疲累的日子就讀些簡單的書。
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【3.備戰心態的習慣】
在早晨醒來就執行屬於自己的晨間習慣,會有種感覺是「別人都還沒醒,但我已經完成了我自己最重要的任務」,這種成就感不言而喻。在我做完瑜珈、書寫完畢之後,會花一小段時間建立「備戰心態」,也就是「我已經掌控可以掌控的了,今天可以勇敢面對我無法掌控的」。
在《刀槍不入》(暫譯,英文書名 Can’t Hurt Me)書裡面,作者美國海軍陸戰隊傳奇人物大衛·戈金斯(David Goggins)講述怎麼樣建立無堅不摧的強韌心態。他認為每天的早晨都是全新的開始,寧可早上四點出門跑步,也不會把這個神聖的時刻讓給任何人。
他養成一個信念,每天的晨間習慣是完全屬於他自己的,充分且認真地利用這個時間,調整並準備好最佳狀態,勇敢迎接每一個充滿挑戰的日子。他說得很直接:「除了你的晨間習慣,每天跨出家門之後的世界,都有無數狗屁倒灶會發生在你身上,你唯一的選擇只剩下勇敢面對」。
我很喜歡這句猶太俗諺:「神啊,求祢賜給我平靜的心,去接受我無法改變的事,賜給我勇氣,去做我能改變的事,賜給我智慧去分辨這兩者的不同。」我認為這是每天做完晨間習慣後,靜下心來可以對自己說的,最好也最有幫助的話。
前陣子的暢銷書《人生勝利聖經》作者提摩西・費里斯(Tim Ferriss)從100位世界強者身上取經,發現許多人也會透過晨間習慣建立贏家心態,他打趣說道:「如果你贏得早晨,你就贏得了這天」。
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【《起床後的黃金1小時》的優點與缺點】
嚴格說起來,雖然這本書作為晨間習慣的入門還算及格,但是對於晨間習慣的剖析,讓我有種重質不重量的感覺。我期待的是對於不同種類的活動型態,進行深入的原理拆解和成效分析,不過這本書沒做到這點。重複出現的訪談段落讓我讀到後面開始感到厭倦。
首先談「優點」,這本書就像是把成功人士的習慣擺在百貨公司的櫥窗,任君欣賞、挑選、瀏覽,其實它是一本「晨間習慣」型錄。
對於中文讀者來說,這本書提供了琳瑯滿目的展示櫥窗,讓你一站購足各種不同的晨間習慣。但對於英文有點程度的讀者,直接前往作者的〈我的晨型人生〉網站,還可以一覽340個成功人士的晨間習慣。
書進行到尾聲,作者統計了所有訪談過的成功人士(超過340位)他們晨間習慣的數據資料。這個資料我認為很有參考價值,可以讓你清楚地知道在不同項目下,自己跟別人比起來屬於哪一個區段。雖然稱不上學術性質的研究數據,但是很適用於一般想採取晨間習慣的人一個很好的方向。
接著談「缺點」,我對這本書不是很滿意的地方,在於它的編排結構與內容分配。
編排結構。作者把內容拆成十個章節,在每個章節前半段,依序安排五個以上「訪談成功人士」晨間習慣的橋段。然後在章節後半段,再擺上「換你做做看」的摘要彙整,把前面成功人士的分享再說一遍。這個編排方式,我讀到第二章開始就有點膩,發現很多觀點跟建議不斷重複出現,就這樣循環了十個章節,老實說看到後半段已經有些乏力。
內容分配。我原先期望這種自我提升的實用型書籍,理想的分配應該是三成的理論說明,五成的實踐精華,兩成的實際範例。但是這本書的編排,是放七成的實際範例,加上三成的理論與實踐夾雜說明。這給我的感覺是,作者把一大堆訪談一股腦塞到書裡,然而彙整與精煉的功夫卻不到位,讀完後得靠自己重新整理才有比較明確的頭緒。
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【晨間習慣的統計數據圖表】
這本書有一個很具參考價值的資訊,是在最後面章節統計343位成功人士(56%女性,44%男性)的晨間習慣而得到的數據。簡單好讀的圖表在網站〈我的晨型人生〉找的到(書中沒有圖),我與作者麥可・桑德接洽後取得授權,翻譯成以下圖表分享給有興趣的朋友。
🔗數據圖表詳見好讀版:https://readingoutpost.com/my-morning-routine/
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【實踐晨間習慣一年來的心得】
自從去年實踐晨間習慣之後,在規律的作息下,身體的狀況跟精神漸漸變好,23:30入睡、06:00起床也成了固定的日常(包含每個週末)。不過讀完《起床後的黃金1小時》之後,正在試著延長自己的睡眠時間,因為書中成功人士的平均睡眠數據是7.5小時。
另外,書中雖然洋洋灑灑地擺上一大堆晨間習慣任君挑選,但對於這麼多的選擇我是這樣認為:「我們想要的很多,但其實需要的不多」。說到底,你只要能下定決心,不要一醒來就滑手機、回訊息,認真選擇一到三樣簡單且喜歡的活動,持之以恆就已經非常足夠。
最後,實踐晨間習慣改變和強化了我的三個心態。第一:認知到自己對於生活有足夠的掌控權。第二:改變一切的不是重大行動,而是每天生活中最微小的事情。第三:想獲得真正的自由就必須高度自律。
平凡無奇的每一個早晨才是考驗,日常生活中的每一刻都是重大抉擇,你今天做的決定,定義了明天的你。 最後,願你也能找到屬於自己的晨間習慣。如果已經有在執行晨間習慣的朋友,也歡迎在下方留言分享你的親身經驗唷!
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如果你贏得早晨,你就贏得了這天。
If you win the morning, you win the day.
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祝天下的爸爸們父親節快樂OwO
預告8/14(五)~8/17(一)這4天小美接到了高雄加盟展的工作,南部的朋友們想探班可以趁這次機會唷~
因為8/13(四)就會先下高雄了,所以下周四、五、日的實況只會用手機開鏡頭聊天,
下班之後可能會跟著公司吃晚餐,所以沒辦法確定23:30開播喔~時間大概就開1~2小時左右。
今天開始掛雙語台了!繼續努力練習英文吧~
目前覺得單字量不夠是最大的困擾吧,每次在翻譯的時候都會想不到某個名詞要怎麼說XD
幫新手代抽抽出了火畫伯,啊......他可能要先當倉管兩年了QQ
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⭐Twitch直播公告
08/05(三)PM23:30 聊聊天、吃宵夜、看小美台讓你好入睡~
08/06(四)PM23:30 星期四正式變成固定開台的日子囉 !
08/07(五)PM23:30 祝天下的爸爸們父親節快樂OwO
08/09(日)PM23:30 鋼鐵+審判地下城農好農滿,傳說魔礦有沒有那麼難掉?
這星期實況一樣開好開滿,大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
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小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事,有興趣的人請私訊小美詳談唷!
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後記:住在國外,一直以來最大的煩惱,就是如何讓小朋友學好「中文」。而我們家的方法之一,就是使用「親子天下有聲書App」,裡頭中英文書都有(其中還有我太太翻譯的故事!),聲優演出超精彩!透過藍牙接音箱,整個家充滿著故事Feel!這次能和這麼優質的童書出版商合作實在是太開心了!(看來我真的是優質的頻道耶...嘿嘿)
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*重要補充:我跟一些大佬討論,也翻譯了Hawknest的實測視頻之後,確定應該是槍托會增加開鏡移動速度、與開火移動速度,但不會增加腰射移動速度。而潛藏者才會增加開鏡速度以及開火速度以及腰射移動速度才是,這對於遊戲設計也比較合理,否則槍托對很多槍就是個一無是處的配件了。
左右橫移身法是最容易上手的身法之一!不過要怎樣能達到最佳使用效果呢?
另外潛藏者、槍托搭配上去敵人看起來的樣子又是如何,一起來實測!
希望對於還不知道的玩家有幫助囉^^
*內容懶人包:
1. 左右橫移身法教學
2. 左右橫移身法敵人眼中樣貌
3. 左右橫移身法與槍托、潛藏者配合實測
ps.本片內容以普遍最常用步槍KN44為實測對象,其餘槍種效果可能不同。
*每周三、五、日 18:00 固定出新影片
*每周二 19:00 固定直播時間
(其餘時間則是不定時加出新影片與直播)
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【一般問題】
機型名稱:13 Pro
系統版本:16.0
問題描述:
不知道是不是睡覺的時候按到,YouTube 底下留言,會有翻譯成印地文的選項,能設定成
翻譯成中文或是取消嗎?
P.S. 有買premium會員
![](https://i.imgur.com/T6ZgkER.jpg)
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![](https://i.imgur.com/Gpzl2MZ.jpg)
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手機youtube留言翻譯設定 在 張貼留言並使用其他互動功能- iPhone 和iPad - YouTube說明 的推薦與評價
如果影片擁有者啟用了留言功能,你就能張貼留言、對留言表示喜歡和不喜歡,或是回覆其他人發表的影片留言。你也可以編輯或刪除自己的任何一則留言。每一則留言的所有 ... ... <看更多>
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