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【學佛Q&A】打坐久了會不會有蘿蔔腿？
有些愛美的女性會擔心長時間禪坐，腿會變成蘿蔔腿而不敢學打坐，其實是完全不必要擔心的。
日本的傳統女性生活起居，習慣跪坐，由於長期將臀部壓在小腿上，導致小腿血液循環不順暢，久而久之就變成蘿蔔腿。如果又從事粗重的農務，小腿會更粗壯有力。
禪坐的功能之一，便是能放鬆身體，促進血液循環，讓氣血暢通，因此腿部線條會更優美不浮腫。再加上禪坐前後，都會全身按摩與運動，因此長期禪坐，人會看起來更容光煥發好氣色。
--本文摘自《禪修入門50問》
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#學佛問與答
許多人問，如何能夠讓盤腿的時間再長久一點？我通常會建議不需要如此。人的歲月有限，不需花大把時間在這上頭。常常看到很多人一輩子都在腿上做功夫，等到氣血通暢，雙腿可以久坐，人也差不多要離開這世上了，很划不來！人永遠沒有辦法跟樹木、石頭、桌椅相比，它們可以一坐百年、千年，但是那又如何？永遠無法證道求真、開發智慧、性命雙修。
有些上了年紀的人，我都直接叫他坐在板凳上，只要雙腳可以接到地氣就好了。或者是拿兩塊坐墊墊高，以腿不易麻、痠、痛為原則的坐姿打坐。更有些人坐沒多久就會氣動，他認為是任脈、督脈開始通暢的表現，但是真正懂氣的人就了解鬆極氣動的原理，就不會去理會。體質敏感，容易神經過敏、緊張的人，肌肉容易僵硬；透過一些導引動作之後，鬆極了，自然也會氣動，但這和小周天、大周天一點關係都沒有。
靜坐的基礎和入門，初期只要把握住雙腿自然而坐，全身放鬆，兩眼半垂，看住前方三至五尺以內的定物。看的時候也不用著意和著力，過度地凝神會使雙眼發脹，甚至於產生錯覺而以為有眼通。重要的是心要放鬆，同時返聞自心。剛開始學靜坐先不要守竅，有任何境界來臨，全不理會。
節錄｜行住坐臥中，心中都必須保持絕對的寧靜 https://teacherwang.pse.is/靜坐三部曲
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#書單更新 #正念相關繁體書籍彙整
#mindfulness #冥想 #靜心 #打坐
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2021.7.18更新：
- (1)移除絕版書籍(超過十本以上好書默默絕版😭)
- (2)新增近2年正念書目(仍以西方翻譯書籍為主)
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【正念書單・分類架構】
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1. 大塊頭經典書(2本)
2. 輕薄短的入門書(2本)
3. 敘事、散文為主，搭配正念練習(4本)
4. 第一次接觸正念的經驗談(2本)
5. 正念背後的科普探究(7本)
6. 概念、案例，搭配練習為主軸(4本)
7. 於情緒困擾的應用(5本)
8. 正念於醫療上的應用(6本)
9. 正念的日常生活的應用(10本)
10. 於企業、上班、職場上的應用(7本)
11. 人際溝通與親密關係(4本)
12. 給正念教師、治療師或提供正念服務者(3本)
13. 給父母的正念教養書(3本)
14. 給孩童或青少年(7本)
15. 正念與呼吸、瑜珈、跑步之結合(7本)
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打坐入門 在 [轉錄]打坐入門- 目的及知見- 精華區meditation 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 soul 看板]
作者: ilanese (去吧!皮卡丘!十萬伏特!) 看板: soul
標題: 打坐入門 - 目的及知見
時間: Thu Sep 13 23:09:44 2007
你靜坐的目的為何？
求健康、神通、超能力、悟道、求智慧、幫助人……
我想大概什麼答案都會有的。
那都無妨，只是你最好要了解你所要走的路子的資訊。
想要幫人治療，最好把台灣坊間你所能收集到幾派靈療的書面資訊
及網路資訊都收集起來，看每派的特色為何？尤其是實際從事治療的人
的經驗談及心得。
想要求神通、超能力也無妨，但也請你把你所能找到的資料都找出
來。
無論你的目的為何？都應該找資料能找多少就看多少，而不是侷限
於一家之言，最後你自己一定會歸納出一套屬於你自己體系的東西。
至於靜坐的過程及現象，南懷瑾先生的《靜坐修道與長生不老》一
書是首推的，其他現代人的靜坐修行經驗談或報告也是值得一看的，再
去找明清時代寫的不錯的道家丹經，既白話又不會搞一些滿紙陰陽五行
的字謎。
想要明哲保身，乃至於破邪見，通通都是要看書及吸收各派的資訊
的，不然正知見有天生就知曉的嗎？
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