某日因身體的小狀況去急診報到。
正當半躺臥在診療檯上,老醫生忽然翻看我從病人袍下略微露出的小腿。小腿外側好些奇怪的深淺紅印,老醫生檢視著,眼神中有疑慮和擔心。
『是蚊蟲咬傷!』我趕緊解釋:『園藝。我自己種菜,在室外的時間很長。』
醫生臉部的表情一鬆,微笑釋懷:『噢~ 自己種菜!?太好了,妳會活得很長很久!』
接著向我問起如何種番茄。語氣中很是羨慕。
自己種菜。健康。活得長久。
喜歡這樣的生活。多希望也有自己的菜園,自給自足。
大部分的人會做這樣的連結和嚮往。
但設定當中忽略的細節,是臉上因風吹日曬長出的斑點,是長期農務使力而粗大的指關節,是每年耕季都要復發的手肘疼痛,還有那些被火螞蟻、蒼蠅、蚊蟲叮咬,消了又新添的傷痕印記。滿身泥沙、汗流浹背(還流進眼睛) 都是習慣了的日常。無論外頭是 40℃ 還是 5℃ 都無法躲懶。沒辦法做美甲,頭髮也永遠向後攏成一團,終日穿著 “髒不怕” 的舊衣舊褲,形色不搭,狼狽邋遢,一點也不仙。
活得久,但卻無法活得美。
而這樣的畫面不存在於人們對耕食生活的幻想中。
不是抱怨,是說有捨才有得。
圖為這兩天加州又熱浪,大家躲在室內吹冷氣,我仍照常在外面翻土。
誤了耕季就要再待來年。我,不敢懈怠。
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 📖怪獸講堂總複習目次📖 ➡️ 第一集|00:32|常閃到腰?下背痛?醫生說沒事,何老師這麼說! ➡️ 第二集|10:25|國民體適能,缺陷大解析!從小測到大,有意義嗎? ➡️ 第三集|20:20|重訓長不高?論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處 ➡️ 第四集|2...
手 肘 關節 怪 怪 的 在 瑄x汪星傲嬌咩の美妝樂園 Facebook 的精選貼文
之前用過 de Balets小巴黎 的蠟燭
就對品牌整體的包裝、品質很有好感💗
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這次新品SPA級髮香水
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裡面使用荷荷芭油、甜杏仁油、山茶花籽油、印加果油等
多種天然護膚等級植物萃練而成
噴出來是有點油的質地
有兩種香味,我選擇No.28莓果花香
玫瑰結合牡丹又帶有白麝香🌹
完全就是我最愛的Miss Dior香味啊
難怪當初一噴立馬覺得味道超熟悉的🤩
另一款No.2牡丹麂絨
聞起來像是J牌牡丹與胭紅麂絨
都是很有質感沒有廉價香精感😏
除了當髮香水之外同時也是護髮油
有滋潤度但好吸收
平常我都是出門前會噴在頭髮上
完全不會黏膩不怕騎車會黏在安全帽上
護髮又自帶花香😌
忍不住都會多噴兩下💃🏻
即使晚上使用也不用擔心會沾到枕頭
也可以噴在皮膚較容易乾燥的地方(像手肘關節處等)當身體油保養😉
30ml/$880(Dior髮香要$1600)
一瓶兼具多用又有迷人香氛
從我一收到就超愛
搭配質感禮盒包裝
裡面附有小絨布袋
也超級適合送朋友唷🥰
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ᴛʜᴀɴᴋs 產品由品牌提供♥
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手 肘 關節 怪 怪 的 在 Zora 陳思穎 Facebook 的最佳解答
春夏要到了~
容易變黑應該是每個女生都很困擾的事情
但其實我覺得!曬黑小事,曬不均勻才是大事
偏偏我就是後者!!
常常享受陽光後隔天肌膚就會有色差
看起來髒髒的(但不是真的髒😭)
照片要後製修色就很燒時間
因為常常要拍照,這點絕不能妥協🙅♀️
差不多要夏天了,開始要每天保養一下身體肌膚
只要沒有太累,我每天會擦上妮維雅美白潤膚乳液
並加強膝蓋、手肘關節處
聞起來是清新的水蜜桃果香味很舒服☺️
質地也很清爽
裡面的維他命C萃取自卡姆果
含量比檸檬還要高50倍!難怪可以有感的亮白、均勻膚色
而且它還是連續9年開架美白乳液銷售第一名✨
想要身體肌膚美白發光的大大們跟我一起認真擦就對了🤩
NIVEA
#5天速效美白 #美白真實力 #肌膚保養專家 #妮維雅 #niveatw
手 肘 關節 怪 怪 的 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安
📖怪獸講堂總複習目次📖
➡️ 第一集|00:32|常閃到腰?下背痛?醫生說沒事,何老師這麼說!
➡️ 第二集|10:25|國民體適能,缺陷大解析!從小測到大,有意義嗎?
➡️ 第三集|20:20|重訓長不高?論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集|28:45|什麼是硬舉?最具保健效果的訓練動作,你一定要知道!
➡️ 第五集|36:40|高血壓不能重訓?特殊疾病也不能重訓?
➡️ 第六集|47:25|使用腰帶訓練,功能與好處是什麼?
➡️ 第七集|56:45|護膝護肘重要性,關節炎的訓練退街原則
➡️ 第八集|1:05:10|護腕該怎麼使用?臥推時槓鈴的最佳握法
➡️ 第九集|1:09:20|無可取代的最大肌力,為何最大肌力是地板指標?
➡️ 第十集|1:24:54|微量訓練法:為忙碌上班族量身打造!
➡️ 第十一集|1:39:55|台灣公衛新議題,長照能應付超高齡社會?
➡️ 第十二集|1:53:40|Q&A呼吸篇|調整呼吸法影響重訓成效?
➡️ 第十三集|2:00:35|Q&A骨頭篇|脊椎、骨頭位置決定訓練成效?
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手 肘 關節 怪 怪 的 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目,特別獻給麵包包,AT媽媽,還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉?聽邱個五分鐘勝過跑步五小時?該不該滾筒放鬆?【SBD怪獸Podcast ep.16】
➤運動科技?科技運動?
➤萬物皆有毒?萬物皆有效?因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用,營養補充品有用嗎?肌酸有用嗎?
➤血液回輸技術?闇黑魔法?
➤運動增補劑有沒有用?食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練,勝過一萬小時的跑步?
➤有時候我們會高估科學,而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪,然後變瘦?
➤用電刺激來取代訓練效果?電療刺激商品到底有沒有用?
➤在網路時代下,反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密?通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑,真的沒有。
➤資訊不對稱?資訊來不及?
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動,新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷?不勝枚舉.....
➤Human Helping Business,心安理得。
➤健身房,競爭者本來就不是同業,競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多,正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與,不要高估一天所能達到的成就,不要低估一年所能累積的效果。
Q&A
➤關於訓練恢復?伸展?滾筒放鬆?何博士的看法?
➤運動前/後,到底需不需要放鬆?
➤吃飽,睡好,多喝水:是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬,所以需要放鬆,Why?
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感,但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完,會保存活動度,不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠,所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展?伸展之後反而讓肌肉失去剛性?
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群,但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】,沒有特別hold住特殊肌群的訓練,不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好,要先有好的訓練課表,好的課表,放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應,不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆,只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程,如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度,不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果,但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好,過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶,屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。
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#22 SBD怪獸Podcast Q&A ep.1
📍如何說服長輩運動?長輩沒辦法被說服?其實他們每天都在被說服。
📍關鍵字:【資訊渠道】
📍要把我們的節目出現在他們的Line群組裡面~
📍你要先照顧好自己,才有辦法跟長輩溝通訓練。
📍如果你建議他運動訓練,但是你前幾天跟他借錢還卡債?你覺得有用嗎?
📍健身教練?體能教練?
📍Jonathan Sullivan: The Barbell Prescription 槓鈴處方。
📍教練可以比醫生幫到更多人。
📍古代人/原始人就是在爆食與斷食之間循環。
📍一日三餐可以有不小的彈性,但是不代表我們可以任意斷食。
📍腳踝沙包?關節負重效果?
📍重量訓練必須要有壓力方向性。
📍骨折壓力的十分之ㄧ以上,10RM(70%)以上。
📍如何安排週間重量訓練與週末競技比賽?
📍什麼是【恢復型訓練】?(很重要)
📍只要有競技成分的運動比賽,就會算是高強度日。
📍恢復型訓練(低強度),睡得很飽,減少生活壓力對於恢復直接有效。
📍其他按摩放鬆,則是間接有效?
📍怎麼定義:【低強度訓練】的低強度?40~60%之間。
📍為什麼邱個會退出他的長輩群組?
📍跟父母一起訓練,可以有更多話題,更多好的互動與『相處』~
📍每個教練都是自己爸媽最好的教練。
📍不用擔心酸言酸語而不敢分享。
📍PAP? 活化後增益效果?超負荷訓練 直立支撐。
📍離心勾,安全超負荷?
📍疝氣,痔瘡能不能重量訓練?請先醫療評估。
📍醫學治療損害的人體,訓練學提升人體的能力。
📍二次大戰已經有醫生發現,受傷的士兵若用訓練方法,從傷害中復原的速度是比較快的。
📍Health Care or Sick Care? 健康照護或是疾病照護?
📍醫療需要銜接健康照護,而健康不是醫療手段,應該是訓練手段。
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